Gyroscope X: коуч
Будущее здоровья человека
Последние несколько лет мы работаем над новой программой под названием X, чтобы заново, с нуля, продумать здоровье человека на всех данных, которые мы измерили. Большинство компаний используют данные, чтобы точнее показывать рекламу или поднимать конверсию, а мы верим, что с их помощью можно спасать жизни и напрямую помогать нашим пользователям жить здоровее. Чем больше данных мы разбирали и чем больше говорили с пользователями, тем яснее становилось: почти никто ещё не управляет своим здоровьем как следует и не чувствует, что его жизнь полностью в его руках. Носимые устройства и технологии, часть решения, но сами по себе они не справляются. Люди ставили себе смелые цели по здоровью 1 января, с образом того, кем хотят стать, но вскоре всё это терялось.
Почему больше половины страны с лишним весом и как это исправить? Как разобраться в миллионах новых точек данных, от которых людям только сложнее понять, что делать? Как дать человеку возможность понимать, что происходит в его собственном теле? Почему о здоровье помнят первую неделю года, а потом не удерживают задуманные привычки?
Есть способ лучше, и теперь он вам доступен.
У Gyroscope есть доступ к одному из крупнейших хранилищ данных о здоровье и поведении человека, которые вообще существовали. Это позволило нам глубоко разобрать эти вопросы и работать над решениями, которые бьют в корень проблем со здоровьем, а не заклеивают симптомы.
Каждый трекер, который мы построили за последние годы, приближал нас к цели: полностью понимать человеческое тело, находить возможные проблемы и вести человека к оптимальному здоровью. Это и отслеживание настроения, которое добавляет подробности о кортизоле, счастье, самочувствии и других показателях, и анализ сна, физическое и ментальное восстановление, тренировки и шаги, запись медитаций на Apple Watch и даже определение мест в Places. X добавляет остальные недостающие части уравнения: питание, сахар, голодание, кофеин, алкоголь и многое другое.
Статистика, это не всё, и работа один на один с первыми клиентами позволила нам по-настоящему понять их жизнь и то, как находить в этих данных выводы, у которых будет долгий эффект. Но даже таких выводов из данных недостаточно. Дальше нужны постоянная мотивация и подсказка, чтобы встроить их в жизнь и добиться изменения поведения. Поэтому мы решили добавить коучинг и сопровождение живым человеком. Для большинства наших участников именно этого ключа и не хватало, чтобы получить то здоровье, которого они всегда хотели.
Если все эти шаги, отслеживание, выводы и коучинг, сделаны правильно, мы видим резкое улучшение всех показателей, от процента жира до настроения и продуктивности. Это сложный продукт с сотнями движущихся частей, поэтому последние несколько лет мы тестировали и доводили его вместе с бета-клиентами.
Он не похож ни на одно приложение, которым вы пользовались: он соединяет лучшее в технологиях со знающими людьми, чтобы понять вас как личность и добиться того, чего ни одна из этих половин не смогла бы сама.
Коуч нужен каждому
Есть ли спортсмен, которым вы по-настоящему восхищаетесь, или CEO, на которого вы равняетесь? Кто-то лучший в мире в своём деле и очень опытный?
Гарантирую: у него есть коуч, а то и не один. И не только в ранние годы, чтобы дойти до нынешнего уровня, а именно сейчас, чтобы продолжать расти и держаться на вершине. Иметь коуча и тратить время на учёбу, признак не слабости, а силы.
Если вы стремитесь к великому, есть ли коуч у вас? Если пока нет, он вам нужен.
Но до сих пор это было непозволительно дорого. Один только персональный тренер в зале (а это лишь малая часть вашей жизни) стоит сегодня тысячи долларов. И даже потратив столько в зале, со всем остальным, что, пожалуй, важнее, вы остаётесь один на один: сон, голодание, еда, работа, медитация, расстановка приоритетов, движение в течение остального дня и многое другое. Значит ли это, что надо махнуть рукой и оставить полстраны с ожирением? Точно нет.
С X мы делаем сопровождение мирового уровня доступным за долю этой цены. Уровень поддержки и аналитики, который раньше был возможен только для Lebron и глав компаний из Fortune 500, теперь может быть и вашим.
Получается это в первую очередь за счёт новых технологий и отслеживания, которые убирают большую часть издержек. Раньше 90% работы уходило на рутину: пересылку по почте Excel-файлов с калориями или разговоры и расспросы о том, что вы сегодня делали, вместо самих выводов и обратной связи.
Можно ли вылечить нашу эпидемию ожирения?
Наша жизнь в целом безопаснее, комфортнее, интереснее и длиннее, чем в любой прошлый момент истории человечества. Технологии во многом резко улучшили её. Но у каждого действия есть противодействие.
Многие из этих недавних достижений создали и совершенно новые проблемы со здоровьем: мы ездим по городу на Uber, едим переработанную еду и запоем смотрим очередной сериал. Всё это прекрасные изобретения, от которых не надо отказываться, но нужен способ встроить их в жизнь, не жертвуя здоровьем.
Больше половины жителей Америки сейчас имеют лишний вес, и у многих ожирение, опасное для здоровья. Это вопрос не внешности и не самооценки: оно резко бьёт по здоровью, настроению и в итоге по продолжительности жизни. В результате около 10% населения уже живут с диабетом, а ещё 84 миллиона находятся в состоянии преддиабета. Наша цель, не допустить этого у всех наших участников: сначала через Gyroscope X, а потом и у всех в приложении, через более автоматические решения.
Человеческое тело очень сложно устроено. Тот, кто говорит, что у него есть однострочный ответ на ожирение, скорее всего ошибается, будь то меньше калорий, больше ходьбы, меньше порции, кето, голодание или что угодно ещё.
Что-то из этого может стать одним из инструментов решения, но само по себе ни одно не сработает. Без целостной картины все эти усилия могут оказаться бесполезными. Тренироваться каждый божий день, пустая трата времени, если после этого вы награждаете себя пончиками. И самая строгая диета ничего не даст, если вы при этом недосыпаете или живёте в постоянном стрессе.
К счастью, впервые в истории человечества мы можем видеть картину целиком. Это позволяет тратить своё ограниченное время на то самое, что каждую неделю даёт наибольший эффект для здоровья, и находить в жизни равновесие.
Лучший трекер еды из всех
Если наша цель, победить ожирение и помочь каждому дойти до желаемого процента жира, то питание, очевидно, огромная часть этого уравнения.
Подсчёт калорий, научно неверное решение этой задачи, так что любые приложения и технологии, построенные на этом допущении, в долгую, к сожалению, работать не будут.
Даже у тех немногих, кто часами прилежно вбивает всё вручную, данные, увы, недостаточно подробные, чтобы быть полезными: почти все детали теряются при переводе в простые калории.
Если калорий мало, то какая информация нужна, чтобы действительно оптимизировать питание?
- Какая именно еда была съедена
- Когда она была съедена
- Сколько вы едите сахара
- Газировка, кофеин и другие напитки
- Количество алкоголя
- Микронутриенты: витамины и минералы
- Доля переработанной еды
- Общее количество жиров
- Общее количество белка и белок на приём пищи
- Сколько вы получаете клетчатки
- Длительность голодания и окон еды
- Ваш сахар в крови во времени
- Соотношение омега-3 и омега-6
- Общее число калорий
Трекер еды, который не схватывает всё это, вряд ли даст полную картину вашего здоровья и вряд ли позволит заметить возможные проблемы. Исходная идея Gyroscope была в том, чтобы соединять лучшие источники, поэтому мы годами ждали, что кто-нибудь построит идеальный для нас трекер еды. К сожалению, этого так и не случилось, а этот кусок слишком важен для здоровья, так что мы сделали его сами.
Одна картинка стоит тысячи слов
Так какой же способ отслеживать еду лучший? К счастью, у большинства из нас в кармане уже лежит датчик еды за тысячу долларов. Это камера.
Десять лет назад снимать всё, что вы едите, было почти невозможно или означало часы лишней возни с кучей фототехники. Сегодня это то, что миллионы людей и так делают почти инстинктивно.
Несколько лет назад камеры в телефонах были так себе. Сейчас они превосходны даже при слабом свете. И камера открывается быстрее, чем когда-либо, прямо с домашнего экрана, так что снять то, что вы едите, можно меньше чем за 1-2 секунды. Наше новое отслеживание еды построено именно на этих переменах. Получается максимально удобный и незаметный опыт, с которым вы сможете успешно записывать всё, что едите, до конца жизни.
Как и отслеживание в Places (по нему определяется, где еда была съедена, и добавляются другие детали), это можно делать асинхронно, подстроив под свой ритм. Пока вы едите, вы можете быть полностью здесь, а телефон открыть позже (хоть через день-два) и добавить фотографии.
Когда снимки синхронизируются, ваша команда по здоровью разбирает, что на них, и добавляет подробности в ваш аккаунт. Данных получается на порядок больше, чем было доступно когда-либо раньше.
Как знает всякий, кто уже пробовал отслеживать еду, сами по себе эти данные в аккаунте волшебным образом тело не изменят. Это первый шаг к разговору с вашим коучем и к череде выводов, которые постепенно меняют вашу жизнь.
Гораздо больше, чем просто диета
Питаться здорово, одна из самых серьёзных перемен для человека, поэтому первые несколько месяцев коучи обычно занимаются именно этим. Улучшение состава ежедневного рациона, времени голодания и других привычек даёт эффект, растущий по экспоненте на всю вашу жизнь.
Хорошее питание, это только отправная точка в управлении здоровьем. Когда фундамент есть, можно заняться остальным: тренировками, сном, осознанностью, долголетием и многим другим.
Держать всё это в равновесии, работа на полную ставку, которой хватит до конца жизни, но, к счастью, мы здесь, чтобы помочь и всё упростить. Ваша дорожная карта будет собрана лично под вас, под ваши цели и ваши данные, и будет меняться в реальном времени по мере прогресса. Всё устроено максимально под ваши личные потребности, и чем больше вы отслеживаете и показываете, тем мощнее это работает.
Сколько это стоит?
X, это ежемесячная подписка за $199 в месяц, и в неё входит всё, что нужно: Apple Watch, wi-fi весы, приложение Gyroscope, трекер еды X-Ray и время с вашим коучем. Если устройства у вас уже есть и нужен только софт, есть дополнительные скидки.
Это доля той суммы, в которую обошлась бы попытка собрать всё это самостоятельно. Нас часто спрашивают: «Могу ли я себе это позволить?», но правильнее спросить: «а можете ли вы позволить себе этого не делать?»
Чтобы понять, почему здоровье срочно нужно поставить в приоритет, у Warren Buffet (одного из самых успешных инвесторов в истории) есть простая аналогия…
Представьте, что, когда мне исполнилось шестнадцать, ко мне явился джинн. И джинн сказал: «Warren, я дам тебе любую машину, какую захочешь. Завтра утром она будет здесь, с большим бантом. Совершенно новая. И вся твоя!»
Наслушавшись историй про джиннов, я бы спросил: «В чём подвох?» И джинн ответил бы: «Подвох только один. Это последняя машина в твоей жизни. Так что её должно хватить на всю жизнь».
Если бы так вышло, я бы выбрал ту самую машину. Но представляете, что бы я с ней делал, зная, что её должно хватить на всю жизнь? Я бы раз пять прочитал инструкцию. Я бы всегда держал её в гараже. При малейшей вмятине или царапине я бы сразу всё чинил, чтобы она не ржавела. Я бы сдувал с неё пылинки, потому что она должна была бы прослужить всю жизнь.
Ровно в таком положении вы находитесь со своим умом и телом. Ум у вас один и тело одно. И их должно хватить на всю жизнь. Очень легко много лет пускать это на самотёк. Но если не заботиться об этом уме и теле, через сорок лет они будут развалиной, ровно как та машина.
Именно то, что вы делаете прямо сейчас, сегодня, определяет, как ваш ум и тело будут работать через десять, двадцать и тридцать лет.
Совет, очевидно, хороший. Ваше тело бесценно. И всё же вы, скорее всего, тратите сейчас на машину больше денег, чем на собственное здоровье. Машину легко починить или поменять на новую. А если повреждено сердце, мозг или печень, заменить их почти невозможно. Игра окончена.
Заботимся ли мы о своём теле так хорошо, как следовало бы? Пока нет.
Большинство готовы вкладывать в здоровье больше времени и сил. Люди хотят это исправить, иначе не было бы всех этих новогодних обещаний, но совсем неясно, куда именно можно потратить это время и деньги, чтобы был эффект.
Более дорогая медицинская страховка? Скорее всего нет, пока не случится что-то серьёзное. Купить новый гаджет? До сих пор неясно, как это помогает напрямую, хотя свежие Apple Watch отличные. Более здоровая еда из Whole Foods? Абонемент в дорогой зал? Многие уже тратят на это тысячи, но так и не получили того снижения веса, которого хотели.
Сделайте следующий шаг в своём пути к здоровью
Первый шаг в X, это найти своё зачем. Лучшая в мире программа и лучший коучинг не дадут ничего, если у вас нет мотивации ими пользоваться или если вы не готовы что-то менять.
Помочь может пересмотр всех данных, которые вы уже собрали, особенно с такими инструментами, как годовой отчёт, где видна вся жизнь с высоты.
Мы заметили, что люди, которые ясно понимают, зачем они хотят измениться (например, дожить до выпускного своих детей или поднять энергию и настроение, чтобы чувствовать себя наполненным), добиваются большего, чем те, у кого цель размытая, вроде «сбросить немного веса» или «набрать мышц», хотя это могут быть важные шаги на том же пути.
Теперь у нас всего два простых продукта на выбор: цифровое приложение или Gyroscope X ($199 в месяц).
Вы можете узнать больше и подать заявку на доступ здесь!
Если вы врач, нутрициолог или коуч, который всегда мечтал, чтобы такое появилось, и хотите поучаствовать, напишите нам.