Apresentamos o Food XRAY
O rastreador de nutrição mais simples & mais poderoso de todos
Todo mundo sabe que a nutrição é importante, mas registrar toda a sua comida e analisar todas as suas calorias todo dia é difícil. Quase ninguém faz isso, e mesmo quem faz costuma ficar com dados errados.
Finalmente resolvemos esse problema. Estamos animados para anunciar a nova assinatura Food XRAY, agora disponível como um novo nível para todos os membros do Gyroscope.
Agora você pode simplesmente tirar fotos da sua comida para receber automaticamente as informações nutricionais da refeição e insights detalhados de um time de nutricionistas humanos. Ele registra não só o seu histórico de calorias, mas cada substância importante da sua alimentação. E aí você recebe insights práticos para de fato melhorar os seus hábitos alimentares & a sua saúde.
O XRAY agora é o jeito mais fácil e mais simples de registrar a sua comida.
Calorias, macros, fibras, cafeína, álcool, vitaminas, minerais, estabilidade da glicose, síntese proteica muscular, notas das refeições e muito mais ficam visíveis em cada refeição e aparecem nas suas tendências do Gyroscope ao lado dos seus passos, do seu sono, da sua gordura corporal e de outras métricas. Com essa adição, você agora consegue medir todas as variáveis importantes que afetam a sua saúde no mesmo app, e com esforço mínimo.
Veja o vídeo curto para um tour completo de como funciona, ou continue lendo para conhecer todos os recursos e benefícios…
Ter dados precisos na sua página de tendências é só um dos benefícios. Usando esses dados, você recebe um retorno detalhado de cada refeição para melhorar a sua nutrição e alcançar a sua meta, seja perder gordura, ganhar músculo ou simplesmente manter a sua saúde.
Antes disponível só no nosso nível mais premium, o Gyroscope Coach, percebemos que um coach humano era caro demais ou desnecessário para algumas pessoas. Agora esse registro de comida que é a assinatura do X está disponível para todo mundo no XRAY sem o coach humano, pela metade do valor mensal.
Você provavelmente já está acostumado a ter os seus passos e o seu sono registrados automaticamente. Por que a comida ainda teria que exigir horas de trabalho manual? A maioria acaba evitando, mesmo sendo muitas vezes a parte mais importante. Agora não precisa mais ser assim!
Cerca de 88 milhões de adultos americanos, mais de 1 em cada 3, têm pré-diabetes … mais de 84% não sabem disso, o CDC
Por que fotos?
Os nossos coaches e a maioria dos nutricionistas concordam: macros e calorias contam, sim, mas transformar a contagem em si no seu método principal de perda de peso pode ser um exercício frustrante. Se funciona para você, ótimo! Descobrimos que não é prático para muita gente, e que nem sempre trata as causas de raiz necessárias para uma mudança de longo prazo.
Então o que mais dá para fazer? Tirar fotos! E deixar a contagem com o nosso time. Você está em boas mãos agora.
As fotos também contam muito mais da história, o quê, com quem, onde e quando, e se combinam com análise avançada, insights e recursos como a Academy e os Health Labs.
Centenas de pessoas já usam este sistema há anos, e temos incontáveis estudos de caso que comprovam os benefícios transformadores de comer bem.
O Food XRAY talvez seja um dos melhores investimentos que você faça neste ano.
Como tudo começou
Começamos a registrar fotos de comida como parte da iniciativa de coaching do Gyroscope X, juntando membros a um coach especialista para guiá-los em todas as partes da sua saúde. Na época, o Gyroscope sabia tudo menos comida.
Calorias, macronutrientes e níveis de glicose eram sincronizados de outros apps, mas sem os nomes das refeições, as fotos ou até os horários, os coaches não conseguiam dar um retorno muito útil. Tínhamos otimizado todo o resto, sono, passos, treinos e afins, mas as pessoas ainda tinham dificuldade de perder peso.
Isso foi decepcionante, porque tínhamos passado anos construindo formas de sincronizar aqueles dados e agora precisávamos começar do zero. Por um tempo nos perguntamos se a obesidade era simplesmente um problema sem solução.
Então adicionamos as fotos da comida. A partir daí, tudo mudou. Conseguimos achar e corrigir rapidamente erros básicos que as pessoas cometiam todos os dias. Mesmo dormindo perfeitamente ou treinando todo dia, esse tipo de hábito ruim ou de informação errada impedia as pessoas de ver resultados incríveis.
Com a orientação do coach revisando as refeições, a saúde das pessoas melhorou rápido. Começamos a publicar estudos de caso do que elas mudaram.
Lançamos isso no ano passado e mudou a vida de muita gente. Muito mais gente assinou neste ano e vem tendo os mesmos resultados. Hoje centenas de pessoas dependem deste sistema para cuidar da saúde e estão na melhor forma da vida.
Só que havia um problema. Ter um time humano completo é caro. Quem já está em uma boa situação de vida consegue usar e reinvestir em si mesmo. Para outras pessoas, o preço de US$ 199 por mês está fora de alcance, mesmo sendo um ótimo custo-benefício e metade do preço de outras ofertas.
No último ano, seguimos automatizando e simplificando a experiência, levando coaching de saúde acessível a mais gente com ferramentas como o Health Score, a Health Academy e os Health Labs. Elas começam a levar os insights de saúde mais recentes a qualquer pessoa com um Apple Watch ou até só com um celular.
Agora, pela primeira vez, o XRAY traz para a sua nutrição a mesma abordagem que você já usa para os seus passos, o seu sono, os seus treinos e a sua produtividade, com registro em tempo real e retorno preciso, por um valor mensal acessível.
As instruções de uso são bem simples: é só tirar fotos da sua comida antes de comer. Se você já faz isso, está na metade do caminho!
Os seus tempos de jejum são calculados na hora (usando os horários das fotos) e um time de nutricionistas & nutrólogos especialistas analisa todos os macro e micronutrientes para você, com insights e orientações poderosas sobre aquela refeição. A análise da comida costuma ficar pronta ainda naquele dia, ou a tempo do relatório da manhã seguinte, para você ver as notas das refeições de ontem.
Além de todos os recursos de Track & Score, o XRAY oferece:
- O Metabolic Coach dá uma nota a cada refeição para mostrar os efeitos dela
- Siga os insights & guias da Academy para continuar melhorando
- Veja pela primeira vez um histórico preciso das suas tendências de nutrientes
A nota da sua refeição, dada pelo Metabolic Coach.
Embaixo das calorias e dos macros, a primeira coisa que você vê é a nota da refeição. Ela leva tudo em conta, da quantidade de proteína ao quanto a comida é processada ou ao quanto é densa em vitaminas e minerais importantes.
Uma nota baixa, como D ou F, não quer dizer que você nunca possa comer aquilo, e sim que é algo para comer só de vez em quando. Vida e boa saúde têm a ver com encontrar esse equilíbrio. A nota também traz orientações sobre com que frequência repetir algo, para você entender bem o impacto de cada refeição e a frequência ideal.
Comer bolo no aniversário de alguém, por exemplo, é ótimo, mas comer bolo depois de toda refeição provavelmente não é sensato. Equilibrar com refeições completas também importa: comer bolo sozinho ou depois de uma refeição equilibrada pode ter um impacto bem diferente na sua glicose. Alimentado por anos de insights de coaches humanos de verdade, o metabolic coach entende todas essas distinções e te dá o contexto e a orientação certos para tomar essas decisões direito!
Balanço de energia
A sua refeição está te mantendo em déficit calórico para facilitar a perda de gordura, ou está te empurrando para o outro lado? Talvez você esteja ganhando músculo e queira um leve superávit. Nenhum dos dois é “bom” ou “ruim”, são ferramentas importantes que você pode usar para cuidar do seu corpo, e é importante ter consciência disso.
Fique de olho no seu balanço calórico com o medidor de balanço de energia para entender se deve aumentar ou diminuir o tamanho das porções ou das refeições.
Embora o balanço calórico receba mais atenção, existem muitos outros fatores em uma refeição que precisam ser analisados. Há milhares de outros apps que também contam calorias, mas o Food XRAY, com humanos de verdade, permite medir todas as outras variáveis igualmente importantes.
Processamento da comida
Existe um espectro grande quando o assunto é comida processada, mas o nosso medidor de processamento mantém as coisas em ordem. Sempre que possível, comida de verdade deve ser o objetivo do jogo. Mais densa em nutrientes e sem aditivos, conservantes ou coisas ruins como gorduras trans. Só comida, do jeito que deveria ser.
Proteína muscular
A sua refeição está preservando ou construindo o seu tecido muscular magro? A síntese proteica muscular (MPS) é o processo metabólico em que a proteína e aminoácidos específicos, como a leucina, são usados no crescimento e no reparo do tecido muscular. Se você quer perder gordura, quer esse medidor lá em cima para preservar músculo. Se você está ganhando músculo, quer estimular a MPS para maximizar os ganhos!
Densidade de nutrientes
Vitaminas, minerais e fitonutrientes (nutrientes de alimentos de origem vegetal). Divirta-se vendo com que frequência você consegue manter essas três barras cruciais o mais cheias possível, e vá ficando cada vez mais saudável no processo.
Fome & saciedade
Muitas enzimas e hormônios entram em jogo quando falamos de fome e saciedade, mas a vida moderna dificultou manter o contato com esses sistemas como antes. O medidor de fome ou saciedade te diz o quanto a refeição foi saciante, para você abastecer o seu corpo direito e não sentir fome o tempo todo.
A gente costuma confundir gatilhos psicológicos com fome, comendo quando não precisa, como quando está entediado ou estressado, ou comendo alimentos que causam picos e quedas de açúcar no sangue e criam sensações falsas de fome. E o ciclo se repete. Para mais detalhes, dê uma olhada no guia completo sobre Fome.
Estabilidade da glicose
Passamos bastante tempo testando todos os monitores de glicose mais recentes. O acompanhamento de glicose já estava na primeira versão do Gyroscope X que lançamos anos atrás, mas acontece que a maioria das pessoas não tem tempo, energia ou orçamento para medir a própria glicose todo dia. A maioria só quer que o coach diga qual é a refeição ideal.
Embora existam pequenas variações de pessoa para pessoa, influenciadas por muitas variáveis como massa muscular, sensibilidade à insulina, Health Score, horário e até nível de estresse, as boas práticas e os insights finais eram muito parecidos para todo mundo.
Agora você pode pular direto para os insights de verdade, sabendo quais refeições têm mais chance de desestabilizar a sua glicose. Isso é relevante porque açúcar alto no sangue pode causar mais fome e quedas de energia no fim do dia (ou, com o tempo, até resistência à insulina e diabetes). A composição inteira e até o horário da refeição afetam isso, não é só um ingrediente sendo bom ou ruim.
Você ainda pode usar o seu monitor de glicose favorito com o Gyroscope (e de cetonas também) para ainda mais precisão e insight. O gráfico de açúcar no sangue aparece no seu relatório diário ao lado das comidas. Para todo mundo mais, esses insights vão economizar as muitas centenas ou milhares de dólares de fazer isso por conta própria, tornando a saúde metabólica acessível a todo mundo, não só aos ultrarricos.
Existem muitas discussões sobre qual dessas variáveis é a que você precisa acompanhar: é saber as suas calorias, ou controlar os picos de açúcar no sangue, ou evitar alimentos muito processados, ou comer proteína suficiente? Acontece que TODAS são importantes.
Até agora, as pessoas nunca tiveram as ferramentas para ver tudo isso ao mesmo tempo e acabavam focando demais em um aspecto só. Agora você pode ver o quadro completo, e a sua saúde vai refletir isso!
Cerca de 88 milhões de adultos americanos, mais de 1 em cada 3, têm pré-diabetes. Entre eles, mais de 84% não sabem disso. A pré-diabetes aumenta o seu risco de desenvolver diabetes tipo 2, doença cardíaca e AVC, o CDC
O que é saúde metabólica e por que você deveria se importar?
A gordura corporal costuma ser a única variável em que as pessoas pensam, mas a equação é bem maior. Outras variáveis importantes, como a sua resistência à insulina, o seu nível de gordura visceral, o excesso de gordura no fígado e outras, somam a sua saúde metabólica.
No curto prazo, estar metabolicamente mal pode fazer você se sentir cansado ou com fome o tempo todo, ter níveis de glicose ruins (altos ou baixos demais), não responder bem a refeições comuns e muito mais. Açúcar alto no sangue não só é ruim de sentir, como pode causar problemas sérios de saúde, como doença cardíaca, perda de visão e doença renal. Mais sério ainda, essas condições estão correlacionadas com as causas de morte mais comuns, como infarto e AVC.
Quando fica mais grave, é classificado como diabetes tipo 2, mas isso não acontece da noite para o dia. Existe um espectro que vai de estar relativamente sem saúde, para pré-diabético, até ter diabetes. Às vezes isso acompanha o aumento da gordura corporal, mas nem sempre. Muita gente está avançando perigosamente por esse caminho agora mesmo, muitas vezes sem nem saber. O CDC estima que 84% das pessoas com pré-diabetes não têm consciência disso.
Se todas as suas refeições no XRAY ficam abaixo de C, é bem provável que você esteja nessa categoria e talvez nem perceba. Esses problemas em geral vêm de hábitos alimentares ruins e consistentes, não de comer uma sobremesa grande uma vez. Comer refeições de alta qualidade e bem equilibradas com consistência mantém você seguro, ainda podendo aproveitar a vida sem correr risco de desenvolver diabetes ou outras condições sérias.
É só alguma IA que detecta a comida?
Testamos muitas versões diferentes, incluindo a detecção de comida por IA, que é comum, e o uso de mão de obra barata em outros países. Nenhuma das duas abordagens tinha precisão suficiente para ser confiável ou para gerar bons resultados de saúde. Em vez disso, montamos um time de especialistas de verdade em quem você pode confiar para fazer isso tão bem quanto você faria, ou até melhor.
Identificar qual comida está na foto é só uma pequena parte da equação. Depois disso, é preciso descobrir os gramas exatos ou o tamanho da porção de cada ingrediente para fazer a medição correta. É aqui que um usuário comum geralmente não sabe o que fazer e acaba escolhendo um valor aleatório ou a opção padrão. No fim, o resultado de muitos apps comuns de registro de comida pode errar por uma margem enorme.
As calorias são precisas?
São. A contagem de calorias é apenas uma das dezenas de variáveis medidas.
Os dados gerados costumam ser tão precisos quanto, ou até mais precisos que, se você fizesse por conta própria em outro app. Isso porque quem faz são pessoas que estudam essa área há muitos anos e já analisaram milhares de refeições a mais do que você analisaria. Isso deixa tudo mais caro que outros apps, mas os resultados em geral compensam bem o custo extra.
Como eles sabem o que tem na foto se está escondido?
Claro que o time não tem poderes psíquicos, só experiência em nutrição.
Se houver algo que não aparece na foto, dá para adicionar na descrição para aumentar a precisão. Por exemplo, se você está comendo um burrito e sabe exatamente o que tem dentro, mencionar isso na legenda ajuda. Mas se for o mesmo de sempre, ou um pedido padrão, dá para pular essa parte. Usamos dezenas de formas de garantir que os dados sejam o mais precisos possível, incluindo usar a localização anexada (se você usa o Places) para achar os cardápios, entender o seu histórico e os seus hábitos anteriores, buscar pistas discretas na foto, como outros objetos que dão escala, e muito mais.
Quanto menos comum for o item, mais vale a pena escrever alguns detalhes. Em outros casos, dá para tirar uma foto de um ângulo ou de uma posição que revele melhor os ingredientes, por exemplo um smoothie antes de bater tudo, uma foto do cardápio antes de pedir, uma segunda foto do rótulo nutricional, ou uma versão aberta que mostre as camadas.
Como o XRAY é movido por humanos inteligentes de verdade, ele está sempre aprendendo e melhorando conforme você usa, e se adapta aos incontáveis cenários que você encontra no mundo real. Restaurantes, comer em casa, alimentos embalados, refeições compartilhadas e por aí vai. Na pior das hipóteses, alguém do time pode entrar em contato para saber mais detalhes do que você comeu. Especificar essas coisas uma única vez já deixa os seus dados do dia a dia bem mais precisos.
É bastante você quem decide quanto tempo e energia quer gastar. Algumas pessoas gostam de só adicionar uma foto sem detalhes e ficam felizes com uma estimativa aproximada, enquanto outras chegam a pesar cada ingrediente.
Inclui um coach?
O Food XRAY tem orientação automática pelas notas das refeições, e ferramentas como a Health Academy e os Health Labs. Para quem tem motivação própria e só quer os dados, dá para ler toda a ciência e cuidar da própria saúde.
Nos bastidores, humanos de verdade continuam analisando a sua comida, mas você não precisa interagir nem conversar com eles. Ainda assim, se precisar de ajuda, existe um chat de suporte humano no app. Dá para usar para tirar dúvidas sobre alimentos específicos, dar mais detalhes sobre as suas refeições para aumentar a precisão, ou qualquer outra pergunta sobre o app do Gyroscope.
Eu preciso de um coach?
Ter um coach humano com acesso a todos esses dados sempre vai ser a melhor forma de conseguir os melhores resultados. Não existe substituto para a cobrança e a personalização que um especialista oferece. Reunimos um time com os melhores coaches do mundo, que podem te orientar não só em um tema, como musculação, mas em tudo, de nutrição e exercício a sono e saúde em geral.
Para quem não pode pagar a experiência completa ou prefere fazer por conta própria, este novo nível XRAY entrega os mesmos dados e a mesma pontuação metabólica que antes só os clientes do Gyroscope Coach tinham.
Quanto custa?
O Gyroscope Food XRAY custa US$ 99 por mês. Isso inclui todos os recursos básicos do Track & Score (como o Health Score e a Academy), mais a análise automática de comida e os recursos do metabolic coach.
Quem quiser mais cobrança ou instruções personalizadas também pode acrescentar um coach humano dedicado. Com o Coach, fica US$ 199/mês.
Para quem tem pré-diabetes ou está com dificuldade na saúde, este provavelmente vai ser o melhor investimento da sua vida. Para quem não pode pagar isso ou ainda não está pronto para começar, dá para registrar fotos de comida com os tempos de jejum de graça no app do Gyroscope. O simples ato de registrar as fotos da sua comida e de saber os seus tempos de jejum diários já pode trazer muitos benefícios e melhorar as suas escolhas alimentares.