Gyroscope Personal Records
Ernesto Ramirez
Ernesto hat gerade seinen Ph.D. in Public Health abgeschlossen, mit Schwerpunkt Gesundheitsverhalten. Er lebt in Los Angeles und ist seit fünf Jahren bei Quantified Self Labs dabei, wo er geholfen hat, die weltweite QS-Community aufzubauen und zu koordinieren. In seiner Doktorarbeit ging es um die Verhaltensweisen, die aus der Nutzung von Aktivitätstrackern entstehen: wie Menschen ihre Geräte einsetzen und was sie daraufhin tun.
Im vergangenen Jahr hat er es geschafft, seine Doktorarbeit abzuschließen und den L.A. Marathon zu laufen! Er erzählt uns, wie er das hinbekommen hat und wie er Gyroscope genutzt hat, um seinen Fortschritt unterwegs zu tracken und zu teilen.
Gyroscope: In deiner Doktorarbeit ging es um Selbsttracking. Welche Werkzeuge nutzt du selbst, um dein Leben zu tracken?
Ernesto: Ich bin schon lange Fitbit-Nutzer und habe seit Anfang 2011 über 18 Millionen Schritte getrackt. Für Standortdaten nutze ich Moves und Foursquares Swarm, und RescueTime, um meine Produktivität im Blick zu behalten und mich bei der Sache zu halten.
Fürs Gewicht habe ich eine Withings Wi-Fi Body Scale. Und ich nutze eine Apple Watch für die Herzfrequenz und als Erinnerung, über den Tag aufzustehen und mich zu bewegen.
Für Aktivität nutze ich iSmoothRun und tracke damit meine Läufe, Wanderungen und die seltenen Radtouren. Ich mag es, weil es sich mit allen anderen Diensten verbindet, etwa Strava und Runkeeper.
2015 war mein bestes Laufjahr
Gyroscope: Was ist dein wichtigstes Ziel? Hat es geholfen, es zu messen?
Ernesto: Meine Hauptziele waren, meine Doktorarbeit zu schreiben und beim Marathontraining dranzubleiben. Gyroscope erinnert mich daran, wie ich meine Zeit nutze, und genau das hat mich auf Kurs gehalten.
Außerdem kann ich damit meinen Lauffortschritt sichtbar machen, und den teile ich sehr gern mit meinem Umfeld, unter anderem mit meiner Laufgruppe hier in LA, BlacklistLA. Aus diesen Kreisen kommt viel positives Feedback, und das motiviert enorm.
2015 war mein bestes Laufjahr, und die Gyroscope Jahresberichte hatten einen großen Anteil daran. Sie haben das Laufen geselliger und lustiger gemacht, auch wenn ich manchmal allein unterwegs war.
Ernesto läuft den Griffith Park Trail Half Marathon jedes Jahr, seit er 2012 nach LA gezogen ist. 2015 war sein bestes Laufjahr: Platz 7 insgesamt und seine schnellste Zeit!
Gyroscope: Welche anderen Läufe haben dir Spaß gemacht?
Ernesto: In meinem Feed sind inzwischen viele solcher Fotos: Karten von Läufen durch Los Angeles, bei denen es um verschiedene Kunst geht. Das liegt vor allem an BlacklistLA, einer großartigen Graswurzelorganisation hier in Los Angeles, die übers Laufen Gemeinschaft, Kunst und ein gesundes Leben fördert.
Jeden Montagabend trifft sich die Gruppe zu einem kurzen Lauf über 3–4 Meilen, der zu einem Wandbild oder einer Installation führt. Das letzte Jahr mit dieser Gruppe hat mich nicht nur zu einem besseren Läufer gemacht, sondern mir auch Los Angeles und seine erstaunliche Kunst nähergebracht.
Gyroscope: Du hast dieses Jahr deine Doktorarbeit fertig bekommen. Hat es geholfen, deine Produktivitätsdaten zu tracken?
Ernesto: Ich fand RescueTime wirklich hilfreich.
Ich nutze es schon eine Weile, habe mich aber nie richtig um meinen Produktivitäts-Score gekümmert. Als es dann ernst wurde, habe ich ein paar Dinge umgestellt, die es wirklich brauchbar gemacht haben.
Erstens habe ich die Produktivitätsbewertung ein paar Apps und Seiten angepasst, sodass sie stärker als unproduktiv zählen (Twitter, Facebook, Reddit und so weiter).
Dann habe ich mit der FocusTime Seiten blockiert, um produktive Zeit zu erzwingen.
Drittens habe ich mir ein Ziel gesetzt: nur 45 Minuten unproduktive Zeit pro Tag, danach waren alle unproduktiven Seiten dicht.
Während ich meine Doktorarbeit fertig gemacht habe, habe ich fast meine ganze Zeit in nur vier Programmen verbracht: RStudio (Datenanalyse und Visualisierung), Atom (Code schreiben), Microsoft Word (Text) und Mendeley (Literaturverwaltung).
Eine echte Erkenntnis aus dem Tracking war, dass ich fast zu viel Zeit mit der Datenanalyse verbracht habe, weil ich jahrelange Daten zum Spielen hatte.
Aber eine Doktorarbeit ist nicht nur Datenanalyse. Am Ende sind es Worte auf Papier. Zu sehen: „Wow, ich analysiere 7 oder 8 Stunden am Tag Daten“, war ein Weckruf, der mich gezwungen hat, zurückzufahren und mehr Zeit ins Schreiben und Erklären zu stecken.
Gyroscope: Auf deinem Handy laufen viele Dienste, die passiv tracken. Ziehen die viel Akku? Wie gehst du damit um?
Ernesto: Meine zwei Tipps sind:
- Hab immer ein Lightning-Kabel dabei.
- Leg dir eine Powerbank zu.
Die meisten Apps, die ich nutze, senden entweder Daten über Bluetooth oder verarbeiten den Standort im Hintergrund. Das kostet Akku, also tue ich etwas dagegen.
Um den täglichen Akkuverbrauch klein zu halten, mache ich Folgendes:
- Ich erlaube weniger Apps Benachrichtigungen, dadurch sind sie auch weniger auf dem Bildschirm.
- Ich schalte die Standortverarbeitung im Hintergrund für Apps ab, die mir davon nichts bringen. Bei Foursquare will ich sie, bei Facebook brauche ich sie nicht
- Ich schaue regelmäßig nach, welche Apps überproportional viel Akku ziehen, und versuche herauszufinden, ob das an meiner eigenen Nutzung liegt (zu oft Twitter checken) oder an der App selbst.