Record personali di Gyroscope
Ernesto Ramirez
Ernesto ha appena preso un dottorato in salute pubblica, con una specializzazione sui comportamenti legati alla salute. Vive a Los Angeles e da cinque anni collabora con Quantified Self Labs, dove ha aiutato a far crescere e a coordinare la comunità QS in tutto il mondo. La sua tesi di dottorato ha studiato i comportamenti che nascono dall’uso dei tracker di attività: come le persone usano i loro dispositivi e cosa fanno di conseguenza.
Quest’anno è riuscito sia a finire la tesi di dottorato sia a correre la maratona di Los Angeles! È qui con noi per raccontare come ci è riuscito, e come ha usato Gyroscope per seguire e condividere i suoi progressi lungo la strada.
Gyroscope: la tua ricerca di dottorato era sul self-tracking. Quali strumenti usi per monitorare la tua vita?
Ernesto: uso Fitbit da tantissimo tempo, ho registrato oltre 18 milioni di passi dall’inizio del 2011. Per i dati di posizione uso Moves e Swarm di Foursquare, e RescueTime per tenere d’occhio la mia produttività e ricordarmi di restare sul pezzo.
Per il peso ho una bilancia Withings Wi-Fi Body Scale. Uso anche un Apple Watch per misurare il battito e per ricordarmi di alzarmi e muovermi durante la giornata.
Per l’attività fisica uso iSmoothRun per la corsa, le camminate in montagna e le rare uscite in bici. Mi piace perché si integra con tutti gli altri servizi, come Strava e Runkeeper.
Il 2015 è stato il mio miglior anno di corsa
Gyroscope: qual è il tuo obiettivo principale? Misurarlo ti ha aiutato?
Ernesto: i miei obiettivi principali erano scrivere la tesi e restare in linea con la preparazione per la maratona. Gyroscope mi aiuta a ricordare come sto usando il tempo, e questo mi ha tenuto in carreggiata.
Mi dà anche un posto dove vedere i miei progressi nella corsa, e mi piace molto condividerli con le persone intorno a me, compreso il mio gruppo di corsa a Los Angeles, BlacklistLA. Ricevo un sacco di riscontri positivi da questi gruppi, ed è stato molto motivante.
Il 2015 è stato il mio miglior anno di corsa, e i report annuali di Gyroscope hanno contato tantissimo. Hanno reso la corsa più social e più divertente, anche quando ero là fuori da solo.
Ernesto ha corso la Griffith Park Trail Half Marathon ogni anno da quando si è trasferito a Los Angeles, nel 2012. Il 2015 è stato il suo anno migliore: settimo assoluto e il tempo più veloce di sempre!
Gyroscope: quali sono altre corse che ti sono piaciute?
Ernesto: nel mio feed ora ci sono tante foto come queste: card di corse in giro per Los Angeles con al centro opere d’arte diverse. Gran parte del merito è di BlacklistLA, una bella organizzazione dal basso qui a Los Angeles che sostiene la comunità, l’arte e uno stile di vita sano attraverso la corsa.
Ogni lunedì sera il gruppo si trova per una corsa breve di 3–4 miglia che porta fino a un murale o a un’installazione artistica. Correre con loro nell’ultimo anno non mi ha solo reso un corridore migliore, mi ha fatto anche apprezzare Los Angeles e tutta la sua arte incredibile.
Gyroscope: quest’anno hai finito la tesi. Monitorare i dati sulla produttività ti ha aiutato a chiuderla?
Ernesto: Ho trovato RescueTime davvero utile.
Lo usavo da un po’, ma non mi ero mai concentrato sul punteggio di produttività o su come stavo andando. Quando è arrivato il momento di mettermi sotto sul serio, ho fatto qualche aggiustamento che me lo ha reso davvero utile.
Primo, ho modificato il punteggio di produttività di alcune app e siti, in modo che pesassero come più improduttivi (tipo Twitter, Facebook, Reddit e così via).
Poi ho usato FocusTime, la funzione che blocca i siti, per difendere il tempo produttivo.
Terzo, mi sono dato la regola di potermi concedere solo 45 minuti di tempo improduttivo al giorno, dopodiché tutti i siti improduttivi venivano bloccati.
Mentre finivo la tesi ho passato quasi tutto il tempo dentro quattro soli strumenti: RStudio (per l’analisi e la visualizzazione dei dati), Atom (per scrivere codice), Microsoft Word (per il testo) e Mendeley (un gestore di bibliografia).
Una cosa che questo monitoraggio mi ha fatto capire è che stavo passando quasi troppo tempo sull’analisi dei dati, visto che avevo anni e anni di dati con cui giocare.
Ma una tesi non è solo analisi dei dati. Sono parole su carta. Poter vedere “wow, sto passando 7 o 8 ore al giorno ad analizzare dati” è stata una sveglia che mi ha costretto a rallentare e a mettere più tempo nello scrivere e nello spiegare il mio lavoro.
Gyroscope: hai un sacco di servizi sul telefono che tracciano in modo passivo. Consumano molta batteria? Come fai a gestirla?
Ernesto: i miei due consigli sono:
- Porta sempre con te un cavo Lightning.
- Investi in una batteria portatile.
Quasi tutte le app che uso trasmettono dati via Bluetooth o usano la posizione in background. Sono processi che consumano batteria, quindi prendo qualche precauzione.
Per ridurre il consumo quotidiano faccio così:
- Riduco il numero di app a cui permetto le notifiche, così passo meno tempo con lo schermo acceso.
- Disattivo la posizione in background per le app da cui non ne traggo niente. Cioè: la voglio per Foursquare, ma non mi serve per Facebook
- Ogni tanto guardo quali app stanno consumando batteria in modo sproporzionato e cerco di capire se dipende da come le uso io (tipo controllare Twitter troppo spesso) o se è colpa dell’app.