Gyroscope X: Coach
인간 건강의 미래
지난 몇 년 동안 우리는 X라는 새 프로그램을 만들어 왔어요. 그동안 측정한 모든 데이터를 써서 인간의 건강을 바닥부터 다시 생각해 보는 일이에요. 대부분의 회사는 데이터를 광고 타기팅이나 전환율을 높이는 데 쓰지만, 우리는 데이터로 생명을 구하고 사용자가 더 건강하게 사는 걸 직접 도울 수 있다고 믿어요. 더 많은 데이터를 분석하고 많은 사용자와 이야기해 보니, 아직 자기 건강을 제대로 관리하고 있거나 삶을 온전히 쥐고 있다고 느끼는 사람이 거의 없다는 게 분명해졌어요. 웨어러블과 기술은 해답의 일부이지만, 그것만으로는 충분하지 않아요. 사람들은 1월 1일에 되고 싶은 모습을 그리며 야심 찬 건강 목표를 세우지만, 얼마 지나지 않아 그 목표는 사라져 버려요.
왜 이 나라 사람의 절반 넘게가 과체중일까요? 그걸 어떻게 고칠 수 있을까요? 오히려 무엇을 해야 할지 더 헷갈리게 만드는 수백만 개의 새 데이터를 어떻게 이해할 수 있을까요? 사람들이 자기 몸에서 무슨 일이 일어나는지 알게 하려면 어떻게 해야 할까요? 왜 사람들은 연초 첫 주에만 건강에 마음을 쓰고, 그토록 바라던 습관은 지켜 내지 못할까요?
더 나은 길이 있어요. 그리고 이제 여러분도 그 길을 쓸 수 있어요.
Gyroscope는 지금까지 존재한 것 중 가장 큰 축에 드는 인간 건강과 행동 기록을 갖고 있어요. 덕분에 이 문제들을 깊이 들여다보고, 증상만 덮는 대신 건강 문제의 뿌리를 다루는 새로운 해법을 만들 수 있었어요.
지난 몇 년 동안 만든 모든 트래커는 인간의 몸을 온전히 이해하고, 문제의 조짐을 찾아내고, 최적의 건강에 이르도록 안내한다는 우리 목표에 한 걸음씩 다가가게 해 줬어요. 코르티솔과 행복도, 웰니스 같은 지표를 더해 주는 기분 기록부터 수면 분석, 몸과 마음의 회복, 운동과 걸음 수 기록, Apple Watch의 명상 기록, 심지어 Places의 장소 감지까지요. X는 여기에 빠져 있던 나머지 조각들을 더해요. 영양, 당, 단식, 카페인, 술을 비롯한 많은 것들이요.
통계가 전부는 아니에요. 초기 고객들과 일대일로 일하면서 그들의 삶을 온전히 이해했고, 그 데이터에서 오래 남을 변화를 만들 통찰을 어떻게 찾아내는지도 알게 됐어요. 그런데 그 놀라운 데이터 기반 통찰조차 충분하지는 않아요. 그걸 삶에 들여와 행동을 바꾸려면 꾸준한 동기와 안내가 필요하죠. 그래서 우리는 사람이 해 주는 코칭과 안내를 넣기로 했어요. 우리 멤버 대부분에게는 이것이 늘 바라던 건강을 여는 마지막 열쇠였어요.
이 단계들, 그러니까 기록과 통찰과 코칭이 모두 제대로 이루어지면 체지방률부터 기분과 생산성까지 모든 수치가 눈에 띄게 좋아지는 게 보여요. 움직이는 부품이 수백 개인 복잡한 제품이라서, 지난 몇 년 동안 베타 고객들과 함께 시험하고 다듬어 왔어요.
지금까지 써 본 어떤 앱과도 달라요. 기술의 가장 좋은 점과 지식을 갖춘 사람을 합쳐서 여러분을 한 사람으로서 온전히 이해하고, 둘 중 어느 한쪽만으로는 해낼 수 없는 일을 해내요.
누구에게나 코치가 필요해요
정말 존경하는 운동선수나 우러러보는 CEO가 있나요? 자기 일에서 세계 최고이고 경험도 아주 많은 사람이요.
그 사람에게는 분명 코치가 있어요. 어쩌면 한 명이 아닐 거예요. 지금 자리에 오르기까지의 초기에만 그랬던 게 아니라, 지금도 계속 성장하고 정상에 머물기 위해 코치를 두고 있어요. 코치를 두고 배우는 데 시간을 쓰는 건 약함의 표시가 아니라 강함의 표시예요.
대단한 사람이 되고 싶다면, 코치가 있나요? 아직 없다면 두는 게 좋아요.
하지만 지금까지는 비용이 너무 비쌌어요. 체육관에서 개인 트레이너를 두는 것만 해도(그건 삶의 아주 작은 부분인데도) 지금 수천 달러가 들어요. 그만큼 체육관에 쓴다 해도, 어쩌면 더 중요한 나머지 모든 것은 혼자 감당해야 하죠. 수면, 단식, 먹는 것, 일, 명상, 우선순위 정하기, 하루의 나머지 시간을 계속 움직이는 것을 비롯해 훨씬 더 많은 것들이요. 그렇다면 포기하고 나라의 나머지 사람들이 비만해지도록 내버려 둬야 할까요? 절대 아니에요.
X는 그 비용의 아주 일부로 세계적인 수준의 안내를 받을 수 있게 해요. 예전에는 Lebron이나 Fortune 500 CEO에게만 가능했던 수준의 안내와 분석을 이제 여러분도 가질 수 있어요.
이게 가능해진 가장 큰 이유는 새로운 기술과 기록으로 비용의 대부분을 덜어 냈기 때문이에요. 예전에는 일의 90%가 칼로리를 적은 Excel 파일을 주고받거나 그날 무엇을 했는지 묻고 답하는 반복 작업이었어요. 정작 통찰과 피드백을 주고받는 시간이 아니라요.
비만이라는 유행병을 고칠 수 있을까요?
우리 삶은 대체로 인류 역사의 그 어느 때보다 안전하고 풍족하고 흥미롭고 길어요. 기술은 거의 모든 면에서 우리 삶을 크게 나아지게 했죠. 하지만 모든 작용에는 반작용이 있어요.
최근의 이 발전들은 새로운 건강 문제도 함께 만들어 냈어요. Uber를 타고 동네를 돌아다니고, 가공식품을 먹고, 최신 드라마를 몰아 보면서요. 모두 없애야 할 게 아니라 훌륭한 발명이지만, 건강을 내주지 않으면서 삶에 들여올 방법이 필요해요.
지금 미국인의 절반 넘게가 과체중이고, 그중 많은 사람은 건강을 해칠 만큼 비만이라고 봐요. 이건 겉모습이나 자존감만의 문제가 아니라, 건강과 기분, 결국에는 수명까지 크게 깎아요. 그 결과 인구의 약 10%가 이미 당뇨를 앓고 있고, 8,400만 명이 당뇨 전 단계에 있어요. 우리 목표는 모든 멤버에게 이 일이 일어나지 않게 막는 거예요. 먼저 Gyroscope X로, 그다음에는 더 자동화된 방법으로 앱을 쓰는 모두에게요.
사람의 몸은 아주 복잡해요. 비만에 한 줄짜리 답이 있다고 말하는 사람은 아마 틀렸을 거예요. 칼로리를 줄이든, 더 걷든, 양을 줄이든, 키토를 하든, 단식을 하든, 그 무엇이든요.
그중 몇 가지는 해법에 쓰이는 도구가 될 수는 있지만, 어느 하나만으로는 충분하지 않아요. 전체를 보지 못하면 이 모든 노력이 헛돌 수 있어요. 매일 운동해도 끝나고 스스로에게 상을 준다며 도넛을 먹는다면 시간 낭비일 수 있어요. 아무리 엄격한 식단도 잠이 부족하거나 늘 스트레스에 눌려 있다면 소용이 없고요.
다행히 우리는 인류 역사상 처음으로 큰 그림을 볼 수 있게 됐어요. 덕분에 한정된 시간을 매주 건강에 가장 큰 영향을 주는 맞는 일에 쏟고, 삶의 균형을 찾을 수 있어요.
지금까지 나온 최고의 음식 기록
우리 목표가 비만을 고치고 모두가 원하는 체지방률에 닿도록 돕는 것이라면, 영양은 당연히 그 식에서 큰 부분을 차지해요.
칼로리를 세는 건 이 문제의 과학적으로 올바른 해법이 아니에요. 그래서 그 전제 위에 세워진 앱과 기술은 안타깝게도 길게 보면 효과가 없어요.
몇 시간씩 성실하게 모든 걸 손으로 적어 넣는 소수의 사람에게조차, 그 데이터는 쓸모 있을 만큼 자세하지 않아요. 단순한 칼로리로 바뀌는 과정에서 대부분의 내용이 사라져 버리거든요.
칼로리만으로 충분하지 않다면, 어떤 사람의 영양을 정확히 다듬으려면 무엇이 필요할까요?
- 실제로 무엇을 먹었는지
- 그 음식을 언제 먹었는지
- 당을 얼마나 먹고 있는지
- 탄산음료, 카페인을 비롯한 음료
- 술 섭취량
- 비타민과 미네랄 같은 미량 영양소
- 가공식품의 양
- 총 지방 섭취량
- 총 단백질 섭취량과 한 끼당 섭취량
- 식이섬유를 얼마나 먹고 있는지
- 단식하는 시간과 먹는 시간
- 시간에 따른 혈당
- 오메가 3/6 비율
- 총 칼로리
이걸 다 담지 못하는 음식 기록은 건강의 전체 그림을 보여 주지도, 건강 문제의 조짐을 찾아내게 해 주지도 못할 거예요. Gyroscope의 원래 생각은 가장 좋은 것들을 모아 붙이는 것이었기에, 우리는 누군가 이상적인 음식 기록을 만들어 주기를 몇 년이나 기다렸어요. 안타깝게도 끝내 나오지 않았고, 이 경험은 건강에 성공하는 데 너무나 중요하기 때문에, 결국 우리가 직접 만들었어요.
사진 한 장이 천 마디 말보다 낫다
그렇다면 음식을 기록하는 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 다행히 우리 대부분은 이미 천 달러짜리 음식 센서를 주머니에 갖고 다녀요. 바로 카메라예요.
10년 전이라면 먹는 걸 전부 사진으로 찍는 건 거의 불가능했거나, 촬영 장비를 잔뜩 들고 다니며 몇 시간을 더 써야 했을 거예요. 지금은 수백만 명이 이미 본능처럼 하는 일이 되었죠.
몇 년 전만 해도 휴대폰 카메라는 그렇게 좋지 않았어요. 지금은 아주 어두운 곳에서도 훌륭해요. 카메라를 여는 것도 그 어느 때보다 빨라져서, 홈 화면에서 바로 1~2초 안에 먹고 있는 걸 찍을 수 있어요. 우리는 이런 변화를 살려서 새로운 음식 기록을 만들었어요. 그 결과 최대한 편하고 저절로 되는 경험이 나왔고, 이걸로 앞으로 평생 먹는 모든 것을 빠짐없이 기록할 수 있어요.
음식을 어디에서 먹었는지 알아내고 더 자세한 내용을 붙여 주는 Places 기록처럼, 이것도 여러분의 하루에 가장 잘 맞게 나중에 해도 돼요. 먹을 때는 그 자리에 온전히 있다가, 나중에(하루 이틀 뒤라도) 휴대폰을 열어 사진을 넣으면 돼요.
사진이 동기화되면 여러분의 건강 팀이 그 안에 무엇이 들어 있는지 알아내서 계정에 자세한 내용을 채워 넣어요. 이렇게 하면 지금까지 있었던 것보다 자릿수가 다른 양의 데이터가 쌓여요.
음식 기록을 해 본 사람이라면 알겠지만, 계정에 이 데이터가 다 있다고 해서 몸이 마법처럼 바뀌지는 않아요. 그건 코치와 나눌 대화의 첫걸음이고, 여러분의 삶을 조금씩 바꾸도록 설계된 통찰들의 시작이에요.
단순한 식단 그 이상
건강하게 먹는 건 사람들이 만드는 변화 중 가장 큰 축에 들기 때문에, 코치들은 보통 처음 몇 달을 거기에 집중해요. 하루의 영양소와 단식 시간, 그 밖의 습관을 개선하면 삶 전체에 배로 커지는 효과가 생겨요.
좋은 영양은 건강 관리의 출발점일 뿐이에요. 그 바탕이 만들어지면 운동과 수면, 마음챙김, 장수를 비롯한 다른 부분을 다듬는 데 집중할 수 있어요.
이 모든 걸 균형 있게 다루는 건 남은 평생을 다 써도 될 만큼의 온종일 일이에요. 다행히 우리가 여기서 그 일을 쉽게 만들어 드려요. 여러분의 로드맵은 목표와 데이터를 바탕으로 맞춤 설계되고, 진행 상황에 따라 실시간으로 바뀌어요. 전체 경험이 최대한 개인의 필요에 맞게 짜이고, 더 많이 기록하고 나눌수록 더 강력해져요.
비용은 얼마인가요?
X는 월 199달러의 월간 멤버십으로 제공되고, 필요한 게 다 들어 있어요. Apple Watch, 와이파이 체중계, Gyroscope 앱, X-Ray 음식 기록, 그리고 코치와 보내는 시간까지요. 기기를 이미 갖고 있어서 소프트웨어만 필요하다면 추가 할인도 받을 수 있어요.
이건 이 경험을 혼자 다 갖추려 할 때 드는 비용의 아주 일부예요. 우리가 많이 받는 질문이 "이만큼 쓸 여유가 있을까요?"인데, 더 나은 질문은 이것일지도 몰라요. "쓰지 않을 여유가 있을까요?"
건강을 먼저 챙겨야 하는 절박함을 이해하는 데는 역대 가장 성공한 투자자 중 한 명인 Warren Buffet의 간단한 비유가 도움이 돼요…
내가 열여섯 살이 되던 날 요정이 나타났다고 해 봅시다. 그 요정이 말하죠. "Warren, 네가 고르는 차를 줄게. 내일 아침이면 큼직한 리본을 달고 여기 와 있을 거야. 새 차로. 전부 네 거야!"
요정 이야기라면 다 들어 봤으니 나는 이렇게 묻겠죠. "조건이 뭔데요?" 그러면 요정이 답해요. "조건은 딱 하나야. 이게 네 평생 마지막으로 갖는 차야. 그러니 평생 써야 해."
그런 일이 있었다면 나는 그 차를 골랐을 겁니다. 그런데 평생 써야 한다는 걸 알았다면 내가 그 차를 어떻게 다뤘을지 상상이 되나요? 설명서를 다섯 번쯤 읽었을 거예요. 늘 차고에 넣어 뒀을 거고요. 아주 작은 흠집이나 찌그러짐만 있어도 녹슬까 봐 바로 고쳤을 거예요. 평생 써야 하니까 그 차를 아기처럼 돌봤을 겁니다.
여러분의 마음과 몸이 놓인 자리가 정확히 그렇습니다. 마음도 하나, 몸도 하나뿐이에요. 그리고 그건 평생을 가야 하죠. 물론 여러 해 동안 그냥 굴러가게 두기는 아주 쉬워요. 하지만 그 마음과 몸을 돌보지 않으면, 40년 뒤에는 그 차처럼 망가져 있을 겁니다.
10년, 20년, 30년 뒤에 여러분의 마음과 몸이 어떻게 굴러갈지를 정하는 건 바로 지금, 오늘 하는 일입니다.
당연히 좋은 조언이에요. 여러분의 몸은 값을 매길 수 없어요. 그런데도 지금 자기 건강보다 차에 더 많은 돈을 쓰고 있을 가능성이 커요. 둘 중 하나는 쉽게 고치거나 바꿀 수 있죠. 심장이나 뇌, 간이 망가지면 바꾸는 건 거의 불가능해요. 게임 끝이에요.
우리는 몸을 마땅히 그래야 할 만큼 잘 돌보고 있을까요? 아직은 아니에요.
대부분의 사람은 건강에 시간과 힘을 더 쓸 마음이 있어요. 이 문제들을 고치는 건 다들 바라는 일이고, 아니었다면 새해 결심이 이렇게 많지도 않겠죠. 다만 그 시간과 돈을 정확히 어디에 써야 효과가 있는지가 아주 불분명해요.
더 좋은 건강보험이요? 뭔가 크게 잘못되기 전에는 아마 아닐 거예요. 최신 웨어러블을 사는 건요? 최신 Apple Watch는 훌륭하지만, 그게 어떻게 직접 도움이 되는지는 여전히 분명하지 않아요. Whole Foods의 건강한 음식이요? 근사한 헬스장 회원권이요? 이미 이런 것에 수천 달러를 쓰는 사람이 많지만, 바라던 체중 감량은 여전히 얻지 못했어요.
건강 여정의 다음 걸음을 내딛으세요
X의 첫걸음은 나의 이유를 찾는 것이에요. 세상에서 가장 좋은 소프트웨어와 코칭도 쓸 마음이 없거나 필요한 변화를 꺼린다면 아무 효과가 없어요.
이미 기록해 둔 데이터를 되돌아보는 게 도움이 돼요. 특히 삶을 위에서 내려다보게 해 주는 연간 리포트 같은 도구가요.
왜 바꾸려 하는지를 분명히 아는 사람들이(아이가 졸업하는 걸 볼 만큼 오래 살고 싶다거나, 활력과 기분을 끌어올려 충만하게 살고 싶다거나) "살을 좀 빼자"거나 "근육을 더 키우자" 같은 반쪽짜리 목표를 가진 사람들보다 더 잘 해낸다는 걸 우리는 알게 됐어요. 물론 그런 것들도 그 여정의 중요한 단계일 수는 있고요.
이제 고를 수 있는 건 두 가지로 단순해졌어요. 디지털 앱, 아니면 Gyroscope X(월 199달러)예요.
여기에서 더 알아보고 이용을 신청할 수 있어요!
이런 게 있으면 좋겠다고 늘 생각해 온 의사나 영양사, 코치이고 함께하고 싶다면 메시지를 보내 주세요.