視覚記憶テスト：何枚のタイルを覚えていられますか？

今すぐテストする

• 1Gyroscopeでタイルパスを開き、すべてのタイルがよく見える場所にスマホを置きます。1回は75秒ほどです。
• 2タイルが1枚ずつ光るのを見ます。並びが終わるまでタップしないでください。
• 3同じ順序で道をなぞります。成功した回の次は、タイルが1枚増えます。
• 4正しく再現できた最長の道を残します。長い道を1回落とすのはノイズのこともあるので、1回の試みで判断せず、繰り返した結果を比べます。

参考の帯域

標準化された実物の課題では、平均6.2ブロック、標準偏差1.3ブロックでした。役に立つ文脈ですが、タイルパスはスマホの画面と独自の並びのタイミングを使っています。

Kessels et al., Applied Neuropsychology, 2000。表2の健康対照群のデータです。

下のGyroscopeの実用的な帯域は、繰り返し行うタイルパスのためのものです。臨床的なカットオフではありません。

Kessels et al., Applied Neuropsychology, 2000。Gyroscopeの実用的な帯域を支える研究上の文脈です。

スコアを動かすもの

スパンは、その日の状態と単純な慣れで動きます。Lim and Dingesは、147件のテストを含む70本の短期睡眠遮断の論文をレビューしました。ワーキングメモリの成績は低下し、単純な注意の途切れが報告された中で最も強い領域効果、Hedgesのg -0.776を示しました。

Lim and Dinges, Psychological Bulletin, 2010

• 睡眠不足と疲労は、注意と短期的な保持の両方を弱めることがあります。
• 練習すると、位置をひとつの道としてまとめる方法が身につきます。
• ストレスや病気があると、長い並びを落としやすくなります。
• 画面の大きさと並びのタイミングは、絶対的なスパンに影響します。

改善するには

スパンが伸びるのは、光るタイルをばらばらの出来事として扱うのをやめ、ひとつのルートとして扱うようになったときです。あとは条件で、それは思う以上に大きく効きます。Wardらは、机の上に伏せて音を消したスマホがあるだけで、ワーキングメモリと注意が測定できるほど落ちることを見いだしました。

Ward et al., Journal of the Association for Consumer Research, 2017

• 道を形に区切る。 長い並びは、2つか3つの短いかたまりにすると覚えやすくなります。角、横切る線、戻る一歩。区切りをどこに置くかは、後からではなく、タイルがまだ光っている間に決めます。
• ルートに方向を与える。 形ができていくのに合わせて小声で言ってみます。下、横、上、戻る。曲がり角を言葉にすると、道の2つ目のコピーができて、迷った一瞬を乗り切れます。
• グリッド全体を視野に入れておく。 視線は中央の近くに置き、光が向こうから来るのを待ちます。タイルを目で追いかけると、その前のタイルを失います。
• タップする前に頭の中でなぞる。 最後の光の後の間を使って、ルートを頭の中で一度たどってから、一定のペースでタップします。慌てた最初のタップが、長い道の大半が崩れる場所です。
• 画面はひとつ、他は手の届かないところに。 目の前のスマホで、通知を切り、他の端末は別の部屋に置いてタイルパスを行います。テストが短いので、一度の振動が1ラウンドまるごとを台なしにします。
• 元気なうちにやめる。 3、4回で十分です。それを超えると注意が薄れ、スパンではなく疲れを採点することになります。

月に1回、休養した状態で、同じ条件、同じ終了地点で再テストします。アプリは各回を同世代と自分の基準値に対して採点してフィードに保存するので、ひとつのプロトコルで組み立てた線が動いたとき、それには意味があります。