Gyroscope X: Coach
Die Zukunft der menschlichen Gesundheit
Die letzten Jahre haben wir an einem neuen Programm namens X gearbeitet, um die menschliche Gesundheit von Grund auf neu zu denken, mit all den Daten, die wir gemessen haben. Während die meisten Unternehmen Daten für besseres Anzeigen-Targeting oder höhere Conversions nutzen, glauben wir, dass sie Leben retten und unseren Nutzern direkt zu einem gesünderen Leben verhelfen können. Je mehr Daten wir ausgewertet und je mehr Nutzer wir gesprochen haben, desto klarer wurde: Fast niemand hat seine Gesundheit wirklich im Griff oder fühlt sich als Herr über sein eigenes Leben. Wearables und Technik sind Teil der Lösung, aber allein reichen sie nicht. Menschen setzen sich am 1. Januar ehrgeizige Gesundheitsziele und haben ein Bild davon, wer sie sein wollen, und kurz darauf ist all das wieder weg.
Warum ist mehr als die Hälfte des Landes übergewichtig, und wie ändern wir das? Wie machen wir Sinn aus Millionen neuer Datenpunkte, die viele eher noch ratloser machen? Wie befähigen wir Menschen zu verstehen, was in ihrem eigenen Körper passiert? Warum kümmern sich Menschen in der ersten Januarwoche um ihre Gesundheit und schaffen es dann doch nicht, ihre guten Vorsätze durchzuhalten?
Es geht besser, und dieser Weg steht dir jetzt offen.
Bei Gyroscope haben wir Zugriff auf eine der größten Sammlungen menschlicher Gesundheits- und Verhaltensdaten, die es je gab. Damit konnten wir diese Fragen tief analysieren und an Lösungen arbeiten, die die Ursache von Gesundheitsproblemen angehen und nicht nur die Symptome überkleben.
Jeder Tracker, den wir in den letzten Jahren gebaut haben, hat uns unserem Ziel nähergebracht: den menschlichen Körper wirklich zu verstehen, mögliche Probleme zu erkennen und Menschen dann zu optimaler Gesundheit zu führen. Das reicht vom Mood-Tracking, das Details zu Cortisol, Zufriedenheit, Wohlbefinden und anderen Werten liefert, über Schlafanalyse, körperliche und geistige Erholung, Workouts und Schritte, Meditation über die Apple Watch bis hin zur Erkennung von Orten in Places. X ergänzt die restlichen fehlenden Teile der Gleichung: Ernährung, Zucker, Fasten, Koffein, Alkohol und vieles mehr.
Statistik ist nicht alles, und die Einzelarbeit mit unseren ersten Kunden hat uns geholfen, ihr Leben ganz zu verstehen und aus diesen Daten Erkenntnisse zu ziehen, die etwas Bleibendes bewirken. Selbst diese großartigen datengetriebenen Erkenntnisse reichen aber nicht. Damit sie im Leben von Menschen ankommen und Verhalten sich wirklich ändert, braucht es dauerhafte Motivation und Anleitung. Deshalb haben wir Coaching und Begleitung durch einen Menschen eingebaut. Für die meisten unserer Mitglieder war genau das der fehlende Schlüssel zu den Ergebnissen, die sie sich immer gewünscht haben.
Wenn all diese Schritte, das Tracking, die Erkenntnisse und das Coaching, richtig zusammenspielen, sehen wir dramatische Verbesserungen bei allen Werten, vom Körperfettanteil bis zu Stimmung und Produktivität. Das ist ein komplexes Produkt mit Hunderten beweglichen Teilen, also haben wir die letzten Jahre damit verbracht, es mit Beta-Kunden zu testen und zu verfeinern.
Es ist anders als jede App, die du bisher benutzt hast: Es verbindet das Beste aus Technik mit klugen Menschen, um dich als Person ganz zu verstehen und etwas zu schaffen, das keine der beiden Hälften allein hinbekäme.
Jeder braucht einen Coach
Gibt es einen Sportler, den du wirklich bewunderst, oder einen CEO, zu dem du aufschaust? Jemanden, der zu den Besten der Welt in seinem Fach gehört und viel Erfahrung hat?
Ich garantiere dir: Diese Person hat einen Coach, vielleicht sogar mehrere. Und zwar nicht nur in den frühen Jahren, um dorthin zu kommen, sondern jetzt, um weiter zu wachsen und oben zu bleiben. Einen Coach zu haben und Zeit ins Lernen zu stecken ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke.
Wenn du nach Großem strebst: Hast du einen Coach? Wenn nicht, solltest du einen haben.
Bis jetzt war das allerdings unbezahlbar teuer. Allein ein Personal Trainer im Fitnessstudio (und das ist nur ein Bruchteil deines Lebens) kostet aktuell Tausende von Dollar. Und selbst wenn du so viel im Studio ausgibst, bist du für alles andere auf dich allein gestellt, für Dinge, die wohl wichtiger sind: Schlaf, Fasten, Essen, Arbeiten, Meditation, Prioritäten setzen, sich den Rest des Tages bewegen und vieles mehr. Heißt das, wir geben einfach auf und finden uns damit ab, dass der Rest des Landes fettleibig wird? Ganz sicher nicht.
Mit X wird erstklassige Begleitung zu einem Bruchteil der Kosten möglich. Was an Betreuung und Auswertung bisher nur für Lebron und Fortune-500-CEOs zu haben war, kannst jetzt auch du bekommen.
Möglich machen das vor allem neue Technik und Tracking, die den Großteil der Kosten wegnehmen. Früher steckten 90 % der Arbeit in Routineaufgaben: Excel-Dateien mit deinen Kalorien hin und her mailen oder nachfragen, was du an dem Tag gemacht hast, statt Erkenntnisse und Feedback zu liefern.
Können wir unsere Adipositas-Epidemie heilen?
Unser Leben ist im Großen und Ganzen sicherer, bequemer, interessanter und länger als zu jedem früheren Zeitpunkt der Menschheitsgeschichte. In den meisten Bereichen hat Technik unser Leben enorm verbessert. Aber jede Handlung hat eine Gegenreaktion.
Viele dieser Fortschritte haben auch ganz neue Gesundheitsprobleme geschaffen, während wir mit dem Uber durch die Stadt fahren, verarbeitete Lebensmittel essen und die neueste Serie durchbingen. Das sind alles großartige Erfindungen, die wir nicht abschaffen sollten, aber wir brauchen einen Weg, sie in unser Leben zu holen, ohne unsere Gesundheit zu opfern.
Über die Hälfte der Menschen in Amerika ist heute übergewichtig, viele davon ungesund fettleibig. Das ist nicht nur eine Frage von Aussehen oder Selbstwert, es senkt Gesundheit, Stimmung und am Ende auch die Lebenserwartung dramatisch. Etwa 10 % der Bevölkerung haben deshalb bereits Diabetes, und weitere 84 Millionen stecken im Vorstadium. Unser Ziel ist, das für alle unsere Mitglieder zu verhindern, zuerst über Gyroscope X und dann über automatisiertere Lösungen für alle in der App.
Der menschliche Körper ist sehr kompliziert. Wer sagt, er habe eine Antwort in einem Satz auf Fettleibigkeit, liegt vermutlich falsch, egal ob es um weniger Kalorien geht, mehr Gehen, kleinere Portionen, Keto, Fasten oder sonst etwas.
Manches davon kann Teil einer Lösung sein, aber nichts davon reicht für sich allein. Ohne den Blick aufs Ganze verpufft die Mühe womöglich komplett. Jeden Tag zu trainieren kann verschwendete Zeit sein, wenn du dich danach mit Donuts belohnst. Selbst die strengste Diät bringt nichts, wenn du zu wenig schläfst oder unter Dauerstress stehst.
Zum Glück können wir jetzt zum ersten Mal in der Geschichte der Menschheit das große Bild sehen. So kannst du deine begrenzte Zeit auf das Richtige konzentrieren, das dir jede Woche am meisten für deine Gesundheit bringt, und in deinem Leben Balance finden.
Der beste Ernährungstracker, den es je gab
Wenn unser Ziel ist, Fettleibigkeit zu heilen und allen zu ihrem Wunsch-Körperfettanteil zu verhelfen, ist Ernährung offensichtlich ein großer Teil dieser Gleichung.
Kalorienzählen ist wissenschaftlich keine richtige Lösung für dieses Problem, und deshalb werden Apps und Techniken, die darauf aufbauen, langfristig leider nicht funktionieren.
Selbst bei den wenigen, die stundenlang gewissenhaft alles von Hand eintragen, sind die Daten leider nicht detailliert genug, um wirklich zu helfen, weil das meiste bei der Umrechnung in simple Kalorien verloren geht.
Wenn Kalorienangaben nicht reichen: Welche Informationen bräuchte man, um die Ernährung eines Menschen wirklich zu optimieren?
- Welches Essen tatsächlich gegessen wurde
- Wann es gegessen wurde
- Wie viel Zucker du isst
- Limo, Koffein und andere Getränke
- Alkoholkonsum
- Mikronährstoffe wie Vitamine und Mineralien
- Menge an verarbeiteten Lebensmitteln
- Gesamte Fettzufuhr
- Gesamte Eiweißzufuhr und pro Mahlzeit
- Wie viele Ballaststoffe du bekommst
- Fasten- und Essenszeiten
- Dein Blutzucker im Verlauf
- Omega-3/6-Verhältnis
- Gesamtkalorien
Ein Ernährungstracker, der das nicht alles erfasst, wird dir wohl kaum ein vollständiges Bild deiner Gesundheit geben oder mögliche Probleme aufdecken. Weil die ursprüngliche Idee von Gyroscope war, alle besten Quellen zu vereinen, haben wir jahrelang darauf gewartet, dass jemand unseren idealen Ernährungstracker baut. Leider ist das nie passiert, und dieser Teil ist für Gesundheit so entscheidend, dass wir ihn selbst gebaut haben.
Ein Bild sagt mehr als tausend Worte
Wie trackt man Essen also am besten? Zum Glück haben die meisten von uns längst einen Lebensmittelsensor für tausend Dollar in der Tasche. Eine Kamera.
Vor zehn Jahren wäre es fast unmöglich gewesen, alles zu fotografieren, was man isst, oder es hätte Stunden Extraarbeit mit einer ganzen Fotoausrüstung bedeutet. Heute machen es Millionen Menschen ganz von selbst.
Vor ein paar Jahren waren Handykameras nicht besonders gut. Heute sind sie herausragend, selbst bei wenig Licht. Und die Kamera ist schneller griffbereit als je zuvor, direkt vom Homescreen, sodass ein Foto von deinem Essen in ein bis zwei Sekunden gemacht ist. Unser neues Food-Tracking nutzt genau diese Entwicklung. Daraus wird die bequemste und passivste Erfahrung, die möglich ist, eine, mit der du jede einzelne Sache, die du isst, für den Rest deines Lebens erfassen kannst.
Wie beim Places-Tracking (mit dem wir bestimmen, wo gegessen wurde, und weitere Details ergänzen) geht das asynchron, passend zu deinem Alltag. Beim Essen kannst du ganz präsent sein und später (auch noch ein, zwei Tage später) das Handy aufmachen und die Fotos hinzufügen.
Sobald die Fotos synchronisiert sind, findet dein Health-Team heraus, was darauf war, und trägt die Details in deinem Account nach. Das bringt eine Größenordnung mehr Daten, als jemals verfügbar war.
Wer schon einmal seine Ernährung getrackt hat, weiß: All diese Daten im Account zu haben verändert deinen Körper nicht wie von Zauberhand. Sie sind der erste Schritt in ein Gespräch mit deinem Coach und in eine Reihe von Erkenntnissen, die dein Leben nach und nach verändern sollen.
Viel mehr als nur eine Diät
Gesund zu essen ist für die meisten die größte Umstellung, deshalb konzentrieren sich die Coaches in den ersten Monaten meistens darauf. Bessere Nährstoffe, bessere Fastenzeiten und andere Gewohnheiten wirken sich exponentiell auf dein ganzes Leben aus.
Gute Ernährung ist nur der Anfang, wenn es um deine Gesundheit geht. Steht dieses Fundament, kannst du dich um andere Bereiche kümmern: Bewegung, Schlaf, Achtsamkeit, Langlebigkeit und vieles mehr.
All das auszubalancieren ist ein Vollzeitjob, der dich den Rest deines Lebens beschäftigen könnte. Zum Glück sind wir da und machen es leicht. Deine Roadmap wird auf Basis deiner Ziele und deiner Daten für dich gebaut und ändert sich in Echtzeit mit deinem Fortschritt. Alles ist so weit wie möglich auf dich zugeschnitten, und je mehr du trackst und teilst, desto stärker wird es.
Was kostet das?
X gibt es als Monatsmitgliedschaft für 199 $ im Monat, und alles ist dabei, was du brauchst: eine Apple Watch, eine WLAN-Waage, die Gyroscope-App, der X-Ray-Ernährungstracker und Zeit mit deinem Coach. Wenn du die Geräte schon hast und nur die Software brauchst, gibt es zusätzliche Rabatte.
Das ist ein Bruchteil dessen, was es kosten würde, dir all das selbst zusammenzustellen. Eine Frage, die uns oft gestellt wird, ist „Kann ich mir das leisten?“, aber die bessere Frage ist vielleicht: „Kannst du es dir leisten, es nicht zu tun?“
Warum Gesundheit dringend Priorität braucht, macht Warren Buffet (einer der erfolgreichsten Investoren überhaupt) mit einem einfachen Bild klar…
Nehmen wir an, an meinem sechzehnten Geburtstag wäre mir ein Flaschengeist erschienen. Und der Geist hätte gesagt: „Warren, ich schenke dir das Auto deiner Wahl. Morgen früh steht es hier, mit einer großen Schleife drauf. Nagelneu. Und es gehört ganz dir!“
Weil ich all die Geschichten über Flaschengeister kenne, hätte ich gefragt: „Wo ist der Haken?“ Und der Geist hätte geantwortet: „Es gibt nur einen Haken. Das ist das letzte Auto, das du in deinem Leben bekommst. Es muss also ein Leben lang halten.“
Wäre das passiert, hätte ich mir dieses Auto ausgesucht. Aber kannst du dir vorstellen, was ich damit gemacht hätte, wenn ich gewusst hätte, dass es ein Leben lang halten muss? Ich hätte das Handbuch etwa fünfmal gelesen. Ich hätte es immer in der Garage stehen lassen. Bei der kleinsten Delle oder dem kleinsten Kratzer hätte ich es sofort reparieren lassen, damit es nicht rostet. Ich hätte dieses Auto verhätschelt, weil es ein Leben lang halten muss.
Genau in dieser Lage bist du mit deinem Geist und deinem Körper. Du bekommst nur einen Geist und einen Körper. Und die müssen ein Leben lang halten. Es ist sehr leicht, sie viele Jahre einfach laufen zu lassen. Aber wenn du dich nicht um diesen Geist und diesen Körper kümmerst, sind sie vierzig Jahre später ein Wrack, genau wie das Auto.
Was du genau jetzt, heute tust, entscheidet darüber, wie dein Geist und dein Körper in zehn, zwanzig und dreißig Jahren arbeiten.
Das ist offensichtlich ein guter Rat. Dein Körper ist unbezahlbar. Trotzdem gibst du gerade wahrscheinlich mehr Geld für dein Auto aus als für deine Gesundheit. Das eine lässt sich leicht reparieren oder aufrüsten. Wenn dein Herz, dein Gehirn oder deine Leber Schaden nimmt, wäre Ersatz nahezu unmöglich. Game over.
Kümmern wir uns so gut um unseren Körper, wie wir sollten? Noch nicht.
Die meisten sind bereit, mehr Zeit und Energie in ihre Gesundheit zu stecken. Diese Dinge in Ordnung zu bringen ist ein Wunsch, den viele haben, sonst gäbe es all diese Neujahrsvorsätze nicht. Aber es ist völlig unklar, wohin diese Zeit und dieses Geld eigentlich fließen sollen, damit sie etwas bewirken.
Eine schickere Krankenversicherung? Bringt wohl erst etwas, wenn wirklich etwas schiefgeht. Das neueste Wearable? Wie das direkt hilft, ist immer noch unklar, auch wenn die neueste Apple Watch großartig ist. Gesünderes Essen von Whole Foods? Eine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio? Viele geben dafür schon Tausende aus und haben trotzdem nicht abgenommen.
Der nächste Schritt auf deinem Weg
Der erste Schritt bei X ist, dein Warum zu finden. Die beste Software und das beste Coaching der Welt bringen nichts, wenn du nicht motiviert bist, sie zu nutzen, oder dich gegen die nötigen Veränderungen sträubst.
Ein Blick auf all die Daten, die du schon getrackt hast, kann helfen, besonders mit Werkzeugen wie dem Jahresbericht, der dir dein Leben aus der Vogelperspektive zeigt.
Wir sehen: Menschen, die klar wissen, warum sie etwas ändern wollen (etwa lange genug leben, um den Schulabschluss ihrer Kinder zu erleben, oder mehr Energie und bessere Laune haben, um sich erfüllt zu fühlen), sind erfolgreicher als Menschen mit einem vagen Ziel wie „ein bisschen abnehmen“ oder „mehr Muskeln kriegen“, auch wenn das wichtige Etappen auf dem Weg sein können.
Jetzt gibt es nur noch zwei einfache Produkte zur Auswahl: die digitale App oder Gyroscope X (199 $ im Monat).
Hier erfährst du mehr und kannst dich für den Zugang bewerben!
Wenn du Ärztin, Ernährungsberater oder Coach bist, dir so etwas immer gewünscht hast und mitmachen möchtest, schreib uns.