Gyroscope Personal Records
Ernesto Ramirez
Ernestoは公衆衛生の博士号を取ったばかりで、健康にまつわる行動を専門にしています。ロサンゼルスに住み、この5年間Quantified Self Labsに関わって、世界中のQSコミュニティを育て、まとめてきました。博士論文では、人が活動量計を使うことで生まれる具体的な行動を調べています。デバイスをどう使い、その結果として何をするのか、というテーマです。
この1年で、彼は博士論文 と L.A.マラソンを、どちらもやり遂げました。どうやってそれを成し遂げたのか、そしてその道のりをGyroscopeでどう記録し、シェアしてきたのかを聞きました。
Gyroscope：博士研究のテーマはセルフトラッキングでしたね。自分の生活を記録するのに、どんな道具を使ってきましたか？
Ernesto：Fitbitは長いこと使っていて、2011年の初めから1,800万歩以上を記録しています。位置情報にはMovesとFoursquareのSwarm、生産性の記録と集中を保つリマインドにはRescueTimeを使っています。
体重の記録にはWithingsのWi-Fi体重計を使っています。心拍を測ったり、日中に立って動くようにリマインドしてもらうのにApple Watchも使っています。
運動では、ランニングとハイキング、たまに乗る自転車の記録にiSmoothRunを使っています。StravaやRunkeeperなど、ほかのサービスとぜんぶつながるのが気に入っています。
2015年は、走るのにいちばんいい年でした
Gyroscope：いちばんの目標は何ですか？ 数字にすることは役に立ちましたか？
Ernesto：いちばんの目標は、博士論文を書き上げることと、マラソンの練習を計画どおり続けることでした。Gyroscopeは自分が時間をどう使っているかを思い出させてくれるので、そのおかげで軌道から外れずにすみました。
ランニングの進み具合を目に見えるかたちにしてくれるのもいいところです。地元のLAのランニンググループ、BlacklistLAをはじめ、まわりの人にシェアするのが本当に楽しい。そこから前向きな反応をたくさんもらえて、大きな励みになりました。
2015年は走るのにいちばんいい年で、Gyroscopeの年間レポートはその大きな支えでした。ひとりで走っているときでも、ランニングがもっと人とつながる、楽しいものになりました。
Ernestoは2012年にLAへ引っ越して以来、毎年Griffith Park Trailのハーフマラソンに出ています。2015年は総合7位、自己ベストのタイムで、いちばんいい年になりました。
Gyroscope：ほかに、走っていて楽しかったコースはありますか？
Ernesto：いまはフィードにこんな写真がたくさん並んでいます。ロサンゼルスを走りながら、いろいろなアートを目当てに撮ったカードです。その多くはBlacklistLAのおかげです。走ることを通じてコミュニティとアート、健康的な暮らしを支えている、ロサンゼルスの素晴らしい草の根の団体です。
毎週月曜の夜、グループで3〜4マイルの短いランに集まって、壁画やアート作品のところまで走ります。この1年そのグループと走ったことで、走力が上がっただけでなく、ロサンゼルスとその素晴らしいアートを好きになりました。
Gyroscope：今年、博士論文を書き終えましたね。生産性のデータを記録したことは、そこで役立ちましたか？
Ernesto：とても助けになったのがRescueTimeでした。
前から使ってはいたのですが、生産性スコアや自分の調子をちゃんと見たことはありませんでした。本気で腰を据えるときが来て、いくつか設定を変えたら、実際に動ける道具になりました。
まず、いくつかのアプリやサイトの生産性の評価を調整して、より非生産的と扱われるようにしました（Twitter、Facebook、Redditなど）。
次に、FocusTimeのサイトブロック機能を使って、生産的な時間を強制しました。
3つ目に、非生産的な時間は1日45分までという目標を決めて、それを超えたら非生産的なサイトはすべてブロックされるようにしました。
博士論文を仕上げているあいだ、ほとんどの時間を4つの道具で過ごしていました。RStudio（データ解析と可視化）、Atom（コードを書く）、Microsoft Word（執筆）、Mendeley（文献管理）です。
この記録から見えた本当の発見は、データ解析に時間をかけすぎていたことでした。何年ぶんものデータが手元にあって、いくらでも遊べてしまったんです。
でも、博士論文はデータ解析だけではありません。結局は紙の上の言葉です。「うわ、1日7時間も8時間もデータをいじっている」と目に見えたことが目覚ましになって、そこを減らして、自分の研究を書いて説明する時間を増やすことになりました。
Gyroscope：スマホでバックグラウンドの記録サービスをたくさん動かしていますよね。バッテリーはかなり食いますか？ どう付き合っていますか？
Ernesto： コツは2つです。
- Lightningケーブルをいつも持ち歩くこと。
- モバイルバッテリーに投資すること。
私が使っているアプリのほとんどは、Bluetoothでデータを送っているか、バックグラウンドで位置情報を処理しています。どちらもバッテリーを使うので、いくつか手を打っています。
1日のバッテリー消費を抑えるために、こうしています。
- 通知を許可するアプリを減らして、画面が点いている時間を短くする。
- 自分にとって意味のないアプリは、バックグラウンドの位置情報をオフにする。たとえばFoursquareには必要でも、Facebookには要りません。
- ときどき、どのアプリが不釣り合いにバッテリーを使っているかを見て、それが自分の使い方のせいなのか（Twitterを見すぎているとか）、アプリ自体のせいなのかを見きわめる。