Gyroscope X: Coach
O futuro da saúde humana
Nos últimos anos, trabalhamos num novo programa chamado X, para repensar a saúde humana do zero usando todos os dados que já medimos. Enquanto a maioria das empresas usa dados para segmentar anúncios ou aumentar conversões, a gente acredita que eles podem ser usados para salvar vidas e ajudar diretamente os nossos usuários a viver com mais saúde. Conforme analisamos mais dados e conversamos com muitos usuários, ficou claro que quase ninguém ainda cuida da própria saúde direito nem se sente no controle total da própria vida. Wearables e tecnologia fazem parte da solução, mas não bastam sozinhos. As pessoas definiam metas ambiciosas de saúde no dia 1º de janeiro, com uma visão de quem queriam ser, e pouco depois tudo isso se perdia.
Por que mais da metade do país está acima do peso e como resolvemos isso? Como damos sentido aos milhões de novos pontos de dados, que podem deixar as pessoas ainda mais confusas sobre o que fazer? Como damos às pessoas o poder de entender o que acontece dentro do próprio corpo? Por que as pessoas se importam com a saúde na primeira semana do ano e depois não conseguem manter os hábitos que sonhavam ter?
Existe um caminho melhor, e agora ele está disponível para você.
No Gyroscope, temos acesso a um dos maiores acervos de saúde e comportamento humano que já existiram. Isso nos permitiu analisar a fundo esses problemas e trabalhar em soluções novas que atacam a raiz dos problemas de saúde em vez de só remendar os sintomas.
Cada rastreador de dados que construímos nos últimos anos nos aproximou do nosso objetivo de entender o corpo humano por completo, identificar possíveis problemas e depois guiar as pessoas até uma saúde ótima. Eles vão do registro de humor, que acrescenta detalhes sobre o seu cortisol, felicidade, bem-estar e outras métricas, até a análise do sono, a recuperação física e mental, o registro de treinos e passos, o registro de meditação no Apple Watch e até a detecção do Places. O X adiciona as peças que faltavam na equação, como nutrição, açúcar, jejum, cafeína, álcool e muito mais.
Estatísticas não são tudo, e trabalhar um a um com os primeiros clientes nos permitiu entender a vida deles por completo e descobrir como tirar desses dados insights com impacto duradouro. Mesmo esses insights incríveis, movidos a dados, não são suficientes. Depois é preciso motivação e orientação constantes para incorporar tudo isso na vida das pessoas e conseguir mudança de comportamento. É por isso que decidimos incluir coaching e orientação de um ser humano. Para a maioria dos nossos membros, essa foi a chave que faltava para destravar os benefícios de saúde que eles sempre quiseram.
Se todas essas etapas, o registro, os insights e o coaching, são feitas do jeito certo, a gente vê melhoras dramáticas em todos os números, do percentual de gordura corporal ao humor e à produtividade. Este é um produto complexo, com centenas de peças em movimento, então passamos os últimos anos testando e refinando tudo com clientes beta.
Não se parece com nenhum app que você já usou, porque combina os melhores aspectos da tecnologia com pessoas que entendem do assunto para compreender você por inteiro e alcançar o que nenhuma das duas metades conseguiria sozinha.
Todo mundo precisa de um coach
Você tem um atleta que admira muito ou um CEO que serve de referência para você? Alguém que é o melhor do mundo no que faz e tem muita experiência?
Eu garanto que essa pessoa tem um coach, talvez até mais de um. E não foi só nos primeiros anos, para chegar aonde chegou, mas agora também, para continuar crescendo e se manter no topo. Ter um coach e dedicar tempo a aprender não é sinal de fraqueza, é de força.
Se você almeja a grandeza, você tem um coach? Se ainda não tem, deveria ter.
Só que, até agora, isso era caro demais. Só ter um personal trainer na academia (o que é apenas uma fração da sua vida inteira) custa milhares de dólares hoje em dia. E, mesmo gastando tudo isso na academia, você continuaria por conta própria em tudo o mais que é discutivelmente mais importante: sono, jejum, alimentação, trabalho, meditação, priorização, se manter ativo no resto do dia e muito mais. Isso quer dizer que devemos desistir e aceitar que o resto do país vai ser obeso? Definitivamente não.
Com o X, a gente torna possível ter orientação de classe mundial por uma fração do custo. O nível de orientação e de análise que antes só era possível para o Lebron e para CEOs da Fortune 500 agora também pode ser seu.
Isso acontece principalmente pelo uso de tecnologia e rastreamento novos para enxugar a maior parte do custo. No passado, 90% do trabalho estava em tarefas rotineiras, como trocar planilhas de Excel com as suas calorias por e-mail ou conversar e perguntar o que você fez naquele dia, em vez de gerar os insights e o feedback.
Dá para curar a nossa epidemia de obesidade?
A nossa vida em geral é mais segura, confortável, interessante e longa do que em qualquer outro momento da história humana. Em quase todos os sentidos, a tecnologia melhorou muito a nossa vida. Só que toda ação tem uma reação contrária.
Muitos desses avanços recentes também criaram problemas de saúde inéditos, à medida que pegamos Uber pela cidade, comemos comida processada e maratonamos a série mais recente. São todas invenções ótimas, das quais não devemos abrir mão, mas precisamos de um jeito de incorporá-las à nossa vida sem sacrificar a saúde.
Mais da metade das pessoas nos Estados Unidos está acima do peso hoje, e muitas são consideradas obesas de forma prejudicial à saúde. Isso não é só uma questão estética ou de autoestima, é algo que reduz dramaticamente a saúde, o humor e, no fim das contas, a expectativa de vida das pessoas. O resultado é que cerca de 10% da população já tem diabetes, e outros 84 milhões estão em fase de pré-diabetes. O nosso objetivo é evitar isso para todos os nossos membros, primeiro pelo Gyroscope X e depois para todo mundo no app, com soluções mais automatizadas.
O corpo humano é muito complicado. Quem diz que tem uma resposta de uma linha para a obesidade provavelmente está errado, seja reduzir calorias, caminhar mais, diminuir as porções, entrar em cetose, jejuar ou qualquer outra coisa.
Algumas dessas podem ser ferramentas usadas numa solução, mas nenhuma delas basta sozinha. Sem uma visão holística, todo esse esforço pode ser inútil. Treinar todo santo dia pode ser desperdício de tempo se você só come rosquinhas depois para se recompensar. Até a dieta mais rígida não vai adiantar nada se você também dorme mal ou vive sob estresse constante.
Felizmente, agora conseguimos ver o quadro completo pela primeira vez na história humana. Isso deixa você usar o seu tempo limitado focando na coisa certa, a que vai dar mais impacto na sua saúde a cada semana, e encontrar equilíbrio na vida.
O melhor rastreador de comida já feito
Se o nosso objetivo é curar a obesidade e ajudar todo mundo a chegar ao percentual de gordura corporal que deseja, a nutrição obviamente vai ser uma parte grande dessa equação.
Contar calorias não é uma solução cientificamente correta para esse problema, então apps e tecnologias construídos em cima dessa premissa infelizmente não vão ser eficazes no longo prazo.
Mesmo para as poucas pessoas que passam horas registrando tudo manualmente com disciplina, os dados infelizmente não são detalhados o bastante para serem úteis, já que a maior parte dos detalhes se perde na conversão para calorias simples.
Se a contagem de calorias não basta, que informação seria necessária para otimizar com precisão a nutrição de uma pessoa?
- Que comida foi de fato ingerida
- Quando a comida foi ingerida
- Quanto açúcar você está comendo
- Refrigerante, cafeína e outras bebidas
- Consumo de álcool
- Micronutrientes como vitaminas e minerais
- Quantidade de alimentos processados
- Consumo total de gordura
- Consumo total de proteína e por refeição
- Quanta fibra você está consumindo
- Duração dos jejuns e das janelas de alimentação
- A sua glicose no sangue ao longo do tempo
- Proporção de ômega 3/6
- Contagem total de calorias
Um rastreador de comida que não capture tudo isso provavelmente não vai dar um retrato completo da sua saúde nem permitir que você identifique possíveis problemas. Como a ideia original do Gyroscope era integrar todas as melhores fontes, esperamos anos para alguém construir o rastreador de comida ideal. Infelizmente isso nunca aconteceu, e essa experiência é crítica demais para o sucesso da saúde, então fizemos nós mesmos.
Uma imagem vale mais que mil palavras
Então qual é o melhor jeito de registrar comida? Felizmente, a maioria de nós já tem um sensor de comida de mil dólares no bolso. É uma câmera.
Dez anos atrás, fotografar tudo o que você come seria quase impossível, ou daria horas de trabalho extra carregando um monte de equipamento fotográfico. Hoje, é algo que quase milhões de pessoas já fazem por instinto.
Alguns anos atrás, as câmeras de celular não eram tão boas. Agora são excelentes, mesmo com pouquíssima luz. Dá para abrir a câmera mais rápido do que nunca, direto da tela inicial, e fotografar o que você está comendo em menos de 1 ou 2 segundos. Construímos o nosso novo registro de comida para aproveitar essas mudanças recentes. O resultado é a experiência mais prática e passiva possível, uma que vai te permitir registrar com sucesso cada coisa que você come pelo resto da vida.
Assim como o rastreamento do Places (que é usado para determinar onde a comida foi ingerida e acrescentar mais detalhes), isso pode ser feito de forma assíncrona, para encaixar melhor na sua rotina. Enquanto você come, pode estar totalmente presente e depois abrir o celular mais tarde (até um ou dois dias depois) para adicionar as fotos.
Assim que as fotos são sincronizadas, o seu time de saúde descobre o que tinha nelas e adiciona esses detalhes à sua conta. Isso gera uma ordem de grandeza a mais de dados do que já esteve disponível antes.
Como sabe quem já tentou registrar comida antes, só ter todos esses dados na sua conta não vai mudar o seu corpo por mágica. Esse é o primeiro passo de uma conversa com o seu coach e de uma série de insights pensados para mudar a sua vida aos poucos.
Muito mais do que só uma dieta
Comer de forma saudável é uma das mudanças mais drásticas que uma pessoa pode fazer, então os coaches geralmente focam nisso nos primeiros meses. Melhorar os seus nutrientes diários, os tempos de jejum e outros hábitos vai ter efeitos exponenciais na sua vida inteira.
Uma nutrição boa é só o ponto de partida para cuidar da sua saúde. Depois dessa base, você pode focar em otimizar outros aspectos como exercício, sono, atenção plena, longevidade e muito mais.
Equilibrar tudo isso é um trabalho de tempo integral que poderia te ocupar pelo resto da vida, e por sorte a gente está aqui para ajudar e facilitar. O seu roteiro vai ser desenhado sob medida a partir dos seus objetivos e dos seus dados, e vai mudar em tempo real conforme o seu progresso. A experiência inteira é personalizada ao máximo para as suas necessidades, e quanto mais coisas você registra e compartilha, mais poderosa ela fica.
Quanto custa isso?
O X vem numa assinatura mensal de $199/mês e inclui tudo o que você precisa: um Apple Watch, uma balança com wifi, o app do Gyroscope, o rastreador de comida X-Ray e tempo com o seu coach. Há descontos adicionais se você já tem os aparelhos e só precisa do software.
Isso é uma fração do que custaria tentar montar essa experiência sozinho. Uma pergunta que a gente ouve muito é “Eu posso gastar tudo isso?”, mas uma pergunta melhor talvez seja “você pode não gastar?”
Para entender a nossa necessidade urgente de priorizar a saúde, Warren Buffet (um dos investidores mais bem-sucedidos de todos os tempos) dá uma analogia simples…
Digamos que, quando eu fiz dezesseis anos, um gênio tivesse aparecido para mim. E esse gênio dissesse: “Warren, vou te dar o carro que você escolher. Ele chega amanhã de manhã com um laço enorme em cima. Zero quilômetro. E é todo seu!”
Como já ouvi todas as histórias de gênio, eu diria: “Qual é a pegadinha?” E o gênio responderia: “Só tem uma pegadinha. Este é o último carro que você vai ter na vida. Então ele tem que durar a vida inteira.”
Se isso tivesse acontecido, eu teria escolhido aquele carro. Mas você imagina o que eu faria com ele sabendo que teria que durar a vida inteira? Eu leria o manual umas cinco vezes. Deixaria ele sempre na garagem. Se tivesse a menor batidinha ou arranhão, eu mandaria consertar na hora, porque não ia querer que enferrujasse. Eu cuidaria daquele carro como se fosse um bebê, porque ele teria que durar a vida inteira.
É exatamente essa a sua situação em relação à sua mente e ao seu corpo. Você só ganha uma mente e um corpo. E eles têm que durar a vida inteira. Agora, é muito fácil ir levando por muitos anos. Mas, se você não cuidar dessa mente e desse corpo, quarenta anos depois eles vão estar destruídos, exatamente como o carro estaria.
É o que você faz agora, hoje, que determina como a sua mente e o seu corpo vão funcionar daqui a dez, vinte e trinta anos.
Esse é obviamente um bom conselho. O seu corpo não tem preço. Ainda assim, é bem provável que você esteja gastando mais dinheiro com o seu carro do que com a sua própria saúde. Um deles pode ser consertado ou melhorado com facilidade. Se o seu coração, o seu cérebro ou o seu fígado forem danificados, seria quase impossível substituir. Fim de jogo.
A gente cuida do próprio corpo tão bem quanto deveria? Ainda não.
A maioria das pessoas está pronta para investir mais tempo e energia na saúde. Resolver esses problemas é algo que elas almejam, senão a gente não veria todas essas resoluções de Ano-Novo, mas não fica nada claro para onde esse tempo e esse dinheiro poderiam ir para gerar impacto de verdade.
Um plano de saúde mais caro? Provavelmente não ajuda, a menos que algo dê muito errado. Comprar o wearable mais novo? Ainda não está claro como isso ajuda diretamente, embora o Apple Watch mais recente seja ótimo. Comida mais saudável do Whole Foods? Uma academia chique? Muita gente já gasta milhares nessas coisas e mesmo assim não conseguiu a perda de peso que queria.
Dê o próximo passo na sua jornada de saúde
O primeiro passo no X é encontrar o seu porquê. O melhor software e o melhor coaching do mundo não vão ter impacto nenhum se você não estiver motivado a usar ou estiver resistente a fazer qualquer uma das mudanças necessárias.
Revisar todos os dados que você já registrou pode ajudar, principalmente com ferramentas como o Relatório Anual, que dá uma visão geral da sua vida.
A gente percebeu que as pessoas com uma noção clara de por que estão tentando mudar (por exemplo, viver o bastante para ver os filhos se formarem, ou melhorar a energia e o humor para se sentirem realizadas) têm mais sucesso do que as pessoas com um objetivo incompleto, tipo “perder um peso” ou “ganhar músculo”, ainda que essas possam ser etapas importantes dessa jornada.
Agora temos só dois produtos simples para escolher: o app digital ou o Gyroscope X ($199/mês).
Você pode saber mais e pedir acesso aqui!
Se você é médico, nutricionista ou coach e sempre quis que algo assim existisse e gostaria de participar, mande uma mensagem para a gente.