Gyroscope Benchmarks / Kopf
Visueller Gedächtnistest: Wie viele Kacheln kannst du behalten?
Dieser Test misst, wie viele räumliche Positionen du kurz behalten und in der richtigen Reihenfolge wiedergeben kannst.
Warum es zählt
Kachelpfad misst eine Fähigkeit, die du den ganzen Tag nutzt, ohne es zu merken. Ein paar Positionen kurz in der richtigen Reihenfolge zu behalten ist das, was dich einem Weg durch ein fremdes Gebäude folgen lässt, dich erinnern lässt, wo du die Schlüssel abgelegt hast, während deine Hände voll waren, im Blick behalten lässt, welche Herdplatten an sind, und eine Abfolge von Handgriffen in der Werkstatt oder in einem Spiel zu Ende bringen lässt, ohne noch einmal in die Anleitung zu schauen. Eine Karte lesen und dann ohne sie losgehen ist räumliches Arbeitsgedächtnis. Genauso wie dein Auto in einem Parkhaus wiederzufinden, das du vor drei Stunden verlassen hast.
Es gehört auch zu den ersten Dingen, die nachlassen, wenn du mit wenig Schlaf unterwegs bist, wenn der Stress hoch ist oder wenn ein Bildschirm ständig an deiner Aufmerksamkeit zieht. Das Arbeitsgedächtnis lässt mit dem Alter meist auch langsam nach, und der Verlust ist von innen schwer zu spüren: Du merkst nicht die Pfade, die du nicht mehr behalten kannst, du merkst die Schlüssel, die du ständig verlegst, und gibst dem Tag die Schuld.
Deshalb sagt dir eine Zahl, auf dieselbe Weise gemessen, mehr als ein Gefühl. Eine Spanne von sechs an einem ausgeruhten Morgen und eine Spanne von vier nach einer Woche kurzer Nächte ist ein Unterschied, den du sehen kannst, und er taucht auf dem Chart auf, bevor er als schlechte Woche auftaucht. Kachelpfad gibt dir eine Kachelzahl, die du von Monat zu Monat und mit deiner eigenen Ausgangslage vergleichen kannst, statt eines Eindrucks.
Was dieser Test misst
Kachelpfad ist eine digitale Version des Corsi-Block-Tapping-Tests. Kacheln leuchten nacheinander auf, dann wiederholst du denselben Pfad. Jeder Erfolg fügt eine weitere Position hinzu und macht aus einer kurzen Folge eine immer anspruchsvollere räumlich-visuelle Gedächtnisspanne.
Das zentrale Ergebnis ist die Spanne, die längste Folge, die du korrekt wiedergibst. Sie spiegelt das kurze Speichern räumlicher Reihenfolgen, aber die Leistung hängt auch von Aufmerksamkeit, dem genauen Display, der Abbruchregel und der Vertrautheit mit der Aufgabe ab.
Kessels und Kollegen standardisierten eine Version mit neun Blöcken an 70 gesunden Teilnehmern und 70 Menschen mit Hirnläsionen. Die gesunde Gruppe hatte eine mittlere Blockspanne von 6,2 mit einer Standardabweichung von 1,3. Ihre Arbeit warnt außerdem davor, unterschiedliche Verfahren als austauschbar zu behandeln.
Mach den Test jetzt
- 1Öffne Kachelpfad in Gyroscope und leg das Handy so hin, dass jede Kachel gut zu sehen ist. Ein voller Durchgang dauert etwa 75 Sekunden.
- 2Schau zu, wie die Kacheln nacheinander aufleuchten. Tippe erst, wenn die Folge zu Ende ist.
- 3Wiederhole den Pfad in derselben Reihenfolge. Eine erfolgreiche Runde fügt der nächsten Folge eine weitere Kachel hinzu.
- 4Behalte den längsten Pfad, den du korrekt wiedergibst. Ein einzelner verpasster langer Pfad kann Rauschen sein, vergleiche also wiederholte Durchgänge, statt nach einem Versuch zu urteilen.
Referenzbereiche
Die standardisierte physische Aufgabe lag im Schnitt bei 6,2 Blöcken mit einer Standardabweichung von 1,3 Blöcken. Das ist nützlicher Kontext, aber Kachelpfad nutzt ein Handy-Display und sein eigenes Timing der Folgen.
| Veröffentlichte Stichprobe | Blockspanne |
|---|---|
| Mittelwert | 6,2 Blöcke |
| Mittelwert plus 1 SD | 7,5 Blöcke |
| Mittelwert minus 1 SD | 4,9 Blöcke |
Kessels et al., Applied Neuropsychology, 2000. Daten der gesunden Kontrollgruppe aus Tabelle 2.
Die praktischen Bereiche von Gyroscope unten gelten für wiederholte Durchgänge in Kachelpfad. Sie sind keine klinischen Grenzwerte.
| Spanne in Kachelpfad | Praktischer Bereich |
|---|---|
| 7 oder mehr | Stark |
| 5–6 | Typisch |
| 4 oder weniger | Niedrig bei wiederholten Versuchen |
Kessels et al., Applied Neuropsychology, 2000. Forschungskontext für die praktischen Bereiche von Gyroscope.
Was deinen Wert bewegt
Die Spanne kann sich mit deiner Verfassung und mit schlichter Vertrautheit bewegen. Lim und Dinges werteten 70 Artikel zu kurzfristigem Schlafentzug mit 147 Tests aus. Die Leistung des Arbeitsgedächtnisses sank, während Aussetzer der einfachen Aufmerksamkeit den stärksten berichteten Effekt aller Bereiche zeigten: Hedges' g -0,776.
Lim und Dinges, Psychological Bulletin, 2010
- Schlafmangel und Ermüdung können Aufmerksamkeit und kurzfristiges Behalten gleichermaßen schwächen.
- Übung hilft dir zu lernen, wie du Positionen zu einem Pfad bündelst.
- Stress oder Krankheit können dafür sorgen, dass dir eine lange Folge leichter entgleitet.
- Displaygröße und das Timing der Folge beeinflussen die absolute Spanne.
So wirst du besser
Die Spanne bewegt sich, wenn du aufhörst, das Aufleuchten als einzelne Ereignisse zu sehen, und es als eine Route behandelst. Der Rest sind Bedingungen, und die zählen mehr, als du vermuten würdest. Ward und Kollegen fanden heraus, dass ein Handy auf dem Schreibtisch, mit dem Display nach unten und stumm, Arbeitsgedächtnis und Aufmerksamkeit messbar verringerte.
Ward et al., Journal of the Association for Consumer Research, 2017
- Zerleg den Pfad in Formen. Eine lange Folge lässt sich leichter als zwei oder drei kurze Stücke behalten: eine Ecke, eine Linie quer, ein Sprung zurück. Entscheide, wo die Schnitte liegen, während die Kacheln noch aufleuchten, nicht danach.
- Gib der Route eine Richtung. Sprich sie leise mit, während sie entsteht: runter, quer, hoch, zurück. Die Abbiegungen zu benennen gibt dir eine zweite Kopie des Pfads, die einen Moment des Zweifels übersteht.
- Behalte das ganze Raster im Blick. Lass deinen Blick nahe der Mitte und lass das Aufleuchten zu dir kommen. Jeder Kachel mit den Augen hinterherzujagen kostet dich die Kachel davor.
- Geh die Route durch, bevor du tippst. Nutze die Pause nach dem letzten Aufleuchten, um die Route einmal im Kopf abzulaufen, und tippe dann in gleichmäßigem Tempo. Ein überhasteter erster Tipp ist die Stelle, an der die meisten langen Pfade zerfallen.
- Ein Bildschirm, sonst nichts in Reichweite. Mach Kachelpfad auf dem Handy vor dir, mit ausgeschalteten Benachrichtigungen und jedem anderen Gerät in einem anderen Raum. Der Test ist kurz genug, dass ein einziges Brummen die ganze Runde kosten kann.
- Hör auf, solange du frisch bist. Drei oder vier Durchgänge reichen völlig. Danach lässt die Aufmerksamkeit nach, und du misst Müdigkeit statt Spanne.
Teste einmal im Monat erneut, ausgeruht, mit demselben Aufbau und demselben Endpunkt. Die App bewertet jeden Durchgang im Vergleich zu Gleichaltrigen und zu deiner eigenen Ausgangslage und speichert ihn in deinem Feed, damit eine Linie aus einem einzigen Protokoll etwas bedeutet, wenn sie sich bewegt.
Tracke es
Erfass es in der App.
Lade Gyroscope und mach Kachelpfad in etwa einer Minute. Sieh, wo du im Vergleich zu Gleichaltrigen, zu den Studien und zu deiner eigenen Ausgangslage stehst.
App ladenExplore membershipsBenchmarks are included in all premium memberships.
