La nouvelle revue hebdomadaire est disponible dans la dernière version de Gyroscope, à télécharger dès maintenant sur l’App Store.
Chaque lundi matin, une courte revue de votre semaine vous attend désormais dans History. Elle est écrite à partir de vos propres données, une carte à la fois : comment vous vous êtes entraîné, ce que vous avez mangé, où sont passées vos heures de travail, quelle ville vous avez parcourue, et ce que votre coach vous conseille d’emporter dans les sept jours suivants. À la fin, un petit quiz vérifie à quel point vous connaissez vraiment votre propre semaine.
Cela se lit en une minute environ. Voici ce qu’on y trouve, et pourquoi nous l’avons conçue ainsi.
Votre semaine, carte par carte
La revue est assemblée à partir de tout ce que vous avez connecté. Chaque carte répond à une question, montre le chiffre qui la sous-tend et explique le changement en une phrase. Une semaine typique ressemble à ceci :
- Équilibre des séances : comment se répartissent vos courses, vos séances de force, vos marches et vos sorties à vélo, et quel jour a porté la charge
- Repas à la une : le repas qui s’est distingué cette semaine, avec ses calories, ses protéines et ses fibres
- Outils de travail : les apps et les sites qui ont pris vos heures d’ordinateur, classés
- Rythme de la ville : les lieux où vous êtes revenu, combien, et la distance parcourue à pied entre eux
- Note du coach : un paragraphe de votre coach sur ce qui a compté et ce qu’il faut essayer ensuite
- Quiz : une question sur votre propre semaine, avec des jetons bonus si vous trouvez
Le sommeil, l’humeur, le temps d’écran et le poids ont leur carte quand il y a quelque chose à en dire. Une semaine où rien n’a changé n’est pas rallongée avec du remplissage.
A meta-analysis of 138 studies found that prompting people to monitor their progress made them more likely to reach their goal, with bigger effects when progress was recorded or reported. (Harkin et al., Psychological Bulletin, 2016). La Revue hebdomadaire est ce rappel, livré chaque lundi sans que vous ayez à penser à le consulter.
Pourquoi le lundi
La revue arrive quand vous vous rappelez encore pourquoi mardi était excellent et pourquoi jeudi s’est effondré. Un mois plus tard, les chiffres sont toujours là, mais ce contexte a disparu. Lue le jour où elle arrive, la revue est une conversation avec une semaine que vous reconnaissez encore. Lue plus tard, c’est un tableau.
Les revues mensuelles reçoivent le même traitement en cartes au début de chaque mois, avec une vue plus longue : quelles semaines ont été les meilleures, et ce qui a changé sur l’ensemble du mois.
Le repas à la une
Chaque semaine, la revue choisit un repas qui mérite un second regard. Parfois c’est la meilleure chose que vous ayez mangée : le bol de quinoa au poulet qui a réuni 43 g de protéines et 7 g de fibres dans un seul déjeuner. Parfois c’est le repas qui explique le reste de la semaine. Dans les deux cas vous le voyez avec ses chiffres, et votre coach dit pourquoi il a été retenu.
In a trial of 1,685 adults, people who kept food records six or more days a week lost about twice as much weight as people who kept them one day a week or less. (Hollis et al., American Journal of Preventive Medicine, 2008). Le repas à la une est la récompense hebdomadaire du suivi : il transforme une pile de photos en une leçon claire.
Où sont passées les heures de travail
Si vous utilisez l’app Gyroscope pour ordinateur, la revue inclut une carte Temps d’ordinateur : vos heures par jour comparées à votre moyenne, et les apps et sites qui ont porté la semaine. L’exemple ci-dessus est une semaine où Claude a pris 28 heures, ChatGPT 13, et où tout le reste suivait de loin. C’est une image étonnamment honnête de ce que vous avez vraiment fait de la semaine, par opposition à ce que vous aviez prévu.
After an interruption, it took people about 23 minutes to get back to the original task. (Mark, Gudith and Klocke, CHI, 2008). Voir Instagram dans le top cinq de vos apps de travail suffit en général à vous convaincre de le sortir de l’ordinateur.
Le quiz
À mi-parcours, la revue s’arrête et pose une question avant de vous montrer la réponse. Quelle app a pris le plus de temps d’ordinateur cette semaine ? Quel jour a compté le plus de pas ? Quel repas contenait le plus de protéines ?
Trouvez juste et vous gagnez des jetons bonus pour votre coach. Trouvez faux et vous apprenez quelque chose sur l’écart entre la semaine dont vous vous souvenez et celle que vous avez vécue. Les deux sont utiles.
Employees who spent 15 minutes at the end of the day reflecting in writing performed about 23% better after 10 days than those who did not. (Di Stefano, Gino, Pisano and Staats, Harvard Business School, 2014). Le quiz vous fait vous arrêter et penser un instant à votre semaine, au lieu de la faire défiler.
Gardez les cartes qui comptent
Chaque carte de la revue hebdomadaire et mensuelle s’exporte en une image nette. Un record personnel, une ville que vous avez couverte à pied, la semaine où votre entraînement a enfin pris. Touchez Enregistrer pour la garder, ou envoyez-la directement sur Instagram ou à un ami. Les chiffres sont à vous, et maintenant les cartes aussi.
La machine à remonter le temps de History
History a aussi gagné une machine à remonter le temps. Sautez au même jour la semaine dernière, le mois dernier, il y a un an, à votre anniversaire ou à Noël dernier, et voyez ce que vous faisiez alors. Avec les revues hebdomadaires et mensuelles empilées au-dessus, History est désormais l’endroit où mesurer le chemin parcouru.
Comment obtenir la première
Mettez Gyroscope à jour, connectez les sources qui vous intéressent, et ouvrez History lundi matin. La première revue est construite à partir de tout ce que vous avez suivi cette semaine : plus vous connectez, plus elle a de choses à dire.