Личные рекорды Gyroscope
Ernesto Ramirez
Ernesto недавно получил докторскую степень в области общественного здоровья и занимается поведением, связанным со здоровьем. Он живёт в Лос-Анджелесе и последние пять лет работает с Quantified Self Labs , где помогал растить и координировать мировое сообщество QS. Его докторская работа была о том, какое поведение вырастает из пользования трекерами активности: как люди обращаются с устройствами и что делают в результате.
В прошлом году он умудрился и защитить докторскую диссертацию и пробежать Лос-Анджелесский марафон! Он рассказывает нам, как ему это удалось и как он пользовался Gyroscope, чтобы отслеживать свой прогресс и делиться им по дороге.
Gyroscope: Ваше исследование для PhD было о самоотслеживании. Какими инструментами вы сами пользуетесь, чтобы отслеживать свою жизнь?
Ernesto: Я давний пользователь Fitbit, с начала 2011 года отследил больше 18 миллионов шагов . Для данных о перемещениях я использую Moves и Swarm от Foursquare, а RescueTime следит за моей продуктивностью и напоминает не отвлекаться.
Для веса у меня Wi-Fi весы Withings. Ещё есть Apple Watch: они считают пульс и напоминают вставать и двигаться в течение дня.
Для активности я использую iSmoothRun, он записывает мои пробежки, походы и редкие велозаезды. Мне он нравится тем, что связан со всеми остальными сервисами, вроде Strava и Runkeeper.
2015 год стал моим лучшим беговым годом
Gyroscope: Какая у вас главная цель? Помогло ли то, что вы её измеряете?
Ernesto: Главными целями были написать диссертацию и не сбиться с плана марафонских тренировок. Gyroscope напоминает мне, на что уходит моё время, и это удерживает меня в графике.
А ещё это площадка, где я вижу свой беговой прогресс, и мне очень нравится показывать его своему кругу, в том числе моей беговой команде в Лос-Анджелесе, BlacklistLA. Оттуда приходит много добрых слов, и это здорово мотивирует.
2015 год стал моим лучшим беговым годом, и годовые отчёты Gyroscope сыграли в этом огромную роль. С ними бег стал более социальным и весёлым, даже когда я иногда бегал один.
Ernesto бегает полумарафон по тропам Griffith Park каждый год с тех пор, как переехал в Лос-Анджелес в 2012 году. 2015 год стал его лучшим: 7-е место в общем зачёте и лучшее время!
Gyroscope: Какие ещё пробежки вам запомнились?
Ernesto: У меня в ленте теперь много таких фотографий: карточки с пробежек по Лос-Анджелесу, где в центре внимания разное искусство. Во многом это заслуга BlacklistLA, замечательной низовой организации здесь, в Лос-Анджелесе, которая через бег поддерживает сообщество, искусство и здоровый образ жизни.
Каждый понедельник вечером группа собирается на короткую пробежку в 3–4 мили до какой-нибудь фрески или инсталляции. Год бега с этой командой не только сделал меня лучше как бегуна, но и научил ценить Лос-Анджелес со всем его удивительным искусством.
Gyroscope: В этом году вы дописали диссертацию. Помогло ли отслеживание данных о продуктивности довести дело до конца?
Ernesto: Мне очень пригодился RescueTime .
Я пользовался им давно, но никогда всерьёз не смотрел на свой показатель продуктивности и на то, как идут дела. Когда пришло время по-настоящему сесть за работу, я сделал пару настроек, и они превратили его в рабочий инструмент.
Во-первых, я подкрутил рейтинг продуктивности у нескольких приложений и сайтов, чтобы они считались более непродуктивными (Twitter, Facebook, Reddit и тому подобное).
Потом я включил блокировку сайтов FocusTime , чтобы продуктивное время было продуктивным.
В-третьих, я поставил себе правило: не больше 45 минут непродуктивного времени в день, после чего все непродуктивные сайты блокируются.
Пока я дописывал диссертацию, почти всё время уходило на четыре инструмента: RStudio (анализ и визуализация данных), Atom (писать код), Microsoft Word (сам текст) и Mendeley (менеджер ссылок).
Настоящим открытием стало то, что на анализ данных я тратил едва ли не слишком много времени: у меня накопились годы и годы данных, с которыми хотелось играть.
Но диссертация состоит не только из анализа. Это прежде всего слова на бумаге. Увидеть «ого, я по 7 или 8 часов в день анализирую данные» было отрезвляюще: пришлось сбавить и вложить больше времени в то, чтобы описать и объяснить свою работу.
Gyroscope: У вас на телефоне много сервисов, которые пассивно всё записывают. Они сильно едят батарею? Как вы с этим справляетесь?
Ernesto: У меня два совета:
- Всегда носите с собой кабель Lightning.
- Вложитесь в портативный аккумулятор.
Большинство моих приложений либо передают данные по Bluetooth, либо работают с геолокацией в фоне. Это прожорливые процессы, поэтому я принимаю меры.
Чтобы батарея садилась медленнее, я делаю вот что:
- Сокращаю число приложений, которым разрешены уведомления, так они реже оказываются на экране.
- Отключаю фоновую геолокацию у приложений, которым она мне ничего не даёт. Например, она нужна Foursquare, но не нужна Facebook.
- Время от времени смотрю, какие приложения непропорционально жрут батарею, и пытаюсь понять, дело в моих привычках (например, слишком часто проверяю Twitter) или в самом приложении.