Gyroscope Benchmarks / Mente
Test di Stroop: riesci a ignorare la parola?
Questo test misura quanto bene sopprimi la risposta automatica di lettura quando la regola ti chiede di agire sul colore.
Perché conta
Gran parte della giornata la passi a scavalcare qualcosa di automatico. Allunghi la mano verso il telefono quando vibra, poi lo posi perché avevi deciso di finire la pagina. Cominci a rispondere alla domanda che ti aspettavi invece di quella che ti hanno fatto, poi ti fermi in tempo. Quel fermarsi è il controllo dell’interferenza, e Scontro di Colori lo misura in millisecondi. Leggere è così allenato che la parola arriva prima del colore, quindi toccare l’inchiostro significa tenere a mente una regola e bloccare una risposta più veloce, ancora e ancora, senza rallentare fino a strisciare.
È una delle prime capacità a scivolare in una brutta giornata e una delle più difficili da conservare con l’età. Il divario di interferenza tende ad allargarsi nell’età adulta avanzata, perché l’abitudine a leggere resta veloce mentre il freno diventa più lento. Anche il sonno corto lo allarga, e tu sei un pessimo giudice di quanto: chi va avanti con notti da sei ore si sente più o meno a posto mentre i suoi punteggi di attenzione dicono il contrario.
Van Dongen et al., Sleep, 2003
Ecco perché un numero, misurato allo stesso modo ogni mese, dice più di come ti senti. Una prova nella fascia Forte ti dice che i freni funzionano. Un divario che si è allargato in modo evidente sullo stesso telefono alla stessa ora ti dice che qualcosa è cambiato, settimane prima che te ne saresti accorto in una riunione o al volante.
Cosa misura questo test
Scontro di Colori è un compito di interferenza in stile Stroop. Compare il nome di un colore scritto con un inchiostro colorato, e il tuo compito è toccare il colore dell’inchiostro ignorando quello che dice la parola. Nelle prove concordanti la lettura e il colore indicano la stessa risposta. Nelle prove discordanti sei costretto a sopprimere la risposta di lettura, più rapida e più allenata.
Il segnale utile è il costo dell’interferenza: il tempo di reazione nelle prove discordanti meno il tempo di reazione in quelle concordanti. Contano anche gli errori nelle prove discordanti. Gli esperimenti originali del 1935 hanno stabilito che nominare il colore dell’inchiostro diventa più lento quando la parola stampata è in conflitto con esso.
Stroop, Journal of Experimental Psychology, 1935
Uno studio computerizzato più recente mostra perché i numeri assoluti hanno bisogno di contesto. In una condizione con giovani adulti, il tempo di reazione medio delle risposte corrette era di 761 millisecondi nelle prove congruenti e di 927 millisecondi in quelle incongruenti, un divario di 166 millisecondi. Il compito usava una tastiera, 120 prove congruenti e 72 incongruenti, diversamente da una breve prova sul telefono.
Fai il test adesso
- 1Apri Scontro di Colori in Gyroscope. La modalità rapida dura circa 20 secondi, il test completo circa 40.
- 2A ogni prova, individua il colore dell’inchiostro. Tocca quel colore, non il colore nominato dalla parola.
- 3Rispondi in fretta, ma non trasformare ogni prova difficile in un tiro a indovinare. Completa sia le prove concordanti sia quelle discordanti.
- 4Tieni il divario di tempo di reazione tra prove discordanti e concordanti, più la percentuale di errori nelle prove discordanti. Non giudicare la prova dalla sua singola risposta più veloce.
Fasce di riferimento
I valori di laboratorio qui sotto sono un contesto sperimentale, non norme universali per adulti. Sono utili perché mostrano un divario di interferenza misurabile con un protocollo documentato.
| Condizione di laboratorio | Tempo di reazione medio |
|---|---|
| Congruente | 761 ms |
| Incongruente | 927 ms |
| Costo dell’interferenza | 166 ms |
Galer et al., Psychologica Belgica, 2014
Per Scontro di Colori usa le fasce pratiche di Gyroscope qui sotto. L’intervallo tra 250 e 300 millisecondi è una zona di transizione. La latenza del telefono e una serie di prove molto più corta rendono inadeguato un confronto diretto con la tabella di laboratorio.
| Costo dell’interferenza | Fascia pratica |
|---|---|
| Sotto 150 ms | Forte |
| 150-250 ms | Nella norma |
| Oltre 300 ms | Alto |
Stroop, Journal of Experimental Psychology, 1935. Contesto di ricerca per le fasce pratiche di Gyroscope.
Cosa muove il tuo punteggio
Il costo dell’interferenza cambia con il tuo stato del momento oltre che con i dettagli del compito. La privazione di sonno a breve termine ha il suo effetto meta-analitico più grande sui lapsus dell’attenzione semplice, con un g di Hedges di -0,776 in una rassegna che includeva 70 articoli e 147 test.
Lim e Dinges, Psychological Bulletin, 2010
- La perdita di sonno e la fatica possono rallentare l’attenzione e rendere meno stabili le prove difficili.
- La pratica può ridurre il costo man mano che la regola di risposta diventa familiare.
- Lo stress o una malattia possono cambiare l’equilibrio tra velocità ed errori.
- La latenza del telefono e del touchscreen sposta i tempi di reazione assoluti, quindi usa sempre lo stesso dispositivo.
Come migliorare
Il costo dell’interferenza scende quando la regola diventa più facile da tenere a mente e il freno diventa più veloce della lettura. Entrambe le cose vengono da come fai le prove, non dal farne di più in fretta e furia.
- Guarda l’inchiostro, non le lettere. Ammorbidisci lo sguardo così che la parola sia una forma colorata e non qualcosa da leggere. Meno elabori le lettere, meno c’è da sopprimere.
- Fissa la regola prima di iniziare. Di’ «inchiostro, non parola» una volta, ad alta voce se puoi, prima della prima prova. Caricare la regola all’inizio costa meno che ricostruirla a metà prova dopo uno scivolone.
- Tieni un solo ritmo costante. Una prova discordante dovrebbe richiedere un attimo in più di una concordante, e va bene così. Andare a indovinare su quelle facili e poi bloccarsi su quelle difficili gonfia il divario e gli errori allo stesso tempo.
- Lascia andare un errore. Un tocco sbagliato tende a rallentare le tre prove successive se ci rimugini sopra. Prendine nota, espira e affronta la prova successiva alla tua velocità normale.
- Fai silenzio nella stanza e nel telefono. Silenzia le notifiche, metti lo schermo a una distanza comoda e fai il test da seduto. Una voce dalla stanza accanto cade proprio sulla capacità che stai misurando.
- Fai un breve riscaldamento. Una prova rapida prima del test completo assesta la posizione del dito e ti ricorda la regola, così la prova che conta riflette il tuo controllo e non le incertezze delle prime prove.
Rifai il test una volta al mese sullo stesso telefono, a un’ora simile, riposato e dopo un riscaldamento. Un divario letto ogni volta allo stesso modo è una linea di cui puoi fidarti. Dieci prove in una sera, alcune da stanco e altre no, sono solo rumore con un grafico.
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