ストループテスト：文字を無視できますか？

今すぐテストする

• 1Gyroscopeでカラークラッシュを開きます。クイックモードは20秒ほど、フルテストは40秒ほどです。
• 2すべての試行で、インクの色を見きわめます。単語が表す色ではなく、その色をタップします。
• 3素早く反応しますが、難しい試行をすべて当てずっぽうで済ませないでください。一致する試行と食い違う試行の両方をやり切ります。
• 4食い違う試行と一致する試行の反応時間の差、そして食い違う試行の誤答率を残します。いちばん速かった1回の反応でその回を判断しないでください。

参考の帯域

下の実験室の値はひとつの実験的な文脈であり、成人一般の基準値ではありません。記録されたプロトコルのもとで、測定可能な干渉の差が示されている点で役に立ちます。

Galer et al., Psychologica Belgica, 2014

カラークラッシュには、下のGyroscopeの実用的な帯域を使ってください。250〜300ミリ秒の区間は移行帯です。スマホの遅延と、はるかに少ない試行数のため、実験室の表と直接比べるのは適切ではありません。

Stroop, Journal of Experimental Psychology, 1935。Gyroscopeの実用的な帯域を支える研究上の文脈です。

スコアを動かすもの

干渉コストは、課題の細部だけでなく、そのときの状態でも変わります。短期の睡眠遮断がメタ分析で最も大きな効果を示すのは単純な注意の途切れで、70本の論文と147件のテストを含むレビューでHedgesのgは-0.776でした。

Lim and Dinges, Psychological Bulletin, 2010

• 睡眠不足と疲労は注意を遅くし、難しい試行を不安定にすることがあります。
• 練習は、反応のルールに慣れるにつれてコストを減らすことがあります。
• ストレスや病気は、速さと誤りのバランスを変えることがあります。
• スマホとタッチスクリーンの遅延は絶対的な反応時間をずらすので、端末は同じものを使い続けてください。

改善するには

干渉コストが下がるのは、ルールを保ちやすくなり、止めることが読むことより速くなったときです。どちらも試行のやり方から生まれるもので、慌てて回数を重ねても得られません。

• 文字ではなく、インクを見る。 焦点をゆるめて、単語を読むものではなく色のついた形として眺めます。文字を処理する量が減るほど、抑えるべきものも減ります。
• 始める前にルールを決める。 最初の試行の前に、できれば声に出して「文字ではなく、インク」と一度言います。最初にルールを載せておくほうが、つまずいた後に途中で組み立て直すより安上がりです。
• 一定のペースを保つ。 食い違う試行は一致する試行より一拍長くかかって当然です。易しい試行で先読みし、難しい試行で止まると、差と誤りが同時に膨らみます。
• ミスは手放す。 誤ったタップをひとつ引きずると、次の3試行が遅くなりがちです。心に留めて、息を吐き、次の試行をいつもの速さで行います。
• 部屋とスマホを静かにする。 通知を切り、画面を楽な距離に置き、座って行います。隣の部屋からの声は、まさに今テストしている能力に直撃します。
• 短いウォームアップをする。 本番の前に軽く1回やっておくと、指の位置が落ち着き、ルールを思い出せます。採点される回に映るのは、最初の試行のもたつきではなく、あなたの制御力になります。

月に1回、同じスマホ、近い時間帯に、休養してウォームアップをしてから再テストします。毎回同じやり方で読んだひとつの差は、信頼できる線になります。ひと晩に10回、疲れた回もそうでない回も混ぜて行うのは、グラフのついたノイズにすぎません。