Gyroscope V5のご紹介
科学の力で長く生きる方法
Gyroscopeアプリをゼロからつくり直しました。目指したのは、科学の力で長く生きるお手伝いをすること。インターフェイスをシンプルにして、あなたの実データから生まれる新しい発見を届けます。
体を整えるには、睡眠、栄養、活動、運動などのバランスを正しく取る必要があります。ところが、多くの人がそのうち少なくとも1つや2つでつまずいています。その結果、肥満、糖尿病、うつ、そして死という健康の問題が広がっています。
では、どうすればこれを直せるのでしょうか。Gyroscopeは何をしてくれるのでしょうか。
Gyroscopeという名前は、もともと飛行機の主要な計器のひとつ、定針儀（ディレクショナル・ジャイロ）から取りました。これがないと、飛行機は自分がどこへ向かっているかわからず、安全にどこへも飛べません。
同じように、Gyroscopeアプリが導くのはあなたの人生です。うまく進んでいけるように、より安定した状態をつくり、目標へ向かう道から外れないようにします。
この数年でアプリがどう変わってきたか、見てみましょう。
V1
Gyroscopeの最初のバージョンは2015年に公開されました。自分の人生を可視化してシェアする、いちばんいい方法として。
最初のApple Watchが出たばかりで、ウェアラブルが広まり始めたころでした。
V2
バージョン2では、足りないところを埋めるために、自分たちのトラッカーをつくり始めました。
そのひとつが、人気のPlacesの記録です。時間の使い方を、詳しい地図とタイムラインで見せてくれます。それから、気分の記録もそうです。1分もかからずに、ストレスと幸福度を細かく測れます。
V3
バージョン3ではApple Watchの体験を公開し、心拍変動やVO2 Maxのような生体データもさらに取り込めるようになりました。
HRV、体脂肪、カロリー、気分、生体データ、運動、場所と、Gyroscopeに集まるデータが増えるにつれて、こう聞かれるようになりました。これは全部どういう意味なの？どうすれば発見が得られるの？
グラフを眺めて、その意味を自分で考えるのではなく、Health Scoreのアルゴリズムがデータのなかから意味を見つけ出し、健康を良くすることを楽しいビデオゲームに変えました。
Gyroscopeに生体データが集まるほど、人の体のなかで何が起きているのかがわかってきました。免疫の働きの変化を捉えて、体調を崩しやすくなっているときに知らせることまでできるようになりました。
V4
この時点で、ウェアラブルを設定しておけば、Gyroscopeがその人の健康の問題を見つけられるようになっていました。体脂肪が高い、血糖が不安定、睡眠が足りない、座りっぱなし、などです。
ところが、トラッカーがあっても、それをどう良くすればいいのかわからないユーザーがほとんどでした。
そこで、優れたコーチや栄養士、看護師といった専門家のチームを組んで、一人ひとりに合わせたコーチングをすることにしました。それをGyroscope Xと呼びました。
最初は、睡眠や運動、ほかのGyroscopeの指標だけでは、人の健康を良くするのは大変でした。でも、自分たちで詳しい栄養と血糖の記録をつくったら、結果は驚くほどでした。
みんなが、人生でいちばんいい体になっていきました。
栄養を解くことが、ほかのトラッカーやウェアラブルでは誰もが埋められなかった、最後のピースだったのです。
この方法の唯一の問題は、お金がかかることでした。使った人は人生でいちばんいい投資だったと言ってくれましたが、誰もが始められる金額ではありませんでした。
私たちの秘密の計画は、ただ最高のコーチング会社になることではありませんでした。そのコーチングと、いちばん熱心なユーザーから生まれたデータを使って、いつか良い健康を世界中の誰もが手にできるものにすることでした。いま、その準備が整いました。
V5では、人生を変えるこうした発見のすべてを、誰にでも無料で届けます。充実したLife Academyと、詳しい科学ガイドを通して。
Gyroscope V5
この数年でいただいたフィードバックをもとに、アプリをよりシンプルに、使いやすく、そして強力に設計し直しました。ひとつひとつの機能が、あなたが長く生き、健康寿命を最大にすることを助けます。
iPhoneとAndroidのメンバーは、いますぐ使えます！
どう動くのか、見ていきましょう。
アプリでいちばんの目標を決めると（体脂肪を落とす、筋肉をつける、長く生きる）、新しいLifeタブが、そこへたどり着くための詳しいガイドと発見を届けてくれます。
Gyroscopeにあるデータと知性のすべてを、その日に実行できる、ひとつの発見にまとめました。いま試している新しい習慣かもしれませんし、気にかけるべき新しい数字かもしれません。アカデミーで学んだことを実践する番かもしれません。
アカデミーは、健康のあらゆる面をコーチしてくれます。まずは基本から。自分のベースライン、食事、運動、睡眠を測るところから始めます。そこからもっと進んだ章へ進みます。たとえば食べる時間、呼吸法、筋肉づくり、さらには血糖まで！
どの章にも科学ガイドがついていて、その仕組みを教えてくれます。読んで終わりにするのではなく、いくつもの発見が順に届いて、それをきちんと実践し、新しい習慣にできるようにします。
新しいTrackタブでは、あなたのデータをすべて見られます。トレンドとレポートで、全体像をひとつの場所から把握できます。これからは、生活のほとんどを特別なデバイスやウェアラブルなしで記録できます。
いちばん上には今日の最新の数字が並び、新しいデータが届くたびに毎分更新されます。
アプリには、場所、気分、歩数などを手軽に記録できるトラッカーが入っています。ウェアラブルやWi-Fi体重計、ほかのアプリをつなげば、こんな生体データも加わります。HRV、心拍、体脂肪、DNA、さらには血液の数値まで。
ここから毎日のレポートをすぐ開いて、今日、昨日、あるいは過去のどの日に何があったかを見られます。
そのままスクロールすると、最近のデータのハイライトが続きます。トレンド、睡眠スコア、食事の写真、場所、アプリに友だちがいればリーダーボードまで…
生活を記録し始めると、よくこう聞かれます。これは全部どういう意味なの？
Scoreタブがそれに答えます。あなたのHealth Scoreが、毎日データを分析して、いまの調子と、何が変わっているのかを見せてくれます。
ここには詳しい成績が並んでいて、どこに目を向けるべきかがはっきりわかります。こまめに見ておけば、限られた時間とエネルギーを、健康と長寿にいちばん効くところに使えます。
こうした成績をどれも高く保てるように、アプリの強力なAIコーチが使えます。瞑想のガイド、呼吸法のクラス、睡眠のコーチング、家でもジムでもできるワークアウトなどを通して、何をすればいいかをはっきり教えてくれます。
まずは基本をひととおり終えて、Health Scoreが70を超えると、Health Labsが開きます。そこで始められるのが、もっと進んだ実験です。
これは体のためのアプリストアのようなもので、新しい習慣をインストールできます。代謝の健康を良くする、集中力を上げる、ストレスや不安を減らす、睡眠を最適化する。どれも科学にもとづく方法です。
Amazonで買う前にレビューを見るのと同じで、自分で試す前に、コミュニティのほかの人からの評価を見られます。
実験を始めると、Health Scoreがあなたのウェアラブルとすべての指標を使って変化を測ります。終わったら結果を見て、効いたかどうかを判断し、自分のレビューをシェアできます。それがコミュニティ全体の役に立ち、科学を前に進めます。
新しいFoodタブで、食事とファスティングの記録が手間なくできるようになりました。
食事のたびに写真を撮るだけで、食べている時間とファスティングの時間が自動で計算されます。
同じ食事を自動で見つけてくれるrepeat meals機能で、自分の食べ方をシンプルで直感的な絵として見られます。
栄養は、カロリーを抑えるだけの話ではありません。長期的な健康と長寿に必要な、6つの大事な指標を見つけました。
ガイドを読めばこれらのテーマをひととおり学べて、自分で実践し始められます。もっと導きと伴走がほしければ、Food XRAYにアップグレードすると、本物の人間の栄養士がついてくれます。