Gyroscope V9のご紹介

進化したあなたのHealth OSが届きました。

ついにこれまでで最大のアップデートがApp Storeで公開されたことを、よろこんでお知らせします。

今回のアップデートには、3つの大きな進化があります。

1. 新しく、より良くなったトラッカー。もともとの食事のシステムを広げて、カメラというひとつのシンプルな入り口から、数十もの新しい指標を読み取れるようにしました。DEXAスキャン、体温、血圧、血液の数値など、多くの指標を新しく記録しはじめられます。新しいベンチマークで、体と頭の力をアプリの中で直接測ることもできます。

2. 体の中で何が起きているのかを正確に見るための、新しいレポート。ヘルススコアなどの従来のレポートはさらに賢く、シンプルになり、あなたの体のより深いところまで踏み込む新しい分析とインサイトも加えました。目標が長寿でも、筋肉づくりでも、体脂肪を落とすことでも、その他でも、成功に必要な全体像と、のちに深刻になりうる問題への早めの警告が得られます。

3. すべての指標を見守り、あなたに責任を持たせてくれる、進化した超知能のコーチ。昨年、私たちは世界で初めてのAIコーチを世に送り出しました。今年はその記憶とできることを、10倍以上に引き上げています。1日を通してメッセージを送り、通話に応じ、データを見直すなど、できることが大きく増えました。V9では、コーチが行えることが増え、より長い履歴を見られるようになり、ひとつのことを本当に身につけるための強化されたフォーカスの仕組みも備えています。

新しく、より良くなったトラッカー

最初のGyroscopeは、自分のデータをひとつの場所に集められる初めての手段でした。歩数のような単純な指標だけでなく、自分の生活と毎日起きていることについての詳しいインサイトも見られました。

このバージョンでは、場所、旅、気分、生産性、睡眠といった従来のトラッカーをすべて広げ、さらに多くのトラッカーと、手軽な記録の方法を加えました。新しい+ボタンから、すべての分野の最新の指標を簡単に入力し、そして見直すことができます。血糖、血圧、脳の状態、フィットネスの指標、歩数、睡眠バッテリー、そのほか数十の重要な指標です。

一度設定すればあとは自動で同期し続けるトラッカーもあれば、数回のタップで記録するもの、+ボタンからすぐ入力できるものもあります。

ヘルスカメラ

これからは、何かを記録して良くしていくことが、写真を撮るのと同じくらい簡単になります。

ひとつになったヘルスカメラが、記録もコーチングもインサイトも、ひとつのシンプルな入り口にまとめます。向けて、押すだけ。数秒であなた向けのインサイトが表示されます。

これでiPhoneさえあれば、誰でも自分の体で起きていることを記録し、理解しはじめられます。AIヘルスカメラがあるので、ウェアラブルも特別な機器もなしで始められます。さらに先を行きたい方は、プレミアムのメンバーとして、機器から最新の血液検査やDNAまですべてをつないで、ほかにはないあなただけの体験を受け取れます。

写真による食事の記録は、5年以上前にGyroscope Xのプログラムで私たちが切り開いたものです。本当に正確で、しかも続けられる、初めての習慣でした。今では多くのアプリが同じことを始めていますが、食事を記録する方法として最も優れ、最も正確なのは今もGyroscopeです。数百万件の食事の記録と、使うほど学び進化し続ける最先端の技術に支えられています。

サプリメントや、水、コーヒー、お茶、お酒などの飲み物も記録できます。このバージョンでは高度なタイマーが自動で計算され、常に最新に保たれるので、断食の経過や、最後にお酒を飲んでから何日経ったかがすぐにわかります。

カメラはカロリーの先まで行きます。詳しいマクロ栄養素、微量栄養素、評価、インサイトをその場で返し、そのすべてがひとつになったコーチから、あなたの目標、血液の数値、さらには遺伝的な特徴に合わせて届きます。ある人にとって午後のコーヒーは、カフェインの分解が速いので大した問題ではないかもしれません。別の人にとっては、同じ量が睡眠を大きく乱すかもしれません。コーチは全体像を見て、こうした何千もの変数のバランスをとり、最適化された毎日を送る手助けをします。

今回のアップデートで、私たちは食事の記録の先へ進みます。

買い物中ですか。棚や選択肢の写真を撮れば、あなた向けの提案が届きます。レストランですか。メニューの写真を撮るだけで、目標に合った注文か、もっと楽しむための選択肢が返ってきます。夕食に何を作るか迷っていますか。冷蔵庫の中身を撮れば、あなた専用のレシピが出てきます。こうしたインサイトはすべてワンタップ。あちこち見て回ったり、どの機能を使うか選んだりする必要はもうありません。写真を撮るだけです。

光の速さで同期

健康診断を受けましたか。血圧計、体温計、DEXAスキャン、体重計、血液検査のレポートを撮るだけで、その場でアプリに取り込めます。Apple Healthにつながる機器や、Gyroscopeに保存できる機器もありますが、多くはデジタル連携やネット接続を持っていませんでした。G1があれば、あらゆる機器がスマート機器になります。その場の電磁的な同期が何百万もの機器に対応するので、デジタル版やBluetooth版に10倍のお金を払う必要はありません。

すべてが数字になるわけではありません。体重計や血圧計の数字は役に立ちますが、いつもすべてを語ってくれるわけではありません。筋肉が増えて体重の数字が上がっただけかもしれません。これからは写真も直接履歴に記録できます。特に、時間とともに体の変化を見るための経過写真におすすめです。

見た目を良くしたいなら、それを記録しておくことはとりわけ役に立ちます。数か月集中したあとの変化を見るのは、大きなはげみにもなります。新しい体脂肪プロトコルを数週間から数か月続ければ、目に見える変化がはっきりわかるはずです。

あなたの本当のフィットネスを測る

良い健康とは、体重計の数字が小さいことだけではありません。少し前まで、体重やBMIくらいしか手に入る数字がなかったので、みんなそこに目を奪われていました。

だからこの古い仕組みの中で、多くの人が（たいていは単にカロリーを削って）体重を落としては戻すことを繰り返す一方、健康や大事な指標は毎年気づかれないまま落ちていく。残念ですが、無理もないことでした。

今はもっと良いやり方があります。体重の手前にある、あなたの本当の健康を見守り、保つこと。そうすれば、何かが起きたあとの後始末ではなく、これからと、良くしていくことに集中できます。体重が増えてから元に戻そうと力を使いきる代わりに、根っこの問題を直し、体重を安定させ、体を健やかに保ち、その力を前向きな改善に使えます。

とても難しそうに聞こえますが、ヘルススコアのような適切な道具があれば誰にでもできますし、実のところ今の多くの人がやっていることより難しいわけではありません。この仕組みの一番良いところは、早めに問題を防ぐほうがたいてい簡単だということです。

それは、住んでいる家で数週間おきに何かが燃えたり、屋根から水が漏れてきたりするようなものです。とてもつらいですし、飾りつけや雰囲気づくり、仕事に集中することなど、小さなことに気を回す余裕もなくなります。

Gyroscopeを設定するのは、火災報知器と防犯システムを取りつけるようなものです。そういう驚きを避けられて、静けさと安定が手に入ります。心の余裕と力が生まれて、手入れや住み心地の向上といった、前向きな改善に取りかかれます。

あなたの体は、脳と意識が住んでいる家そのものです。この家を良くして、丈夫で安全に保てれば、本当に素晴らしく心地よい時間を過ごせます。これが、すべてのメンバーに対する私たちの目標です。

測ったものは、管理できる

この複雑な仕組みを、どう管理すればいいのでしょう。かつては何十種類もの複雑なサプリメントや薬が要ると思われていましたが、正しい入力があれば自然なやり方でできることも少なくありません。

私たちはいま、その方程式を書き換えています。これから注目すべき新しい数字。ヘルススコア、筋力と長寿のベンチマーク、脳の働き。これらが今後数年で、体重やBMIに代わって、誰もが知っておくべき数字になります。この数字を先回りして良い範囲に入れておくことは、数キロ体重を落とすよりずっと、長期の成功につながります。

厳しい話をすると、こうしたものの多くは、手入れをしなければ年齢とともに自然に下がっていきます。10代のころ体は絶好調ですが、そこから毎年、積極的に使われず手入れもされない仕組みは衰えはじめます。ただし、これは避けられないことではありません。適切な習慣があれば、老化は大きく遅らせられますし、場合によっては巻き戻すこともできます。

アプリには、脳と体の力をひとつの場所で測る新しいベンチマークが加わりました。どこかのポッドキャストで何かの研究にもとづく数字を聞くだけでなく、自分自身の値を見て、リアルタイムの変化を追えます。どれもひとつになった+ボタンから簡単に記録できます。

筋肉だけの話ではありません

これからは、脳の大切な働きも記録し、年齢を重ねても保っていけます。サプリメントや習慣が脳の働きに与える影響についての研究を耳にするとき、実際に使われている測り方がこれです。

新しいアプリには、これまでにない形で脳を計測するために設計された、一連の心理テストとベンチマークが入っています。気分の記録に加えて、反応の速さ、集中力、そのほかの大事な指標の変化も追えます。

こうした仕組みは若いうちはたいていうまく働きますが、老化や病気で衰えることがあります。脳の働きが落ちる兆しがあれば、早めに気づいて、力を保つ手立てを見つけられます。

体の声を見る

すべてはつながっています。そのつながりが、見えるようになりました。

Gyroscopeの出発点にある考えは、自分の体に何が起きているかをリアルタイムで実際に見られれば、人はより良い判断ができる、というものです。体重を落とすときだけの短期のダイエットではなく、責任ある大人が自分の体を正しく管理するための、なくてはならない道具として。この情報があってはじめて、毎日下している何千もの判断が、本当に根拠を持ち、目標と噛み合ったものになります。そうでなければ、人はただ手探りで飛んでいるだけです。

技術が生まれた今、その手応えが見えはじめています。長いあいだ、睡眠が大事で、お酒はあまり良くないと人は知っていましたが、それが実感になることはありませんでした。そこで私たちが誰でも自分の睡眠スコアを見られるようにすると、こうした変数のバランスをとることが楽しいゲームになりました。

意味のわからない決まりに従わされるのではなく、自然で直感的な行動になります。そして人は、もっと良いスコアを取りたくなります。健康が退屈な義務ではなく、楽しいゲームに近づくのです。

Gyroscopeが解こうとしている問題は単純です。体はひとつしかありません。脳もひとつ、心臓もひとつ、肝臓もひとつ。それを一生良い状態に保つ責任は、あなたにあります。

一度傷んでしまうと、直すのは本当に大変ですし、不可能なこともあります。それでも、悪くなるまでは放っておくのがとても簡単なのです。健康を当たり前だと思ってしまう。もっと急ぎに思えるほかのことに気を取られる。しかも体はとても柔軟で、傷ついていても、かなりの負荷がかかっていても順応してしまいます。

それほど大切で重みのあることなのに、健康は学校で教わりません。この複雑な仕組みをどう生かし、どう保つのかを本当に知っている人は、ほとんどいません。ごく最近まで、年に一、二度の健康診断くらいしか、見張るものすらありませんでした。

今でも、健康でいる方法をめぐる議論は尽きません。何を食べ、何を食べないか。最適な運動は何か。どのサプリメントを買うべきか。本当のデータや手応えの循環がなければ、迷信や昔からの習慣で動いてしまいがちです。たとえすすめられた健康的な習慣を実行していても、うまくいっているかを知るには本物のデータが欠かせません。

それは、立派な高級スポーツカーを手に入れたのに、オイル交換が必要なことも、給油の仕方も、そのほかの基本的な手入れも知らず、すべてを運まかせにするようなものです。あるいは、知らない街をGPSも地図もなしに、方向が合っていることを願いながら走るようなものです。どれだけ頑張っても、たどり着けないかもしれません。

Gyroscopeは人間を信じています。適切な道具と情報さえあれば、人は素晴らしいことをやってのけます。けれど今まで、ほとんどの人は手探りで飛んできました。道具も手応えもまったくないこと。それが、肥満、うつ、糖尿病、増え続ける何千もの「予防できる」病気など、私たちの多くの問題の原因です。

さらに悪いことに、大きな企業はこのデータのなさにつけ込んできました。健康にひどく悪いものを売るために。ソーシャルメディア、ジャンクフード、ファストフード、お酒。記録も相関もなければ、それがどれだけ有害かを結びつけて考えることは誰にもできません。

その代わりに、こうしたものはできるかぎり中毒性が高くなるよう最適化されてきました。ついには、自分の体をきちんと大切にすることのほうが「ダイエット」や一時の流行、不自然な何かだと見なされ、ジャンクフードを食べて健康を壊すことが「普通」だと見なされるまでになりました。

このバージョンのGyroscopeで、私たちはその流れをきっぱり変えたいと思っています。

体と健康を大切にすることを、もう一度かっこいいことに。

そのために必要な道具を、すべてあなたに。

明かりが暗い部屋をひと息で照らすように、自分の体と、その反応をすぐに見られることは、行動をその場で変えます。たんぱく質や食物繊維を摂る必要があると知らなければ（そしてこれは学校では教わりません）、実行していた可能性は低いでしょう。

けれど、体が毎日求めている目標があると知れば、それを満たすことは可能になるだけでなく、本当に楽しいゲームになります。

こうしたデータにもとづくやり方は、体脂肪を落とすこと（登録する方の最も多い目標です）にだけ役立つのではありません。現代の世界で自分の体を管理するための、欠かせないやり方そのものです。

同じことを、すべての大切な臓器の系統について続けられます。どれだけ休息が必要か、睡眠バッテリーが減っていないか、微量栄養素の摂取量と足りない（あるいは多すぎる）ものはどれか、各筋肉のうちどこが強くて、どこが弱く鍛えるべきか、など。

全体像を見る

新しいヘルスタブから、あなたの健康の過去、現在、未来をひとつの場所で見られるようになりました。

早期発見と継続的なモニタリングの仕組みで、リスクや起こりうる問題を早めに知らせ、大きな問題になる何年も前に手を打てます。裏側ではHRV、VO2Max、血圧、血液の数値、遺伝子のマーカーなどの複雑な指標が動いていますが、あなたが読むのはシンプルな説明で、あなた向けのインサイトと、それが実際に何を意味するのかにすぐたどり着けます。

トレンドとインサイトをすべて見る

すべての指標をひとつの画面に集めて、健康の全体像を見られるようになりました。新しいトレンドの画面は直近1か月の変化を強調するので、努力がどう積み上がっているのか、あるいは気をつけたほうがいいものが落ちていないかがわかります。

血液とDNAの新しいインサイト

つなぐものが増えるほど、ヘルススコアとインサイトはより正確になります。23&meのデータをお持ちなら、ボールトにアップロードすれば遺伝子の変異について新しく詳しい分析が受けられ、コーチングの体験を隅々まであなた仕様にできます。

最適化された体脂肪プロトコル

私たちのユーザーが持つ最も多い目標は、体脂肪を落とすことです。

世界中でこの問題に何十億ドルも費やされてきましたが、肥満は今も社会に大きな害をもたらし続けています。

私たちは雑音を取り払い、誰もが続けられる結果を得られるように、体脂肪プロトコルを設計し、改善してきました。

これまでのやり方が完全に間違っていたわけではありません。ただ、足りなかったのです。データベースでカロリーを数えれば、短期的には体重が落ちがちですが、記録と制限をやめたとたんに人はすぐ元に戻ります。急激な減量や制限の強い食事も同じです。実際、ダイエットで体重を落とした人のおよそ80％が、5年以内に戻しています。体脂肪プロトコルは、そこを変えるために設計しました。結果を出しつつ、あなたのあり方と暮らし方そのものを変えて、本当に定着するように。

V9の新しい体脂肪プロトコルは、変化するあなたの健康データを絶えず分析しながら、裏側で走り続ける高度な計算を使って、これまでにない精度の目標を出します。

カロリーとマクロ栄養素から睡眠や運動まで、体脂肪の減り方に影響するすべての要素について、あなた向けの目標バーをつくります。今どうなっていて、何にもっと力を入れるべきかが正確にわかります。従来のやり方の多くは（GLP1のような人気の薬も含めて）主にカロリーを削ることに集中していて、確かに体重は急に落ちますが、その多くは筋肉です。私たちのプロトコルは、ちょうどよい量のカロリーを削り、適切な運動を行って、筋肉を保つ、あるいは増やしながら体脂肪を落とせるようにします。

これまで体重を落とそうとしてうまくいかなかった方や、遺伝など自分に不利なものがあると感じている方には、あなた専用のAIが目標からコーチングまですべてを組み立て、成功の可能性を最大にします。

健康でいるのは大変です。ひとりでやらないでください。

もう、ひとりではありません。V9では、コーチがいつもそばにいます。目標に確実に近づけるよう、最新の技術と最良のやり方でコーチングの仕組みを一から作り直しました。

じっくりとしたコンサルテーション

新しい体験は、あなたとコーチがお互いを知るための、じっくりとしたコンサルテーションから始まります。生体データやウェアラブルの数値だけでなく、コーチはあなたの実際の暮らし、抱えている難しさ、予定、目標などまで理解できるようになります。

あなた専用の瞑想

瞑想は、新しい声、自由に選べるより長い時間（4分から32分まで）、より質の高い案内、そしてより深いパーソナライズで進化しました。

毎日の通知

アプリを開いたときだけでなく、1日を通してコーチから通知が届くようになりました。歩く、食べる、運動する、眠るといった現実の行動を、コーチはその場で見て、リアルタイムで声をかけてくれます。

これが責任感、気づき、やる気を高めて、最終的には目標に届く可能性を押し上げます。

本物の会話

ヘッドホンをつけて、人と話すのと同じように、コーチとリアルタイムの音声通話ができます。コーチは通話中にあなたの最新のデータを参照して、目標に向けて実際に動けるインサイトを伝えたり、調子はどうかと気軽に話したりします。

毎日のやりとり

新しいアプリ体験の中心は、毎日のルーティンです。毎朝チェックインして、昨日のデータをさっと振り返り、睡眠と気分を同期し、コーチと話すなどを、ひとつのすっきりした流れの中で、すべてコーチの案内であなたに合わせて行えます。

お好みで、この流れを日中や夜のルーティンにも広げられます。各ステップを自分好みにできるので、理想の1日をゼロから設計できます。瞑想、ジャーナリング、データの振り返りといった健康的な習慣を、いつどこで行うかを選べます。サプリメントの記録や、Labsのそのほかの習慣といった簡単なリマインダーも、この流れに組み込めます。

限りないカスタマイズ

誰もが違います。コーチングの体験は、望みどおりに整えられます。（あるいは、いろいろ試して自分に合うものを見つけてください。）

うまくいくはずの初期設定は用意していますが、これは万人に同じものを当てはめる解決策ではありません。

情報、手応え、厳しさなどをどれくらい受け止められるかは、人によって大きく違います。1時間ごとにメッセージをもらって背中を押されたい人もいれば、それでは負担が大きすぎて、もっとゆるやかなやり方が合う人もいます。自分の遺伝子の発現や神経伝達物質の科学まで知りたい人もいれば、それでは複雑すぎて、何をすればいいかだけをシンプルに知りたい人もいます。

• コーチのアバターと声。毎日一緒に取り組む人柄を選べます。人間らしいものから、機械的なもの、デジタルな存在まで
• コーチの厳しさ。どれくらい背中を押してほしいですか。目標に対してきっちり責任を求められたいですか、それとも取り組んだこと自体を評価するゆるやかなやり方がいいですか
• メッセージの頻度。1日1回、1時間ごと、あるいはその中間
• 科学の深さ。生のデータと数字まで共有してほしいですか、それとも噛みくだいて、やることだけをシンプルな言葉で伝えてほしいですか
• コンサルテーション。この設定の先で、正確な目標、好み、好き嫌い、これまでの経緯なども共有できるので、コーチはあなたを理解したうえで助言を合わせられます。

これからの道すじ

体脂肪を落として体組成を良くすることは特に人気のある目標ですが、この道具でできることはそれだけではありません。

このV9のアップデートは、まったく新しい土台であり、きれいな出発点です。知能のためのシンプルで自由に変えられる入り口を用意しました。これからの道すじには、さらに多くのプロトコル、あなた向けの案内、そしてこの数か月に予定している楽しみな改善が並びます。当面はカメラ、レポート、チャットといった基本の形を保ちながら、そのひとつひとつをより賢く、より速く、アプリのほかの部分ともっとひとつに、していきます。

新しいHealth OSを始める準備はいいですか。

App Storeから新しいアプリをダウンロードして、はじめましょう。

数分もかからずに、あなた専用の栄養の目標を受け取り、新しいコーチとの会話を始めるなど、いろいろなことができるようになります。