Gyroscope Personal Records
Ernesto Ramirez
Ernesto is vers gepromoveerd in de publieke gezondheid, met gezondheidsgedrag als specialisme. Hij woont in Los Angeles en is de afgelopen vijf jaar betrokken bij Quantified Self Labs en hielp daar de wereldwijde QS-community te laten groeien en te coördineren. In zijn promotieonderzoek keek hij naar het gedrag dat ontstaat als mensen activity trackers gebruiken: hoe ze hun apparaten gebruiken en wat ze vervolgens doen.
Afgelopen jaar lukte het hem om zowel zijn proefschrift af te ronden als de L.A. Marathon te lopen! Hij vertelt ons hoe hij dat voor elkaar kreeg, en hoe hij Gyroscope gebruikte om zijn voortgang onderweg bij te houden en te delen.
Gyroscope: Je promotieonderzoek ging over jezelf meten. Welke tools gebruik je zelf om je leven te meten?
Ernesto: Ik gebruik al heel lang een Fitbit en heb sinds begin 2011 ruim 18 miljoen stappen bijgehouden. Voor locatiedata gebruik ik Moves en Swarm van Foursquare, en RescueTime om mijn productiviteit bij te houden en me eraan te herinneren bij de les te blijven.
Voor mijn gewicht heb ik een Withings Wi-Fi Body Scale. Ik draag ook een Apple Watch om mijn hartslag te meten en me eraan te herinneren dat ik overdag moet opstaan en bewegen.
Om actief te blijven gebruik ik iSmoothRun voor mijn hardlopen, wandelen en incidentele fietstochten. Ik vind hem fijn omdat hij met alle andere diensten praat, zoals Strava en Runkeeper.
2015 was mijn beste hardloopjaar
Gyroscope: Wat is je belangrijkste doel? En heeft het meten je geholpen?
Ernesto: Mijn belangrijkste doelen waren mijn proefschrift schrijven en mijn marathontraining volhouden. Gyroscope herinnert me eraan hoe ik mijn tijd besteed, en daardoor bleef ik op koers.
Het geeft me ook een plek om mijn hardloopvoortgang te zien, en die deel ik graag met mijn omgeving, waaronder mijn hardloopgroep hier in LA, BlacklistLA. Ik krijg veel positieve reacties uit die kringen, en dat werkt heel motiverend.
2015 was mijn beste hardloopjaar, en de jaarverslagen van Gyroscope hadden daar een groot aandeel in. Ze maakten hardlopen socialer en leuker, ook als ik soms in mijn eentje op pad was.
Ernesto doet de Griffith Park Trail Half Marathon elk jaar sinds hij in 2012 naar LA verhuisde. 2015 was zijn beste hardloopjaar: hij werd 7e in het totaalklassement en liep zijn snelste tijd!
Gyroscope: Welke andere rondjes vond je leuk?
Ernesto: Er staan nu veel van dit soort foto’s in mijn feed: kaarten van rondjes door Los Angeles die steeds om andere kunst draaien. Dat komt grotendeels door BlacklistLA, een fantastische club hier in Los Angeles die via hardlopen gemeenschap, kunst en gezond leven ondersteunt.
Elke maandagavond komt de groep bij elkaar voor een kort rondje van 3–4 mijl langs een muurschildering of een kunstwerk. Het afgelopen jaar met die groep lopen heeft me niet alleen een betere hardloper gemaakt, maar ook meer waardering gegeven voor Los Angeles en al zijn prachtige kunst.
Gyroscope: Je hebt dit jaar je proefschrift afgerond. Heeft het bijhouden van je productiviteitsdata daarbij geholpen?
Ernesto: Ik vond RescueTime echt heel nuttig.
Ik gebruikte het al een tijdje, maar ik lette nooit echt op mijn productiviteitsscore of hoe het ging. Toen het tijd werd om echt aan de bak te gaan, deed ik een paar aanpassingen waardoor ik er wel iets mee kon.
Eerst heb ik de productiviteitsscore van een paar apps en sites bijgesteld, zodat ze zwaarder als onproductief meetelden (Twitter, Facebook, Reddit enzovoort).
Daarna gebruikte ik de sitesblokkeerfunctie FocusTime om mijn productieve tijd af te dwingen.
En als derde stelde ik als doel dat ik per dag maar 45 minuten onproductieve tijd mocht hebben, waarna alle onproductieve sites geblokkeerd werden.
Terwijl ik mijn proefschrift afmaakte, zat ik bijna al mijn tijd in vier programma’s: RStudio (data-analyse en visualisatie), Atom (code schrijven), Microsoft Word (het schrijven zelf) en Mendeley (een referentiemanager).
Wat dit meten me echt liet zien, was dat ik eigenlijk bijna te veel tijd aan data-analyse besteedde, want ik had jaren en jaren aan data om mee te spelen.
Maar een proefschrift is niet alleen data-analyse. Het zijn uiteindelijk woorden op papier. Zien dat ik 7 of 8 uur per dag data zat te analyseren was een wake-upcall die me dwong om gas terug te nemen en meer tijd te steken in het opschrijven en uitleggen van mijn werk.
Gyroscope: Je hebt veel diensten op je telefoon draaien die passief meten. Merk je dat ze veel batterij kosten? Hoe ga je daarmee om?
Ernesto: Mijn twee tips zijn:
- Heb altijd een Lightning-kabel bij je.
- Schaf een powerbank aan.
De meeste apps die ik gebruik sturen data via Bluetooth of verwerken locatie op de achtergrond. Dat kost veel batterij, dus ik neem maatregelen.
Om het dagelijkse batterijverlies te beperken doe ik het volgende:
- Minder apps toestaan om meldingen te sturen, want dat scheelt schermtijd.
- Locatieverwerking op de achtergrond uitzetten voor apps waar ik er niets aan heb. Ik wil het bijvoorbeeld wel voor Foursquare, maar niet voor Facebook
- Af en toe kijken welke apps onevenredig veel batterij gebruiken en uitzoeken of dat aan mijn eigen gebruik ligt (te vaak Twitter checken) of aan de app zelf.