Ecco il tuo nuovo coach.

La nuova Gyroscope V11 è ora attiva e pronta da scaricare sull’App Store!

Probabilmente è il più grande aggiornamento che abbiamo mai rilasciato. Con la nostra nuova tecnologia AI i progressi accelerano, e il sistema diventa più potente che mai. E un grazie speciale a tutti i nostri fantastici membri, che ogni giorno ci scrivono con suggerimenti di funzioni, segnalazioni di errori, screenshot, feedback, recensioni e molto altro.

La V11 introduce lo Sleep Coach più potente al mondo, un calendario tutto nuovo e una routine quotidiana personalizzabile, benchmark aggiornati per la tua forza fisica e mentale, nuovi report sulla salute biologica e cellulare, centinaia di nuovi tracker e altro ancora.

Al centro dell’app, il coach AI ha ricevuto grandi aggiornamenti: modelli più intelligenti, nuovi strumenti nella chat, più memoria, modalità in background e autonome rinnovate. Tutto lavora insieme per tenerti in salute 24 ore su 24, 7 giorni su 7.

In più, migliaia di correzioni di errori e miglioramenti delle prestazioni dietro le quinte, perché tutto funzioni senza intoppi e le operazioni di tutti i giorni siano ancora più veloci.

Pensata per aiutare le persone impegnate a restare in salute

A quasi nessuno mancano i consigli sulla salute. A mancare sono il tempo e un modo per capire quali consigli valgono per te. Una settimana normale è fatta di lavoro, famiglia, viaggi e cento piccole decisioni su cosa mangiare e quando dormire. Nessuno ha spazio per un secondo lavoro: gestire la propria salute.

Per questo ci pensa la V11.

Il tuo tracker registra la notte. La fotocamera registra il pasto. Il telefono registra dove sei andato e quanto ti sei mosso.

Gyroscope mette tutto in un posto solo. Il nostro obiettivo è creare l’app più personalizzata che esista, un’app che sa tutto di te e della tua biologia.

Ogni insight, notifica, report e schermata dell’app ora è costruito su misura per te, a partire dai tuoi obiettivi e dai tuoi dati biometrici. Persino la tua lingua.

Lo vedi all’opera ogni mattina, appena ti svegli. Il tuo Punteggio del sonno è completamente personalizzato in base al tuo giorno e alla tua notte: non semplici misure generiche, ma l’analisi più dettagliata mai fatta di tutto il tuo stile di vita. Caffeina, orari dei pasti, funzioni cerebrali, genetica, respiro, persino i valori del sangue, tutto trasformato in indicazioni concrete.

È l’idea dietro tutto quello che trovi qui sotto. Ecco cosa cambia nella V11.

Ecco il tuo nuovo Sleep Coach

Un orologio o un normale tracker del sonno può dirti che hai dormito 6 ore e 40 minuti, o peggio del solito. Non può dirti cosa l’ha causato davvero, né cosa fare nella tua vita reale. Non sa niente dell’espresso delle 16, della riunione stressante, della cena tardi, del jet lag e dei viaggi, o delle decine di altri fattori che possono averci messo lo zampino. Questo è il compito del nuovo Sleep Coach, che passa in rassegna tutto il tuo stile di vita e centinaia di metriche di Gyroscope per aiutarti a capire e migliorare il tuo sonno.

Ogni mattina ricevi un report completo sulla notte: un Punteggio del sonno personalizzato, un riassunto in parole semplici di cosa l’ha resa buona o cattiva, e una o due cose da cambiare per riposare meglio stanotte.

Tra i wearable supportati ci sono Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop e molti altri, più qualsiasi app che salva i dati in Apple Health, così puoi usare quello che indossi già. E se il tuo wearable si scarica o non ne hai uno, puoi rilevare facilmente il sonno direttamente nell’app.

A distinguerlo dalle altre app per il sonno è quello che riesce a vedere. Il report nasce da tutta la tua giornata, oltre che dalla notte.

Questo include il tuo ultimo pasto e quanto ci hai messo a digerirlo, la caffeina del caffè o delle bibite, l’alcol (idealmente zero), passi, allenamenti, abitudini e altro ancora. E persino il tuo DNA, se l’hai collegato!

Ricarica le batterie

Anche se ora hai il punteggio del sonno più potente al mondo, la verità è che come hai dormito stanotte non conta poi così tanto. Quello che conta di più è il tuo debito di sonno, e le tue abitudini nel complesso.

Guardando a tutto il tuo storico, la Batteria del sonno aggiornata ora mostra quanto recupero hai messo da parte. Come il telefono può caricarsi al 100%, anche la tua mente può ricaricarsi al 100% e rendere al massimo.

Dietro le quinte questo significa un buon drenaggio glinfatico, il consolidamento della memoria, livelli ormonali giusti e abbastanza tempo per tutti i lavori di manutenzione che avvengono nelle diverse fasi del sonno. Ma non devi preoccuparti di tutti questi processi né gestirli uno per uno: ora ti basta controllare la Batteria del sonno e gli insight sul sonno per sapere cosa succede nel tuo corpo.

Misuriamo il debito di sonno da tempo, ma ora lo trovi in una posizione più in vista, in cima alla sezione Mente del pulsante +, così vedi a colpo d’occhio come stai andando con il sonno, che andamento ha avuto l’ultima settimana e quanto ha contribuito la notte scorsa.

La buona notizia è questa: il tuo corpo è fatto per reggere notti storte, ore piccole e cose difficili. Non ti serve un punteggio perfetto di 100 ogni notte. Dormire bene non significa non poter mai fare tardi, perdere qualche ora di sonno o andare a una festa. L’obiettivo è restare fuori dal debito di sonno, dormire bene ogni volta che puoi e tenere la batteria carica per quando ti serve.

Nella sezione Tendenze (disponibile sia nell’app sia sulla dashboard web) ora vedi meglio i cambiamenti a lungo termine di tutti i fattori che il tuo Sleep Coach tiene sotto controllo. Ci sono le fasi del sonno, l’HRV, il tramonto, l’ora in cui vai a letto, l’umidità, la regolarità degli orari di sonno e risveglio (forse uno dei fattori più importanti su cui hai controllo), l’ossigeno notturno, l’ora dell’ultimo pasto, le notifiche del telefono, l’ultima volta che hai preso in mano il telefono, l’uso dei social e decine di altre metriche. Allargare lo sguardo all’ultima settimana, all’ultimo mese o all’ultimo anno aiuta a vedere il quadro generale e dove stanno andando le cose.

Purtroppo alcune di queste variabili cambiano di continuo. Magari dormivi bene, poi è arrivato il cambio dell’ora. Magari d’estate prendevi luce al mattino, ma d’inverno quella luce sparisce e i tuoi orari si spostano. Oppure le feste cambiano quello che mangi e bevi, e la qualità del sonno cala. Oppure il lavoro si fa intenso e resti al computer fino a tardi.

Invece di sperare che niente di tutto questo succeda, il nostro obiettivo è darti gli strumenti per vedere tutto quello che sta succedendo e gestirlo in anticipo, con l’aiuto del tuo coach.

Un nuovo calendario e una routine quotidiana

La V11 ti mette al volante della tua vita, con nuovi controlli potenti sulla tua giornata. La vista della routine, più snella, ti permette di disegnare la tua giornata perfetta, con orari su misura per andare a letto, per smettere di bere caffè (per un sonno ottimale), per la routine del mattino, per allenarti e altro ancora.

Imposta una routine del mattino con esattamente i passi a cui aspiri... e, se vuoi, anche una per il giorno e una per la sera. Può essere un rapido controllo dei tuoi dati, una piccola spedizione per registrare nuove misure di pressione e umore, o uno spazio per abitudini sane come la meditazione e l’esercizio. Nella V11 abbiamo aggiunto decine di nuove configurazioni, più la possibilità di monitorare abitudini completamente personalizzate.

Bastano pochi minuti al giorno per iniziare a cambiare davvero la traiettoria della tua vita.

La tua routine, i tuoi piani e tutti gli altri eventi ora compaiono nella nuova vista del calendario giornaliero. Qui i tuoi luoghi, il sonno, gli eventi del calendario e la tua biologia interna stanno nella stessa vista, così vedi come si incastra tutto.

Con il calendario di Gyroscope collegato puoi anche ricevere promemoria per l’orario limite della caffeina, per l’ultimo pasto o per quando è ora di iniziare a rilassarti, aggiunti direttamente nel tuo calendario. Così sai cosa ti aspetta, e il report del sonno del giorno dopo ottiene un punteggio ottimale.

Invece di scoprire solo dopo di aver dormito male perché hai preso la caffeina troppo tardi o hai mangiato troppo tardi, ora il tuo coach può pianificare la giornata in anticipo e aiutarti a evitare questi problemi fin dall’inizio!

Il tuo coach è lì per guidarti quando vuoi. Una chiacchierata veloce su qualcosa. Una guida nella routine del mattino o della sera. Messaggi in background con insight durante la giornata. Una meditazione o un allenamento completamente su misura. E molto altro.

Ora, nella V11, quando è il momento di una nuova routine, di un allenamento o di un’altra azione, la vedi nella scheda del coach, con un semplice riquadro per iniziare l’azione successiva.

Arriva l’idratazione

Oltre al cibo, ora puoi monitorare facilmente tutto quello che bevi.

Registra un bicchiere o una bottiglia con un tocco, e la caffeina di caffè, tè e bibite entra automaticamente nel tuo report del sonno.

Ora conta anche l’acqua. Acqua naturale, frizzante, del rubinetto, l’acqua di ogni bevanda e anche quella contenuta nel cibo: tutto sommato insieme per un totale d’acqua davvero preciso. Molti altri tracker ti fanno registrare l’acqua, ma si perdono le fonti principali, come caffè, tè, pasti e tutto il resto.

Consiglio: per la maggior parte delle persone suggeriamo di iniziare registrando solo i pasti e le bevande con sostanze importanti, come zucchero, caffeina, alcol e così via. Per chi registra già ogni pasto e vuole spingersi oltre, o vuole capire davvero quanta acqua beve, ora questo nuovo tracker rende facile vedere tutto insieme.

Idratarsi è molto più che bere acqua a litri, per questo con Gyroscope One vengono monitorati anche i livelli di sodio e potassio, così hai il quadro completo e una strada per mantenere un’idratazione ottimale.

Sincronizzazione automatica con Apple Health

Nella V11 siamo riusciti ad automatizzare completamente la sincronizzazione dell’alimentazione con Apple Health, mantenendo alta la precisione ed evitando il problema dei dati duplicati in cui incappa la maggior parte delle app. Ora puoi scegliere se mantenere il controllo manuale, per la massima precisione, e decidere quali elementi importare, oppure esportare automaticamente i pasti da Gyroscope.

Con l’esportazione automatica ora c’è un ritardo di 5 minuti, così puoi fare le eventuali modifiche ai pasti prima che la tua AI li ricontrolli e li invii.

Scopri quanto sei forte e individua presto i cambiamenti

Il peso e i passi sono abbastanza facili da misurare. La tua capacità reale lo è molto meno. Con i benchmark puoi misurare quello che conta davvero.

I benchmark sono brevi test che puoi fare a casa. Ora li trovi tutti nel pulsante +, nelle sezioni Fitness e Mente.

Per il corpo ci sono test per misurare forza, resistenza, mobilità ed equilibrio. Per la mente si misurano velocità mentale, concentrazione, memoria, controllo e stabilità. Entrambi usano una combinazione di metriche standard del settore e di altre create da noi, per una visione davvero completa.

Il bello è che nessuno di questi test richiede wearable o dispositivi speciali: si possono fare tutti a casa (o in una semplice palestra), così puoi misurarti ogni settimana o ogni mese e iniziare a vedere i tuoi cambiamenti.

Quasi tutti hanno problemi o punti deboli in almeno qualche categoria, e così puoi individuarli presto e iniziare ad allenarti per colmare quelle lacune.

Man mano che fai più test, vedi come stai andando adesso e in che direzione ti stai muovendo. Lo scopo non è solo superare il test a pieni voti o fare un punteggio perfetto, ma costruire il tuo punto di partenza, accorgerti presto di un calo e rafforzare corpo e mente finché sei giovane, per mantenerli forti per sempre.

Per molte persone invecchiare significa cedimenti gravi del corpo e della mente. Ma non deve per forza andare così. Alcuni dei nostri membri hanno 60, 70 anni o più, e hanno i benchmark di un ventenne in forma.

Questi benchmark di forma fisica e prestazioni mentali sono alcune delle tante metriche che ora contribuiscono alla tua...

Nuova età biologica e nuovi insight

La sezione Biologia, rinnovata, riunisce Sangue, Invecchiamento e Organi in un posto solo e ti dà un centro di controllo completo per il tuo corpo. La tua età biologica e la tua velocità di invecchiamento ora hanno un report più dettagliato, che mostra a che punto è il tuo invecchiamento e cosa puoi fare. E ora puoi esportarli più facilmente come immagini, da condividere o da conservare tra i tuoi documenti.

Sono stime costruite sui tuoi dati, e si aggiornano automaticamente ogni qualche settimana, man mano che aggiungi nuovi valori del sangue, monitori i dati biometrici, registri i pasti o hai cambiamenti importanti nella tua salute.

Per alcune persone, metriche e punteggi come questi danno un risultato tangibile alle piccole azioni: allenarsi, meditare, dormire bene, mangiare pasti sani e tutte le altre funzioni dell’app.

Insieme al tuo Health Score, l’invecchiamento cellulare e la salute degli organi mostrano come tutto è collegato. Si basano su giorni, settimane, mesi o anni di andamenti passati, ed è qui che le abitudini iniziano davvero a fare la differenza.

Sonno, alimentazione, caffeina, forma fisica, battito a riposo, esami del sangue e DNA contribuiscono tutti a questi report, per le analisi più dettagliate mai possibili. Alcuni di questi dati vivono in altre app, come un portale medico, un’app per il sonno, un’app per il cibo, un tracker di abitudini o quella del personal trainer, ma finora ognuno stava nel suo compartimento stagno e non si poteva analizzare tutto insieme.

Monitoraggio di Places migliorato e più preciso

Ora la corsa e gli altri allenamenti si fondono con la tua cronologia di Places, unendo più fonti di dati in un’unica fonte affidabile. Per esempio, se vai a correre solo con l’Apple Watch mentre il monitoraggio di Places ti dà a casa, ora le due cose vengono unite e vedi anche una bella minimappa del tuo allenamento.

Nella V11 abbiamo ricostruito il motore di monitoraggio di Places per renderlo ancora più preciso, fargli consumare meno e registrare la tua giornata meglio di prima. Negli anni il sistema ha funzionato piuttosto bene, ma restava qualche problema irrisolto o qualche caso limite. Ora abbiamo potuto usare l’AI per individuare questi problemi, strumentarli e risolverli, con un monitoraggio più preciso e intelligente.

Le visite vengono rilevate con più precisione, gli spostamenti tra una e l’altra hanno linee più nitide, e il monitoraggio dovrebbe continuare a funzionare in situazioni in cui prima poteva bloccarsi. E soprattutto, tutto questo avviene senza consumare più batteria.

Sempre in tema di personalizzazione, ora puoi regolare con precisione più opzioni del monitoraggio, in particolare il raggio, da 60 m a 200 m e oltre. Puoi adattarlo al tipo di città in cui vivi: in un posto molto denso e pieno di locali piccoli, come New York o Tokyo, un raggio di 80 m può andare bene. Spostarsi di 100 m lungo la strada vuol dire trovarsi in un altro negozio. Ora puoi usare le impostazioni admin per fare il debug dei parametri di viaggio e trovare il valore ottimale per la tua zona.

Per i rari casi in cui il rilevamento non è perfetto, introduciamo anche nuovi strumenti per dividere una visita, rinominare un luogo, regolare i punti sulla mappa e molto altro. Per esempio, se sei nella natura, su un campo da golf o in qualche altra situazione, puoi ricalcolare solo quel periodo con impostazioni diverse (come un altro raggio o altre modalità) per avere la cronologia esattamente come la vuoi.

Questa è solo una piccola anteprima delle nuove capacità di Places, e presto avremo grandi annunci da fare...

Capisci il tuo tempo al telefono

Nella V11 allarghiamo il monitoraggio dal tempo al computer anche al tempo passato al telefono. Per molte persone si tratta di parecchie ore al giorno. Gli studi e la nostra ricerca interna mostrano che è una variabile importante per la salute.

Negli ultimi 5-10 anni, con telefoni sempre più grandi, app che creano sempre più dipendenza, internet più veloce, algoritmi sempre più bravi a dirottare l’attenzione e altro ancora, questa tendenza non fa che peggiorare.

Ora puoi iniziare a vedere quanto sei produttivo, quanto tempo passi in certe app e come tutte queste variabili sono collegate, per esempio al sonno.

Puoi rivedere questi dati ogni giorno durante la routine del mattino, e poi vedere come si sommano o cambiano nel tempo con il report settimanale, il report mensile e le Tendenze aggiornati, che ora includono metriche dettagliate per le singole app e le abitudini d’uso.

Come le aziende del cibo spazzatura hanno rovinato l’alimentazione e i livelli di grasso corporeo delle persone per vendere più cibo spazzatura, ora queste aziende dei media digitali stanno distruggendo la concentrazione e l’umore delle persone... per vendere più pubblicità. Con Gyroscope puoi avere un firewall contro questi abusi, e mantenere forti corpo e mente con i tuoi obiettivi.

Fotocamera migliorata

Questa versione rende il monitoraggio ancora più veloce, limando qualche secondo in vari passaggi senza perdere precisione.

Nella V11 anche le modalità della fotocamera nel pulsante + hanno una nuova interfaccia più facile da usare. Ora c’è un menu a tendina più grande per cambiare modalità, e puoi accendere o spegnere facilmente la torcia dal pulsante ... quando c’è poca luce.

Con la tecnologia Greentooth di Gyroscope ora possiamo registrare automaticamente i dati di migliaia di dispositivi, anche quelli senza Bluetooth né wifi, facendoti risparmiare migliaia di dollari e rendendo il monitoraggio molto più facile e divertente.

Ora puoi impostare la fotocamera su Automatica come predefinita, per inserire facilmente centinaia di metriche diverse, dal peso sulla bilancia alla pressione, dai valori del sangue ai menu dei ristoranti, fino alla spesa e altro ancora. Oppure puoi impostarla su Cibo per registrare i pasti ancora più in fretta (ma nelle altre situazioni dovrai cambiare modalità a mano).

È un po’ come un’auto con il cambio automatico o manuale. Il primo dà più flessibilità e facilità d’uso (ed è l’ideale per la maggior parte delle persone), ma qualcuno preferisce guidare con il manuale e avere più controllo. Ora hai entrambe le opzioni a portata di mano, e nell’angolo in alto a sinistra vedi in che modalità è la fotocamera.

Consiglio: quando fotografi il cibo, prova ad allargare abbastanza l’inquadratura o a includere qualche oggetto che non sia cibo (non una banana) come riferimento per le dimensioni, come la tua mano o una forchetta. C’è chi usa persino gli AirPods. Non è obbligatorio, ma può rendere dimensioni e misure più precise, senza dover scrivere nulla o aggiungere dettagli.

Pronta da scaricare

La nuova versione è già sull’App Store, e puoi scaricarla subito per iniziare.