Представляем Gyroscope 9

Ваша обновлённая ОС здоровья готова.

Мы рады сообщить, что наше самое большое обновление за всю историю уже вышло в App Store.

В этом обновлении три больших улучшения...

1. новые и улучшенные трекеры: наша исходная система еды выросла до десятков новых показателей с одним простым интерфейсом, камерой. С её помощью можно начать записывать множество новых показателей: сканы DEXA, температуру тела, давление, показатели крови и не только. Ещё можно измерить физическую и умственную силу прямо в приложении с помощью новых нормативов.

2. новые отчёты, чтобы видеть, что именно происходит внутри тела. Прежние отчёты вроде Health Score стали умнее и проще, а ещё мы добавили новую аналитику и выводы, которые глубже уходят в вашу биологию. Ставите ли вы целью долголетие, набор мышц, снижение жира или что-то ещё, они дадут полную видимость, нужную для успеха, и ранние предупреждения, чтобы избежать серьёзных проблем позже.

3. обновлённый суперумный коуч, который следит за всеми вашими показателями и держит вас в ответе. В прошлом году мы запустили первого в мире ИИ-коуча, а в этом обновили его память и возможности более чем в 10 раз. Теперь он может писать вам в течение дня, созваниваться, разбирать ваши данные и многое другое. В V9 ваш коуч выполняет больше действий, видит больше истории и получил улучшенную систему фокуса, чтобы вы по-настоящему осваивали одно дело за раз.

Новые и улучшенные трекеры

Первые версии Gyroscope впервые позволили людям собрать все свои данные в одном месте: не только простые показатели вроде шагов, но и подробные выводы о вашей жизни и о том, что происходит каждый день.

Эта версия развивает все наши исходные трекеры: места, поездки, настроение, продуктивность, сон, добавляя ещё больше трекеров и простых способов записи. Теперь по новой кнопке + можно легко вносить и просматривать свежие показатели по всем категориям: глюкозу, давление, состояние мозга, показатели формы, шаги, батарею сна и десятки других ключевых цифр.

Часть трекеров автоматические, их достаточно настроить один раз и получать постоянную фоновую синхронизацию, а часть записывается в пару касаний прямо из кнопки +.

Камера здоровья

Теперь отслеживать и улучшать что угодно так же просто, как сделать снимок.

Единая камера здоровья сводит весь ваш учёт, коучинг и выводы в один простой интерфейс. Наведите, нажмите, и через несколько секунд увидите свои персональные выводы.

Теперь любой человек с iPhone может начать отслеживать и понимать, что происходит в его теле. С нашей камерой здоровья на базе ИИ не нужны никакие гаджеты или специальные устройства, чтобы начать! А на переднем крае наши премиум-участники могут подключить всё, от своих устройств до последнего анализа крови и ДНК, и получить полностью уникальный опыт.

Мы первыми сделали учёт еды по фотографиям больше 5 лет назад, в нашей исходной программе Gyroscope X: это была первая по-настоящему точная и устойчивая привычка. Теперь на этот поезд запрыгивают многие другие приложения, но Gyroscope остаётся лучшим и самым точным способом учитывать еду, за которым миллионы записанных приёмов пищи и самая продвинутая технология, которая постоянно учится и развивается по мере использования.

Можно записывать и добавки, и напитки вроде воды, кофе, чая, даже алкоголь. В этой версии продвинутые таймеры считаются автоматически и всегда актуальны, так что легко увидеть график голодания или сколько дней прошло с последнего алкоголя.

Камера идёт далеко за пределы калорий: она мгновенно даёт подробные макро- и микронутриенты, оценки и выводы, и всё это от вашего единого коуча и с учётом ваших целей, показателей крови и даже генетики. Для одного человека кофе во второй половине дня не проблема, потому что он быстрый метаболизатор, а другому такая же порция сильно испортит сон. Теперь ваш коуч видит общую картину и помогает балансировать эти тысячи переменных, чтобы жить максимально настроенной жизнью.

С этим обновлением мы выходим за рамки простой записи блюд.

В магазине? Сфотографируйте полку или варианты и получите персональную рекомендацию. В ресторане? Просто снимите меню и получите заказ под ваши цели или вариант повеселее. Не решили, что готовить на ужин? Снимите, что есть в холодильнике, и получите свой рецепт. Все эти выводы в одно касание, больше не нужно бродить по разделам и выбирать инструмент. Просто сделайте снимок.

Синхронизация со скоростью света

Идёте на чекап? Можно сфотографировать тонометр, термометр, скан DEXA, весы или отчёт по анализам крови и мгновенно перенести данные в приложение. Часть устройств подключается к Apple Health или сохраняет данные в Gyroscope, но многие другие этого не делали и не имеют цифровых интеграций или связи с интернетом. Теперь с G1 любое устройство становится умным, а мгновенная электромагнитная синхронизация покрывает миллионы приборов, и не нужно платить в 10 раз больше за цифровую версию или версию с bluetooth.

Не всё можно оцифровать. Цифра на весах или тонометре бывает полезна, но не всегда рассказывает всю историю. Может, вы набрали немного мышц, и число на весах выросло. Теперь можно добавлять в историю и фотографии, особенно снимки прогресса, чтобы видеть изменения тела со временем.

Особенно если вы хотите улучшить внешний вид, отслеживать это бывает очень полезно. Увидеть изменения после нескольких месяцев работы это ещё и мощная мотивация, а через несколько недель или месяцев на новом протоколе по жиру вы точно увидите видимые перемены.

Измерьте свою настоящую форму

Хорошее здоровье это не только меньшая цифра на весах. До недавнего времени показатели вроде килограммов или ИМТ были единственными, к которым у людей был доступ, поэтому на них все и зациклились.

Досадно, но объяснимо, что в этой старой системе все продолжали набирать и сбрасывать вес (обычно просто урезая калории), а их здоровье и важные показатели каждый год незаметно ухудшались.

Теперь есть путь получше. Отслеживая и поддерживая настоящее здоровье, то, что предшествует вашему весу, можно смотреть в будущее и улучшаться, а не разгребать последствия. Вместо того чтобы тратить все силы на возврат набранного веса, можно чинить корневые причины, держать вес стабильным, а тело здоровым, и направить эти силы на проактивные улучшения.

Звучит очень сложно, но с правильными инструментами (например, Health Score) это по силам каждому и на деле не сложнее того, что большинство людей делает сегодня. Лучшее в этой системе то, что предотвращать проблемы заранее обычно гораздо легче.

Это как если бы вы жили в доме, где раз в несколько недель что-то загорается или крыша начинает протекать. Это очень выматывает и делает невозможным думать о мелочах вроде декора, уюта или продуктивности.

Настроить Gyroscope это как поставить пожарную сигнализацию и систему безопасности. Избавиться от таких сюрпризов, получить покой и стабильность. Получить спокойствие и ресурс на более проактивные и приятные улучшения: обслуживание и повышение качества жизни.

Ваше тело устроено ровно как дом, в котором живут ваш мозг и сознание. Если этот дом улучшать и держать крепким и надёжным, жить в нём будет по-настоящему хорошо и комфортно. Именно этого мы желаем всем нашим участникам.

Что измеряется, тем и управляют

Как управлять такой сложной системой? Раньше считалось, что для этого нужны десятки сложных добавок и лекарств, но часто всё можно сделать естественным путём с правильными входными данными.

Теперь мы переписываем уравнение, вводя новые числа, на которых стоит сосредоточиться: ваш Health Score, ваши нормативы силы и долголетия, работа вашего мозга. В ближайшие годы они заменят килограммы и ИМТ как цифры, которые всем стоит знать и держать в фокусе. Заранее вывести эти числа в отличный диапазон даст вам гораздо больше для долгого успеха, чем сброс пары килограммов.

Плохая новость в том, что большинство из этих вещей естественным образом снижается с возрастом, если их не поддерживать. В подростковом возрасте тело в пиковой форме, но каждый следующий год системы, которые активно не используются и не обслуживаются, начинают деградировать. Впрочем, это не неизбежно: с правильными привычками старение можно заметно отсрочить, а иногда и обратить вспять.

Теперь в приложении есть новые нормативы, чтобы измерять мозг и физическую силу в одном месте. Вместо того чтобы просто слышать об этих числах в подкасте со ссылкой на какое-то исследование, вы видите свои собственные значения и изменения в реальном времени. Всё это легко отслеживать из единой кнопки +!

Не только для мышц

Теперь можно следить за базовой работой мозга и поддерживать её даже с возрастом. Когда вы слышите об исследованиях влияния добавок или привычек на работу мозга, именно так её чаще всего и измеряют.

В новом приложении есть набор психологических тестов и нормативов, созданных, чтобы измерить ваш мозг как никогда раньше. Помимо учёта настроения, теперь можно отслеживать изменения скорости реакции, концентрации и других ключевых маркеров.

Эти системы обычно хорошо работают, пока мы молоды, но могут ухудшаться с возрастом или из-за болезней. Если появляются признаки снижения работы мозга, вы заметите их раньше и найдёте способы её сохранить.

Услышьте, что говорит ваше тело

Всё связано между собой. Теперь видно, как именно.

Основополагающий принцип Gyroscope в том, что, видя в реальном времени, что происходит с телом, люди принимают решения лучше. Это не короткая диета на время похудения, а необходимый инструмент для любого ответственного взрослого человека, который хочет правильно управлять своим телом. Только с этой информацией тысячи решений, которые вы принимаете каждый день, становятся по-настоящему осознанными и совпадают с вашими целями. Иначе люди просто летят вслепую.

Мы начали это видеть, когда появилась технология. Долгие годы люди знали, что сон важен, а алкоголь не очень полезен, но по-настоящему это не ощущалось. Потом мы дали всем возможность увидеть свою оценку сна, и балансировать эти переменные стало увлекательной игрой.

Вместо того чтобы следовать вроде бы произвольным правилам, это становится естественным и интуитивным поведением. Людям потом хочется получить оценку получше. Здоровье превращается скорее в интересную игру, чем в скучную обязанность.

Проблема, которую Gyroscope пытается решить, проста: у вас всего одно тело, один мозг, одно сердце, одна печень, и вы отвечаете за то, чтобы держать их в порядке всегда.

Когда они повреждены, чинить их очень трудно или вовсе невозможно. Но пока всё в порядке, их очень легко просто игнорировать. Считать здоровье само собой разумеющимся. Заниматься тем, что кажется более срочным. А тело очень гибкое и подстраивается, даже когда его повреждают или держат в сильном стрессе.

При всей высокой цене и важности здоровья этому не учат в школе. Почти никто по-настоящему не знает, как жить и обслуживать эти сложные системы. До недавнего времени всё это вообще не отслеживалось, кроме разве что одного визита к врачу раз в год-два.

Да и сейчас споров о том, как быть здоровым, бесконечно много. Что есть и чего не есть. Какая тренировка оптимальна? Какие добавки покупать? Без настоящих данных и обратной связи очень легко жить на суевериях или старых привычках. Даже если вы делаете рекомендованные полезные вещи, реальные данные необходимы, чтобы понимать, идёте ли вы по плану.

Это как получить навороченный спорткар, но не знать, что ему нужна замена масла, как заправлять его бензином и как вообще за ним ухаживать, и оставить всё на волю случая. Или ехать по незнакомому району без навигатора и карты, просто надеясь, что направление верное. Даже если очень стараться, можно не доехать.

В Gyroscope мы верим в человечество. Люди способны на удивительные вещи, если дать им правильные инструменты и информацию. Но до сих пор большинство летело вслепую. И именно полное отсутствие инструментов и обратной связи стоит за столькими нашими бедами: ожирением, депрессией, диабетом, тысячами «предотвратимых» болезней, которых становится всё больше.

Хуже того, крупные компании воспользовались этой нехваткой данных. Чтобы продавать то, что ужасно для вашего здоровья: соцсети, вредную еду, фастфуд, алкоголь. Без отслеживания и корреляций никто не может связать точки и увидеть, насколько это вредно.

Вместо этого всё перечисленное отточили так, чтобы вызывать максимальную зависимость. Дошло до того, что просто нормально заботиться о теле считается «диетой», временной модой или чем-то неестественным, а есть вредную еду и рушить своё здоровье считается «нормой».

С этой версией Gyroscope мы намерены переломить этот тренд раз и навсегда.

Сделать заботу о теле и здоровье снова классной.

И дать вам все нужные для этого инструменты.

Как свет мгновенно освещает тёмную комнату, так и мгновенный взгляд на своё тело и его реакции может мгновенно изменить ваше поведение. Если вы никогда не знали, что нужно есть белок или клетчатку (а этому не учат), вы вряд ли это делали.

Но как только вы узнаёте, что у тела есть конкретные ежедневные цели, закрывать их становится не просто возможно, а по-настоящему увлекательно.

Такой подход, основанный на данных, полезен не только для снижения жира (самая частая цель при регистрации), это просто необходимый способ управлять своим телом в современном мире.

Теперь то же самое можно продолжить для всех ваших важных систем органов: сколько отдыха вам нужно и не села ли батарея сна, как обстоят дела с микронутриентами и каких может не хватать (или быть слишком много!), какие мышечные группы сильные, а какие слабы и требуют тренировки, и не только...

Увидеть общую картину

Теперь прошлое, настоящее и будущее вашего здоровья видно в одном месте, в новой вкладке «Здоровье».

Системы раннего обнаружения и постоянного наблюдения дают ранние предупреждения о рисках и возможных проблемах, чтобы разбираться с ними за годы до того, как они станут большими. Хотя за кулисами всё это работает на сложных показателях вроде вариабельности пульса, VO2Max, давления, показателей крови, генетических маркеров и других технических данных, теперь вы читаете простые объяснения и описания, которые сразу переходят к персональным выводам и к тому, что всё это значит.

Все тренды и выводы в одном месте

Теперь общая картина вашего здоровья видна целиком, со всеми показателями в одном экране. Новый вид трендов подсвечивает изменения за последний месяц, чтобы вы видели, как складываются ваши усилия или что просело и требует внимания.

Новые выводы по крови и ДНК

Чем больше вы подключаете, тем точнее становятся ваш Health Score и выводы. Если у вас есть данные из 23&me, их можно загрузить в хранилище для нового подробного разбора ваших генетических вариантов и полностью настроить под них коучинг.

Улучшенный протокол снижения жира

Самая частая цель наших пользователей это снижение процента жира.

Несмотря на миллиарды долларов, потраченные по всему миру на эту проблему, ожирение продолжает разрушать общество.

Мы разработали и улучшили наш протокол снижения жира, чтобы отсечь шум и дать устойчивый результат каждому.

Прежние методы не то чтобы совсем неверны, они просто неполные. Учёт калорий по базам обычно приводит к краткосрочной потере веса, но, когда люди перестают считать и ограничивать калории, вес быстро возвращается. Жёсткие и ограничительные диеты? То же самое. По сути, около 80% тех, кто худеет с помощью диет, набирают вес обратно в течение 5 лет. Мы сделали протокол снижения жира другим: он даёт результат, но так, что меняет вашу личность и образ жизни целиком, чтобы это действительно закрепилось.

Новый протокол снижения жира в V9 использует продвинутые расчёты, которые постоянно работают в фоне и дают невиданно точные цели, опираясь на непрерывный анализ ваших меняющихся данных о здоровье.

Мы строим персональные шкалы целей для каждого фактора, влияющего на снижение жира, от калорий и макросов до сна и движения, чтобы вы точно видели, как идут дела и над чем стоит поработать. Большинство традиционных подходов (и даже популярные препараты вроде GLP-1) сосредоточены в основном на урезании калорий, что действительно даёт быструю потерю веса, но во многом за счёт мышц. Наш протокол следит, чтобы вы урезали ровно столько калорий, сколько нужно, и делали правильные упражнения, теряя жир и сохраняя или даже наращивая мышечную массу.

Если раньше вы пытались похудеть и мучились или чувствуете, что генетика играет против вас, ваш личный ИИ подстроит и рассчитает всё, от целей до коучинга, чтобы вы добились максимума.

Быть здоровым трудно. Не делайте это в одиночку.

Вы больше не одни. В V9 ваш коуч стал постоянным спутником. Мы перестроили систему коучинга с нуля на самых свежих технологиях и лучших практиках, чтобы вы надёжно доходили до своих целей.

Глубокие консультации

Новый опыт начинается с подробной консультации, где вы и ваш коуч знакомитесь друг с другом. Помимо биометрии и данных с гаджетов, коуч теперь понимает ваш реальный образ жизни, сложности, расписание, цели и многое другое.

Свои медитации

Медитации стали лучше: новые голоса, настраиваемая длительность (от 4 до 32 минут), более качественные инструкции и более глубокая персонализация.

Ежедневные уведомления

Уведомления от коуча теперь приходят не только когда вы открываете приложение, а в течение всего дня. Пока вы живёте своей жизнью, ходите, едите, тренируетесь, спите, коуч это видит и комментирует в реальном времени.

Это усиливает ответственность, осознанность, мотивацию и в итоге повышает ваши шансы дойти до целей.

Настоящие разговоры

Наденьте наушники и поговорите с коучем голосом в реальном времени, как с живым человеком. Коуч теперь может ссылаться на ваши свежие данные прямо во время звонка и давать конкретные советы по вашим целям или просто болтать о том, как у вас дела.

Ежедневное общение

Новая основа приложения это ежедневный распорядок: теперь каждое утро можно быстро отметиться, просмотреть вчерашние данные, синхронизировать сон и настроение, сверить планы с коучем и не только, всё в одном потоке и полностью персонально, под руководством коуча.

По желанию этот процесс можно расширить до своего дневного и вечернего распорядка. Каждый шаг настраивается, так что можно спроектировать идеальный день с нуля, выбрав, когда и где вы хотите делать полезные вещи вроде медитации, дневника и разбора данных. Простые напоминания, например записать добавки или другие привычки из Labs, тоже встраиваются в этот поток.

Бесконечная настройка

Все разные, и вы можете настроить коучинг ровно так, как хотите. (Или попробовать разные варианты и понять, что работает лучше).

Мы выбрали хорошие настройки по умолчанию, которые должны подойти, но универсального решения не бывает.

Люди очень по-разному воспринимают информацию, обратную связь, строгость и прочее. Кому-то нужны сообщения каждый час, подталкивающие к улучшениям, а кому-то это слишком стрессово и нужен более спокойный подход. Кто-то хочет знать науку о своей экспрессии генов и нейромедиаторах, а кому-то это слишком сложно и нужен простой фокус на том, что делать.

• Аватар и голос коуча: выберите характер, с которым будете работать каждый день, от человекоподобных до роботов и цифровых сущностей
• Строгость коуча: насколько сильно вы хотите, чтобы вас подталкивали? Полная ответственность за цели или спокойный подход с пятёркой за старание?
• Частота сообщений: ежедневно, ежечасно или где-то посередине
• Глубина науки: хотите, чтобы коуч делился сырой наукой и цифрами, или упрощал и просто говорил, что делать, простыми словами?
• Консультации: помимо этих настроек, можно рассказать о своих точных целях, предпочтениях, симпатиях и антипатиях, прошлом опыте и не только, чтобы коуч знал вас и мог подстроить свои советы.

Дорожная карта

Снижение процента жира и улучшение состава тела одна из самых популярных целей, но далеко не единственное, что можно сделать этими инструментами.

Обновление V9 это совершенно новая архитектура и чистый старт, простой и настраиваемый интерфейс для интеллекта. В нашей дорожной карте больше протоколов, персональных руководств и множество интересных улучшений на ближайшие месяцы. Сейчас мы будем держать примерно тот же базовый интерфейс, камеру, отчёт, ваш чат и так далее, но продолжим делать каждую часть умнее, быстрее и связаннее с остальным приложением.

Готовы настроить свою новую ОС здоровья?

Скачайте новое приложение в App Store, чтобы начать.

Меньше чем за несколько минут вы получите полностью персональные цели по питанию, начнёте разговор со своим новым коучем и многое другое.