Dit is Gyroscope 9

Je opgewaardeerde Health OS is er.

We zijn er trots op dat onze grootste update ooit nu live staat in de App Store.

Deze update brengt drie grote verbeteringen...

1. nieuwe en betere trackers, waarmee ons oorspronkelijke voedingssysteem uitgroeit tot iets dat tientallen nieuwe waarden herkent via één eenvoudige interface: de camera. Daarmee kun je veel nieuwe dingen gaan noteren, zoals dexa-scans, lichaamstemperatuur, bloeddruk, bloedwaarden en meer. Je meet je lichamelijke en mentale kracht ook direct in de app met nieuwe nulmetingen.

2. nieuwe rapporten die precies laten zien wat er in je lichaam gebeurt. De oude rapporten zoals Health Score zijn nog slimmer en eenvoudiger geworden, en we hebben ook nieuwe analyses en inzichten toegevoegd die dieper je biologie in gaan. Of je doel nu een lang leven, spieropbouw, vetverlies of iets anders is, deze geven je het volledige zicht dat je nodig hebt om te slagen, plus vroege waarschuwingen om ernstige problemen later te voorkomen.

3. een opgewaardeerde superintelligente coach die al je waarden bewaakt en je scherp houdt. Vorig jaar lanceerden we de eerste AI-coach ter wereld, en dit jaar hebben we zijn geheugen en kunnen meer dan 10x krachtiger gemaakt. Hij kan je nu door de dag heen berichten sturen, met je bellen, je data doornemen en veel meer. In V9 kan je coach meer acties uitvoeren, meer geschiedenis zien en heeft hij een beter focussysteem, zodat je echt één ding tegelijk onder de knie krijgt.

Nieuwe & betere trackers

Met de eerste versies van Gyroscope konden mensen voor het eerst al hun data op één plek krijgen, en niet alleen simpele waarden als stappen, maar gedetailleerd inzicht in hun leven en in wat er elke dag gebeurt.

Deze versie bouwt voort op al onze oorspronkelijke trackers, zoals plekken, reizen, stemming, productiviteit en slaap, met nog meer trackers en makkelijke manieren om iets te noteren. Via de nieuwe +-knop kun je nu eenvoudig je laatste waarden invoeren en bekijken in alle categorieën: glucose, bloeddruk, de status van je brein, fitheidswaarden, stappen, slaapbatterij en tientallen andere belangrijke cijfers.

Sommige trackers gaan automatisch, dus die stel je één keer in en daarna loopt de synchronisatie op de achtergrond door, andere kosten een paar tikken en voer je makkelijk in via de +-knop.

De gezondheidscamera

Iets bijhouden en verbeteren is nu net zo makkelijk als een foto maken.

De gezamenlijke gezondheidscamera brengt al je bijhouden, coaching en inzichten samen in één eenvoudige interface. Richten, klikken, en binnen een paar seconden zie je je eigen inzichten.

Iedereen met een iPhone kan nu gaan bijhouden en begrijpen wat er in zijn lichaam gebeurt. Met onze AI-gezondheidscamera heb je geen wearables of speciale apparaten nodig om te beginnen! Voor wie verder wil gaan: onze premiumleden kunnen alles koppelen, van hun apparaten tot hun laatste bloedtest en hun DNA, voor een ervaring die alleen bij hen past.

We waren ruim 5 jaar geleden de eersten met eten bijhouden op foto, met ons oorspronkelijke Gyroscope X-programma, de eerste gewoonte die echt nauwkeurig en vol te houden was. Inmiddels springen veel andere apps op de kar, maar Gyroscope blijft de beste en nauwkeurigste manier om je eten bij te houden, onderbouwd door miljoenen genoteerde maaltijden en de meest geavanceerde techniek, die voortdurend leert en meegroeit terwijl je hem gebruikt.

Je kunt ook supplementen en drankjes noteren, zoals water, koffie, thee en zelfs alcohol. In deze versie worden je geavanceerde timers automatisch berekend en bijgehouden, zodat je in één oogopslag je vastentijdlijn ziet of hoeveel dagen het geleden is dat je alcohol dronk.

De camera gaat veel verder dan calorieën en geeft je meteen gedetailleerde macronutriënten, micronutriënten, cijfers en inzichten, allemaal van je eigen coach en afgestemd op jouw doelen, je bloedwaarden en zelfs je genen. Voor de een is een koffie in de middag geen probleem omdat hij cafeïne snel verwerkt, terwijl bij een ander diezelfde hoeveelheid de slaap flink verstoort. Je coach ziet nu het hele plaatje en helpt je die duizenden factoren in balans te brengen voor een volledig geoptimaliseerd leven.

Met deze update gaan we verder dan alleen maaltijden noteren.

Boodschappen aan het doen? Maak een foto van het schap of van je opties voor een suggestie op maat. In een restaurant? Fotografeer de menukaart voor een bestelling die bij je doelen past, of voor een optie die gewoon lekker is. Weet je niet wat je vanavond zult koken? Maak een foto van wat er in je koelkast staat voor een recept op maat. Al die inzichten zijn één tik verwijderd, geen gedwaal meer en geen keuze meer welk gereedschap je nodig hebt. Gewoon een foto maken.

Synchroniseren met de snelheid van het licht

Ga je op controle? Je kunt zelfs een foto maken van een bloeddrukmeter, thermometer, dexa-scan, weegschaal of uitslag van je bloedwaarden om die meteen in de app te importeren. Sommige apparaten praten met Apple Health of bewaren rechtstreeks in Gyroscope, maar veel andere deden of doen dat niet en hebben geen digitale koppeling of internetverbinding. Met G1 is elk apparaat nu een slim apparaat, want de directe elektromagnetische synchronisatie kan met miljoenen apparaten overweg, zonder dat je 10x meer betaalt voor de digitale of bluetoothversie.

Niet alles is in cijfers te vangen. Het getal op een weegschaal of bloeddrukmeter kan nuttig zijn, maar vertelt niet altijd het hele verhaal. Misschien kwam er wat spiermassa bij en ging het getal op de weegschaal omhoog. Je kunt nu ook foto's rechtstreeks aan je geschiedenis toevoegen, en dan vooral voortgangsfoto's om te zien hoe je lichaam in de loop van de tijd verandert.

Zeker als je wilt sturen op hoe je eruitziet, is dat bijhouden bijzonder nuttig. De veranderingen zien na een paar maanden aandacht werkt bovendien sterk motiverend, en na een paar weken of maanden op het nieuwe lichaamsvetprotocol zie je zeker zichtbaar verschil.

Meet je echte fitheid

Een goede gezondheid gaat niet alleen over minder wegen. Tot voor kort waren maten als kilo's of BMI de enige cijfers waar de meeste mensen bij konden, dus daar fixeerde iedereen zich op.

Het is jammer maar begrijpelijk dat in dat oude systeem iedereen maar bleef aankomen en afvallen (meestal door simpelweg calorieën te schrappen), terwijl hun gezondheid en belangrijke waarden elk jaar ongemerkt verder wegzakten.

Nu is er een betere manier. Door je werkelijke gezondheid te volgen en te onderhouden, de voorlopers van je gewicht, kun je je op de toekomst en op vooruitgang richten in plaats van op schadebeperking als het al misging. In plaats van al je energie te steken in het terugdraaien van gewicht dat er al aan zit, pak je de oorzaken aan, hou je je gewicht stabiel en je lichaam gezond, en steek je die energie in verbeteringen vooraf.

Dat klinkt heel lastig, maar met het juiste gereedschap (zoals Health Score) kan iedereen het, en het is eigenlijk niet moeilijker dan wat de meeste mensen nu al doen. Het mooiste aan dit systeem is dat problemen vroeg voorkomen meestal veel makkelijker is.

Het is alsof je in een huis woont waar om de paar weken iets in brand vliegt of water door het dak lekt. Dat zou heel stressvol zijn, en het maakt het ook onmogelijk om je met kleine dingen bezig te houden, zoals aankleding, sfeer of productief zijn.

Gyroscope instellen is als een brandalarm en een alarmsysteem laten plaatsen. Dat soort verrassingen voorkomen, wat rust en stabiliteit hebben. Zodat je de gemoedsrust en de ruimte krijgt om aan verbeteringen vooraf te werken, zoals onderhoud en het aangenamer maken van je huis.

Je lichaam is precies zo'n huis, waarin je brein en je bewustzijn wonen. Kun je dat huis verbeteren en sterk en veilig houden, dan kun je er echt fijn en comfortabel wonen. Dat is ons doel voor al onze leden.

Wat gemeten wordt, wordt beheerd

Hoe beheer je zo'n ingewikkeld systeem? Men dacht vroeger dat je er tientallen ingewikkelde supplementen en medicijnen voor nodig had, maar vaak kan het gewoon op natuurlijke wijze, met de juiste input.

Nu herschrijven we de vergelijking, met de nieuwe cijfers waar je op moet letten: je Health Score, je normen voor kracht en een lang leven, je hersenfunctie. Die vervangen de komende jaren de kilo's en de BMI als de cijfers die iedereen zou moeten kennen en volgen. Deze cijfers op tijd in een goed bereik krijgen zet je op koers voor succes op de lange termijn, veel meer dan een paar kilo kwijtraken.

Het slechte nieuws is dat de meeste van deze dingen vanzelf achteruitgaan met de jaren als je ze niet onderhoudt. Als tiener is je lichaam op zijn best, maar elk jaar daarna beginnen de systemen die je niet actief gebruikt en onderhoudt af te takelen. Dat is echter niet onvermijdelijk, en met de juiste gewoontes kan veroudering flink worden uitgesteld of soms zelfs teruggedraaid.

De app bevat nu nieuwe nulmetingen om je brein en je lichamelijke kracht op één plek te meten. In plaats van alleen in een podcast over die cijfers te horen op basis van een of ander onderzoek, zie je nu je eigen waarden en de veranderingen op het moment zelf. Allemaal makkelijk bij te houden via de gezamenlijke +-knop!

Niet alleen voor je spieren

Je kunt nu je essentiële hersenfunctie volgen en op peil houden, ook als je ouder wordt. Als je hoort over onderzoek naar het effect van supplementen of gewoontes op de hersenfunctie, dan zijn dit vaak de manieren waarop ze dat echt meten.

De nieuwe app bevat een reeks psychologische tests en normen, gemaakt om je brein te meten zoals nooit tevoren. Naast je stemming kun je nu ook veranderingen volgen in je reactiesnelheid, je focus en andere belangrijke markers.

Die systemen werken meestal prima als we jong zijn, maar kunnen achteruitgaan door veroudering of ziekte. Zijn er tekenen van een verminderde hersenfunctie, dan zie je dat eerder en kun je manieren zoeken om je brein sterk te houden.

Zie wat je lichaam zegt

Alles hangt samen. Nu kun je zien hoe.

Ons uitgangspunt bij Gyroscope is dat mensen betere beslissingen nemen als ze echt op het moment zelf zien wat er met hun lichaam gebeurt. Niet als kortstondig dieet voor als je wilt afvallen, maar als onmisbaar gereedschap voor elke verantwoordelijke volwassene om zijn lichaam goed te beheren. Alleen met die informatie kunnen de duizenden beslissingen die je dagelijks neemt echt goed onderbouwd zijn en aansluiten op je doelen. Anders vliegen mensen blind.

Dat zien we nu de techniek er is. Jarenlang wisten mensen wel dat slaap belangrijk was en alcohol niet geweldig, maar het voelde niet echt. Toen konden mensen hun slaapscore zien, en werd het balanceren van die factoren een leuk spel.

In plaats van willekeurig ogende regels te volgen, wordt het vanzelfsprekend gedrag. Mensen willen dan een betere score. Het maakt van je gezondheid meer een leuk spel dan een saaie klus.

Het probleem dat Gyroscope wil oplossen is eenvoudig: je krijgt maar één lichaam, één brein, één hart, één lever, en jij bent verantwoordelijk om ze voor altijd in goede staat te houden.

Zijn ze eenmaal beschadigd, dan is repareren erg moeilijk of zelfs onmogelijk. Zolang het goed gaat is het echter heel makkelijk om ze te negeren. Om onze gezondheid vanzelfsprekend te vinden. Om ons te richten op andere dingen die urgenter voelen. En het lichaam is heel flexibel en past zich zelfs aan als het beschadigd raakt of onder flinke stress staat.

Ondanks de hoge inzet en het belang van gezond zijn, wordt het niet op school geleerd. Vrijwel niemand weet echt hoe je met deze ingewikkelde systemen leeft en ze onderhoudt. Tot voor kort werd hier zelfs helemaal niets van gemeten, hooguit een controle bij de dokter eens per jaar of twee jaar.

Ook nu nog zijn er eindeloze discussies over hoe je gezond wordt. Wat je wel of niet moet eten. Wat is de beste beweging? Welke supplementen moet je kopen? Zonder echte data of terugkoppeling is het heel makkelijk om op bijgeloof of oude gewoontes te varen. Zelfs als je de aanbevolen gezonde gewoontes doet, heb je echte data nodig om te weten of je op koers ligt.

Het zou zijn alsof je een dure sportwagen koopt, maar niet weet dat de olie ververst moet worden, of hoe je moet tanken, of wat er verder aan basisonderhoud nodig is, en het puur op geluk laat aankomen. Of alsof je in een onbekende wijk rondrijdt zonder gps of kaart, in de hoop dat je de goede kant op gaat. Ook als je je best doet, red je het misschien niet.

Bij Gyroscope geloven we in de mens. Mensen doen geweldige dingen als ze het juiste gereedschap en de juiste informatie krijgen. Maar tot nu toe vlogen de meesten blind. En juist dat volledige gebrek aan gereedschap en terugkoppeling ligt aan de basis van zoveel van onze problemen: obesitas, depressie, diabetes, de duizenden "te voorkomen" ziekten die maar blijven toenemen.

Erger nog, grote bedrijven hebben van dat gebrek aan data geprofiteerd. Om dingen te verkopen die verschrikkelijk zijn voor je gezondheid: sociale media, junkfood, fastfood, alcohol. Zonder iets bij te houden of te vergelijken kan niemand de puntjes verbinden en zien hoe schadelijk die zijn.

In plaats daarvan is alles zo verslavend mogelijk gemaakt. Het is zover gekomen dat gewoon goed voor je lichaam zorgen als een "dieet" of een kortstondige rage of iets onnatuurlijks wordt gezien, en junkfood eten of je gezondheid slopen als "normaal".

Met deze versie van Gyroscope willen we die trend voorgoed omdraaien.

Om goed voor je lichaam en je gezondheid zorgen weer cool te maken.

En om je al het gereedschap te geven dat je daarvoor nodig hebt.

Zoals een lamp een donkere kamer in één klap verlicht, kan direct zicht op je lichaam en hoe het reageert je gedrag meteen veranderen. Als je nooit wist dat je eiwit of vezels nodig had (en dat wordt nergens geleerd), dan deed je het waarschijnlijk ook niet.

Maar zodra je weet dat je lichaam dagelijks bepaalde doelen zoekt, wordt die halen niet alleen mogelijk, maar zelfs een leuk spel.

Zo'n aanpak op basis van data is niet alleen nuttig voor vetverlies (het doel waarmee de meeste mensen zich aanmelden), maar simpelweg een onmisbare manier om je lichaam te beheren in de moderne wereld.

Nu kun je datzelfde doortrekken naar al je belangrijke orgaansystemen: hoeveel rust je nodig hebt en of je slaapbatterij laag staat, inzicht in je micronutriënten en welke misschien te laag (of te hoog!) zijn, je verschillende spiergroepen en welke sterk zijn of juist te zwak en training nodig hebben, en meer...

Zie het grote plaatje

Nu zie je het verleden, het heden en de toekomst van je gezondheid op één plek, vanuit het nieuwe Health-tabblad.

Met vroege signalering en doorlopende bewaking krijg je vroeg waarschuwingen over je risico's en mogelijke problemen, zodat je ze jaren aanpakt voordat ze groot worden. Achter de schermen draait dit op ingewikkelde waarden als HRV, VO2 max, bloeddruk, bloedwaarden, genetische markers en andere technische data, maar jij leest eenvoudige uitleg die meteen doorspringt naar de inzichten op maat en naar wat het allemaal echt betekent.

Zie al je trends en inzichten

Nu zie je het grote plaatje van je gezondheid, met al je waarden in één weergave. De nieuwe trendweergave licht de veranderingen van de afgelopen maand uit, zodat je ziet hoe je inspanning optelt, of wat er is weggezakt en misschien aandacht nodig heeft.

Nieuwe inzichten uit bloed & DNA

Hoe meer je koppelt, hoe nauwkeuriger je Health Score en je inzichten worden. Heb je je data van 23&me, dan kun je die in de kluis uploaden voor een nieuwe, gedetailleerde analyse van je genetische varianten, waarmee je je coaching helemaal op maat maakt.

Geoptimaliseerd lichaamsvetprotocol

Het meest voorkomende doel van onze gebruikers is lichaamsvet verliezen.

Ondanks de miljarden die er wereldwijd aan worden besteed, richt obesitas nog altijd grote schade aan in de samenleving.

We hebben ons lichaamsvetprotocol ontworpen en verbeterd om door de ruis heen te snijden en iedereen blijvend resultaat te geven.

Eerdere methodes zijn niet helemaal fout, ze zijn alleen niet compleet. Calorieën bijhouden in databases leidt meestal tot gewichtsverlies op korte termijn, maar zodra mensen stoppen met tellen en beperken, komt het gewicht er snel weer bij. Crashdiëten en streng beperkende diëten? Precies hetzelfde. Sterker nog, ongeveer 80% van de mensen die afvallen met een dieet komt binnen 5 jaar weer aan. We hebben het lichaamsvetprotocol anders opgezet: het levert resultaat, maar op een manier die je hele identiteit en leefstijl verandert, zodat het echt beklijft.

Het nieuwe lichaamsvetprotocol in V9 gebruikt geavanceerde berekeningen die voortdurend op de achtergrond draaien en je nauwkeurigere doelen geven dan ooit, op basis van doorlopende analyse van je bewegende gezondheidsdata.

We maken persoonlijke doelbalken voor elke factor die vetverlies beïnvloedt, van calorieën en macro's tot slaap en beweging, zodat je precies ziet hoe je ervoor staat en waar nog werk ligt. De meeste klassieke aanpakken (en zelfs populaire middelen als GLP1's) draaien vooral om calorieën schrappen, wat inderdaad tot snel gewichtsverlies leidt, maar een groot deel daarvan is spier. Ons protocol zorgt dat je precies de juiste calorieën schrapt en de juiste oefeningen doet, zodat je lichaamsvet verliest terwijl je spiermassa behoudt of zelfs opbouwt.

Heb je eerder geprobeerd af te vallen en ging dat moeizaam, of heb je het gevoel dat bijvoorbeeld je genen tegenwerken, dan stemt je eigen AI alles op je af en rekent hij alles door, van je doelen tot je coaching, om je kans op succes zo groot mogelijk te maken.

Gezond blijven is zwaar. Doe het niet alleen.

Je staat er niet meer alleen voor. In V9 is je coach je vaste metgezel. We hebben het coachsysteem vanaf de grond opnieuw gebouwd met de nieuwste techniek en de beste inzichten, zodat je je doelen ook echt haalt.

Diepe consulten

De nieuwe ervaring begint met een uitgebreid consult, waarin jij en je coach elkaar leren kennen. Naast je biometrie en de data van je wearable begrijpt je coach nu ook je echte leefstijl, je uitdagingen, je agenda, je doelen en veel meer.

Meditaties op maat

De meditaties zijn verbeterd met nieuwe stemmen, een langere en instelbare duur (van 4 tot 32 minuten), betere begeleiding en meer maatwerk.

Dagelijkse meldingen

Niet alleen als je de app opent: je krijgt nu de hele dag door meldingen van je coach. Terwijl je dingen doet in de echte wereld, lopen, eten, sporten, slapen, ziet je coach het en reageert hij op het moment zelf.

Dat versterkt je verantwoordelijkheidsgevoel, je bewustzijn en je motivatie, en vergroot uiteindelijk je kans om je doelen te halen.

Echte gesprekken

Zet je koptelefoon op en voer een gesprek met je coach, net zoals je dat met een mens zou doen. Je coach kan tijdens dat gesprek je laatste data erbij pakken en je concrete inzichten geven voor je doelen, of gewoon even vragen hoe het gaat.

Dagelijks contact

De nieuwe kern van de app is de dagelijkse routine. Je kunt nu elke ochtend even inchecken om snel de data van gisteren door te nemen, je slaap en je stemming te synchroniseren, bij te praten met je coach en meer, allemaal in één strakke doorloop en helemaal op jou afgestemd en begeleid door je coach.

Je kunt dat desgewenst uitbreiden met een eigen routine voor overdag en voor de avond. Elke stap is nu aan te passen, dus je ontwerpt je ideale dag vanaf nul en kiest wanneer en waar je gezonde gewoontes doet, zoals mediteren, je dagboek bijhouden en je data doornemen. Simpele herinneringen voor dingen als supplementen noteren of andere gewoontes uit Labs kunnen ook in die doorloop.

Eindeloos naar eigen smaak

Iedereen is anders, en je stelt je coaching precies zo in als jij wilt. (Of je probeert verschillende varianten en ontdekt wat het beste werkt.)

We hebben goede standaardinstellingen gekozen die prima zouden moeten werken, maar dit is geen oplossing die iedereen past.

Mensen verschillen enorm in hoe ze omgaan met informatie, feedback, strengheid en meer. De een wil elk uur een bericht dat hem aanzet tot beter, terwijl een ander dat te stressvol vindt en een rustiger aanpak nodig heeft. De een wil de wetenschap achter zijn precieze genexpressie en neurotransmitters weten, terwijl een ander dat te verwarrend vindt en gewoon één helder aandachtspunt wil.

• Uiterlijk & stem van je coach: kies de persoonlijkheid waarmee je elke dag wilt werken, van menselijk tot robotachtig of digitaal wezen
• Strengheid van je coach: hoeveel moet je coach je pushen? Wil je volledig afgerekend worden op je doelen, of een rustige aanpak met een tien voor de moeite?
• Berichtfrequentie: dagelijks, elk uur of ergens daartussenin
• Diepgang van de wetenschap: wil je dat je coach de ruwe wetenschap en cijfers deelt, of dat hij het vereenvoudigt en je in gewone taal vertelt wat je moet doen?
• Consulten: naast deze instellingen kun je je precieze doelen, voorkeuren, wat je wel en niet fijn vindt, je voorgeschiedenis en meer delen, zodat je coach je kent en zijn advies daarop kan afstemmen.

De roadmap

Lichaamsvet verliezen en je lichaamssamenstelling verbeteren is een van de populairste doelen, maar niet het enige dat met dit gereedschap kan.

Deze V9-update is een gloednieuwe architectuur en een schone start, met een eenvoudige en instelbare interface voor intelligentie. Onze roadmap bevat meer protocollen, begeleiding op maat en nog veel meer mooie verbeteringen voor de komende maanden. We richten ons nu op het behouden van dezelfde basisinterface, de camera, het rapport, je chat enzovoort, terwijl we elk onderdeel slimmer en sneller maken, beter laten samenwerken met de rest van de app, en meer.

Klaar om je nieuwe Health OS in te richten?

Download de nieuwe app in de App Store om te beginnen.

Binnen een paar minuten heb je je volledig persoonlijke voedingsdoelen, begin je een gesprek met je nieuwe coach, en nog veel meer.