Dit is Food XRAY
De simpelste en krachtigste voedingstracker ooit
Iedereen weet dat voeding belangrijk is, maar al je eten bijhouden en elke dag al je calorieën analyseren is zwaar. Bijna niemand doet het, en wie het wel doet heeft vaak data die niet klopt.
Dat probleem hebben we eindelijk opgelost. We zijn blij om het nieuwe Food XRAY-lidmaatschap aan te kondigen, nu beschikbaar als nieuw niveau voor alle Gyroscope-leden.
Je hoeft nu alleen nog foto's van je eten te maken om automatisch de voedingswaarden van de maaltijd te krijgen, plus gedetailleerde inzichten van een team menselijke voedingsdeskundigen. Het houdt niet alleen je calorieën bij, maar elke belangrijke stof in je voeding. En je krijgt bruikbare inzichten om je eetgewoontes en je gezondheid echt te verbeteren.
XRAY is nu de makkelijkste en simpelste manier om je eten te loggen.
Calorieën, macro's, vezels, cafeïne, alcohol, vitamines, mineralen, glucosestabiliteit, spiereiwitsynthese, maaltijdcijfers en veel meer zie je bij elke maaltijd, en ze staan in je Gyroscope-trends naast je stappen, slaap, vetpercentage en andere cijfers. Daarmee kun je nu elke belangrijke variabele die je gezondheid beïnvloedt in dezelfde app meten, met minimale moeite.
Bekijk de korte video voor een volledige rondleiding, of lees verder voor meer over alle functies en voordelen…
Kloppende data op je trendspagina is maar één van de voordelen. Met die data krijg je bij elke maaltijd gedetailleerde feedback om je voeding te verbeteren en je doel te halen, of dat nu vet verliezen, spieren opbouwen of gewoon je gezondheid vasthouden is.
Dit zat eerst alleen in ons duurste niveau, Gyroscope Coach, maar we merkten dat een menselijke coach voor sommigen te duur of niet nodig was. Nu is die kenmerkende voedingstracking uit X voor iedereen beschikbaar in XRAY, zonder de menselijke coach, voor de helft van de maandprijs.
Je bent er waarschijnlijk aan gewend dat je stappen en je slaap automatisch worden bijgehouden. Waarom zou eten dan nog uren handwerk kosten? De meeste mensen laten het uiteindelijk zitten, terwijl het vaak juist het belangrijkste is. Dat hoeft nu niet meer!
Ongeveer 88 miljoen volwassen Amerikanen, meer dan 1 op de 3, hebben prediabetes … meer dan 84% weet niet dat ze het hebben, aldus de CDC
Waarom foto's?
Onze coaches en de meeste voedingsdeskundigen zijn het erover eens: macro's en calorieën tellen zeker mee, maar het daadwerkelijk tellen ervan tot je belangrijkste afvalmethode maken kan een frustrerende exercitie zijn. Werkt het voor jou, geweldig! Wij merkten dat het voor veel mensen niet praktisch is, en dat het niet altijd de onderliggende oorzaken aanpakt die je nodig hebt voor blijvende verandering.
Wat kun je dan wel doen? Foto's maken! En het tellen aan ons team overlaten. Je bent nu in goede handen.
Foto's vertellen ook zoveel meer van het verhaal, het wat, het wie, het waar en het wanneer, en gecombineerd met geavanceerde analyse, inzichten en functies als de Academy en Health Labs.
Honderden mensen gebruiken dit systeem al jaren, en we hebben talloze casestudy's die de levensveranderende voordelen van gezond eten bevestigen.
Food XRAY is misschien wel een van de beste investeringen die je dit jaar doet.
Hoe het begon
We begonnen foto's van eten bij te houden als onderdeel van het coachingprogramma Gyroscope X, waarin we leden koppelden aan een expertcoach die ze op alle vlakken van hun gezondheid begeleidde. In die tijd wist Gyroscope alles behalve wat je at.
Calorieën, macronutriënten en glucosewaarden kwamen uit andere apps binnen, maar zonder de namen van de maaltijden, de foto's of zelfs de tijdstippen konden de coaches weinig nuttige feedback geven. We hadden al het andere geoptimaliseerd, slaap, stappen, workouts enzovoort, en toch lukte het mensen niet om af te vallen.
Dat was teleurstellend, want we hadden jaren besteed aan manieren om die data binnen te halen, en nu moesten we opnieuw beginnen. Een tijdlang vroegen we ons af of obesitas gewoon een onoplosbaar probleem was.
Toen voegden we foto's van eten toe. Vanaf dat moment veranderde alles. We konden snel basisfouten vinden en herstellen die mensen elke dag opnieuw maakten. Ook al sliepen ze perfect of trainden ze dagelijks, dit soort slechte gewoontes of misvattingen hield ze tegen om verbluffende resultaten te zien.
Met de begeleiding van een coach die hun maaltijden bekeek, ging de gezondheid van mensen snel vooruit. We begonnen casestudy's te publiceren over wat ze hadden veranderd.
We lanceerden dit vorig jaar en het heeft veel levens veranderd. Dit jaar hebben nog veel meer mensen zich aangemeld, met dezelfde resultaten. Inmiddels vertrouwen honderden mensen op dit systeem om hun gezondheid te beheren en zijn ze in de beste vorm van hun leven.
Er was één probleem. Een compleet menselijk team is duur. Wie in het leven al succesvol is, kan het gebruiken en in zichzelf investeren. Voor anderen is het prijskaartje van $199 per maand onbereikbaar, ook al is het veel waar voor je geld en de helft van wat anderen vragen.
Het afgelopen jaar zijn we de ervaring blijven automatiseren en stroomlijnen, en brengen we betaalbare gezondheidscoaching bij meer mensen met dingen als de Health Score, de Health Academy en de Health Labs. Die brengen de nieuwste gezondheidsinzichten binnen bereik van iedereen met een Apple Watch of zelfs alleen een telefoon.
Nu brengt XRAY voor het eerst dezelfde aanpak die je gebruikt voor je stappen, slaap, workouts en productiviteit, met realtime tracking en precieze feedback, naar je voeding, voor een betaalbare maandprijs.
De instructies zijn heel simpel: maak gewoon foto's van je eten voordat je het opeet. Doe je dat al, dan ben je al halverwege!
Je vastentijden worden direct berekend (met de tijdstippen van de foto's) en een team van deskundige voedingsdeskundigen en diëtisten analyseert daarna alle macro- en micronutriënten voor je, met sterke inzichten en advies over die maaltijd. De analyse is meestal later diezelfde dag klaar, of op tijd voor het ochtendrapport van de volgende dag, zodat je de cijfers van de maaltijden van gisteren kunt bekijken.
Naast alle functies van Track en Score biedt XRAY:
- De Metabolic Coach geeft elke maaltijd een cijfer en laat zien wat hij doet
- Volg de inzichten en gidsen in de Academy om te blijven verbeteren
- Zie voor het eerst een kloppende geschiedenis van je voedingsstoffen
Je maaltijdcijfer van de Metabolic Coach.
Onder de calorieën en macro's zie je als eerste het cijfer voor je maaltijd. Dat neemt alles mee, van de hoeveelheid eiwit tot hoe bewerkt het eten is of hoe rijk het is aan belangrijke vitamines en mineralen.
Een laag cijfer als een D of een F betekent niet dat je iets nooit meer mag eten, maar dat je het beter af en toe kunt nemen. Het leven en een goede gezondheid draaien om die balans. Het cijfer geeft ook advies over hoe vaak je iets kunt herhalen, zodat je precies begrijpt wat elke maaltijd doet en hoe vaak je hem zou moeten nemen.
Taart eten op iemands verjaardag is prima, maar na elke maaltijd taart is waarschijnlijk niet zo verstandig. Balans met volwaardige maaltijden telt ook: taart op zichzelf of taart na een evenwichtige maaltijd kan heel verschillend uitpakken voor je glucosewaarden. De metabolic coach put uit jaren inzichten van echte menselijke coaches, kent al die nuances en geeft je de juiste context en begeleiding om deze keuzes goed te maken!
Energiebalans
Houdt je maaltijd je in een calorietekort zodat je vet verliest, of duwt hij je eroverheen? Misschien bouw je spieren op en wil je juist een klein overschot. Geen van beide is “goed” of “fout”, het zijn allebei belangrijke middelen om je lichaam te sturen, en het is belangrijk om ze te kennen.
Houd met de energiebalansmeter je caloriebalans in de gaten, zodat je weet of je je porties of maaltijden groter of kleiner moet maken.
De caloriebalans krijgt de meeste aandacht, maar er zijn veel andere factoren in een maaltijd die geanalyseerd moeten worden. Er zijn duizenden andere apps die je calorieën kunnen tellen, maar met Food XRAY en echte mensen kun je al die andere, even belangrijke variabelen meten.
Bewerking van voeding
Bij bewerkte producten is het spectrum breed, maar onze bewerkingsmeter houdt je bij de les. Zoveel mogelijk onbewerkte producten is het doel van het spel. Rijker aan voedingsstoffen en geen toevoegingen, conserveermiddelen of nare dingen als transvetten. Gewoon eten, zoals het hoort.
Spiereiwit
Behoudt of bouwt je maaltijd spiermassa op? Spiereiwitsynthese (MPS) is het metabole proces waarbij eiwit en specifieke aminozuren als leucine worden gebruikt voor de groei en het herstel van spierweefsel. Wil je vet verliezen, dan wil je deze meter hoog om je spieren te behouden. Bouw je spieren op, dan wil je MPS stimuleren voor optimale winst!
Voedingsdichtheid
Vitamines, mineralen en fytonutriënten (voedingsstoffen uit plantaardig eten). Maak er een spel van om deze drie cruciale balken zo vaak mogelijk vol te krijgen, en word ondertussen steeds gezonder.
Honger en verzadiging
Bij honger en verzadiging spelen veel enzymen en hormonen mee, maar het moderne leven maakt het lastig om nog zo goed voeling met ons systeem te houden als vroeger. De honger- en verzadigingsmeter vertelt je hoe vullend de maaltijd was, zodat je je lichaam goed voedt en niet steeds honger hebt.
We verwarren psychologische prikkels vaak met honger: we eten terwijl het niet nodig is, bijvoorbeeld als we ons vervelen of gestrest zijn, of we eten dingen die pieken en dalen in de bloedsuiker veroorzaken en zo een vals hongergevoel geven. En zo blijft de cyclus doorgaan. Lees voor meer details de complete gids over honger.
Glucosestabiliteit
We hebben veel tijd besteed aan het testen van alle nieuwe glucosemeters. Glucose bijhouden zat al in de eerste versie van Gyroscope X die we jaren geleden uitbrachten, maar het blijkt dat de meeste mensen de tijd, energie of het budget niet hebben om hun glucose elke dag zelf te meten. De meeste mensen willen gewoon van hun coach horen wat de beste maaltijd is.
Al zijn er kleine verschillen per persoon, beïnvloed door variabelen als spiermassa, insulinegevoeligheid, Health Score, tijdstip en zelfs stressniveau, de beste aanpak en de uiteindelijke inzichten bleken voor iedereen erg vergelijkbaar.
Nu kun je meteen door naar de inzichten zelf en zien welke maaltijden je glucose het meest uit balans brengen. Dat is relevant, want een hoge bloedsuiker kan later op de dag meer honger en energiedips geven (en uiteindelijk zelfs insulineresistentie en diabetes). De hele samenstelling en zelfs het tijdstip van de maaltijd spelen daarin mee, het gaat niet om één ingrediënt dat goed of slecht is.
Je kunt je favoriete glucosemeter nog steeds met Gyroscope gebruiken (en ketonen ook) voor nog meer precisie en inzicht. De bloedsuikergrafiek verschijnt in je dagrapport naast het eten. Voor iedereen die dat niet doet, besparen deze inzichten je honderden of duizenden dollars die je er zelf aan kwijt zou zijn, waardoor metabole gezondheid voor iedereen bereikbaar wordt, niet alleen voor de superrijken.
Er wordt veel gediscussieerd over welke van deze variabelen nu dé variabele is die je moet bijhouden. Is het je calorieën kennen, of je bloedsuikerpieken beheersen, of te sterk bewerkte producten mijden, of genoeg eiwit binnenkrijgen? Het blijkt dat ze ALLEMAAL belangrijk zijn.
Tot nu toe hadden mensen nooit de middelen om dit allemaal tegelijk te zien, en richtten ze zich te veel op één aspect. Nu zie je het hele plaatje, en dat zie je terug in je gezondheid!
Ongeveer 88 miljoen volwassen Amerikanen, meer dan 1 op de 3, hebben prediabetes. Van hen weet meer dan 84% niet dat ze het hebben. Prediabetes vergroot je kans op diabetes type 2, hart- en vaatziekten en een beroerte, aldus de CDC
Wat is metabole gezondheid en waarom zou je erom geven?
Vetpercentage is vaak het enige waar mensen aan denken, maar er komt veel meer bij kijken. Andere belangrijke variabelen als je insulineresistentie, je viscerale vet en overtollig vet in je lever bepalen samen je metabole gezondheid.
Op de korte termijn kan een slechte metabole gezondheid ervoor zorgen dat je je steeds moe of hongerig voelt, dat je glucosewaarden niet goed zijn (te hoog of te laag), dat je slecht reageert op gewone maaltijden, en veel meer. Een hoge bloedsuiker voelt niet alleen slecht, maar kan ook ernstige problemen veroorzaken zoals hart- en vaatziekten, verlies van gezichtsvermogen en nierziekte. Nog ernstiger: die aandoeningen hangen samen met de meest voorkomende doodsoorzaken, zoals een hartaanval en een beroerte.
Wordt het ernstiger, dan heet het diabetes type 2, maar dat gebeurt niet van de ene op de andere dag. Er is een spectrum, van relatief ongezond, naar prediabetisch, naar diabetes. Soms hangt dat samen met een stijgend vetpercentage, maar niet altijd. Veel mensen leggen die weg op dit moment gevaarlijk snel af, vaak zonder het te weten. De CDC schat dat 84% van de mensen met prediabetes zich er niet van bewust is.
Krijgen al je maaltijden in XRAY een cijfer onder een C, dan zit je waarschijnlijk in die categorie zonder dat je het doorhebt. Deze problemen komen doorgaans van structureel ongezond eten, niet van één keer een groot toetje. Consequent goede en evenwichtige maaltijden houden je veilig, en je kunt nog steeds genieten zonder risico te lopen op diabetes of andere ernstige aandoeningen.
Is het gewoon een AI die het eten herkent?
We hebben veel varianten geprobeerd, waaronder de gebruikelijke AI-herkenning van eten en goedkope arbeidskrachten in andere landen. Geen van beide was nauwkeurig genoeg om op te vertrouwen of om goede gezondheidsresultaten op te leveren. In plaats daarvan hebben we een team van echte experts opgebouwd, waarvan je erop kunt vertrouwen dat ze het net zo goed of beter doen dan jij zelf.
Vaststellen welk eten op een foto staat is maar een klein deel van het werk. Daarna moeten ze de precieze grammen of portiegrootte van elk ingrediënt bepalen om goed te kunnen meten. Dat is waar een gewone gebruiker vaak niet weet wat hij moet doen en een willekeurige waarde of de standaardoptie kiest. Uiteindelijk kan het resultaat van veel gangbare voedingsapps flink afwijken.
Kloppen de calorieën?
Ja. Het aantal calorieën is maar een van de tientallen variabelen die worden gemeten.
De data die eruit komt is meestal net zo nauwkeurig als of nauwkeuriger dan wanneer je het zelf in een andere app doet. Dat komt doordat het wordt gedaan door mensen die dit vakgebied jarenlang hebben gestudeerd en duizenden maaltijden meer hebben geanalyseerd dan jij ooit zou doen. Daardoor is het duurder dan andere apps, maar de resultaten zijn die meerprijs meestal ruimschoots waard.
Hoe weten ze wat er op de foto staat als het verborgen is?
Het team is natuurlijk niet helderziend, alleen ervaren in voeding.
Staat er iets niet op de foto, dan kun je het in de beschrijving zetten voor meer nauwkeurigheid. Eet je bijvoorbeeld een burrito en weet je precies wat erin zit, dan helpt het om dat in het bijschrift te vermelden. Maar is het dezelfde die je altijd neemt, of een standaardbestelling, dan kun je dat overslaan. We gebruiken tientallen manieren om de data zo nauwkeurig mogelijk te maken, waaronder de gekoppelde locatie (als je Places gebruikt) om menu's op te zoeken, je eerdere geschiedenis en gewoontes, subtiele aanwijzingen uit de foto zoals andere voorwerpen als maatstaf, en veel meer.
Hoe ongebruikelijker het gerecht, hoe meer je er zelf details bij wilt zetten. In andere gevallen kun je een foto vanuit een andere hoek of positie maken die de ingrediënten beter laat zien, bijvoorbeeld een smoothie voordat alles gemixt wordt, een foto van het menu voordat je bestelt, een tweede foto van het etiket met voedingswaarden, of een opengemaakte versie waarin je de lagen ziet.
Omdat XRAY draait op echte intelligente mensen, leert en verbetert het voortdurend terwijl je het gebruikt, en past het zich aan de talloze situaties uit de echte wereld aan. Restaurants, thuis eten, verpakte producten, gedeelde maaltijden enzovoort. In het allerergste geval neemt iemand van het team contact met je op voor meer details over wat je hebt gegeten. Die dingen één keer aangeven maakt je dagelijkse data daarna veel nauwkeuriger.
Het is grotendeels aan jou hoeveel tijd en energie je erin steekt. Sommige mensen zetten er graag alleen een foto in zonder details en zijn tevreden met een ruwe schatting, terwijl anderen zelfs elk ingrediënt afwegen.
Zit er een coach bij?
Food XRAY heeft automatische begeleiding via de maaltijdcijfers, en dingen als de Health Academy en de Health Labs. Wie zelf gemotiveerd is en gewoon de data wil, kan alle wetenschap lezen en zijn eigen gezondheid beheren.
Achter de schermen analyseren echte mensen nog steeds je eten, maar je hoeft niet met ze te praten of contact te hebben. Heb je toch hulp nodig, dan is er een menselijke supportchat in de app. Daar kun je vragen stellen over bepaald eten, extra details over je maaltijden delen voor meer nauwkeurigheid, of andere vragen over de Gyroscope-app stellen.
Heb ik een coach nodig?
Een menselijke coach die toegang heeft tot al die data blijft altijd de beste manier om de beste resultaten te halen. Er is geen vervanging voor de verantwoording en de persoonlijke aanpak die een expert biedt. We hebben een team van 's werelds beste coaches samengesteld die je niet alleen over één onderwerp als krachttraining kunnen adviseren, maar over alles: voeding, beweging, slaap en gezondheid in het algemeen.
Voor wie de volledige ervaring niet kan betalen of het liever zelf doet, geeft dit nieuwe XRAY-niveau je dezelfde data en metabole cijfers die eerder alleen voor klanten van Gyroscope Coach beschikbaar waren.
Wat kost het?
Gyroscope Food XRAY kost $99 per maand. Daar zitten alle basisfuncties van Track en Score bij (zoals de Health Score en de Academy), plus de automatische voedingsanalyse en de functies van de metabolic coach.
Wie meer verantwoording of persoonlijke instructies wil, kan er ook een eigen menselijke coach bij nemen. Met Coach is het $199 per maand.
Voor iedereen met prediabetes of met gezondheidsproblemen is dit waarschijnlijk de beste investering die je ooit doet. Voor wie dat niet kan betalen of er nog niet klaar voor is: foto's van eten met alleen de vastentijden kun je gratis bijhouden in de Gyroscope-app. Alleen al je maaltijden fotograferen en je dagelijkse vastentijden kennen kan veel opleveren en je voedingskeuzes verbeteren.