Gyroscope个人纪录
Ernesto Ramirez
Ernesto刚拿到公共卫生博士学位，研究方向是健康行为。他住在洛杉矶，过去五年一直参与Quantified Self Labs的工作，帮忙把全球的QS社区做大、协调起来。他的博士研究关注的是人们使用运动手环之后长出来的具体行为：他们怎么用这些设备，以及因此做了什么。
过去这一年，他既写完了博士论文， 又 跑完了洛杉矶马拉松！他来跟我们聊聊这是怎么做到的，以及他怎么用Gyroscope记录并分享这一路的进展。
Gyroscope：你的博士研究做的是自我记录。你自己用哪些工具记录生活？
Ernesto：我是Fitbit的老用户，从2011年初到现在已经记录了超过1800万步。位置数据我用Moves和Foursquare的Swarm，用RescueTime盯着自己的效率，提醒我别跑题。
体重方面，我有一台Withings的Wi-Fi体重秤。我还戴Apple Watch记录心率，提醒我一天里要起来活动活动。
运动方面，我用iSmoothRun记录跑步、徒步，还有偶尔的骑行。我喜欢它是因为它跟其他所有服务都能打通，比如Strava和Runkeeper。
2015年是我跑步最好的一年
Gyroscope：你最主要的目标是什么？把它量化下来，有帮助吗？
Ernesto：我最主要的目标是写完论文，同时不落下马拉松训练。Gyroscope会提醒我时间都花到哪儿去了，这让我一直没有跑偏。
它也是一个把跑步进展可视化的地方，我很喜欢把这些分享给身边的人，包括我在洛杉矶的跑团BlacklistLA。我从这些圈子里得到很多正面的反馈，这非常有动力。
2015年是我跑步最好的一年，Gyroscope的年度报告在里面起了很大作用。它们让跑步这件事更社交、更好玩，哪怕有时候我是一个人在外面跑。
自从2012年搬到洛杉矶，Ernesto每年都会跑格里菲斯公园越野半程马拉松。2015年是他跑得最好的一年，总排名第7，成绩也是他最快的一次！
Gyroscope：还有哪些跑步让你觉得特别过瘾？
Ernesto：我的动态里现在有很多这样的照片，都是在洛杉矶跑步时留下的卡片，每一张聚焦一件不同的艺术作品。这多半要归功于BlacklistLA，一个很棒的洛杉矶本地草根组织，用跑步来支持社区、艺术和健康生活。
每周一晚上，大家会聚在一起跑一段3–4英里的短距离，终点是一幅壁画或者一件装置艺术。过去这一年跟着这个团跑，不仅让我跑得更好，也让我开始欣赏洛杉矶和这座城市了不起的艺术。
Gyroscope：你今年写完了论文。记录效率数据对完成它有帮助吗？
Ernesto：我觉得RescueTime真的很有用。
我用了挺久了，但一直没怎么在意自己的效率分数，也没关心过自己表现如何。等到真要沉下心来干活的时候，我做了几处调整，一下子就让它变得可以行动了。
第一，我调整了几个应用和网站的效率评级，把它们的权重改得更“不务正业”一些（比如Twitter、Facebook、Reddit这些）。
然后我用FocusTime的网站拦截功能，强制自己进入专注时间。
第三，我给自己定了一个目标：一天最多只能有45分钟的低效时间，超过之后所有低效网站全部封掉。
写论文那段时间，我基本只用四个工具：RStudio（数据分析和可视化）、Atom（写代码）、Microsoft Word（写正文），还有Mendeley（文献管理）。
这份记录带来的一个真正的发现是：我在数据分析上花的时间其实有点太多了，因为我手里有好多年的数据可以玩。
但论文不全是数据分析，说到底是要把字写到纸上。能看到“天哪，我一天花7、8个小时在分析数据”，这就是一记警钟，逼着我收一收，把更多时间放在写作和把研究讲清楚上。
Gyroscope：你手机上跑着很多在后台被动记录的服务，会不会特别费电？你怎么应对？
Ernesto： 我有两条建议：
- 随身带一根Lightning线。
- 买个充电宝。
我用的应用大多要么在通过蓝牙传数据，要么在后台处理位置信息。这些都很耗电，所以我会想办法管住它。
为了尽量减少每天的耗电，我会这么做：
- 少给应用开通知权限，这样它们出现在屏幕上的时间也会变少。
- 关掉那些对我没什么用处的应用的后台定位。比如Foursquare我要开，Facebook就不需要。
- 时不时看看哪些应用耗电特别不成比例，再判断这是我自己的使用习惯造成的（比如Twitter刷太多），还是应用本身的问题。