Gyroscope Benchmarks / Mente
Test di percezione del tempo: quanto è preciso il tuo orologio interno?
Questo test misura la direzione, la grandezza e la costanza dei tuoi errori quando stimi intervalli brevi senza un timer visibile.
Perché conta
Il tuo senso di quanto durano pochi secondi lavora sotto quasi tutto quello che fai senza un orologio in vista. Tenere un allungamento, lasciare una pausa prima di rispondere, dosare una serie dura, decidere se la padella è stata sul fuoco abbastanza. Niente di tutto questo usa un timer. Usa una stima interna, e quella stima ha una direzione e una dispersione. Alcune persone vanno lunghe, altre corte, e la maggior parte non ha mai controllato quale delle due.
Quell’orologio interno non è fisso. È una delle prime cose che una brutta notte sposta. L’attenzione vaga, il conteggio silenzioso inciampa, e gli stessi sette secondi escono come cinque in un turno e nove in quello dopo. Anche lo stress e la malattia cambiano il ritmo percepito del tempo. La parte difficile è che da dentro quasi mai ti accorgi che sta succedendo. In uno studio di laboratorio, due settimane di notti da 6 ore hanno prodotto deficit cognitivi pari a due notti intere senza dormire, mentre le persone coinvolte si giudicavano solo leggermente stanche.
Van Dongen et al., Sleep, 2003
Ecco perché un numero, misurato allo stesso modo ogni mese, dice più di come ti senti. Custode del Tempo ti dà un errore sistematico, una dispersione e un errore, valutati rispetto ai tuoi coetanei e al tuo punto di partenza. Un mese in cui il tuo coefficiente di variazione raddoppia è un fatto che puoi leggere, non un umore da indovinare. Nell’arco di un anno, la linea mostra se il tuo senso del tempo tiene, si stringe con la pratica o vacilla nelle settimane in cui dormi male.
Cosa misura questo test
Custode del Tempo ti dà un obiettivo, per esempio 3 o 7 secondi. Senza un conto alla rovescia visibile, tocchi quando pensi che l’intervallo sia passato. Una prova dura circa 70 secondi e ripete la sfida su diversi obiettivi.
Contano due misure. L’errore sistematico mostra se le tue stime vanno sistematicamente lunghe o corte. La variabilità mostra se le stime ripetute si raggruppano strette anche quando la media è imperfetta. L’errore percentuale assoluto medio riassume la precisione su obiettivi di lunghezza diversa, mentre il coefficiente di variazione divide la deviazione standard per la media per descrivere la costanza relativa.
Il coefficiente di variazione è un marcatore standard nella ricerca sulla stima degli intervalli. Lewis e Miall hanno testato stime umane da 68 millisecondi a 16,7 minuti e hanno usato il CV per esaminare se la precisione relativa resta costante al variare degli intervalli.
Lewis e Miall, Philosophical Transactions of the Royal Society B, 2009
Conta anche il contesto. In un esperimento di riproduzione, le stime diventavano più variabili per gli intervalli più lunghi ed erano sistematicamente attirate verso la media della distribuzione di intervalli che i partecipanti avevano sperimentato.
Fai il test adesso
- 1Apri Custode del Tempo in Gyroscope e silenzia altri timer o orologi che si sentono.
- 2Leggi l’intervallo obiettivo, per esempio 3 o 7 secondi, poi avvia la prova.
- 3Conta in silenzio senza timer visibile e tocca una volta quando pensi che la durata obiettivo sia passata.
- 4Completa ogni turno. Tieni l’errore percentuale assoluto medio, la direzione dell’errore sistematico e il coefficiente di variazione, non una singola stima insolitamente precisa.
Fasce di riferimento
I protocolli di stima degli intervalli variano, quindi Gyroscope usa fasce pratiche per i brevi obiettivi propri dell’app. Non sono soglie cliniche.
| Errore assoluto medio | Fascia pratica |
|---|---|
| Sotto il 10% | Tempo preciso |
| 10-20% | Nella norma |
| Oltre il 20% | Rumoroso |
Jazayeri e Shadlen, Nature Neuroscience, 2010. Contesto su errore sistematico e variabilità per le fasce pratiche di Gyroscope.
Per la costanza, un coefficiente di variazione sotto 0,15-0,20 è un obiettivo pratico. Leggilo insieme all’errore sistematico, perché stime ripetute in modo stretto possono essere tutte in anticipo o tutte in ritardo.
| Coefficiente di variazione | Lettura pratica |
|---|---|
| Sotto 0,15 | Costante |
| 0,15-0,20 | Transizione |
| Oltre 0,20 | Variabile |
Lewis e Miall, Philosophical Transactions of the Royal Society B, 2009. Contesto sul metodo del CV per le fasce pratiche di Gyroscope.
Cosa muove il tuo punteggio
La strategia di conteggio e l’attenzione possono spostare sia l’errore sistematico sia la costanza. Una meta-analisi sulla privazione di sonno a breve termine ha trovato il suo effetto più grande nei lapsus dell’attenzione semplice, g di Hedges -0,776 su 70 articoli e 147 test.
Lim e Dinges, Psychological Bulletin, 2010
- La fatica può rendere meno stabile il conteggio silenzioso.
- La pratica può accordare un ritmo di conteggio al compito.
- Lo stress o una malattia possono cambiare il ritmo percepito di un intervallo.
- Le lunghezze degli obiettivi recenti possono attirare la stima successiva verso la loro media.
Come migliorare
Due cose muovono questo numero: quanto è costante il tuo conteggio silenzioso, e quanto bene conosci il tuo errore sistematico. La prima viene dal ripetere un solo ritmo; la seconda dal leggere i tuoi risultati invece di tirare a indovinare.
- Scegli un ritmo e tienilo. Conta a un passo fisso, senza fretta, in ogni prova. Il passo conta meno del non cambiarlo mai; un conteggio costante è quello che stringe la dispersione.
- Usa lo stesso conteggio per ogni obiettivo. Un obiettivo da 3 secondi e uno da 7 condividono un unico ritmo; cambia solo il numero su cui ti fermi. Accelerare per gli obiettivi corti e allungare per quelli lunghi è da dove viene gran parte dell’errore.
- Impara la tua direzione, poi aggiusta di un battito. Se i tuoi risultati vanno lunghi, tocchi in ritardo; se corti, tocchi in anticipo. Togli o aggiungi un solo battito, tienilo per un’intera sessione, e solo allora decidi se aggiustare di nuovo.
- Correggi tra una sessione e l’altra, non dentro una prova. Un tocco che ti è sembrato in anticipo non è un motivo per tirare in lungo il successivo. Tratta ogni prova come una ripetizione pulita e leggi i risultati dopo.
- Fai il test nello stesso momento della giornata. Il tuo ritmo percepito del tempo cambia lungo la giornata e con quanto sei riposato, quindi un’ora diversa è un test diverso. Scegli un momento in cui non hai fretta.
- Stai fermo con il telefono fuori portata. In un esperimento, un telefono sulla scrivania, a faccia in giù e silenzioso, riduceva in modo misurabile memoria di lavoro e attenzione. Movimenti, occhiate e una tasca che vibra dividono tutti l’attenzione da cui il conteggio dipende.
Ward et al., Journal of the Association for Consumer Research, 2017
Rifai il test con lo stesso protocollo, riposato, una volta al mese: stessi obiettivi, stesso ritmo, stesso momento, altri orologi silenziati. Cambia una cosa alla volta tra una sessione e l’altra, così quando la linea si muove sai perché.
Tienilo d’occhio
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