全新的每周回顾

全新的每周回顾已经在最新版本的Gyroscope里上线，现在就能在App Store下载。

从现在起，每个周一早上，History里都会有一份简短的本周回顾等着你。它写自你自己的数据，一张卡片接着一张卡片：你怎么训练的，吃了什么，工作时间去了哪里，走过了哪座城市，以及你的教练认为你应该把什么带进接下来的七天。最后还有一场小测验，看看你到底有多了解自己的这一周。

读完大约一分钟。下面是里面有什么，以及我们为什么这样做它。

你的一周，一张卡片一张卡片地看

这份回顾是用你连接的一切拼出来的。每张卡片回答一个问题，展示背后的那个数字，再用一句话解释它的变化。典型的一周是这样的：

• 训练构成：你的跑步、力量、走路和骑行是怎么分配的，哪一天扛下了最大的量
• 一餐亮点：这一周最值得一看的那一餐，附上它的热量、蛋白质和纤维
• 工作工具：吃掉你电脑时间的那些应用和网站，按顺序排好
• 城市节奏：你反复回去的地方、一共几个，以及你在它们之间走了多远
• 教练笔记：你的教练用一段话说清楚什么最重要，下一步该试什么
• 小测验：一道关于你自己这一周的题目，答对还有额外代币

睡眠、心情、手机使用时间和体重，只要有话可说就会有卡片。什么都没变的一周不会用套话来凑数。

为什么是周一

回顾出现的时候，你还记得周二为什么那么顺，周四为什么垮掉。一个月之后，数字都还在，但那些前因后果已经没了。在它到来的当天读，这份回顾是和一个你还认得出来的星期对话。之后再读，它就只是一张表。

月度回顾在每个月初用同样的卡片形式出现，视角更长：哪几周是强的，整个月里发生了什么变化。

一餐亮点

每一周，回顾都会挑出一餐值得再看一眼的饭。有时候它是你吃过最好的东西：那份一顿午饭就装进43g蛋白质和7g纤维的鸡肉藜麦碗。有时候它是能解释这一周其余部分的那一餐。不管是哪一种，你都会连同它的数字一起看到，你的教练会说明它为什么被选中。

工作时间去了哪里

如果你用Gyroscope桌面应用，回顾里会有一张电脑时间卡片：你每天的小时数与平均值的对比，以及撑起这一周的应用和网站。上面那个例子里，Claude占了28小时，ChatGPT占了13小时，其余的都被甩在后面。它是一幅出乎意料诚实的画面，画的是你这一周真正做了什么，而不是你原本打算做什么。

小测验

读到一半，回顾会停下来，先问你一个问题，再给你答案。这周哪个应用占用的电脑时间最多？哪一天步数最多？哪一餐蛋白质最高？

猜对了，你的教练会拿到额外代币。猜错了，你会看清你记得的那一周和你实际过的那一周之间的差距。两种结果都有用。

把有意义的卡片存下来

每周和每月回顾里的每一张卡片都能导出成一张干净的图片。一个个人纪录，一座你用脚走完的城市，训练终于开窍的那一周。点保存把它留下，或者直接发到Instagram或发给朋友。数字是你的，现在卡片也是。

History时光机

History还多了一台时光机。跳到上周的今天、上个月的今天、一年前、你的生日，或者去年圣诞节，看看那时候的你在做什么。再加上叠在它上面的每周和每月回顾，History现在成了看清你走了多远的地方。

怎么拿到你的第一份

更新Gyroscope，连接你在意的数据源，然后在周一早上打开History。第一份回顾会用你这一周记录下来的东西来做，所以你连接得越多，它能说的也就越多。