Gyroscope Benchmarks / Esprit
Test d’attention : combien de temps restez-vous concentré ?
Ce test mesure si vous continuez à détecter les cibles tout en retenant vos réponses rapides face aux formes qui distraient.
Pourquoi c’est important
L’attention soutenue, c’est la capacité à continuer de bien faire une chose simple après qu’elle a cessé d’être intéressante. C’est elle qui vous porte pendant la deuxième heure de route, les dernières pages d’un contrat et le moment d’une conversation où quelqu’un finit par dire ce qui comptait vraiment. La plupart des erreurs qui vous coûtent cher dans une journée ne sont pas des problèmes difficiles. Ce sont des problèmes faciles que vous avez cessé de surveiller.
Elle s’effrite avant que vous ne le remarquiez. Une nuit courte, une semaine chargée, un petit rhume ou une longue série d’interruptions l’amincissent, et l’impression d’aller bien survit à la capacité. Dans une étude, deux semaines de nuits de six heures ont produit des déficits cognitifs équivalents à deux nuits blanches complètes, alors que les participants se jugeaient seulement légèrement diminués. Cet écart entre l’acuité que vous ressentez et votre acuité réelle est la raison de la mesurer.
Van Dongen et al., Sleep, 2003
Flux de Signaux vous en donne un seul chiffre, pris de la même façon à chaque fois : le même flux, la même règle, les mêmes 75 secondes. Une fois par mois, ce chiffre montre si les cibles manquées et les fausses alertes dérivent vers le haut, bien avant qu’une mauvaise journée ne vous le dise. Un seul passage est un instantané. Une suite de passages est l’une des rares façons de voir votre attention de l’extérieur, et de savoir si le sommeil ou le stress que vous soupçonnez déjà l’atteint.
Ce que ce test mesure
Flux de Signaux est une tâche de type Go/No-Go. Des formes défilent en un flux rapide. Vous touchez l’écran pour la cible et ne faites rien pour les distracteurs. Manquer une cible traduit un lapsus de l’attention soutenue, tandis que toucher un distracteur est une fausse alerte qui traduit un échec de l’inhibition de la réponse.
Le taux de détection, le taux de fausses alertes et le temps de réaction doivent se lire ensemble. Quelqu’un de rapide peut multiplier les touchers impulsifs, tandis que quelqu’un de trop prudent peut éviter les fausses alertes mais manquer des cibles.
Une étude chez des adultes en bonne santé illustre à quel point la conception de la tâche compte. Dans une condition à 80 pour cent de signaux « go », il n’y avait aucune cible manquée au départ, le temps de réaction moyen sur les « go » était de 324,94 millisecondes et les fausses alertes atteignaient 7,2 pour cent en moyenne. Après 24 heures, le temps de réaction s’était amélioré à 315,22 millisecondes tandis que les fausses alertes montaient à 9,7 pour cent, un compromis vitesse-précision bien visible.
Faites le test maintenant
- 1Ouvrez Flux de Signaux dans Gyroscope et lisez la règle de la forme cible avant de commencer. Un passage prend environ 75 secondes.
- 2Regardez le centre de l’écran et touchez-le chaque fois que la cible apparaît.
- 3Laissez passer chaque distracteur sans toucher. Ne cherchez pas la vitesse en devinant ce qui vient ensuite.
- 4Gardez le taux de détection, le taux de fausses alertes et le temps de réaction sur les « go ». Ne lisez la vitesse qu’à côté des deux types d’erreur.
Barèmes de référence
Il n’existe pas de norme Go/No-Go transposable, parce que la fréquence des cibles, le rythme et les stimuli changent la stratégie de réponse. Les résultats publiés ci-dessous documentent un protocole à 80 pour cent de « go » chez 100 adultes de 18 à 31 ans.
| Session | Temps de réaction « go » | Fausses alertes |
|---|---|---|
| Départ | 324,94 ms | 7,2 % |
| 24 heures plus tard | 315,22 ms | 9,7 % |
Jones et al., Frontiers in Psychology, 2016
Gyroscope utilise des signaux pratiques pour Flux de Signaux. Ce sont des invitations à examiner le passage, pas des seuils cliniques.
| Résultat Flux de Signaux | Lecture pratique |
|---|---|
| Détections à 90 % ou plus et fausses alertes sous 20 % | Engagé et maîtrisé |
| Détections sous 90 % | Les cibles manquées s’accumulent |
| Fausses alertes à 20 % ou plus | Les touchers impulsifs s’accumulent |
Jones et al., Frontiers in Psychology, 2016. Contexte de recherche pour les signaux pratiques de Gyroscope.
Ce qui fait bouger votre score
L’attention soutenue est particulièrement sensible au manque de sommeil. Lim et Dinges ont passé en revue 70 articles totalisant 147 tests et ont trouvé le plus grand effet par domaine dans les lapsus d’attention simple, avec un g de Hedges de -0,776 et un intervalle de confiance à 95 pour cent de -0,96 à -0,60.
Lim et Dinges, Psychological Bulletin, 2010
- Le manque de sommeil et la fatigue peuvent ajouter des cibles manquées.
- Le stress peut faire pencher la balance vers des touchers précipités.
- Une maladie ou l’alcool peuvent rendre un long flux moins régulier.
- L’entraînement et l’heure de la journée peuvent changer à la fois la vitesse et la précision.
Comment progresser
Ce qui fait bouger ce chiffre, c’est l’équilibre entre rester prêt et rester patient tout au long du flux. Les gains viennent d’un regard immobile, d’une façon fixe de répondre et de l’habitude de réagir à la forme devant vous plutôt qu’à celle que vous attendez ensuite.
- Fixez le centre. Choisissez un point au milieu de l’écran et tenez-le pendant tout le passage. Chaque coup d’œil ailleurs est une forme que vous n’avez pas bien vue, et la plupart des cibles manquées commencent par un regard qui s’égare.
- Posez le pouce, ne le laissez pas planer. Une main tendue part trop tôt. Gardez le pouce posé légèrement sur la vitre pour que chaque toucher soit une décision plutôt qu’un sursaut : c’est ce qui garde les fausses alertes basses.
- Répondez à la règle, pas au rythme. Un flux aléatoire semble quand même suivre un motif. Si vous vous surprenez à toucher en cadence avec les formes, vous avez commencé à prédire, et le prochain distracteur vous piégera.
- Après une erreur, ne changez rien. Une cible manquée vous pousse à accélérer et une fausse alerte à ralentir, et les deux vous coûtent sur les formes suivantes. Prenez la prochaine exactement comme vous avez pris la première.
- Un passage par session. Un second passage juste après le premier mesure la fatigue plus que l’attention. Si vous voulez vous entraîner, faites-le un jour où vous n’enregistrez pas de résultat.
- Gardez le café au même endroit. Testez-vous au même moment de votre routine café habituelle. Une tasse avant un passage et aucune avant le suivant font bouger la vitesse et les fausses alertes plus que n’importe quel vrai changement en vous.
Retestez-vous une fois par mois, sur le même téléphone, à la même heure, reposé et dans le même dispositif, pour que chaque point de la courbe soit comparable et qu’une hausse des cibles manquées ou des fausses alertes signifie un changement en vous plutôt qu’un changement de conditions.
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