GyroscopeにGoalsが登場

GyroscopeにGoalsが登場

数字を眺めるだけでなく、変えていきましょう 📈

この数か月、Mahdiと私が取り組んできた大きな機能を発表できることをうれしく思います。Gyroscope Proに加わる、いちばん新しい機能です。

Gyroscopeは、あなたのデータをすべて組み合わせて、理解して共有できるようにします。自分がやってきたことを眺めるのは楽しいものですが、多くの人が睡眠や歩数や生産性を記録するいちばんの理由は、それをよくしたいからです。

その道具が、ついにできました。

1週間の目標は、数回のクリックで始められます。すべては先週のあなたの記録をもとに組み立てられるので、決めることは「何を達成したいか」だけです。

たとえば今週はもっと瞑想をしたい、としましょう。瞑想には良い効果がたくさんあり（iOS10のマインドフルネスのセッションも記録できるようになりました）、それでいて毎日続けるのを忘れがちなものです。

始めたばかりなら、1日10分だけ、という提案が出るかもしれません。しばらく続けている人には、量を倍にするか、先週と同じだけ繰り返すか、といった選択肢が出ます。

もうひとつの例は、もっと長い距離を走る、あるいはもっと頻繁に走るという目標です。ランニングも体にいい活動のひとつですが、自分でやるのを忘れてしまえば、そうした研究は何の役にも立ちません。

その週の目標をひとつだけ立ててそれに集中してもいいし、3つまで並べて限界まで挑んでもかまいません。たとえば、定期的に運動しつつ、回復のための睡眠もしっかりとる。あるいは仕事をたくさん進めながら、燃え尽きないように毎日瞑想したり自転車に乗ったりする、といった具合です。

目標を始められるのはウェブサイトから、そしてiPhoneアプリからです。

それぞれの目標について、その週の進み具合をずっと見ていられます。

私たちが違うやり方をしていること

目標という機能は多くのアプリにありますが、うまく働かないことがほとんどです。Gyroscopeで目標をつくり始めたとき、これまでの仕組みでは何が失敗の原因だったのか、そしてGyroscopeではそれをどう防ぐのかを考えました。ここには、あなたの生活の中でこの目標がずっと効くようにするための、いくつかの違いがあります。

かんたんで、手の届く週の目標

目標というと、月単位や年単位の長いものになりがちですが、それは野心的すぎて、気持ちを保つのが難しくなります。20ポンド減らす、1,000マイル走る。最初はわくわくしますが、数週間たったあとや、何かがうまくいかなかったときに、続けるのは本当に大変です。

Gyroscopeの目標は、すぐ達成して祝えて、次へ進んだり、もっと難しいことに挑戦したりできる、楽しくてひと口サイズのプロジェクトにしたいと思いました。失敗しても大したことではありません。来週また挑めばいいのです。

自分の平均をもとにする

1万歩を歩くべきだ、体脂肪率10%を目指すべきだ、と誰にでも同じ魔法の数字を示すのではありません。あなたは、先週の自分がいた場所から少しずつよくなればいいのです。相手は平均的な誰かではなく、自分自身です。

ふだん2,000歩の人なら、毎日2,500歩でも大きな達成です。一方で、3万歩が普通で、4万歩がぎりぎりの挑戦だという人もいます。目標はひとりひとりに合わせてつくられ、かんたん、ふつう、むずかしいの評価がつきます。

前向きなフィードバックの輪

私たちはこうしたデータを何もしなくても記録していて、それは1日を通して更新され続けます。だから、あなたの調子を追いかけて、遅れないように支えることができます。データが入ってくるほど、それを使って役に立つコツやリマインダーを送り、目標に近づけるようにします。

進み具合を、いつも意識できる

目標をやりきるうえでいちばん欠けているのは、意識し続けることです。誰の毎日も忙しく、瞑想やもう1回のワークアウトのような追加のことは、つい忘れてしまいます。

これまでは、目標を一度決めたら（たいていは年の初めに）、何か月も忘れたままでした。もうそうはなりません。

どの画面でも見える

目標はどこでも見られます。アプリの中でも、通知でも、Gyroscopeのウェブサイトでも、パソコンを使っているときはChrome拡張でも。その週のテーマが何であれ、目標が優先事項だということを繰り返し思い出させ、順調なのか遅れているのかを見せます。

バーの上にある矢印は、その週がどこまで進んだかを示します。自分が目標のどこまで来ているかと、かんたんに見比べられます。

進み具合を見せびらかす

ひとりで黙々とやるものにしないために、目標を共有して進み具合を見せられるようにしました。人と競ったり、友だちから励まされたりすることが、成功と失敗を分けることはよくあります。

多くの人にとって、週次レポートの最後に出る目標カードを共有することは、その週ずっと続けるための大きな後押しになります。いま目標を立てれば、次の月曜の週次レポートで結果が見られます。

Chrome拡張

Chrome拡張には、新しいタブを開くたびに目標の進み具合を思い出させてくれる、新しいテーマが加わりました。

もうひと押し思い出したいときは、拡張をGoalsのテーマにしてみてください。

目標は毎週月曜に終わり、結果は週次レポートで届きます。

自分の目標を見るところから、Gyroscopeで始めてみてください。

GoalsはGyroscope Proのいちばん新しい機能です。Proには、生活のすべてを自動で記録して良くしていくための道具がたくさん入っています。