Gyroscope Benchmarks / Mente
Test di memoria visiva: quante tessere riesci a tenere a mente?
Questo test misura quante posizioni nello spazio riesci a trattenere per un attimo e riprodurre nell’ordine giusto.
Perché conta
Sentiero di Tessere misura una capacità che usi tutto il giorno senza accorgertene. Trattenere per un attimo qualche posizione in ordine è ciò che ti permette di seguire un percorso in un edificio sconosciuto, ricordare dove hai appoggiato le chiavi mentre avevi le mani occupate, tenere a mente quali fornelli sono accesi e finire una sequenza di mosse in officina o in un gioco senza ricontrollare le istruzioni. Leggere una mappa e poi camminare senza è memoria di lavoro spaziale. Lo è anche ritrovare la macchina in un parcheggio che hai lasciato tre ore fa.
È anche una delle prime cose ad andarsene quando dormi poco, quando lo stress è alto o quando uno schermo continua a tirarti l’attenzione. Anche la memoria di lavoro tende a sbiadire lentamente con l’età, e la perdita è difficile da sentire da dentro: non ti accorgi dei percorsi che non riesci più a tenere a mente, ti accorgi delle chiavi che continui a perdere e dai la colpa alla giornata.
Ecco perché un numero, misurato allo stesso modo, ti dice più di una sensazione. Uno span di sei in una mattina riposata e uno span di quattro dopo una settimana di notti corte è una differenza che puoi vedere, e compare sul grafico prima di comparire come una brutta settimana. Sentiero di Tessere ti dà un conteggio di tessere che puoi confrontare mese per mese, e con il tuo punto di partenza, invece di un’impressione.
Cosa misura questo test
Sentiero di Tessere è una versione digitale del test dei cubi di Corsi. Le tessere si accendono una alla volta, poi tu ripeti lo stesso percorso. Ogni successo aggiunge un’altra posizione, trasformando una sequenza corta in uno span di memoria visuospaziale sempre più impegnativo.
Il risultato chiave è lo span, la sequenza più lunga che riproduci correttamente. Riflette l’immagazzinamento breve dell’ordine spaziale, ma la prestazione dipende anche dall’attenzione, dallo schermo esatto, dalla regola di arresto e dalla familiarità con il compito.
Kessels e colleghi hanno standardizzato una versione a nove cubi in 70 partecipanti sani e 70 persone con lesioni cerebrali. Il gruppo sano aveva uno span medio di 6,2 cubi con una deviazione standard di 1,3. Il loro articolo mette anche in guardia dal trattare procedure diverse come intercambiabili.
Fai il test adesso
- 1Apri Sentiero di Tessere in Gyroscope e metti il telefono dove ogni tessera si vede bene. Una prova completa dura circa 75 secondi.
- 2Guarda le tessere accendersi una per una. Non toccare finché la sequenza non è finita.
- 3Ripeti il percorso nello stesso ordine. Un turno riuscito aggiunge un’altra tessera alla sequenza successiva.
- 4Tieni il percorso più lungo che riproduci correttamente. Un percorso lungo sbagliato può essere rumore, quindi confronta prove ripetute invece di giudicare da un solo tentativo.
Fasce di riferimento
Il compito fisico standardizzato ha dato una media di 6,2 cubi con una deviazione standard di 1,3 cubi. È un contesto utile, ma Sentiero di Tessere usa lo schermo di un telefono e i tempi di sequenza propri.
| Campione pubblicato | Span di cubi |
|---|---|
| Media | 6,2 cubi |
| Media più 1 DS | 7,5 cubi |
| Media meno 1 DS | 4,9 cubi |
Kessels et al., Applied Neuropsychology, 2000. Dati dei controlli sani dalla Tabella 2.
Le fasce pratiche di Gyroscope qui sotto valgono per prove ripetute di Sentiero di Tessere. Non sono soglie cliniche.
| Span di Sentiero di Tessere | Fascia pratica |
|---|---|
| 7 o più | Forte |
| 5-6 | Nella norma |
| 4 o meno | Basso su tentativi ripetuti |
Kessels et al., Applied Neuropsychology, 2000. Contesto di ricerca per le fasce pratiche di Gyroscope.
Cosa muove il tuo punteggio
Lo span può muoversi con il tuo stato e con la semplice familiarità. Lim e Dinges hanno passato in rassegna 70 articoli sulla privazione di sonno a breve termine, con 147 test. La prestazione di memoria di lavoro calava, mentre i lapsus dell’attenzione semplice mostravano l’effetto di dominio più forte riportato, g di Hedges -0,776.
Lim e Dinges, Psychological Bulletin, 2010
- La perdita di sonno e la fatica possono indebolire sia l’attenzione sia la ritenzione a breve termine.
- La pratica ti aiuta a imparare a raggruppare le posizioni in un percorso.
- Lo stress o una malattia possono rendere più facile perdere una sequenza lunga.
- La dimensione dello schermo e i tempi della sequenza influenzano lo span assoluto.
Come migliorare
Lo span si muove quando smetti di trattare i lampi come eventi separati e li tratti come un unico tragitto. Il resto sono condizioni, e contano più di quanto penseresti. Ward e colleghi hanno scoperto che un telefono sulla scrivania, a faccia in giù e silenzioso, riduceva in modo misurabile memoria di lavoro e attenzione.
Ward et al., Journal of the Association for Consumer Research, 2017
- Spezza il percorso in forme. Una sequenza lunga è più facile da tenere come due o tre pezzi corti: un angolo, una linea di traverso, un salto indietro. Decidi dove mettere le pause mentre le tessere si stanno ancora accendendo, non dopo.
- Dai una direzione al tragitto. Dillo sottovoce mentre prende forma: giù, di traverso, su, indietro. Dare un nome alle svolte ti dà una seconda copia del percorso che sopravvive a un momento di dubbio.
- Tieni tutta la griglia in vista. Tieni lo sguardo vicino al centro e lascia che i lampi vengano da te. Inseguire ogni tessera con gli occhi ti costa quella prima.
- Ripassa prima di toccare. Usa la pausa dopo l’ultimo lampo per ripercorrere il tragitto una volta nella testa, poi tocca a ritmo costante. Un primo tocco affrettato è il punto in cui la maggior parte dei percorsi lunghi va in pezzi.
- Uno schermo, nient’altro a portata di mano. Fai Sentiero di Tessere sul telefono che hai davanti, con le notifiche spente e qualsiasi altro dispositivo in un’altra stanza. Il test è così breve che una sola vibrazione può costarti l’intero turno.
- Fermati finché sei fresco. Tre o quattro prove bastano e avanzano. Oltre, l’attenzione cala e cominci a misurare la stanchezza invece dello span.
Rifai il test una volta al mese, riposato, con la stessa impostazione e lo stesso punto di arresto. L’app valuta ogni prova rispetto ai tuoi coetanei e al tuo punto di partenza e la salva nel tuo feed, così una linea costruita con un solo protocollo significa qualcosa quando si muove.
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