Gyroscope V3の発表

Apple Watchに登場！あなたのHealth Scoreは？

Gyroscopeアプリの3回目の大きなアップデートを出せることをうれしく思います。新しいWatchアプリ、Health Scoreの正式公開、生活のすべてを記録する新しいトラッキングのタブなど、いろいろ入っています。

App Storeから無料で手に入ります。「Gyroscope」と検索するか、このリンクから入れてください。

Gyroscopeを手首に

Apple Watchを持っていて健康を記録したい人が周りにいたら、このアプリのリンクを送ってあげてください。

新しいアプリは健康の四隅を見せて、真ん中では新しいHealth Scoreとして、それがどう合わさるのかを示します。上には時刻が、下には友だちと比べた自分の様子が出ます。

新しいWatchアプリのおかげで、Gyroscopeの数字をいつも意識しているのがこれまでよりずっとかんたんになり、瞑想やワークアウトといった良い習慣も後押ししてくれます。アプリを試している間、私たちは気づけばこれまでよりずっと多く瞑想し、運動していました。これは人の生活に大きな違いをもたらすと思います。

その日の時間が0分と出ているのを見ると、埋めたくてたまらなくなりますし、記録がかんたんなので始めるのもこれまでで一番速いです。気分の記録もいっそう手軽になりました。かんたんな気分のカードがWatchアプリでも使えるので、いまの気分を10秒かからずに残せます。

設定はとてもかんたんです

新しいWatchアプリは、Gyroscope V3のアップデートの一部として誰でも無料で使えます。入れるには最新版に更新するだけで、時計にも自動で出てくるはずです。出てこないときは、iPhoneのApple Watchアプリから入れられます。

心の健康は、体の健康と同じくらい大切です

これからは気分をアプリでも時計でも記録できるので、自分の感情に目を向けて、それが時間とともにどう変わるかを見るのがずっとかんたんになります。

気分を記録することには、いくつもの意味があります。アカウントにデータが増えて履歴が充実するだけでなく、自分がいまどう感じているかに気づき、少し立ち止まって感情を見つめる機会にもなります。

その結果に納得がいかないときは、変えるためのきっかけにもなります。気分のスコアが低いとき、たとえば最近不安だったり怒りっぽかったりするなら、対処のいちばん良い方法のひとつは瞑想か運動です。どちらも、いまはアプリから直接できます。

瞑想は、みんなのものです

誰もが瞑想したほうがいいと思っています。だから瞑想の記録は、Gyroscopeを使う全員に無料で開放します（これまではProが必要でした）。

いろいろな瞑想アプリから同期できますし、新しいApple Watchアプリで直接記録することもできます。

座る時間を決めてもいいですし、時間を決めずに始めて、終わりたいときに終えてもかまいません。目を閉じて好きなように瞑想してもいいし、アニメーションを見ながらマインドフルネスを実践して、息を吸って吐く合図として使ってもいいのです。

始めたら、毎日数分の瞑想を思い出せるように、アプリで週の目標を立ててみてください。

Gyroscopeのコンプリケーションを追加しましょう

アプリには、お気に入りの文字盤に追加できるコンプリケーションも入っています。Health Scoreをいつでも見られますし、タップするだけでGyroscopeのアプリをすぐに開き直せます。

遊ぶ準備はできましたか

物事をどう呼ぶかは、それをどう考え、どう人に伝えるかに大きく影響します。「ワークアウト」はいかにも退屈そうな響きなので、多くの人が避けてNetflixを見るほうを選ぶのも当然です。子どもが公園を走り回るのは、1万歩の目標を達成しようとしているからではありません。楽しいからやるのです。人間は遊ぶようにできています。

そこでアプリのこの分類を「workouts」から「play」に改めます。これは運動についての考え方を変えると思います。業界の他のみなさんにも、同じようにすることをおすすめします。

あなたのVO2Maxは？

それからもうひとつ…屋外でのランニングやサイクリングの記録を使うと、VO2Maxも自動で測られます。アプリでも、ウェブのトレンドの画面でも見られます。

生活を、もっとかんたんに行き来できるように

Apple Watchの新機能に加えて、iPhoneアプリも大きく改善し、組み直しました。

この数年でたくさんの機能を加えてきましたが、それらが一緒に働くように整理しました。健康を記録して良くしていくために必要なものは、いま5つのシンプルなタブに収まっています。

タブは目的ごとに並んでいます。今日の数字を振り返り、自分の活動を記録し、健康を良くし、新しい変化のお知らせを受け取り、友だちと遊ぶ。

ライトか、ダークか

ライトモードとダークモードも良くなりました。真っ白なタブのナビゲーションと、いつものダークモードです。ライトモードではタブのナビゲーションも変わり、屋外でいちばん読みやすくなります。ダークモードは新しいOLEDの画面でいちばんきれいに見え、電池の減りも抑えられます。

新しい記録の体験

Placesは、この数年でつくってきたたくさんのトラッカーのひとつにすぎません。これからは、記録の選択肢をすべて同じ場所で見て、かんたんに最新に保てます。

まだ毎日の気分を記録していないなら、いまが始めどきです。できるだけ多くの項目を埋めて毎日最新にしておくと、Health Scoreの精度が上がります。

まだ記録していないものは、その場で入力したり設定したりできますし、すでに見ているものは、かんたんなグラフと履歴で確かめられます。いちばん下では、つないでいる機器を確かめたり、まだ追加していない連携を設定したりできます。

おなじみのPlacesと旅の画面には、上の地図をタップすればすぐ行けます。名前のわからない場所を確かめて名づけるための、新しくかんたんな画面もあります。長いタイムラインをたどらなくても見つけられます。

毎日、動き出せる気づきを

そもそも何のために記録するのでしょうか。細かいところに気を取られて、大きな絵を見失いがちです。いまのアプリは、はるかに動き出せるものになりました。

アプリを開いてまず目に入るのは、体重を減らすのか、強くなるのかといったあなたの主な目標、週の目標に近づくためのその日のやることの一覧、そして年の初めに掲げたことのリマインダーです。

いちばん上には、その日に何があったのかを言葉で説明した文章も出ます。グラフやデータはその下にすべて残っていますが、いま何が起きているのかをさっとつかむのに、もう必要ではありません。

今年の抱負を決める

1月1日に、とてもやる気に満ちて登録してくれた人がたくさんいました。その多くが数か月後にはやる気を失うか、自分の目標が何だったのかをすっかり忘れています。他にやることも、気を引くものも多すぎるので、無理もありません。

でも、適した道具とリマインダーがあれば防げると思っています。これからは、あなたの抱負（もちろん、いつでも変えられます）が毎日アプリの一番上に出るので、1年を通して道を外れずにいられます。

設定はアプリのImproveのタブからできます。実際に動ける形にするのがおすすめです。たとえば「体重を減らす」や「健康になる」（どちらも良い考えですが、毎日の行動にしにくいものです）ではなく、「炭酸飲料を飲まない」「毎日ヨガをする」「毎日瞑想する」といった具合に。

友だちと遊ぶ

人生は、みんなでやっているゲームです。新しいPlayのタブでは、友だちと競って、自分がどのあたりにいるのかを見られます。

新しいフィードでは、みんなのレポートやカードを見て刺激をもらったり、自分の進み具合を見せたりできます。ワークアウトに出かけたときや新しいレポートが届いたときは、そのカードを友だちに共有できます。アプリの中に友だちが少なくても、コミュニティの様子を見られます。

新しいカードは数時間ごとに入ってくるので、ここにはいつも新しいものがあります。あなたの会社がGyroscopeを使っているなら、この画面で会社のダッシュボードを見て、同僚と競うこともできます。

これまでの機能の改善

睡眠の同期の改善

いくつかのアプリ、とくにAutoSleepで、Apple Healthへの同期に問題がありました。おかしなデータが先に同期されると、その後の変更がいつも取り込まれるとは限らず、内容が抜けたり、正しくないデータが残ったりしていました。いくつか手を入れたので、これからはデータが正しく同期され、Gyroscopeでも合うようになります。

Stravaのワークアウトの重複の修正

ランニングやサイクリングは、Strava、私たちのApple Watchアプリ、時計のWorkoutsアプリ、Apple Healthに保存する他のアプリなど、いろいろなところから同期しています。そのため同じワークアウトを複数の方法で記録していると、データが重複することがあります。

StravaもワークアウトをApple Healthに写すので、これが同期の問題を起こしていました。これからは1回だけ表示され、Apple Healthから来た重複は手を動かさなくても自動で隠れます。

省電力モード

アプリはできるだけ電力を使わないように、それでいて内容をすべて取り込んで同期し、良いレポートを見せられるように、いつも手を入れています。もちろんバックグラウンドの記録にも多少は電力を使いますが、大半はアプリを開いてレポートを見たり最新のデータを取ってきたりすることで使われます。

新しいProの機能として、カスタマイズ画面のいちばん下で、アプリの表示を一時的にすべて隠せるようになりました。レポートやダウンロードなどの機能を隠すことで、アプリを消費電力の低いバックグラウンドの状態に切り替えます。

ほとんどの人には必要ないと思いますが、電池の減りが気になりつつ記録はずっと続けたいという方には、使い方を細かく決められる手段になります。旅行中や電池が心配なとき、それでもPlacesを完全に止めたくないときに役立ちます。

Instagramの写真をアプリで見る

よく言うように、1枚の写真は千の言葉に値します。生活の大事な瞬間の写真を加えるのは、日記をまるごと書く手間なしに、生の数字だけでは足りない細部を記録に添える、力強くて手軽な方法です。

写真はInstagramの連携から同期します。この写真は新しいトラッキングのタブ、ウェブサイト、週次レポート、そしてこれからはデイリーレポートのいちばん下にも表示されます。

大きな文字

アプリはこれまででいちばん読みやすくなりました。とくに新しいライトモードでは顕著です。読みやすさを最大にしたいなら、数字と指標がいちばん大きく出る「Simple」のレポートのテーマをおすすめします。

それでも足りないときは、とくに年齢を重ねた方や小さな字が読みにくい方のために、iPhoneのシステム設定で文字をさらに大きくできます。元のレイアウトほど整っては見えないかもしれませんが、とにかく巨大で読みやすくなります。

長く生きるためのアプリの使い方

新しいImproveのタブには、自分の健康を理解して良くし始めるために必要なものがすべてあります。いまどこにいるのかを見て、数字を良くし続けるためのかんたんな週の目標を立てましょう。

あなたのHealth Scoreは？

Gyroscopeには確かめられるグラフや数字がたくさんありますが、本当に考えるべきなのはHealth Scoreだけになるように、体験をかんたんにしました。

この1年ずっと試して良くしてきて、いよいよ正式に公開され、Gyroscope Proの中心になりました。私たちがつくったなかでいちばん人生を変える機能ですし、毎日確かめてほしいと思っています。

アプリにつなぐデータが多いほど、そして履歴が長いほど、精度は上がります。23&meからDNAをつなぐと、さらに強力になり、ただの平均ではなくあなたの体に合わせた分析になります。夜にApple WatchやOura ringを着けていれば、体調を崩しやすいときに知らせることもできます。

最新のスコアはImproveのタブで見られますし、ウェブサイトでもApple Watchでも見られます。

V3のアップデートは、いまApp Storeで手に入ります。

ぜひ試して、このアップデートの感想を聞かせてください。

それから、大切な人の健康を守りながら、このことを広めるのを手伝ってください。Apple Watchを持っていて健康を記録したい人が周りにいたら、この記事のリンクを送ってあげてください。

この数か月、このリリースのために休みなく働いてくれたAdam Tootle、Mahdi Yusuf、Shane Mielkeに、あらためて感謝します。