새 코치를 만나 보세요

새로운 Gyroscope V11이 나왔어요. 지금 App Store에서 다운로드할 수 있어요!

어쩌면 지금까지 저희가 내놓은 업데이트 중 가장 클지도 몰라요. 새로운 AI 기술 덕분에 발전 속도는 점점 빨라지고, 시스템은 그 어느 때보다 강력해지고 있어요. 기능 제안과 버그 신고, 스크린샷, 피드백, 리뷰까지 매일 보내 주시는 멋진 멤버 여러분께 특별히 감사드려요.

V11에는 세상에서 가장 강력한 수면 코치, 완전히 새로운 캘린더와 내 마음대로 바꿀 수 있는 하루 루틴, 몸과 마음의 힘을 재는 새로워진 벤치마크, 생물학적 건강과 세포 건강에 대한 새 리포트, 수백 가지 새 트래커 등이 담겼어요.

앱의 중심인 AI 코치도 크게 업그레이드됐어요. 더 똑똑한 모델, 채팅의 새 도구, 늘어난 기억력, 새로워진 백그라운드 모드와 자율 모드가 함께 움직이며 24시간 내내 건강을 지켜요.

여기에 보이지 않는 곳에서 수천 가지 버그 수정과 성능 개선이 더해져, 모든 것이 매끄럽게 돌아가고 일상적인 작업도 훨씬 빠르게 처리돼요.

바쁜 사람도 건강하게 지낼 수 있도록

건강 조언은 이미 넘쳐나요. 정말 모자란 건 시간, 그리고 그중 어떤 조언이 나에게 맞는지 알아낼 방법이에요. 평범한 한 주에도 일과 가족, 여행, 그리고 무엇을 먹고 언제 잘지에 대한 수많은 작은 결정이 있어요. 건강 관리를 두 번째 직업처럼 할 여유가 있는 사람은 없어요.

그래서 관리는 V11이 맡아요.

트래커는 밤을 기록해요. 카메라는 식사를 기록하고요. 휴대폰은 어디에 갔고 얼마나 움직였는지 기록해요.

Gyroscope는 이 모든 걸 한곳에 모아요. 저희의 목표는 나와 내 몸에 대해 모든 것을 아는, 세상에서 가장 개인화된 앱을 만드는 거예요.

이제 앱의 모든 인사이트와 알림, 리포트, 화면이 내 목표와 생체 지표를 바탕으로 나만을 위해 만들어져요. 언어까지도요.

매일 아침 눈을 뜨면 바로 확인할 수 있어요. 수면 점수는 낮과 밤을 바탕으로 완전히 나에게 맞춰져요. 흔한 일반 측정값을 넘어, 생활 전체를 지금까지 가장 자세하게 분석해요. 카페인 섭취, 식사 타이밍, 뇌 기능, 유전, 호흡, 혈액 수치까지 모두 바로 실천할 수 있는 인사이트로 바뀌어요.

아래의 모든 것이 이 생각에서 출발했어요. V11에서 달라진 점을 소개할게요.

새로운 수면 코치를 만나 보세요

시계나 흔한 수면 트래커는 6시간 40분을 잤다거나 평소보다 못 잤다는 건 알려줄 수 있어요. 하지만 실제로 무엇 때문이었는지, 현실의 생활에서 어떻게 하면 되는지는 알려주지 못해요. 오후 4시의 에스프레소도, 스트레스받은 회의도, 늦은 저녁 식사도, 시차와 여행도, 영향을 줬을지 모를 수십 가지 다른 요인도 모르니까요. 바로 그게 새로운 수면 코치의 일이에요. 생활 전체와 수백 가지 Gyroscope 지표를 살펴서 내 잠을 이해하고 개선하도록 도와줘요.

매일 아침 그날 밤에 대한 전체 리포트를 받아요. 나에게 맞춘 수면 점수, 무엇이 좋았고 무엇이 나빴는지 쉬운 말로 정리한 요약, 그리고 오늘 밤 더 잘 쉬기 위해 바꿀 한두 가지까지요.

Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop 등 다양한 웨어러블을 지원하고, Apple Health에 저장하는 앱이라면 무엇이든 연결돼요. 그러니 이미 차고 있는 기기를 그대로 쓰면 돼요. 웨어러블 배터리가 다 됐거나 웨어러블이 없어도 앱에서 바로 수면을 쉽게 감지할 수 있어요.

다른 수면 앱과 다른 점은 볼 수 있는 범위예요. 리포트는 밤뿐 아니라 하루 전체를 바탕으로 만들어져요.

마지막 식사와 소화에 걸린 시간, 커피나 탄산음료의 카페인, 알코올(되도록이면 0), 걸음 수, 운동, 생활 패턴 등이 모두 들어가요. DNA를 연결했다면 DNA까지요!

배터리를 충전하세요

이제 세상에서 가장 강력한 수면 점수가 생겼지만, 사실 어젯밤 어떻게 잤는지는 그렇게 중요하지 않아요. 가장 중요한 건 수면 부채와 전반적인 패턴이에요.

새로워진 수면 배터리는 지난 기록 전체를 살펴서 회복을 얼마나 쌓아 두었는지 보여줘요. 휴대폰을 100%까지 충전하듯이, 마음도 100%까지 충전해 최고의 힘을 낼 수 있어요.

몸 안에서는 글림프 시스템의 노폐물 배출, 기억 정리, 호르몬 수치, 그리고 수면 단계마다 일어나는 온갖 정비 작업을 할 충분한 시간이 필요해요. 하지만 이 모든 걸 걱정하거나 하나하나 챙길 필요는 없어요. 이제는 수면 배터리와 수면 인사이트만 확인하면 몸에서 무슨 일이 일어나는지 알 수 있어요.

수면 부채 측정은 전부터 있었지만, 이제 + 버튼의 마인드 섹션 맨 위, 더 눈에 띄는 자리로 옮겼어요. 잠을 잘 채우고 있는지, 지난 한 주가 어떤 흐름인지, 어젯밤이 거기에 어떻게 보탰는지 한눈에 볼 수 있어요.

좋은 소식이 있어요. 우리 몸은 잠을 설치고, 늦게까지 깨어 있고, 힘든 일을 해낼 수 있게 만들어져 있어요. 매일 밤 수면 점수 100점을 받을 필요는 없어요. 잘 자기 위해 늦게 자는 날이나 몇 시간 덜 자는 날, 파티에 가는 날을 전부 포기할 필요도 없고요. 목표는 수면 부채에 빠지지 않고, 잘 수 있는 날에는 푹 자고, 필요할 때를 위해 배터리를 채워 두는 거예요.

트렌드 섹션(앱과 웹 대시보드 모두에서 볼 수 있어요)에서는 이제 수면 코치가 살펴보는 모든 요인의 장기적인 변화를 더 많이 볼 수 있어요. 수면 단계, HRV, 일몰 시각, 취침 시각, 습도, 취침과 기상 시각의 규칙성(직접 조절할 수 있는 요인 중 가장 중요하다고 해도 될 정도예요), 밤사이 산소, 마지막 식사 시각, 휴대폰 알림, 마지막으로 휴대폰을 집어 든 시각, 소셜 미디어 사용량 등 수십 가지 지표가 들어 있어요. 지난주, 지난달, 지난 1년으로 시야를 넓혀 보면 큰 그림과 앞으로의 방향이 보여요.

아쉽게도 이 변수들 중 일부는 늘 바뀌어요. 잘 자고 있었는데 서머타임으로 시계가 바뀔 수도 있어요. 여름엔 아침 햇빛을 받았는데, 겨울이 되면 그 햇빛이 사라지고 일정도 달라지죠. 연휴에 먹고 마시는 게 달라져서 수면의 질이 떨어지기도 하고요. 일이 바빠져서 밤늦게까지 컴퓨터 앞에 있게 될 수도 있어요.

이런 일이 생기지 않기를 그저 바라는 대신, 지금 일어나는 모든 것을 보고 코치와 함께 미리 관리할 수 있는 도구를 드리는 게 저희의 목표예요.

새로운 캘린더와 하루 루틴

V11은 하루를 다루는 강력한 새 도구로 삶의 운전대를 내 손에 쥐여 줘요. 깔끔해진 루틴 화면에서 완벽한 하루를 눈으로 보며 설계할 수 있어요. 취침 시각, (최적의 수면을 위해) 커피를 끊을 시각, 아침 루틴을 할 시각, 운동하고 싶은 시각 등을 내 마음대로 정해요.

바라는 모습에 꼭 맞는 단계로 아침 루틴을 짜 보세요. 원한다면 낮과 저녁 루틴도요. 데이터를 빠르게 확인하는 시간으로 써도 되고, 혈압과 기분을 새로 기록하는 시간으로 써도 되고, 명상과 운동 같은 건강한 습관을 위한 시간으로 써도 돼요. V11에는 수십 가지 새로운 구성과 함께, 완전히 나만의 습관을 기록하는 기능이 더해졌어요.

하루 몇 분만으로도 삶의 궤도가 크게 달라지기 시작할 수 있어요.

이제 루틴과 계획, 다른 모든 일정이 새로운 하루 캘린더 화면에 나타나요. 장소와 수면, 캘린더 일정, 몸 안의 생체 신호까지 한 화면에 자연스럽게 모여서, 모든 것이 어떻게 맞물리는지 볼 수 있어요.

Gyroscope 캘린더를 연결하면 카페인을 끊을 시각, 마지막 식사 시각, 잘 준비를 시작할 시각을 알려주는 알림이 캘린더에 바로 추가돼요. 다가오는 일을 미리 알 수 있고, 다음 날 수면 리포트도 최고의 점수를 받을 수 있어요.

카페인을 너무 늦게 마셔서, 혹은 너무 늦게 먹어서 잠을 설쳤다는 걸 뒤늦게 알게 되는 대신, 이제는 코치가 하루를 미리 계획해 이런 문제가 아예 생기지 않도록 도와줘요!

코치는 원할 때 언제든 곁에서 이끌어 줘요. 무엇이든 가볍게 나누는 대화. 아침이나 저녁 루틴 안내. 하루 동안 인사이트를 전하는 백그라운드 메시지. 완전히 나에게 맞춘 명상이나 운동. 그 밖에도 훨씬 많아요.

이제 V11에서는 새 루틴이나 운동, 다른 할 일을 할 시간이 되면 코치 탭에 다음 할 일을 바로 시작할 수 있는 간단한 카드가 나타나요.

수분 기록이 생겼어요

이제 음식뿐 아니라 모든 음료도 쉽게 기록할 수 있어요.

한 잔이나 한 병을 한 번의 탭으로 기록하면, 커피와 차, 탄산음료의 카페인이 수면 리포트에 자동으로 반영돼요.

이제 물도 셈에 들어가요. 생수, 탄산수, 수돗물, 모든 음료에 든 물, 그리고 음식 속 수분까지 모두 더해서 정말 정확한 총 수분량을 보여줘요. 다른 트래커도 물 기록은 할 수 있지만, 커피와 차, 식사 등에 든 주요 수분은 놓치기 쉬워요.

팁: 대부분의 분들께는 설탕, 카페인, 알코올처럼 몸에 큰 영향을 주는 성분이 든 식사와 음료부터 기록해 보길 권해요. 이미 모든 끼니를 기록하고 있고 한 걸음 더 나아가고 싶은 분, 물을 정말 충분히 마시고 있는지 알고 싶은 분이라면 이 새 트래커로 모든 걸 한눈에 쉽게 볼 수 있어요.

수분 관리는 물을 벌컥벌컥 마시는 것 이상이에요. 그래서 Gyroscope One에서는 나트륨과 칼륨 수치도 함께 지켜봐요. 전체 그림을 보고 최적의 수분 상태를 유지하는 길을 찾을 수 있어요.

자동 Apple Health 동기화

V11에서는 Apple Health와의 영양 동기화를 완전히 자동화했어요. 정확도는 높게 유지하면서, 대부분의 앱이 겪는 데이터 중복 문제도 피했어요. 이제 최대한의 정확도를 위해 직접 관리하면서 가져올 항목을 골라도 되고, Gyroscope에서 식사를 자동으로 내보내도 돼요.

자동 내보내기에는 5분의 여유 시간이 있어요. 그동안 식사를 필요한 대로 고칠 수 있고, 그다음 AI가 한 번 더 확인한 뒤 내보내요.

내가 얼마나 강한지 확인하고, 변화를 일찍 잡아내세요

체중과 걸음 수는 재기 쉬운 편이에요. 실제 능력은 재기가 더 어렵죠. 벤치마크로 정말 중요한 것을 잴 수 있어요.

벤치마크는 집에서 할 수 있는 짧은 테스트예요. 이제 + 버튼의 피트니스와 마인드에서 모두 볼 수 있어요.

몸은 근력, 지구력, 가동성, 균형을 재요. 마음은 처리 속도, 집중력, 기억력, 제어력, 안정성을 재요. 둘 다 업계 표준 지표에 저희가 직접 만든 지표를 더해 빈틈없는 전체 그림을 보여줘요.

좋은 점은 웨어러블이나 특별한 장비가 하나도 필요 없다는 거예요. 모두 집에서(또는 간단한 헬스장에서) 할 수 있어서, 매주나 매달 재면서 변화를 지켜볼 수 있어요.

대부분은 적어도 몇 가지 영역에 문제나 약점이 있어요. 벤치마크로 그걸 일찍 짚어 내고, 그 빈틈을 채우는 훈련을 시작할 수 있어요.

테스트를 거듭할수록 지금 상태와 함께 어느 방향으로 가고 있는지도 보여요. 진짜 목적은 나만의 기준선을 만들고, 떨어지기 시작하는 순간을 일찍 잡아내고, 아직 젊을 때 몸과 마음을 단단히 길러 평생 강하게 지키는 거예요. 테스트를 잘 보거나 만점을 받는 건 그다음 이야기예요.

많은 사람에게 나이 든다는 건 몸과 마음이 크게 무너지는 일이에요. 하지만 꼭 그래야 하는 건 아니에요. 저희 멤버 중에는 60대, 70대, 그 이상이면서도 건강한 스무 살의 벤치마크로 살아가는 분들이 있어요.

체력과 정신 능력을 재는 이 벤치마크들은 이제 다른 수많은 지표와 함께 한곳에 반영돼요. 바로...

새로운 생물학적 나이와 인사이트

업그레이드된 바이오 섹션은 혈액, 노화, 장기를 한곳에 모아 몸을 위한 완전한 관제 센터가 돼요. 생물학적 나이와 노화 속도는 이제 더 자세한 리포트로 나와서, 지금 노화가 어떤 상태인지와 무엇을 할 수 있는지 보여줘요. 그리고 이제 이미지로 더 쉽게 내보낼 수 있어서 공유하거나 기록으로 남겨 두기 좋아요.

이 값들은 내 데이터로 만든 추정치예요. 새 혈액 수치를 추가하거나, 생체 지표를 기록하거나, 식사를 기록하거나, 건강에 큰 변화가 생기면 몇 주마다 자동으로 업데이트돼요.

어떤 분들에게는 이런 지표와 점수가 운동, 명상, 숙면, 건강한 식사, 그리고 앱의 다른 모든 기능 같은 작은 행동이 만든 눈에 보이는 결과가 돼요.

Health Score와 함께 세포 노화와 장기 건강은 모든 것이 어떻게 이어지는지 보여줘요. 지난 며칠, 몇 주, 몇 달, 몇 년의 패턴을 바탕으로 해서, 습관이 정말로 쌓이기 시작하는 곳이에요.

수면, 영양, 카페인, 체력, 안정 시 심박수, 혈액검사, DNA가 모두 이 리포트에 반영돼서, 지금까지 가능했던 것 중 가장 자세한 분석을 보여줘요. 이런 데이터 중 일부는 병원 포털이나 수면 앱, 식사 트래커, 습관 트래커, 퍼스널 트레이너처럼 다른 곳에 있어요. 하지만 지금까지는 각자 따로 떨어져 있어서 함께 분석할 수 없었어요.

더 정확해진 Places 기록

이제 달리기와 다른 운동이 Places 타임라인에 자연스럽게 섞여, 여러 데이터 출처가 하나의 믿을 수 있는 기록으로 합쳐져요. 예를 들어 Apple Watch만 차고 달리러 나갔는데 Places 기록에는 집에 있는 것으로 남았다면, 이제 두 기록이 합쳐지고 운동을 보여주는 깔끔한 미니맵도 볼 수 있어요.

V11에서는 Places 기록 엔진을 다시 만들어 더 정확하고, 전력은 덜 쓰고, 하루를 예전보다 훨씬 정확하게 담아내요. 지난 몇 년 동안 시스템은 꽤 잘 작동했지만 몇 가지 남은 문제와 예외 상황이 있었어요. 이제 AI로 그런 문제를 찾아내고, 계측하고, 해결해서 더 정밀하고 똑똑하게 기록해요.

방문은 더 정확하게 감지되고, 그 사이의 이동은 더 선명한 선으로 그려지고, 예전에는 멈출 수도 있었던 상황에서도 기록이 계속 이어져요. 무엇보다 이 모든 게 배터리를 조금도 더 쓰지 않고 이루어져요.

맞춤화라는 주제는 여기서도 이어져요. 이제 더 많은 기록 옵션을 세밀하게 조정할 수 있고, 특히 반경을 60m부터 200m 이상까지 고를 수 있는 설정이 생겼어요. 사는 도시에 맞게 조절하면 돼요. 뉴욕이나 도쿄처럼 작은 가게가 빽빽한 곳이라면 80m가 잘 맞을 수 있어요. 길을 따라 100m만 가도 다른 가게에 있는 거니까요. 이제 관리자 설정에서 이동 설정을 점검하고 내 위치에 가장 알맞은 값으로 맞출 수 있어요.

드물게 완벽하게 감지되지 않는 경우를 위해, 방문 나누기, 장소 이름 바꾸기, 지도 지점 조정 같은 새 도구도 선보여요. 예를 들어 자연 속이나 골프장 같은 곳에 있었다면, 그 시간만 다른 설정(다른 반경이나 다른 모드)으로 다시 계산해서 타임라인을 원하는 모습으로 만들 수 있어요.

이건 새로운 Places 기능의 작은 맛보기일 뿐이에요. 곧 큰 소식을 들고 올게요...

휴대폰 사용 시간 이해하기

V11에서는 컴퓨터 사용 시간에 이어 휴대폰 사용 시간까지 기록하도록 넓혔어요. 많은 사람에게 이건 하루 몇 시간에 이를 수 있어요. 여러 연구와 저희 내부 연구 모두 이것이 건강에 큰 영향을 주는 변수라는 걸 보여주고 있어요.

지난 5~10년 동안 휴대폰은 커지고, 앱은 더 중독적이 되고, 인터넷은 빨라지고, 알고리즘은 관심을 빼앗는 데 점점 능숙해졌어요. 이 흐름은 갈수록 나빠지고만 있어요.

이제 내가 얼마나 생산적인지, 특정 앱에 시간을 얼마나 쓰는지, 그리고 이런 변수가 수면 같은 것과 어떻게 이어지는지 보이기 시작해요.

이 데이터는 매일 아침 루틴에서 확인하고, 새로워진 주간 리포트와 월간 리포트, 트렌드 화면에서 시간이 지나며 어떻게 쌓이고 달라지는지 볼 수 있어요. 이제 이 화면들에는 앱별 세부 지표와 사용 패턴도 담겨요.

정크푸드 회사들이 정크푸드를 더 팔려고 사람들의 영양과 체지방을 망쳐 왔듯이, 이제는 디지털 미디어 회사들이 사람들의 집중력과 기분을 망가뜨리고 있어요... 광고를 더 팔려고요. 이제 Gyroscope로 이런 착취를 막는 방화벽을 세우고, 나만의 목표로 몸과 마음을 강하게 지킬 수 있어요.

더 좋아진 카메라

이번 버전은 정확도는 높게 유지하면서 여러 단계에서 몇 초씩 줄여 기록을 더 빠르게 만들었어요.

V11에서는 + 버튼의 카메라 모드도 더 쓰기 쉬운 새 인터페이스로 바뀌었어요. 이제 더 커진 드롭다운으로 모드를 바꾸고, 어두운 곳에서는 ... 버튼에서 플래시를 쉽게 켜고 끌 수 있어요.

Gyroscope Greentooth 기술로 이제 수천 가지 기기의 데이터를 자동으로 기록할 수 있어요. 블루투스나 와이파이 센서가 전혀 없는 기기까지요. 수천 달러를 아끼면서 기록은 훨씬 쉽고 즐거워져요.

이제 카메라 기본 모드를 자동으로 설정할 수 있어요. 체중계의 체중, 혈압, 혈액 수치, 음식 메뉴, 쇼핑 등 수백 가지 지표를 쉽게 입력할 수 있죠. 아니면 음식으로 설정해서 식사를 더 빠르게 기록할 수도 있어요(다른 상황에서는 직접 모드를 바꿔야 해요).

자동 변속기 차와 수동 변속기 차의 차이와 비슷해요. 하나는 더 유연하고 쓰기 쉬워서 대부분에게 잘 맞고, 어떤 분들은 수동으로 직접 더 많이 조작하는 걸 즐기기도 하죠. 이제 두 가지를 모두 쉽게 쓸 수 있고, 왼쪽 위에서 카메라가 어떤 모드인지 볼 수 있어요.

팁: 음식 사진을 찍을 때는 충분히 멀리서 찍거나, 크기를 가늠할 수 있게 음식이 아닌 물건(바나나 말고요)을 함께 담아 보세요. 손이나 포크도 좋고, AirPods를 놓는 분들도 있어요. 꼭 해야 하는 건 아니지만, 따로 입력하거나 설명을 더하지 않아도 크기와 양을 더 정확하게 잴 수 있어요.

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