Gyroscope Benchmarks / Mente
Test di pianificazione: quante mosse avanti riesci a pensare?
Questo test misura se riesci a tenere a mente un obiettivo, rispettare le regole di movimento e scegliere una sequenza efficiente prima di agire.
Perché conta
La pianificazione è la parte del pensiero che gira prima che tu agisca. Caricare la macchina in modo che l’ultima borsa entrata sia la prima che ti serve, cucinare tre piatti che finiscono nello stesso momento, organizzare una giornata di commissioni così da non attraversare mai la città due volte: ognuna di queste cose è un rompicapo a torre con i dischi rinominati. Tieni a mente l’obiettivo, rispetti i vincoli e scegli un ordine che non ti costi un passo da disfare più tardi.
Quella capacità poggia sulla memoria di lavoro e sull’attenzione, ed entrambe si affaticano facilmente. Sonno corto, un periodo di stress, un raffreddore che non passa o una settimana di giornate interrotte si vedono qui presto, di solito come mosse che fai e poi ritiri. Con l’età la velocità pura della pianificazione tende a rallentare, e la maggior parte delle persone compensa appoggiandosi alla routine, che funziona finché la routine non smette di adattarsi al problema che hai davanti.
La qualità della pianificazione non la senti da dentro. Un giorno in cui risolvi per tentativi ed errori somiglia molto a un giorno in cui hai visto tutto il percorso in un colpo, perché la torre viene costruita lo stesso. Le mosse in più rispetto all’ottimo, contate allo stesso modo sullo stesso tipo di disposizione ogni mese, ti danno un numero a cui non importa com’è andata la sessione. Una linea piatta dice che la capacità tiene. Una lenta deriva verso l’alto dice che qualcosa a monte merita uno sguardo, prima che ti costi in un posto che conta più di una torre.
Cosa misura questo test
Piano della Torre ti chiede di ricostruire una torre in modo che corrisponda a una disposizione obiettivo. Muovi un disco alla volta, solo il disco in cima a un piolo, e non metti mai un disco più grande su uno più piccolo. Una soluzione pulita richiede di lavorare a ritroso dall’obiettivo prima di impegnarti nella prima mossa.
I marcatori utili sono le mosse in più rispetto all’ottimo noto, le regole infrante e la pausa prima della prima mossa. Una pausa iniziale più lunga può essere produttiva quando sostituisce mosse per tentativi ed errori, ma il tempo totale va letto insieme alla qualità della soluzione.
Shallice ha introdotto la Tower of London come un compito deliberatamente carico di richieste di pianificazione. L’articolo originale collegava la prestazione in questo problema non di routine a un modello in cui la pianificazione può essere compromessa separatamente dall’azione di routine familiare.
Shallice, Philosophical Transactions of the Royal Society B, 1982
Piano della Torre è ispirato a quel paradigma, non ne è una versione clinica. Disposizioni dei rompicapi, mosse consentite, punteggio e metodo di input influenzano tutti i risultati.
Fai il test adesso
- 1Apri Piano della Torre in Gyroscope e studia sia la disposizione di partenza sia l’obiettivo. Una prova dura circa 90 secondi.
- 2Prima di muovere, individua quale disco deve finire in fondo a ogni piolo e pianifica i primi passi.
- 3Muovi un disco alla volta. Muovi solo il disco in cima a un piolo, e non mettere mai un disco più grande su uno più piccolo.
- 4Completa la disposizione, poi tieni le mosse in più rispetto all’ottimo, le eventuali regole infrante e il tempo prima della tua prima mossa.
Fasce di riferimento
I compiti a torre sono troppo diversi tra loro per una norma universale di tempo di completamento. Gyroscope usa fasce pratiche legate al numero ottimale di mosse noto per ogni rompicapo.
| Soluzione | Fascia pratica |
|---|---|
| Mosse ottimali | Piano pulito |
| 1-2 mosse in più | Nella norma |
| 3 o più mosse in più | Costruzione per tentativi ed errori |
| Qualsiasi regola infranta | Il controllo delle regole ha ceduto |
Shallice, Philosophical Transactions of the Royal Society B, 1982. Contesto sul compito di pianificazione per le fasce pratiche di Gyroscope.
Una pausa molto breve prima della prima mossa più diverse mosse in più può segnalare una strategia impulsiva. Una pausa breve con una soluzione ottimale può semplicemente voler dire che il piano è stato visto in fretta. Leggi questi marcatori insieme.
Cosa muove il tuo punteggio
La pianificazione dipende dall’attenzione e dalla memoria di lavoro oltre che dalla familiarità con il rompicapo. Lim e Dinges hanno passato in rassegna 70 articoli sulla privazione di sonno a breve termine, con 147 test. Memoria di lavoro e attenzione complessa risultavano peggiorate, mentre i lapsus dell’attenzione semplice mostravano l’effetto di dominio più grande, g di Hedges -0,776.
Lim e Dinges, Psychological Bulletin, 2010
- La perdita di sonno e la fatica possono rendere più difficile tenere a mente un piano in più passi.
- La pratica insegna le strutture ricorrenti dei rompicapi e le mosse consentite.
- Lo stress può accorciare la pausa di pianificazione e aggiungere mosse per tentativi ed errori.
- Una malattia o una distrazione possono aumentare le regole infrante.
Come migliorare
Due cose abbassano il tuo conteggio di mosse in più: pianificare prima della prima mossa diventa un’abitudine, e le condizioni in cui fai il test smettono di rubare memoria di lavoro al rompicapo. La prima richiede qualche sessione, la seconda è soprattutto la stanza in cui ti siedi.
- Nomina prima lo stato finale. Prima di toccare qualsiasi cosa, di’ quale disco deve stare in fondo a ogni piolo. Ogni soluzione comincia liberando quei dischi, quindi i fondi fissano l’ordine di tutto il piano.
- Conta le mosse che ti aspetti. Ripassa il percorso e dagli un numero. Se ne usi di più, sai dove il piano si è rotto e cosa ripassare il mese prossimo.
- Dai una ragione a ogni mossa di parcheggio. Un piolo vuoto ospita un disco che è d’intralcio. Se non sai dire a quale disco la mossa apre la strada, è un tiro a indovinare.
- Fermati dopo una sorpresa. Una mossa non pianificata tende ad attirarne altre due. Quando un disco finisce dove non volevi, togli le mani, ricostruisci il piano dalla disposizione così com’è, poi continua.
- Rallenta la prima mossa di proposito. Una pausa di uno o due secondi abbinata a mosse in più significa che stai risolvendo con le mani. Spendi la pausa sul percorso, non sull’orologio.
- Fai pratica lontano dallo schermo. Tre monete e tre cerchi su un foglio fanno una torre che puoi portare ovunque, e lavorare a ritroso da un obiettivo per qualche minuto insegna le forme ricorrenti.
Rifai il test una volta al mese sullo stesso tipo di disposizione, con lo stesso metodo di input, dopo una notte normale, con il telefono in un’altra stanza, così un cambiamento sulla linea è un cambiamento in te e non nell’impostazione. Ward e colleghi hanno scoperto che un telefono sulla scrivania, a faccia in giù e silenzioso, riduceva in modo misurabile memoria di lavoro e attenzione, che è proprio quello che questo test spende. Un calo che dura diversi mesi merita una parola con il tuo medico.
Ward et al., Journal of the Association for Consumer Research, 2017
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