Gyroscope V5来了
如何用科学活得更久
我们把Gyroscope应用从头重做了一遍，帮你用科学活得更久，界面更简洁，并用你的真实数据带来新的洞察。
管好自己的身体，需要在睡眠、营养、活动、锻炼等等之间取得正确的平衡。但很多人眼下至少在其中一两项上过得很吃力，结果就是肥胖、糖尿病、抑郁和死亡这些普遍存在的健康问题。
那要怎么解决？Gyroscope能帮上什么忙？
Gyroscope这个名字，最初取自飞机上的一件主要仪表：航向陀螺仪。没有它，飞机哪儿都飞不安全，因为它不知道自己在往哪儿去。
同样地，Gyroscope这个应用的作用，是把你的人生顺利地导航下去，让它更稳，也让你不偏离自己的目标。
我们来看看这些年应用是怎么变化的……
V1
Gyroscope的第一个版本在2015年上线，是把你的生活可视化并分享出去的最好方式。
那时第一代Apple Watch刚发布，可穿戴设备开始流行起来。
V2
到了第二版，我们开始做自己的记录工具，去补上那些空白。
其中包括很受欢迎的Places位置记录，它会给出你时间去向的详细地图和时间线；还有心情记录，不到一分钟就能细致地测出你的压力和快乐程度。
V3
第3版里，我们推出了Apple Watch体验，开始拿到更多生物指标，比如心率变异性和最大摄氧量。
随着越来越多的数据（HRV、体脂、卡路里、心情、生物指标、运动、地点）进入Gyroscope，大家开始问我们：这些到底意味着什么？我怎么才能得到洞察？
你不必再只是盯着图表、自己琢磨，Health Score算法开始在数据里找出意义，把改善健康变成了一款好玩的电子游戏。
随着更多生物指标进入Gyroscope，我们开始理解人体内部正在发生什么，甚至能察觉免疫功能的变化，在人更容易生病的时候提前提醒。
V4
到这个阶段，大家只要把可穿戴设备设置好，Gyroscope就能发现影响他们的健康问题：体脂过高、血糖不稳、睡眠不足、久坐不动等等。
但我们大多数用户并不知道该怎么改善这些，哪怕手上有记录设备。
我们组建了一支很棒的团队，有教练、营养师、护士和其他专家，为大家提供一对一的指导。我们把它叫做Gyroscope X。
一开始，光靠睡眠、运动和Gyroscope的其他指标，要改善一个人的健康很难。但等我们做出了自己那套细致的营养和血糖记录，效果好得惊人。
每个人都开始进入这辈子最好的状态。
把营养这块解决掉，正是别的记录工具和可穿戴设备一直缺的那最后一块拼图。
这套办法唯一的问题是贵。用过的人说这是他们做过最好的投资，但不是每个人都负担得起。
我们秘密的宏大计划，不是成为最好的健康指导公司，而是用顶级用户身上积累的指导经验和数据，最终让好的健康对全世界每一个人都触手可及。现在我们准备好了。
在V5里，我们通过完整的Life Academy和详细的科学指南，把这些能改变人生的洞察免费开放给所有人。
Gyroscope V5
根据过去几年你们的反馈，我们重新设计了这个应用，让它更简单、更好用、也更强大，每一项功能都是为了帮你活得更久，达到自己最好的健康寿命。
现在所有iPhone和Android会员都能用上了！
我们来看看它是怎么用的……
你在应用里设好自己的主要目标之后，减体脂、增肌，或者活得更久，全新的Life标签页就会给出详细的指南和洞察，带你走到那儿。
我们把Gyroscope里所有的数据和智能，简化成了今天这一条可以行动的洞察。它可能是你正在试的一个新习惯，可能是一个需要你注意的新数据，也可能是学院里最新的一条、等你去实践的洞察。
学院会带着你把健康的方方面面都过一遍，从基础开始，比如测量你的基线、吃饭、运动和睡眠。然后进入更进阶的章节，比如进食时机、呼吸练习、增肌，甚至血糖水平！
每一章都有科学指南，告诉你它是怎么起作用的。你不会读完就翻过去，而是会拿到一连串洞察，确保你真的把它们用起来，养成新的习惯。
新的Track标签页是你看所有数据的地方，有趋势和报告，在一处就能看到全局。现在你可以记录生活里的大部分内容，不需要任何特殊设备或可穿戴装置。
最上面是今天的最新指标，新数据进来时每分钟都在更新。
应用里有很好用的记录工具，覆盖你的地点、心情、步数等等。连上可穿戴设备、wifi体重秤和其他应用，就能加进更多生物指标，比如HRV、心率、体脂、DNA，甚至血液指标。
在这里你可以随手打开每日报告，看看今天、昨天或者过去任何一天发生了什么。
继续往下滑，是你最近数据里的亮点：趋势、睡眠评分、饭菜照片、地点，如果应用里有朋友，还有排行榜……
开始记录生活之后，大家常常会问：这些到底是什么意思？
Score标签页用你的Health Score来回答这个问题，它每天分析你的数据，告诉你状态如何、什么正在变化。
这里你会看到细分的评级，准确指出哪里需要你留意。经常来看看，能帮你把有限的时间和精力用在对健康和寿命最有回报的地方。
为了让这些评级都保持在高位，你现在可以在应用里用上强大的AI教练。它们会通过引导冥想、呼吸课程、睡眠指导，以及在家或在健身房都能做的锻炼等等，明确告诉你该做什么。
等你把基础都做到了，Health Score超过70，就能解锁Health Labs，开始做更进阶的实验。
它就像给你身体用的应用商店，你可以在里面安装新习惯。这些都是有科学依据的做法，用来改善代谢健康、提升专注、减少压力和焦虑，甚至优化睡眠！
就像在Amazon买东西之前能看评价一样，你在自己动手之前，也能看到社区里其他人给出的评分。
你做一项实验的时候，Health Score会用你的可穿戴设备和所有指标来衡量变化。结束时你会看到自己的结果，判断它有没有用，也可以写下自己的评价，帮到整个社区，也推进科学。
新的饮食标签页让记录吃饭和断食变得毫不费力。
只要给每一餐拍张照，你的进食时间和断食时间就会自动算出来。
重复餐食功能会自动找出你饭菜里的规律，让你直观简单地看清自己的饮食模式。
营养远远不只是控制卡路里。我们找到了6项对长期健康和寿命很重要的指标。
你可以读这些指南，把这些话题彻底搞明白，然后自己开始练；也可以升级到Food XRAY，从真人营养师那里得到更多指导和督促。