隆重推出Gyroscope V9

你升级后的Health OS来了。

我们很高兴地宣布，我们有史以来最大的一次更新现在已经在App Store上线。

这次更新带来三项重大提升……

1. 全新和改进的追踪项，把我们最初的饮食系统扩展成了一个能用一个简单界面识别几十项新指标的系统：相机。你可以用它开始记录很多新指标，比如Dexa扫描、体温、血压、血液水平等等。你还可以用新的基准，直接在应用里测量自己的体能和脑力。

2. 全新的报告，让你确切看到身体内部正在发生什么。Health Score这类原有的报告变得更聪明也更简单了，我们还引入了新的分析和洞察，更深入你的生理机制。不管你的目标是长寿、增肌、减脂还是别的什么，它们都会给你成功所需的完整视野，以及避免日后出现严重问题的早期预警。

3. 一位升级后的超级智能教练，替你盯住所有指标，督促你负起责任。去年我们推出了世界上第一位AI教练，今年我们把它的记忆和能力升级到了原来的10倍以上。现在它可以在一天中给你发消息、接一通电话、审阅你的数据，还有更多。在V9里，你的教练能做更多操作，能看到更多历史，还有一套增强的专注系统，帮你真正做到一次只精通一件事。

全新和改进的追踪项

最早的几个版本的Gyroscope，第一次让人们把自己的所有数据放在同一个地方，不只是步数这样简单的指标，还有关于你的生活和每天发生了什么的详细洞察。

这个版本在我们原有的所有追踪项上做了扩展，比如地点、旅行、心情、生产力、睡眠，还加入了更多追踪项和更方便的记录方式。现在从新的+按钮，你可以轻松地在所有类别里输入并查看你最新的指标：血糖、血压、大脑状态、体能指标、步数、睡眠电量，以及其他几十项关键指标。

有些追踪项是自动化的，你只需要设置一次，之后就会持续在后台同步；有些只要点几下就能记录，从+按钮进去很方便。

健康相机

现在，记录并改善任何一件事，都和拍一张照片一样简单。

统一的健康相机把你的所有记录、指导和洞察收进了一个简单的界面。只要对准、按下，几秒钟之后你就能看到属于你的定制洞察。

现在任何一个有iPhone的人，都可以开始记录并读懂自己身体里正在发生的事。有了我们的AI健康相机，不需要可穿戴设备或任何特殊仪器就能上手！而在更前沿的一端，我们的高级会员可以把从设备到最新血液检测和DNA的一切都连接起来，获得独一无二的定制体验。

五年多以前，我们用最初的Gyroscope X项目开创了基于照片的饮食记录，那是第一个真正准确而且可持续的习惯。现在很多其他应用也跟风做起了同样的事，但Gyroscope依然是记录饮食最好、最准确的方式，它背后是数以百万计已记录的餐食，以及会随着你的使用不断学习和进化的最先进技术。

你还可以记录补剂和水、咖啡、茶甚至酒精这类饮品。在这个版本里，你的高级计时器会自动计算并保持更新，让你轻松看到自己的断食时间线，或者距离上一次喝酒已经过去了多少天。

这个相机远远不止于热量，它会即时给出详细的宏量营养素、微量营养素、评分和洞察，全部来自你统一的教练，并针对你具体的目标、血液水平甚至基因量身定制。对一个人来说，下午喝一杯咖啡可能不算什么，因为他代谢得快；而对另一个人来说，同样的量可能会严重扰乱他的睡眠。现在你的教练能看到全局，帮你在这数千个变量之间取得平衡，过上全面优化的生活。

有了这次更新，我们不再只是记录餐食。

在超市买菜？拍一张货架或几个选项的照片，就能得到为你定制的建议。在餐厅？拍一张菜单的照片，就能得到一份贴合你目标的点单建议，或者一个更放纵的选项。在想晚饭做什么？拍一张冰箱里有什么的照片，就能得到一份定制食谱。这些洞察全都只有一次点击的距离，不用再翻来翻去，也不用先想好该用哪个工具。拍张照片就行。

以光速同步

去做体检？你甚至可以拍一张血压计、体温计、DEXA扫描、体重秤或血液指标报告的照片，就能立刻把它导入应用。有些设备会连到Apple Health或者存进Gyroscope，但很多设备过去不会，也没有数字接口或联网能力。现在有了G1，每一台设备都是智能设备，即时的电磁同步现在能处理数以百万计的设备，你不用为数字版或蓝牙版多付10倍的钱。

不是所有东西都能被量化。体重秤或血压计上的数字可能有用，但并不总能讲出完整的故事。也许你长了一些肌肉，秤上的数字才涨了上去。现在你还可以把照片直接记进你的历史里，尤其是进度照片，用来看清身体随时间发生的变化。

如果你想优化自己的外形，那么记录这一点会特别有用。专注几个月之后看到变化，也是很强的动力，而在新的体脂协议上坚持几周或几个月之后，你肯定能看到肉眼可见的变化。

测量你真正的身体素质

好的健康并不只是在秤上少几斤。直到不久之前，磅数或BMI还是大多数人唯一能拿到的数字，所以大家就都盯着它们。

所以，在这套旧体系里，每个人不断地增重又减重（通常只是靠少吃），而每一年他们的健康和重要指标都在不知不觉中下滑，这很遗憾，却也不难理解。

现在有了更好的办法。通过监测并维持你真正的健康，也就是体重的前置因素，你可以着眼未来、着眼改善，而不是等事情出了问题再去补救。与其把全部精力花在体重涨上去之后再想办法减回来，不如把根源问题修好，让体重保持稳定、身体保持健康，然后把那份精力用在主动的升级上。

这听起来很难，但只要有合适的工具（比如Health Score），任何人都能做到，而且其实并不比大多数人今天在做的事更难。这套体系最好的地方在于，尽早预防问题通常要容易得多。

这就好比你住在一栋房子里，每隔几周就会有东西着火，或者屋顶开始漏水。这会让人非常紧张，也让你根本没法关心装饰、氛围或者提高效率这些小事。

把Gyroscope设置好，就像装上火警和安防系统。你能避开那类意外，得到一点安宁和稳定。它给你安心和余力，去做更主动、更正向的改善，比如保养和提升你的居住条件。

你的身体正是这样一栋房子，你的大脑和意识住在里面。如果你能升级这栋房子，让它一直结实、安全，你就能拥有非常好、非常舒适的体验。这就是我们对每一位会员的期望。

被测量的东西，才管得住

你要怎么管好这样一套复杂的系统？人们过去以为这需要几十种复杂的补剂和药物，但很多时候，只要输入正确，它是可以自然做到的。

现在我们要重新定义这道等式，给出你真正该关注的新数字：你的Health Score，你的力量和长寿基准，你的大脑功能。在接下来几年里，它们会取代磅数和BMI，成为每个人都应该知道并关注的数字。主动把这些数字提到理想区间，比单纯减掉几斤更能把你送上长期成功的轨道。

坏消息是，如果不加维护，这些东西大多会随着年龄自然下滑。青少年时期你的身体处在巅峰状态，但从那以后的每一年，那些没有被主动使用和维护的系统就会开始衰退。不过这并非不可避免，只要有正确的习惯，衰老可以被显著延缓，某些情况下甚至可以逆转。

应用现在包含了新的基准，让你在同一个地方测量自己的大脑和体能。你不必再只是从某个播客里听到某项研究里的这些数字，现在你可以看到你自己的数值，并实时看到变化。这些现在都可以从统一的+按钮轻松记录！

不只是为了肌肉

现在你可以持续追踪自己关键的大脑功能，并在变老的过程中把它维持住。当你听到有研究说某种补剂或习惯对大脑功能有影响时，这些正是它们常用的实际测量方式。

新版应用包含一整套心理测试和基准，用前所未有的方式为你的大脑装上仪表。除了心情记录，现在你还可以追踪自己在反应速度、专注力和其他关键指标上的变化。

这些系统在我们年轻时通常运转良好，但会随着衰老或疾病退化。如果出现任何大脑功能下降的迹象，你可以更早发现，并找到让它保持强健的办法。

看清你的身体在说什么

一切都是相连的。现在你能看到是怎么连的。

我们做Gyroscope的出发点是：只要能实时看到身体里正在发生什么，人们就能做出更好的决定。它不是减重时才做一阵子的短期节食，而是任何一个负责任的成年人正确管理自己身体的必备工具。只有掌握这些信息，你每天做的成千上万个决定才能真正有据可依，并与你的目标一致。否则，人就是在盲飞。

技术出现之后，我们已经开始看到这一点。很多年里，人们知道睡眠很重要、酒精不太好，但这些说法并没有真实感。后来我们让每个人都能看到自己的睡眠评分，平衡这些变量就变成了一个有意思的游戏。

你不再需要遵守一堆看似武断的规则，它变成了一种自然而直觉的行为。人们于是想要更好的分数。它让健康更像一个好玩的游戏，而不是一件无聊的差事。

Gyroscope想解决的问题很简单：你只有一副身体，一个大脑、一颗心脏、一个肝脏，而你要负责让它们永远保持在良好状态。

它们一旦受损，修复就非常困难，甚至根本不可能。然而，在事情出问题之前，忽视它们实在太容易了。太容易把健康当成理所当然。太容易把注意力放在那些看起来更紧急的事情上。而身体非常有韧性，即使在受损或者压力相当大的时候也会适应下来。

然而，健康这件事赌注这么高、这么重要，学校里却不教。几乎没有人真正知道该怎么使用和维护这些复杂的系统。直到不久之前，这些东西甚至根本没有被监测过，最多是每一两年去医生那里做一次体检。

即使到了今天，关于怎样才算健康仍然有数不清的争论。该吃什么，不该吃什么。什么是最好的运动？该买哪些补剂？没有真实的数据和反馈闭环，人很容易靠迷信或者旧习惯行事。就算你在做那些被推荐的健康习惯，真实数据依然是判断自己有没有走在正轨上的关键。

这就好比你拿到一辆高档跑车，却不知道它需要换机油、不知道怎么加油，也不懂任何基本保养，只能完全交给运气。或者在一个陌生的街区开车，没有GPS也没有地图，只是希望自己走的方向没错。就算你很努力，也未必能成功。

在Gyroscope，我们相信人。只要给对了工具和信息，人是能做出了不起的事的。但直到现在，大多数人都还在盲飞。而正是这种工具和反馈的彻底缺失，造成了我们这么多问题：肥胖、抑郁、糖尿病，以及成千上万种还在不断增加的“可预防”疾病。

更糟的是，大公司一直在利用这种数据的缺失。用来卖那些对你健康极其有害的东西：社交媒体、垃圾食品、快餐、酒精。没有任何记录和相关性分析，没有人能把这些东西有多大危害的线索串起来。

结果是，这一切都被优化到尽可能让人上瘾。事情已经发展到这个地步：好好照顾自己的身体被当成一种“节食”、一阵短期风潮或者某种不自然的行为，而吃垃圾食品、糟蹋自己的健康却被当成“正常”。

有了这个版本的Gyroscope，我们要一劳永逸地扭转这个趋势。

让照顾好自己的身体和健康重新变成一件酷的事。

把你需要的所有工具都交给你。

就像一盏灯能瞬间照亮一个黑房间，能立刻看到自己的身体以及它如何反应，可以立刻改变你的行为。如果你从来不知道自己需要吃蛋白质和纤维（而这从来没人教过），那你大概率也就没有在吃。

但一旦你知道身体每天都在期待某些具体的目标，把它们填满不仅变得可行，而且真的成了一个好玩的游戏。

这种以数据为依据的方式，不只是对减脂（注册时人们最常见的目标）有用，它本身就是在现代世界里管理自己身体的必要方式。

现在你可以把同样的做法用在你所有重要的器官系统上：你需要多少休息、你的睡眠电量是不是低了，你的微量营养素摄入以及哪些可能太低（或者太高！），你的各个肌群里哪些强、哪些太弱需要训练，还有更多……

看清全局

现在你可以在新的Health标签页里，把自己健康的过去、现在和未来一次看清。

有了早期发现和持续监测系统，你可以提前得到关于风险和潜在问题的预警，在它们变成大麻烦的几年前就着手处理。虽然幕后驱动这一切的是HRV、VO2Max、血压、血液指标、基因标记这类复杂而技术化的数据，但现在你读到的是简单的解释和描述，直接跳到为你定制的洞察，以及这一切究竟意味着什么。

看清你所有的趋势和洞察

现在你可以在一个视图里看到所有指标，把健康的全局尽收眼底。新的趋势视图会突出最近一个月的变化，让你看到自己的努力是怎样累积起来的，或者哪些东西滑落了、可能需要你的注意。

全新的血液与DNA洞察

你连接得越多，你的Health Score和洞察就能越准确。如果你有来自23&me的数据，可以把它上传到保险库，得到一份关于你基因变异的全新详细分析，从而彻底定制你的指导体验。

优化后的减脂协议

我们的用户最常见的目标就是减掉体脂。

尽管全球为解决这个问题投入了数十亿美元，肥胖仍然在整个社会里造成巨大破坏。

我们设计并改进了自己的减脂协议，帮你穿过噪音，为每个人带来可持续的结果。

过去的方法并非完全错误，只是不完整。用数据库记录热量往往能带来短期的体重下降，但当人们停止记录和限制热量，体重很快就会涨回来。极端节食和严格限制的饮食法？也是一样。事实上，大约80%通过节食减重的人会在5年内反弹。我们把减脂协议设计成另一种样子：它会带给你结果，但方式是改变你整个身份认同和生活方式，让它真正坚持下来。

V9里全新的减脂协议使用先进的计算，持续在后台运转，基于对你动态健康数据的不断分析，给出前所未有的精准目标。

我们会为每一个影响减脂的因素生成个性化的目标条，从热量和宏量营养素到睡眠和活动量，让你确切看到自己做得如何、哪里还需要下功夫。大多数传统方法（甚至包括GLP1这类流行药物）主要着眼于削减热量，这确实会带来快速的体重下降，但其中很大一部分是肌肉。我们的协议确保你削减的热量刚刚好、做的训练也对，让你在减掉体脂的同时保住甚至增加肌肉量。

如果你过去尝试过减重却很吃力，或者觉得基因这类因素似乎在跟你作对，你的专属AI会从目标到指导，把一切为你量身计算和调整，让你的成功率最大化。

保持健康很难。别一个人扛。

你不再是一个人了。在V9里，你的教练成了随时在身边的伙伴。我们用最新的技术和最好的实践把指导系统从头重建了一遍，帮你稳稳地达成目标。

深度咨询

新的体验从一次深入的咨询开始，你和你的教练可以在那里彼此了解。除了你的生物指标和可穿戴设备数据，你的教练现在还能了解你真实的生活方式、面临的挑战、日程安排、目标，以及更多。

定制冥想

冥想经过增强，加入了新的声音、可自定义的更长时长（从4分钟到32分钟）、更高质量的引导，以及更深的个性化。

每日通知

不再只有打开应用时才有反馈，现在你一整天都能收到教练发来的通知。当你在现实世界里做事的时候，走路、吃饭、锻炼、睡觉，你的教练都能看到，并实时给出评论。

这提升了责任感、觉察力和动力，最终提高你达成目标的几率。

真实的对话

戴上耳机，和你的教练进行一次实时语音通话，就像跟真人打电话一样。你的教练现在可以在通话中调用你最新的数据，给出针对你目标的可执行洞察，或者只是聊聊你最近怎么样。

每日沟通

新的应用体验核心是日常流程，现在你可以每天早上做一次打卡，快速回顾昨天的数据、同步睡眠和心情、和教练聊几句，还有更多，全都在一条精简的流程里，并且完全由你的教练个性化并引导。

你也可以选择把这个过程延伸成自定义的白天和晚间流程。每一步现在都可以个性化，所以你可以从零开始设计属于自己的理想一天，选择什么时候、在哪里做冥想、写日记、查看数据这些健康习惯。像记录补剂或者Labs里的其他习惯这类简单提醒，也可以装进这条流程里。

无限自定义

每个人都不一样，你可以完全按自己想要的方式定制你的指导体验。（或者试试不同的组合，找出最适合你的那一种。）

我们挑了一些应该效果不错的默认设置，但这绝不是一套放之四海而皆准的方案。

人和人在能接受多少信息、多少反馈、多严格等方面差别很大。有些人希望每小时都有消息推着自己进步，另一些人会觉得那样压力太大，需要更放松的方式。有些人想知道自己确切的基因表达和神经递质背后的科学，另一些人会觉得那太复杂，只想要一个简单的重点告诉他们该做什么。

• 教练形象和声音，挑一个你愿意每天与之共事的性格，选项从接近真人到机器人或数字生命都有
• 教练严格度，你希望教练推你推得多紧？你想为自己的目标负全责，还是希望宽松一些、只要努力了就给个A？
• 消息频率，每天一次、每小时一次，或者介于两者之间
• 科学深度，你希望教练分享原始的科学和数字，还是把它简化，用大白话告诉你该做什么？
• 咨询，除了这些设置，你还可以说出你确切的目标、偏好、喜欢和不喜欢的东西、过往经历等等，让你的教练了解你，并据此调整建议。

路线图

减掉体脂、改善身体成分是最热门的目标之一，但这些工具能做的远不止这一件事。

这次V9更新是一套全新的架构和一个干净的起点，为智能提供了一个简单且可自定义的界面。我们未来的路线图包括更多协议、定制指导，以及接下来几个月里计划中的许多令人兴奋的改进。我们现在的重点是保持大致相同的基本界面，相机、报告、你的聊天等等，同时让每一部分继续变得更聪明、更快、和应用其他部分结合得更紧密，还有更多。

准备好设置你的新Health OS了吗？

从App Store下载新版应用就能开始。

用不了几分钟，你就能拿到完全为你定制的营养目标，开始和你的新教练对话，还有很多很多。