Gyroscope X：Coach
人类健康的未来
过去几年，我们一直在做一个叫X的新项目，想用我们测到的所有数据，从头重新思考人类健康这件事。大多数公司把数据用在更精准的广告和转化上，我们相信它可以用来救命，可以直接帮我们的用户活得更健康。分析了越来越多的数据、也跟很多用户聊过之后，有一点变得很清楚：几乎没有人真正管好了自己的健康，也几乎没有人觉得自己的生活完全在掌控之中。可穿戴设备和技术是解法的一部分，但光靠它们不够。人们会在1月1日定下雄心勃勃的健康目标，心里有一个自己想成为的样子，可没过多久，那些就都不见了。
为什么这个国家一半以上的人体重超标，我们要怎么解决？面对上百万个新的数据点，反而让人更不知道该做什么，我们要怎么读懂它们？我们要怎么让人真正明白自己身体里在发生什么？为什么大家只在年初那一周在意健康，之后就守不住那些理想中的习惯了？
有一条更好的路，现在你可以走了。
在Gyroscope，我们手上是人类历史上关于健康与行为最大的数据库之一。这让我们能把这些问题挖得很深，去做新的解法，直指健康问题的根因，而不只是给症状打补丁。
过去几年我们做的每一个记录工具，都让我们更接近那个目标：完整理解人的身体，识别潜在的问题，然后引导人们抵达最佳的健康状态。这些工具从心情记录（它会补上你的皮质醇、快乐感、整体状态等指标），到睡眠分析、身体和心理的恢复、运动和步数记录、Apple Watch里的冥想记录，甚至还有Places的位置识别。X补上了这道等式里剩下的部分：营养、糖、断食、咖啡因、酒精等等。
数字不是全部，和最早那批客户一对一地做下来，我们才真正搞懂了他们的生活，也搞懂了怎样从数据里找出能带来长期影响的洞察。可即便是这些漂亮的数据洞察也还不够。要把它们真正装进一个人的生活、带来行为改变，还需要持续的动力和引导。所以我们决定把真人的教练和指导加进来。对我们大部分会员来说，这正是他们一直想要的健康成果里，缺的那把钥匙。
如果这几步，记录、洞察、教练，都做对了，我们就会看到各项数据的显著改善，从体脂率到情绪和效率。这是一个有几百个活动部件的复杂产品，所以过去几年我们一直在和内测客户一起打磨。
它跟你用过的任何应用都不一样：把技术最好的那一面，和真正懂行的人结合起来，完整地理解你这个人，做成任何单独一半都做不到的事。
每个人都需要一位教练
你有没有特别敬佩的运动员，或者仰慕的CEO？某个在自己领域做到世界顶尖、经验极其丰富的人？
我敢保证，他们都有教练，甚至不止一位。而且不只是早年为了走到今天才有，现在也有，为了继续成长、稳在最高的水准上。有教练、肯花时间去学，不是软弱的表现，而是强大的表现。
如果你想做到卓越，你有教练吗？如果还没有，你该有一个。
问题是，到目前为止这些都贵得让人却步。光是在健身房请一位私教（那还只占你整个生活的一小块），现在就要花掉好几千美元。而且哪怕在健身房花了这么多，剩下那些可以说更重要的事你还是得自己扛：睡眠、断食、吃饭、工作、冥想、排优先级、一天剩下的时间里保持活动，等等等等。那是不是就该放弃，认命让这个国家的其他人继续胖下去？当然不是。
有了X，世界级的指导可以只花很小的代价就获得。以前只有Lebron和《财富》500强CEO才用得上的指导和分析水准，现在你也可以有。
能做到这一点，主要靠新技术和自动记录把大部分成本省下来。以前90%的工作都花在琐碎的事情上，比如把记着你热量的Excel表来回发邮件，或者靠聊天问你那天做了什么，而不是花在给出洞察和反馈上。
肥胖流行病能治好吗？
总体而言，我们的生活比人类历史上任何时候都更安全、更舒适、更有意思，也更长。在大多数方面，技术极大地改善了我们的生活。但每一个作用力都有它的反作用力。
我们坐着Uber满城跑、吃着加工食品、追着最新的剧，这些近年的进步也带来了一批全新的健康问题。它们都是不该丢掉的好发明，但我们需要一种方式，把它们装进生活的同时不牺牲健康。
现在美国一半以上的人体重超标，其中很多已经属于不健康的肥胖。这不只是外形或自尊心的问题，它会大幅拖垮一个人的健康、情绪，最终还有寿命。它已经导致大约10%的人口患上糖尿病，另外还有8,400万人处在糖尿病前期。我们的目标是替所有会员挡住这件事，先通过Gyroscope X，然后用更自动化的方案，覆盖应用上的每一个人。
人的身体非常复杂。谁要是说自己有一句话就能解决肥胖，那多半是错的，不管那句话是少吃热量、多走路、减少分量、生酮，还是断食或别的什么。
这些也许是解法里会用到的工具，但没有哪一个单独拿出来就够用。缺了整体视角，所有这些努力都可能白费。如果你每天练完就用甜甜圈奖励自己，那天天锻炼也可能是在浪费时间。如果你还长期睡眠不足或者压力不断，再严格的饮食也没用。
好在，人类历史上第一次，我们能看到全貌了。这让你可以把有限的时间，花在每周真正能带来最大健康收益的那件事上，也在生活里找到平衡。
史上最好的饮食记录工具
如果我们的目标是治好肥胖、帮每个人达到理想的体脂率，那营养显然是这道等式里很大的一块。
数热量在科学上并不是这个问题的正解，所以任何建立在这个假设上的应用和技术，长期来看很遗憾都不会有效。
就算是那少数愿意花好几个小时把一切都手动记下来的人，数据也细不到有用的程度，大部分细节都在换算成简单的热量时丢掉了。
如果热量数字不够，那要准确优化一个人的营养，到底需要哪些信息？
- 实际吃了什么食物
- 什么时候吃的
- 你吃了多少糖
- 汽水、咖啡因和其他饮料
- 酒精摄入
- 维生素、矿物质等微量营养素
- 加工食品的量
- 脂肪总摄入
- 蛋白质总摄入以及每餐的量
- 你摄入了多少膳食纤维
- 断食和进食的时长
- 你血糖随时间的变化
- Omega 3/6的比例
- 总热量
一个不能把这些都记下来的饮食工具，多半给不了你健康的完整图景，也帮不了你发现潜在的健康问题。Gyroscope最初的想法是把最好的数据源都接进来，所以我们等了好几年，希望有人做出我们心目中理想的饮食记录工具。可惜一直没等到，而这块体验对健康成败又太关键了，所以我们自己动手做了。
一图胜千言
那记录饮食最好的方式是什么？好在，我们大多数人口袋里已经装着一台上千美元的食物传感器了。就是相机。
十年前，把你吃的每一样东西都拍下来几乎不可能，或者要背一堆摄影器材、额外搭进去好几个小时。而现在，这几乎是几百万人本能就在做的事。
几年前，手机相机还没那么好。现在它们非常出色，哪怕光线很暗。相机也比以往任何时候都好打开，直接从主屏幕进去，一两秒内就能把眼前的食物拍下来。我们的新饮食记录，就是冲着这些变化来设计的。它带来了尽可能便捷、尽可能被动的体验，让你有可能把这辈子吃的每一样东西都记下来。
和Places的位置记录一样（它用来判断食物是在哪里吃的，并补上更多细节），这件事可以异步完成，最贴合你自己的节奏。吃饭的时候你可以专心吃，之后（哪怕过一两天）再打开手机把照片补上。
照片同步上来之后，你的健康团队会分辨出里面是什么，并把这些细节记到你的账号里。这带来的数据量，比以往任何时候都多一个数量级。
凡是记录过饮食的人都知道，光把这些数据堆在账号里，并不会魔法般地改变你的身体。它只是第一步：接下来是和教练的对话，以及一连串为了慢慢改变你生活而设计的洞察。
远不只是一份食谱
吃得健康是最难改的事情之一，所以教练通常头几个月都把重点放在这上面。把每天的营养、断食时间和其他习惯改好，会对你整个生活产生指数级的影响。
好的营养只是管理健康的起点。有了这个地基，你就可以接着优化运动、睡眠、正念、长寿等其他方面。
把这些统统调平衡，是一份能忙上一辈子的全职工作，好在我们在这儿帮你，让它变简单。你的路线图会根据你的目标和数据量身设计，并随着你的进展实时调整。整个体验会尽可能贴合你个人的需要，你记录和分享的东西越多，它就越强。
这要花多少钱？
X是按月的会员，199美元/月，包含你需要的一切：一块Apple Watch、一台wifi体重秤、Gyroscope应用、X-Ray饮食记录工具，以及和教练相处的时间。如果你已经有这些设备、只需要软件，还有额外的折扣。
这只是你自己去凑齐这套体验所需花费的一小部分。我们经常被问到“我花得起这么多钱吗？”，但也许更该问的是“你负担得起不这么做吗？”
关于我们为什么急需把健康放在首位，Warren Buffet（史上最成功的投资人之一）打过一个很简单的比方……
假设我十六岁那年，一个精灵出现在我面前。精灵说：“Warren，我要送你一辆你自己挑的车。明天早上它就会停在这儿，上面系着一个大蝴蝶结。全新的。它全归你了！”
听过那么多精灵的故事，我会问：“有什么条件？”精灵会答：“只有一个条件。这是你这辈子能拿到的最后一辆车。所以它得陪你一生。”
如果真是这样，我会把那辆车挑出来。但你能想象吗，知道它得开一辈子，我会怎么对它？我会把说明书读上五遍。我会一直把它停在车库里。哪怕有一点点小凹痕或划痕，我都会马上去修，因为我不想让它生锈。我会把那辆车当宝贝供着，因为它得陪我一生。
你和自己的头脑与身体之间，正是这样的关系。你只有一个头脑、一副身体。而它们要陪你一辈子。眼下你当然可以放任它们很多年。但如果你不照顾好那个头脑和那副身体，四十年后它们就会像那辆车一样，破得没法看。
决定你的头脑和身体在十年、二十年、三十年后怎么运转的，正是你此刻、今天所做的事。
这显然是很好的建议。你的身体是无价的。可眼下你花在车上的钱，很可能比花在自己健康上的还多。其中一样修起来、换起来都很容易。而如果你的心脏、大脑或者肝脏坏了，几乎没法替换。游戏结束。
我们真的像应该的那样照顾好了自己的身体吗？还没有。
大多数人是愿意在健康上多投入时间和精力的。他们心里也想把这些问题解决掉，不然我们不会看到那么多新年愿望，可是这些时间和金钱到底该花在哪里才有效，一点都不清楚。
更高级的医疗保险？除非真出了大事，否则多半没用。买最新的可穿戴设备？虽然最新的Apple Watch很棒，但它到底怎么直接帮到你，还是不清楚。去Whole Foods买更健康的食物？办一张高档健身房会员卡？很多人已经在这些上面花了好几千，体重却还是没减下来。
把健康这条路走到下一步
X的第一步，是找到你的“为什么”。如果你没有动力去用，或者不愿意做出那些必要的改变，那世界上最好的软件和教练也不会有任何作用。
把你已经记录下来的数据回看一遍会有帮助，尤其是用年度报告这样的工具，从高处看一眼自己的生活。
我们发现，那些清楚自己为什么要改变的人（比如想活到看着孩子毕业，或者想让精力和情绪都好起来、活得更充实），比那些目标模糊的人成功得多，后者往往只说“减点肥”或者“练点肌肉”，尽管这些可能是路上重要的一步。
现在只有两个简单的产品可选：数字应用，或者Gyroscope X（199美元/月）。
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如果你是医生、营养师或教练，一直希望有这样的东西存在，也想参与进来，请给我们发条消息。