Представляем Food XRAY
Самый простой & самый мощный трекер питания на свете
Все знают, что питание важно, но записывать всю еду и разбирать калории каждый день тяжело. Почти никто этого не делает, а если и делает, данные часто неверные.
Мы наконец решили эту задачу. С радостью объявляем новый уровень членства Food XRAY, он теперь доступен всем участникам Gyroscope.
Теперь можно просто фотографировать свою еду , чтобы автоматически получать состав блюда и подробные разборы от команды живых нутрициологов. Отслеживается не только история калорий, но и каждое важное вещество в вашем рационе. А дальше вы получаете понятные шаги, чтобы действительно улучшить свои пищевые привычки & здоровье.
XRAY, это теперь самый лёгкий и простой способ записывать еду.
Калории, макронутриенты, клетчатка, кофеин, алкоголь, витамины, минералы, стабильность глюкозы, синтез мышечного белка, оценки блюд и многое другое видно по каждому приёму пищи и попадает в ваши тренды Gyroscope рядом с шагами, сном, процентом жира и остальными показателями. С этим дополнением вы можете измерять каждую важную переменную, влияющую на ваше здоровье, в одном приложении и почти без усилий.
Посмотрите короткое видео с полным обзором того, как это работает, или читайте дальше, чтобы узнать про все возможности и выгоды…
Точные данные на странице трендов, лишь одна из выгод. На их основе вы получите подробную обратную связь по каждому приёму пищи, чтобы улучшить питание и дойти до своей цели: снизить процент жира, набрать мышцы или просто поддерживать здоровье.
Раньше это было доступно только на самом премиальном уровне Gyroscope Coach, но мы поняли, что живой коуч кому-то не по карману, а кому-то и не нужен. Теперь наш фирменный разбор еды из X доступен всем в XRAY , без живого коуча и за половину месячной цены.
Вы наверняка привыкли, что шаги и сон записываются сами. Почему еда до сих пор требует часов ручной работы? Большинство в итоге её просто не отслеживают, хотя часто это самое важное. Теперь так делать не нужно!
Примерно у 88 миллионов взрослых американцев, больше чем у каждого третьего, преддиабет … и больше 84% из них об этом не знают. – CDC
Почему фотографии?
Наши коучи и большинство нутрициологов согласятся: макронутриенты и калории, безусловно, имеют значение, но делать сам подсчёт этих цифр главным способом похудеть, занятие довольно безрадостное. Если вам такое подходит, отлично! Мы убедились, что многим это неудобно и что так не всегда удаётся добраться до причин, от которых зависят долгие изменения.
Что же делать вместо этого? Фотографировать! А подсчёт оставьте нашей команде. Вы в надёжных руках.
К тому же фотография рассказывает гораздо больше: что, с кем, где и когда, а вместе с глубоким анализом, выводами и такими вещами, как Academy и Health Labs.
Сотни людей уже много лет пользуются этой системой, и у нас бесчисленное количество разборов, подтверждающих, как меняет жизнь здоровое питание.
Food XRAY может оказаться одним из лучших ваших вложений в этом году.
Как всё начиналось
Отслеживать фотографии еды мы впервые начали в рамках коучинга Gyroscope X, где участнику подбирают эксперта, который ведёт его по всем сторонам здоровья. Тогда Gyroscope знал всё, кроме еды.
Калории, макронутриенты и уровень глюкозы подтягивались из других приложений, но без названий блюд, фотографий и даже времени приёма пищи коучи не могли дать по-настоящему полезную обратную связь. Мы оптимизировали всё остальное, сон, шаги, тренировки и прочее, но люди всё равно с трудом сбрасывали вес.
Это расстраивало, ведь мы годами строили способы синхронизировать эти данные, а теперь приходилось начинать с нуля. Какое-то время мы даже думали, что ожирение, просто нерешаемая задача.
А потом мы добавили фотографии еды. С этого момента всё изменилось. Мы быстро находили и исправляли базовые ошибки, которые люди делали каждый божий день. Даже при идеальном сне и ежедневных тренировках такие привычки и заблуждения мешали людям увидеть впечатляющий результат.
Когда коуч стал разбирать их приёмы пищи, здоровье людей начало быстро улучшаться. Мы начали публиковать разборы того, что они поменяли.
Мы запустили это в прошлом году, и это изменило жизнь многим. В этом году записалось ещё больше людей, и результаты те же. Сейчас сотни людей опираются на эту систему, управляют своим здоровьем и находятся в лучшей форме в своей жизни.
Была только одна проблема. Полноценная команда живых людей стоит дорого. Те, у кого в жизни уже всё сложилось, могут себе это позволить и вложиться в себя. Для остальных $199 в месяц недостижимы, даже если это отличная цена и вдвое дешевле других предложений.
За прошедший год мы продолжали автоматизировать и упрощать всё это, делая доступный коучинг по здоровью ближе к людям с помощью Health Score, Health Academy и Health Labs. Они начинают приносить самые свежие знания о здоровье любому человеку с Apple Watch или даже просто с телефоном.
И вот теперь XRAY впервые переносит тот же подход, что у вас уже есть для шагов, сна, тренировок и продуктивности, с отслеживанием в реальном времени и точной обратной связью, на ваше питание по доступной месячной цене.
Инструкция очень простая: Просто фотографируйте свою еду перед тем, как есть. Если вы и так это делаете, то вы уже на полпути!
Время голодания посчитается мгновенно (по времени на фотографиях), а команда опытных нутрициологов & диетологов разберёт за вас все макро- и микронутриенты и даст по этому блюду сильные выводы и советы. Разбор еды обычно готов в тот же день или к утреннему отчёту следующего дня, чтобы вы могли посмотреть оценки за вчерашние приёмы пищи.
Кроме всех возможностей Track & Score, XRAY даёт:
- Метаболический коуч оценивает каждое блюдо и показывает его эффект
- Читайте разборы & руководства в Academy, чтобы становиться лучше
- Впервые видите точную историю трендов по нутриентам
Оценка блюда от метаболического коуча.
Под калориями и макронутриентами первым делом вы увидите оценку блюда. Она учитывает всё: от количества белка до того, насколько еда переработана и насколько плотно в ней важные витамины и минералы.
Низкая оценка вроде D или F не значит, что это нельзя есть никогда, скорее что такое стоит есть лишь изредка. Жизнь и хорошее здоровье, это про баланс. Оценка ещё и подсказывает, как часто такое можно повторять, чтобы вы полностью понимали влияние каждого блюда и его уместную частоту.
Съесть торт на чей-то день рождения, например, отлично, а вот есть его после каждого приёма пищи, наверное, не лучшая идея. Важно и то, как это сочетается с полноценной едой: торт сам по себе и торт после сбалансированного обеда очень по-разному влияют на уровень глюкозы. Опираясь на годы опыта живых коучей, метаболический коуч понимает все эти оттенки и даёт вам верный контекст, чтобы решения были правильными!
Энергетический баланс
Держит ли вас это блюдо в дефиците калорий, чтобы жир уходил, или перевешивает чашу? Может быть, вы набираете мышцы и хотите небольшой профицит. Ни то ни другое не «хорошо» и не «плохо», это важные инструменты управления своим телом, о которых стоит знать.
Следите за балансом калорий по шкале энергетического баланса, чтобы понимать, увеличивать или уменьшать порции и приёмы пищи.
Балансу калорий уделяют больше всего внимания, но в блюде есть много других факторов, которые нужно разобрать. Тысячи приложений тоже умеют считать калории, но Food XRAY с живыми людьми позволяет измерить все остальные, не менее важные переменные.
Степень переработки
С переработанной едой всё очень по-разному, и наша шкала переработки помогает держаться в рамках. По возможности цель, цельные продукты. Больше нутриентов и никаких добавок, консервантов и гадостей вроде трансжиров. Просто еда, как ей и положено.
Мышечный белок
Сохраняет ли ваше блюдо мышечную ткань или помогает её строить? Синтез мышечного белка (MPS), это метаболический процесс, в котором белок и отдельные аминокислоты вроде лейцина идут на рост и восстановление мышц. Если вы снижаете жир, эта шкала должна быть высокой, чтобы сохранить мышцы. Если набираете, стимулировать MPS нужно для лучшего прироста!
Плотность нутриентов
Витамины, минералы и фитонутриенты (вещества из растительной пищи). Превратите это в игру: посмотрите, как часто у вас получается держать эти три важные полоски полными, и становитесь всё здоровее.
Голод & насыщение
За голод и насыщение отвечает множество ферментов и гормонов, но современная жизнь отдалила нас от собственных сигналов. Шкала голода и насыщения покажет, насколько сытным было блюдо, чтобы вы кормили тело правильно и не чувствовали голод постоянно.
Мы часто путаем с голодом психологические триггеры: едим, когда не нужно, от скуки или стресса, или выбираем еду, которая даёт скачок и обвал сахара и создаёт ложное чувство голода. И круг замыкается. Подробности есть в полном руководстве про голод.
Стабильность глюкозы
Мы много времени потратили на тесты всех современных глюкометров. Отслеживание глюкозы было ещё в первой версии Gyroscope X, которую мы выпустили много лет назад, но оказалось, что у большинства нет времени, сил или бюджета измерять её самостоятельно каждый день. Большинству просто хочется, чтобы коуч сказал, какое блюдо лучше.
Хотя от человека к человеку есть небольшие различия, на которые влияют мышечная масса, чувствительность к инсулину, Health Score, время суток и даже уровень стресса, лучшие практики и главные выводы у всех оказались очень похожими.
Теперь можно сразу перейти к самим выводам и увидеть, какие блюда сильнее всего расшатают вашу глюкозу. Это важно, потому что высокий сахар в крови ведёт к усилению голода и спадам энергии позже днём (а со временем и к инсулинорезистентности и диабету). На это влияет весь состав блюда и даже время его приёма, а не только то, хорош или плох один ингредиент.
Свой любимый глюкометр (а заодно и кетоны) можно по-прежнему использовать с Gyroscope, ради ещё большей точности и глубины. График сахара в крови появится в дневном отчёте рядом с едой. Всем остальным эти выводы сэкономят сотни и тысячи долларов на самостоятельных измерениях и сделают метаболическое здоровье доступным каждому, а не только очень богатым.
Много спорят о том, какую из этих переменных нужно отслеживать: знать калории, держать под контролем скачки сахара, избегать сильно переработанной еды или добирать белок? Оказывается, важно ВСЁ.
До сих пор у людей просто не было инструментов, чтобы видеть всё это одновременно, и они зацикливались на чём-то одном. Теперь вы видите картину целиком, и здоровье это отразит!
Примерно у 88 миллионов взрослых американцев, больше чем у каждого третьего, преддиабет. Из них больше 84% об этом не знают. Преддиабет повышает риск развития диабета 2 типа, болезней сердца и инсульта. – CDC
Что такое метаболическое здоровье и почему оно важно
Чаще всего люди думают только о проценте жира, но в уравнении есть куда больше. Инсулинорезистентность, уровень висцерального жира, лишний жир в печени и другие показатели складываются в ваше метаболическое здоровье.
В короткой перспективе метаболическое неблагополучие может означать постоянную усталость или голод, неоптимальный уровень глюкозы (слишком высокий или слишком низкий), плохую реакцию на обычную еду и многое другое. Высокий сахар в крови не только плохо ощущается, но и приводит к серьёзным проблемам, таким как болезни сердца, потеря зрения и болезни почек. Что ещё серьёзнее, эти состояния связаны с самыми частыми причинами смерти, инфарктом и инсультом.
Когда всё становится серьёзнее, это классифицируют как диабет 2 типа, но такое не случается за одну ночь. Есть целый спектр: от относительно нездорового состояния к преддиабету и дальше к диабету. Иногда это идёт вместе с ростом процента жира, но не всегда. Многие прямо сейчас опасно движутся по этому пути, часто даже не зная об этом. По оценке CDC, 84% людей с преддиабетом о нём не подозревают.
Если все ваши блюда в XRAY получают ниже C, вы, скорее всего, в этой категории и можете об этом не догадываться. Такие проблемы обычно возникают из-за постоянно нездоровых пищевых привычек, а не из-за одного большого десерта. Если вы стабильно едите качественную и сбалансированную еду, вы в безопасности и можете получать удовольствие, не рискуя заработать диабет или другие серьёзные болезни.
Это просто AI, который распознаёт еду?
Мы пробовали много разных вариантов, включая обычное распознавание еды на базе AI и недорогих исполнителей в других странах. Ни один подход не давал достаточной точности, чтобы ему доверять и чтобы здоровье людей от этого улучшалось. Вместо этого мы собрали команду настоящих экспертов, которым можно доверить эту работу: они делают её так же хорошо, как вы, или даже лучше.
Понять, что за еда на фотографии, лишь малая часть задачи. Дальше нужно определить точные граммы или размер порции каждого ингредиента, чтобы измерение было верным. Вот тут обычный человек чаще всего не знает, что делать, и выбирает случайное значение или вариант по умолчанию. В итоге результат многих популярных приложений для учёта еды может отличаться очень сильно.
А калории точные?
Да. Подсчёт калорий, лишь одна из десятков измеряемых переменных.
Полученные данные обычно так же точны или даже точнее, чем если бы вы считали сами в другом приложении. Потому что этим занимаются люди, которые изучали эту область много лет и разобрали в тысячи раз больше блюд, чем разберёте вы. Из-за этого сервис дороже других приложений, но результат обычно с лихвой окупает разницу.
Как они узнают, что на фотографии, если этого не видно?
Конечно, команда не читает мысли, она просто хорошо разбирается в питании.
Если чего-то на фотографии не видно, это можно дописать в описание, и точность вырастет. Например, если вы едите буррито и точно знаете, что внутри, упомяните это в подписи. А если это то же самое, что вы берёте обычно, или стандартный заказ, можно и не писать. Мы используем десятки способов, чтобы данные были максимально точными: смотрим на привязанное место (если вы пользуетесь Places) и находим меню, учитываем вашу прошлую историю и привычки, замечаем неочевидные подсказки на фото вроде предметов для масштаба и многое другое.
Чем менее стандартное блюдо, тем полезнее добавить пару слов текстом. В других случаях можно сделать фотографию под другим углом или в другой момент, где ингредиенты видно лучше: например, смузи до того, как всё смешали, снимок меню перед заказом, второе фото с составом на этикетке, разрезанный вариант, где видно слои, и так далее.
Поскольку за XRAY стоят настоящие живые люди, он постоянно учится и становится лучше по мере использования и подстраивается под бесконечные ситуации из реальной жизни. Рестораны, еда дома, упакованные продукты, общие блюда и прочее. В самом крайнем случае кто-то из команды может написать вам, чтобы уточнить, что именно вы ели. Достаточно объяснить это один раз, и ваши ежедневные данные станут гораздо точнее.
В основном вы сами решаете, сколько времени и сил на это тратить. Кому-то нравится просто добавить фотографию без подробностей и жить с приблизительной оценкой, а кто-то доходит до того, что взвешивает каждый ингредиент.
А коуч в это входит?
В Food XRAY есть автоматические подсказки через оценки блюд и такие инструменты, как Health Academy и Health Labs. Тем, кто мотивирован сам и кому нужны только данные, этого хватит: они прочитают всю науку и сами управляют своим здоровьем.
За кулисами вашу еду по-прежнему разбирают живые люди, но общаться с ними вам не придётся. Впрочем, если понадобится помощь, в приложении есть живой чат поддержки. Через него можно спросить про конкретные продукты, дополнить детали о своих блюдах ради точности или задать любой другой вопрос про приложение Gyroscope.
А мне нужен коуч?
Живой коуч, у которого есть доступ ко всем этим данным, всегда будет лучшим способом получить лучший результат. Ничто не заменит ответственность и персональный подход, которые даёт эксперт. Мы собрали команду лучших коучей в мире, и они могут вести вас не по одной теме вроде силовых, а по всему сразу: питанию, тренировкам, сну и здоровью в целом.
Тем, кому полный вариант не по карману или кто предпочитает справляться сам, новый уровень XRAY даёт те же данные и метаболические оценки, которые раньше были доступны только клиентам Gyroscope Coach.
Сколько это стоит?
Gyroscope Food XRAY стоит $99 в месяц. Сюда входят все базовые возможности Track & Score (например, Health Score и Academy), плюс автоматический разбор еды и функции метаболического коуча.
Тем, кому нужна дополнительная ответственность или персональные указания, можно добавить и личного живого коуча. С Coach это $199 в месяц.
Для всех, у кого преддиабет или проблемы со здоровьем, это, вероятно, будет лучшим вложением в вашей жизни. А кому это дорого или кто пока не готов начинать, фотографии еды с одним только временем голодания можно записывать бесплатно в приложении Gyroscope. Даже простая привычка фотографировать еду и знать своё ежедневное окно голодания уже приносит пользу и улучшает выбор продуктов.