Food XRAY를 소개합니다
지금까지 가장 단순하고 가장 강력한 영양 트래커
영양이 중요하다는 건 누구나 알지만, 매일 먹은 것을 전부 기록하고 칼로리를 분석하는 일은 어렵죠. 거의 아무도 하지 않고, 한다 해도 데이터가 틀린 경우가 많아요.
우리는 마침내 이 문제를 풀었어요. 모든 Gyroscope 회원이 쓸 수 있는 새 등급으로 새로운 Food XRAY 멤버십을 내놓게 되어 정말 기뻐요.
이제 음식 사진만 찍으면 그 끼니의 영양 정보를 자동으로 받고, 사람 영양사 팀의 자세한 인사이트도 받을 수 있어요. 칼로리 기록만이 아니라 식단 속 중요한 성분 하나하나를 기록하죠. 그리고 실제로 식습관 & 건강을 개선할 수 있는, 바로 행동으로 옮길 인사이트를 받습니다.
이제 XRAY는 음식을 기록하는 가장 쉽고 단순한 방법이에요.
칼로리, 매크로, 식이섬유, 카페인, 알코올, 비타민, 미네랄, 혈당 안정성, 근단백질 합성, 끼니 등급을 비롯해 훨씬 더 많은 것을 끼니마다 볼 수 있고, Gyroscope 트렌드에서 걸음 수, 수면, 체지방 같은 지표와 나란히 보여요. 이게 더해지면서 이제 건강에 영향을 주는 모든 중요한 변수를 같은 앱에서, 그것도 거의 힘들이지 않고 잴 수 있게 됐어요.
어떻게 돌아가는지 짧은 영상으로 한 바퀴 둘러보시거나, 계속 읽으면서 기능과 장점을 더 알아보세요…
트렌드 페이지의 정확한 데이터는 여러 장점 중 하나일 뿐이에요. 그 데이터를 바탕으로 끼니마다 자세한 피드백을 받아서 영양을 개선하고 목표에 닿을 수 있어요. 체지방을 줄이는 것이든, 근육을 키우는 것이든, 그냥 건강을 지키는 것이든요.
예전에는 가장 상위 등급인 Gyroscope Coach에서만 쓸 수 있었는데, 어떤 분에게는 사람 코치가 부담스럽거나 굳이 필요하지 않다는 걸 알게 됐어요. 이제 X의 그 대표적인 음식 기록을 XRAY 에서 사람 코치 없이, 월 비용 절반으로 누구나 쓸 수 있어요.
걸음 수와 수면이 알아서 기록되는 데는 다들 익숙하시죠. 그런데 왜 음식만 아직도 몇 시간씩 손으로 해야 할까요? 대부분은 결국 피하게 되는데, 사실 가장 중요한 경우가 많아요. 이제 그러지 않아도 됩니다!
미국 성인 약 8,800만 명, 셋 중 한 명이 넘는 사람이 당뇨 전 단계입니다. 그중 84% 넘게가 자기가 그렇다는 걸 모르고 있어요 – The CDC
왜 사진일까요?
우리 코치들과 대부분의 영양사가 동의할 거예요. 매크로와 칼로리가 분명 중요하긴 하지만, 그것을 실제로 하나하나 세는 일을 체중 감량의 주된 방법으로 삼으면 그다지 만족스럽지 않은 일이 될 수 있어요. 그게 잘 맞는다면 좋습니다! 다만 많은 분에게는 현실적이지 않고, 오래가는 변화에 필요한 근본 원인을 늘 짚어 주지도 않는다는 걸 알게 됐어요.
그럼 뭘 하면 될까요? 사진을 찍으세요! 세는 건 우리 팀에 맡기고요. 이제 좋은 손에 맡기신 겁니다.
사진은 훨씬 많은 이야기를 담아요. 무엇을, 누구와, 어디서, 언제 먹었는지까지요. 여기에 정교한 분석과 인사이트, Academy와 Health Labs 같은 기능이 더해집니다.
이미 수백 명이 몇 해째 이 방식을 쓰고 있고, 건강하게 먹는 것이 삶을 어떻게 바꾸는지 보여 주는 사례가 셀 수 없이 쌓였어요.
Food XRAY는 올해 하실 수 있는 가장 좋은 투자 중 하나일지도 몰라요.
어떻게 시작됐나
음식 사진을 처음 기록하기 시작한 건 Gyroscope X 코칭을 준비하면서였어요. 회원과 전문가 코치를 짝지어 건강의 모든 부분을 안내하는 프로그램이었죠. 그때 Gyroscope는 음식 말고는 전부 알고 있었어요.
칼로리와 다량 영양소, 혈당 수치는 다른 앱에서 가져왔지만, 정작 실제 음식 이름이나 사진, 심지어 시간조차 없어서 코치들이 쓸 만한 피드백을 줄 수 없었어요. 수면, 걸음 수, 운동 등 나머지는 전부 최적화해 두었는데도 사람들은 여전히 체중 감량에 애를 먹고 있었죠.
그 데이터를 가져오는 방법을 몇 해나 만들어 왔는데 처음부터 다시 시작해야 하니 실망스러웠어요. 한동안은 비만이 애초에 풀 수 없는 문제인가 싶기도 했고요.
그때 음식 사진을 더했어요. 그 순간부터 모든 게 달라졌죠. 사람들이 저지르고 있던 기본적인 실수를 빠르게 찾아 고칠 수 있게 됐어요. 그것도 하루도 빠짐없이요. 완벽하게 자고 매일 운동을 하는데도, 이런 나쁜 습관이나 잘못된 정보가 놀라운 결과를 가로막고 있었던 거예요.
코치가 끼니를 봐 주고 안내하자 사람들의 건강이 빠르게 좋아졌어요. 그들이 무엇을 바꿨는지 사례로 올리기 시작했죠.
작년에 이걸 내놓았고 많은 분의 삶을 바꿨어요. 올해는 훨씬 더 많은 분이 등록해서 같은 결과를 얻고 있고요. 지금은 수백 명이 이 방식에 기대어 건강을 관리하면서 인생 최고의 몸 상태를 유지하고 있어요.
문제는 딱 하나였어요. 사람으로 이뤄진 팀 전체를 두는 건 비쌉니다. 이미 삶에서 성공한 분들은 이걸 쓰면서 자기 자신에게 다시 투자할 수 있어요. 하지만 다른 분들에게 월 199달러라는 가격표는 손이 닿지 않죠. 값어치가 크고 다른 서비스의 절반 비용인데도요.
지난 한 해 동안 경험을 계속 자동화하고 다듬으면서, Health Score와 Health Academy, Health Labs 같은 도구로 더 많은 분에게 감당할 만한 건강 코칭을 전해 왔어요. 이 도구들이 최신 건강 인사이트를 누구에게나 가져다주기 시작했죠. Apple Watch가 있든, 그냥 폰만 있든요.
이제 XRAY가 처음으로, 걸음 수와 수면, 운동, 생산성에 쓰던 것과 똑같은 방식을, 실시간 기록과 정확한 피드백까지 그대로 영양 에, 그것도 감당할 만한 월 요금으로 가져옵니다.
쓰는 방법은 아주 간단해요. 먹기 전에 음식 사진만 찍으세요. 이미 그렇게 하고 계신다면 절반은 온 겁니다!
단식 시간은 (사진에 찍힌 시각으로) 곧바로 계산되고, 그다음 전문 영양사 & 임상영양사 팀이 다량 영양소와 미량 영양소를 전부 분석해서 그 끼니에 대한 강력한 인사이트와 안내를 드려요. 음식 분석은 보통 그날 늦게, 늦어도 다음 날 아침 리포트에 맞춰 준비되니 어제 끼니의 등급을 확인할 수 있어요.
Track & Score의 모든 기능에 더해, XRAY는 이런 걸 드려요.
- Metabolic Coach가 끼니마다 등급을 매겨 그 효과를 보여 줘요
- Academy의 인사이트 & 가이드를 따라가며 계속 나아지세요
- 영양소 트렌드의 정확한 기록을 처음으로 확인하세요
Metabolic Coach가 매긴 내 끼니 등급.
칼로리와 매크로 아래에서 가장 먼저 보이는 게 끼니 등급이에요. 단백질 양부터 얼마나 가공됐는지, 중요한 비타민과 미네랄이 얼마나 촘촘한지까지 전부 감안한 값이죠.
D나 F 같은 낮은 등급이 그 음식을 절대 먹으면 안 된다는 뜻은 아니에요. 가끔만 먹는 게 좋다는 뜻이죠. 삶도 건강도 결국 그 균형을 찾는 일이니까요. 등급은 얼마나 자주 반복해도 되는지에 대한 조언도 함께 줘서, 끼니마다의 영향과 적당한 빈도를 제대로 이해할 수 있어요.
예를 들어 누군가의 생일에 케이크를 먹는 건 좋은 일이지만, 매 끼니 뒤에 먹는 건 아마 현명하지 않겠죠. 제대로 된 식사와 균형을 맞추는 것도 중요해요. 케이크만 따로 먹는 것과 균형 잡힌 식사 뒤에 먹는 것은 혈당에 아주 다른 영향을 줍니다. 진짜 사람 코치들에게서 나온 몇 해치 인사이트를 바탕으로, 대사 코치는 이 차이를 전부 이해하고 제대로 결정할 수 있도록 맞는 맥락과 안내를 줘요!
에너지 균형
지금 이 끼니가 체지방을 태우기 위한 칼로리 적자를 유지해 주고 있나요, 아니면 선을 넘게 만들고 있나요? 근육을 키우는 중이라 약간의 잉여가 필요할 수도 있죠. 어느 쪽도 “좋다”거나 “나쁘다”가 아니라, 몸을 관리하는 데 쓰는 중요한 도구이고 알고 있어야 할 값이에요.
에너지 균형 게이지로 칼로리 균형을 계속 살피면서 양이나 끼니를 늘려야 할지 줄여야 할지 판단하세요.
칼로리 균형이 가장 많은 관심을 받지만, 끼니에는 분석해야 할 요소가 훨씬 더 많아요. 칼로리를 세 주는 앱은 수천 개나 있지만, 진짜 사람이 함께하는 Food XRAY는 그만큼 중요한 다른 변수들까지 전부 잴 수 있게 해 줍니다.
음식 가공도
가공식품은 아주 넓은 스펙트럼 위에 있는데, 우리 가공도 게이지가 그 선을 잡아 줘요. 되도록 자연 식품을 목표로 삼는 게 좋아요. 영양이 더 촘촘하고, 첨가물이나 보존료, 트랜스지방 같은 나쁜 것이 없죠. 그냥 음식 본연의 모습이요.
근단백질
지금 이 끼니가 제지방 근육을 지키거나 키우고 있나요? 근단백질 합성(MPS)은 단백질과 류신 같은 특정 아미노산이 근육을 키우고 회복하는 데 쓰이는 대사 과정이에요. 체지방을 줄이는 중이라면 근육을 지키기 위해 이 게이지를 올려야 하고, 근육을 키우는 중이라면 최상의 성장을 위해 MPS를 자극해야 해요!
영양 밀도
비타민, 미네랄, 그리고 파이토뉴트리언트(식물성 식품에서 오는 영양소)예요. 이 세 개의 중요한 막대를 얼마나 자주 가득 채울 수 있는지 재미있게 지켜보면서, 그 과정에서 점점 더 건강해지세요.
허기 & 포만
허기와 포만에는 많은 효소와 호르몬이 얽혀 있지만, 현대의 삶은 예전처럼 그 신호를 알아차리기 어렵게 만들었어요. 허기와 포만 게이지가 그 끼니가 얼마나 든든했는지 알려 주니, 몸에 제대로 연료를 넣고 계속 배고픈 느낌에 시달리지 않을 수 있어요.
우리는 심리적인 신호를 허기로 착각할 때가 많아요. 지루하거나 스트레스받을 때처럼 필요하지 않은데 먹거나, 혈당을 급등시켰다 떨어뜨려 가짜 허기를 만드는 음식을 먹죠. 그리고 그 고리가 계속됩니다. 더 자세한 내용은 허기에 대한 전체 가이드를 확인해 보세요.
혈당 안정성
최신 혈당 측정기를 시험하는 데 시간을 많이 썼어요. 혈당 기록은 몇 해 전에 처음 내놓은 Gyroscope X의 첫 버전에도 들어 있었죠. 그런데 알고 보니 대부분의 사람은 매일 스스로 혈당을 잴 시간도 기운도 예산도 없더라고요. 대부분은 그냥 코치가 어떤 끼니가 최적인지 말해 주기를 바랍니다.
근육량, 인슐린 민감도, Health Score, 시간, 심지어 스트레스 수준 같은 여러 변수 때문에 사람마다 약간의 차이는 있지만, 좋은 습관과 최종적인 결론은 누구에게나 아주 비슷했어요.
이제 그 결론으로 곧장 건너뛰어서, 어떤 끼니가 혈당을 가장 크게 흔들 가능성이 큰지 알 수 있어요. 이건 중요한 이야기예요. 혈당이 높으면 하루 뒤쪽에 허기가 커지고 기운이 뚝 떨어질 수 있고(길게는 인슐린 저항성과 당뇨로 이어질 수도 있고요), 재료 하나가 좋고 나쁘고가 아니라 끼니 전체의 구성과 시점이 여기에 영향을 줍니다.
더 정밀하게 보고 싶다면 좋아하는 혈당 측정기(그리고 케톤 측정기)를 Gyroscope와 함께 계속 쓸 수 있어요. 혈당 그래프가 일간 리포트에서 음식 옆에 표시돼요. 그렇지 않은 분들에게 이 인사이트는 직접 하느라 드는 수백, 수천 달러를 아껴 주고, 대사 건강을 모두에게,아주 부유한 사람만이 아니라 누구에게나 열어 줍니다.
이 변수 중 무엇을 기록해야 하는지를 두고 말이 많죠. 칼로리를 아는 것일까요, 혈당 급등을 관리하는 것일까요, 지나치게 가공된 음식을 피하는 것일까요, 단백질을 충분히 먹는 것일까요? 알고 보니 전부 중요합니다.
지금까지는 이걸 한꺼번에 볼 도구가 없어서 결국 한 가지에만 지나치게 매달리게 됐어요. 이제는 전체 그림을 볼 수 있고, 건강이 그걸 그대로 보여 줄 거예요!
미국 성인 약 8,800만 명, 셋 중 한 명이 넘는 사람이 당뇨 전 단계입니다. 당뇨 전 단계인 사람 중 84% 넘게가 자기가 그렇다는 걸 모릅니다. 당뇨 전 단계는 2형 당뇨와 심장병, 뇌졸중으로 이어질 위험을 높입니다 – The CDC
대사 건강이란 무엇이고, 왜 신경 써야 할까요?
체지방만 떠올리는 경우가 많지만, 이 식에는 훨씬 많은 것이 들어가요. 인슐린 저항성, 내장 지방 수준, 간에 낀 과잉 지방 같은 다른 중요한 변수들이 모여 대사 건강을 이룹니다.
짧게 보면 대사 건강이 나쁠 때 늘 피곤하거나 배고프고, 혈당이 최적이 아니고(너무 높거나 너무 낮고), 흔한 끼니에도 몸이 잘 반응하지 않는 일이 생겨요. 높은 혈당은 기분만 나쁜 게 아니라 심장병, 시력 상실, 그리고 신장 질환같은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있어요. 더 심각하게는, 이런 상태가 심장마비와 뇌졸중처럼 가장 흔한 사망 원인과 이어져 있고요.
더 심해지면 2형 당뇨로 분류되지만, 이건 하룻밤 사이에 벌어지는 일이 아니에요. 비교적 건강하지 않은 상태에서 당뇨 전 단계로, 다시 당뇨로 이어지는 넓은 스펙트럼이 있어요. 체지방이 늘어나는 것과 맞물릴 때도 있지만 늘 그런 건 아니고요. 지금 이 순간에도 많은 사람이 이 길을 위험하게 걸어가고 있고, 대개는 그 사실조차 모릅니다. CDC는 당뇨 전 단계인 사람의 84%가 그 사실을 모른다고 봅니다.
XRAY에서 끼니가 전부 C보다 낮게 나온다면, 이 범주에 들어 있을 가능성이 아주 크고 스스로 모르고 있을 수도 있어요. 이런 문제는 큰 디저트를 한 번 먹어서가 아니라, 건강하지 않은 식습관이 꾸준히 이어질 때 생겨요. 질 좋고 균형 잡힌 끼니를 꾸준히 먹으면 안전하게 지낼 수 있고, 당뇨나 다른 심각한 질환의 위험 없이 먹는 즐거움도 누릴 수 있습니다.
그냥 AI가 음식을 알아보는 건가요?
흔한 AI 기반 음식 인식이나 다른 나라의 저비용 인력을 쓰는 것까지, 여러 방식을 실험해 봤어요. 어느 쪽도 믿을 만한 정확도에 이르지 못했고 좋은 건강 결과로 이어지지도 않았죠. 그래서 대신, 여러분이 직접 하는 것만큼, 아니 그보다 더 잘해 줄 수 있는 진짜 전문가 팀을 꾸렸어요.
사진 속 음식이 무엇인지 알아내는 건 전체의 작은 부분일 뿐이에요. 그다음에는 제대로 재기 위해 재료마다 정확한 그램 수나 제공량을 알아내야 하죠. 보통 사용자는 여기서 어떻게 해야 할지 몰라 아무 값이나 기본값을 고르게 돼요. 그래서 흔한 음식 기록 앱의 최종 결과는 크게 어긋날 수 있어요.
칼로리는 정확한가요?
네. 칼로리 수치는 우리가 재는 수십 가지 변수 중 하나일 뿐이에요.
나오는 데이터는 보통 다른 앱에서 직접 하는 것만큼, 혹은 그보다 더 정확해요. 이 분야를 몇 해나 공부했고 여러분보다 수천 끼를 더 분석해 본 사람들이 하기 때문이죠. 그래서 다른 앱보다 비싸지만, 그 값어치는 대체로 충분합니다.
가려져 있으면 사진 속에 뭐가 있는지 어떻게 알죠?
물론 팀이 초능력자는 아니에요. 영양에 경험이 많을 뿐이죠.
사진에 담기지 않은 게 있다면 설명에 적어 주시면 정확도가 올라가요. 예를 들어 부리토를 먹는데 안에 뭐가 들었는지 정확히 안다면 캡션에 적어 주면 도움이 되죠. 다만 늘 먹던 것과 같거나 표준 주문이라면 건너뛰어도 괜찮아요. 데이터를 최대한 정확하게 만들려고 수십 가지 방법을 씁니다. 첨부된 위치를 활용해(Places를 쓰신다면) 메뉴를 찾고, 지난 기록과 습관을 이해하고, 크기를 가늠할 다른 물건처럼 사진 속 사소한 단서를 읽는 것까지요.
표준적이지 않은 음식일수록 설명을 조금 덧붙이는 게 좋아요. 어떤 경우에는 재료가 더 잘 드러나는 다른 각도나 상태로 찍을 수도 있고요. 예를 들어 스무디라면 전부 갈기 전에 찍거나, 주문하기 전 메뉴판을 찍거나, 영양 성분표를 한 장 더 찍거나, 층이 드러나도록 열어 놓은 상태로 찍는 식이죠.
XRAY는 실제로 생각하는 사람들이 움직이니까, 쓰면 쓸수록 계속 배우고 좋아지고, 현실에서 마주치는 수많은 상황에 맞춰 갑니다. 식당, 집밥, 포장 식품, 나눠 먹는 끼니 같은 것들이요. 정말 최악의 경우에는 팀에서 무엇을 드셨는지 더 물어보려고 연락할 수도 있어요. 이런 걸 한 번만 알려 주면 그다음부터 매일의 데이터가 훨씬 정확해집니다.
시간과 기운을 얼마나 쓸지는 대체로 본인에게 달려 있어요. 어떤 분은 아무 설명 없이 사진만 올리고 대략적인 추정에 만족하고, 어떤 분은 재료 하나하나를 저울에 달기까지 하죠.
코치가 포함되나요?
Food XRAY에는 음식 등급에서 나오는 자동 안내와 Health Academy, Health Labs 같은 도구가 있어요. 스스로 움직이는 편이고 데이터만 있으면 되는 분은 과학을 직접 읽고 자기 건강을 관리할 수 있습니다.
무대 뒤에서는 여전히 진짜 사람이 음식을 분석하지만, 그분들과 주고받거나 이야기할 필요는 없어요. 다만 도움이 필요할 때를 위해 앱 안에 사람이 답하는 지원 채팅이 있어요. 특정 음식에 대해 묻거나, 정확도를 높이려고 끼니에 대한 정보를 더 주거나, Gyroscope 앱에 대한 다른 질문을 할 때 쓰시면 됩니다.
코치가 필요할까요?
그 데이터를 전부 볼 수 있는 사람 코치를 두는 건 언제나 가장 좋은 결과를 얻는 길이에요. 전문가가 주는 책임감과 개인 맞춤을 대신할 것은 없죠. 우리는 세계 최고의 코치들을 모았고, 웨이트리프팅 같은 한 가지 주제만이 아니라 영양, 운동, 수면, 전반적인 건강까지 조언해 드릴 수 있어요.
전체 경험이 부담스럽거나 스스로 해 보고 싶은 분에게는, 이 새 XRAY 등급이 지금까지 Gyroscope Coach 고객만 볼 수 있던 것과 똑같은 데이터와 대사 점수를 드려요.
비용은 얼마인가요?
Gyroscope Food XRAY는 월 99달러예요. 여기에는 Track & Score의 기본 기능이 전부(Health Score와 Academy 같은 것들) 들어가고, 자동 음식 분석과 대사 코치 기능이 더해집니다.
더 큰 책임감이나 개인 맞춤 지시를 원하는 분은 전담 사람 코치를 붙일 수도 있어요. Coach는 월 199달러입니다.
당뇨 전 단계이거나 건강에 어려움을 겪고 있다면, 아마 지금껏 한 가장 좋은 투자가 될 거예요. 그게 부담스럽거나 아직 시작할 준비가 안 된 분은, 단식 시간만 함께 남기는 음식 사진 기록을 Gyroscope 앱에서 무료로 할 수 있어요. 음식 사진을 남기고 매일의 단식 시간을 아는 단순한 일만으로도 여러 이점이 생기고 영양 선택이 좋아지기 시작합니다.