Newsletter de Gyroscope: abril
¡Un adelanto de la nueva Superinteligencia de Gyroscope!
Hace unos meses compartimos nuestra hoja de ruta y nuestra visión para las próximas décadas. Unos coaches de IA totalmente inteligentes que alargaran la vida humana parecían un sueño lejano, algo que quizá lograríamos tras levantar millones de dólares y contratar a cientos de ingenieros…
Desde entonces salió una nueva generación de herramientas que nos ayudó a acelerar muchísimo los plazos y avanzar más rápido que nunca. Decidimos saltarnos unos cuantos años de la hoja de ruta y lanzarnos de cabeza a construir la experiencia definitiva de Gyroscope con IA que siempre imaginamos.
Y ahora, nos hace mucha ilusión decir que funciona.
Estamos empezando a probar nuestras conclusiones de IA con nuestros primeros miembros para ver cómo mejoran su Health Score, y por ahora los resultados son muy prometedores.
También hemos usado la IA para mejorar la app de otras maneras que ya están disponibles para todos en la última actualización, incluidas nuevas Meditaciones y Quizzes gratis.
Hace una década yo estaba construyendo una startup de tarjetas de estudio llamada Quizlet. Cuando me fui, pensé que había terminado con los cuestionarios. Pero ahora, en la última actualización de Gyroscope, estrenamos unos quizzes asistidos por IA que son una forma divertida y entretenida de conocerte mejor.
Puedes usar estas funciones nuevas para estimar tu longevidad y tus años de vida sana, entender mejor tu tipo de personalidad o incluso medir tu resistencia a la insulina actual. ¡Todos estos quizzes nuevos ya están en la pestaña Coach!
El mes que viene añadiremos muchas más funciones a Gyroscope, usando nuestra combinación única de IA y coaching humano (lo que llamamos Superintelligence Engine) para que consigas los mejores resultados.
En el newsletter de abril de este mes hablamos de…
• El último Superintelligence Engine y lo que dicen los beta testers
• Un vistazo a los nuevos quizzes asistidos por IA de la pestaña coach (gratis)
• Cómo la nueva versión de la app usa IA para cuidar tu salud mental (¡gratis!)
• Nuevos hábitos para ser más productivo en Gyroscope Labs
• Un adelanto de lo que llega el mes que viene en Gyroscope V6
La beta de la Superinteligencia
La conexión, la experiencia y el criterio de expertos humanos de verdad siempre van a ser la mejor experiencia, así que en nuestro nivel más alto (X) hay coaching humano, potenciado con datos y conclusiones de IA como el Health Score.
Hemos comprobado que esta combinación funciona muy bien, y que ambas partes son necesarias.
Por ejemplo, resolvimos la nutrición con nuestro programa Food XRAY, que da resultados mucho mejores que solo nutricionistas humanos o solo funciones automáticas y registro. Cuando las dos partes trabajan bien juntas, la gente obtiene los mejores resultados.
Ahora seguimos con este enfoque híbrido de coaching, combinando datos con conclusiones, en todos los aspectos de la salud con el nuevo Superintelligence Engine.
“Empiezo a entender por qué hay tanto revuelo con la IA. Esto está genial.”
- Kenneth
Veamos un poco mejor cómo funciona esto…
Con las herramientas de IA que hay hoy, hay que ser muy proactivo y hacer las preguntas correctas para sacar resultados útiles.
Si le preguntas a GPT4 cómo vivir más o estar sano, seguramente te dé una respuesta genérica y aburrida.
De hecho, probemos ahora mismo…
Yo: Me interesa mejorar mi salud y mi longevidad. ¿Qué debería hacer hoy?
ChatGPT: Mejorar tu salud y tu longevidad requiere un enfoque integral, atendiendo a varios aspectos de tu vida. Aquí tienes algunas sugerencias de lo que puedes hacer hoy:
- Nutrición: Asegúrate de llevar una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Presta atención al tamaño de las porciones y evita los alimentos procesados, los azúcares añadidos y el exceso de sodio.
- Ejercicio: Intenta hacer al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada o 75 minutos de intensidad vigorosa por semana. Incorpora ejercicios de fuerza para todos los grupos musculares principales al menos dos veces por semana.
- Hidratación: Bebe suficiente agua a lo largo del día. La cantidad necesaria varía según tu nivel de actividad, el clima y tu tamaño corporal, pero una guía general es tomar al menos 8 vasos (64 onzas) de agua al día.
- Sueño: Prioriza dormir de 7 a 9 horas de calidad cada noche. Establece un horario constante, crea una rutina relajante antes de acostarte y haz que tu entorno de sueño sea cómodo y propicio para descansar.
- Manejo del estrés: Incorpora técnicas para reducir el estrés, como meditación, yoga, ejercicios de respiración profunda o prácticas de atención plena, a tu rutina diaria.
- Conexiones sociales: Mantén el contacto con amigos y familiares, y participa en actividades que fomenten un sentido de comunidad y pertenencia.
- Revisiones periódicas: Programa chequeos médicos y pruebas de detección rutinarias para detectar pronto posibles problemas de salud.
- Evita los hábitos dañinos: No fumes, limita el consumo de alcohol y evita las drogas recreativas.
- Salud mental: Cuida tu salud mental haciendo actividades que te den alegría, hablando con un profesional de salud mental si lo necesitas y practicando la autocompasión.
- Aprendizaje continuo: Mantén tu cerebro sano y activo aprendiendo habilidades nuevas y haciendo actividades que te estimulen mentalmente.
Recuerda que mejorar tu salud y tu longevidad es un camino de por vida, y que es esencial mantener la constancia con estos hábitos a lo largo del tiempo. Nunca es tarde para empezar a hacer cambios positivos en tu estilo de vida, e incluso los pasos pequeños pueden tener un impacto importante en tu bienestar general.
Yo: ¡Gracias!
Buenas sugerencias… Pero ¿cómo haces todo eso de verdad?
Y no una vez, sino todos los días. Esa es la parte difícil para casi todo el mundo.
Por eso construimos Gyroscope.
Es una coincidencia curiosa que 9 de esas 10 cosas sean funciones principales de Gyroscope.
Todos estos son temas complejos, y en Gyroscope hay guías y registros para ayudarte a manejarlos. Pero aprender todas estas habilidades lleva su tiempo, y dominarlas puede llevar una vida entera…
Para ayudarte a ordenarlas, en Gyroscope X tenemos hojas de ruta a medida.
Las hojas de ruta a medida llevan unos años siendo una de las piezas centrales de la experiencia de coaching. Un camino que puedes emprender y que te irá acercando de forma estratégica a tus metas hasta superarlas. Un camino totalmente único para ti y para tus dificultades.
Cada uno de esos capítulos incluye guías y herramientas concretas dentro de Gyroscope.
Hasta ahora, tener una hoja de ruta a medida requería que un coach experto te la construyera. Normalmente pasa durante la videollamada, que es la experiencia más fluida posible.
Pronto todo el mundo tendrá su propia hoja de ruta, para saber qué hacer a continuación y tener un plan curado de cómo usar Gyroscope para llegar a sus metas.
“La IA me dejó impresionado de verdad. Es el mejor uso de ChatGPT que he visto. Estoy en el punto en que le hago preguntas cada vez más complicadas y converso con ella, y es MUY impresionante.”
- Joshua
Las nuevas meditaciones
Este fin de semana me levanté a las 5 de la mañana para ir a una meditación zazen en un templo zen cercano.
Fue una gran experiencia, pero no esperamos que la mayoría de la gente haga eso.
La nueva pantalla de Meditaciones es una de las primeras formas en que usamos la IA para que la buena salud llegue a más gente. Puedes abrirla fácilmente desde tu pestaña Life, junto con una Meditación del Día destacada que es 100% gratis.
En Gyroscope V5.17 ponemos los beneficios de la meditación al alcance de todos. Hicimos más fácil recorrer toda la biblioteca dentro de Gyroscope y añadimos muchas herramientas nuevas para las situaciones más comunes: no puedes dormir, estás enfadado o estresado, tienes antojos y mucho más. Y como son tan importantes para la salud, ¡las dejamos completamente gratis para todo el mundo!
La nueva versión trae ilustraciones actualizadas, contenido nuevo y mejores indicaciones. Pronto la app hasta entenderá tu estado mental del momento y te sugerirá cuál hacer.
Lo único que no puede hacer es la parte más importante: hacer las meditaciones. Tener todas las apps y herramientas en el teléfono sirve de poco si no las usas, así que ese será tu siguiente reto. Vas a tener que dedicar unos minutos a concentrarte, escuchar y meditar para conseguir el efecto que buscas.
La app ahora te da acceso completo a tu cerebro: primero con mediciones a través del registro de ánimo, y luego con ajustes a través de la biblioteca de meditaciones y otras técnicas de atención plena.
Como son tan fundamentales para la salud y la felicidad, las hemos dejado 100% gratis en la app para que las use todo el mundo.
¿Qué tan bien te conoces?
Otro beneficio nuevo con IA que ya tienes es la función de Quiz.
Cada quiz lleva de 5 a 10 minutos y te hace una serie de preguntas simples.
Al final recibes tu resultado junto con algunas recomendaciones sobre lo que significa.
¡Hábitos destacados en Gyroscope Labs!
Registrar tu vida es solo el primer paso.
Una vez que ves tus datos y tienes tu Health Score, la siguiente pregunta es cómo mejorarlo.
Para responder eso, veamos algunos hábitos nuevos disponibles en Gyroscope Labs.
¡La app ya tiene más de 50 hábitos buenísimos basados en ciencia listos para que los pruebes! Muchos de ellos se han mencionado hace poco en el podcast de Huberman, en el newsletter de Peter Attia y en otros sitios, respaldados por muchos estudios científicos.
Quizá ya has oído hablar de ellos o te ha dado curiosidad cómo hacerlos tú mismo.
Pero que un estudio saliera positivo o que a otra persona le funcionara no significa necesariamente que a ti te vaya a servir. El siguiente paso es probarlo tú y ver qué pasa.
Los Labs te guían para medir el impacto que esos hábitos tienen en tu salud, siguiendo tus correlaciones durante el experimento. Aquí van un par de experimentos nuevos que ya están en los Labs…
Entre bastidores
Este año nuestra hoja de ruta tiene tres grandes etapas de la app…
V5: Entender el cuerpo humano. Nuevas herramientas y registros como el Health Score, el test de longevidad y los quizzes con IA para cuantificar la salud de tu cuerpo y tu mente.
V6: Tu coach de IA personal. Mejorar la salud humana con el Superintelligence Engine y darle a la gente control total sobre su mente y su cuerpo.
V7: Entrar más a fondo en la longevidad con métricas nuevas y más acceso de lectura y escritura a lo que está pasando dentro de tu cuerpo y tu mente ahora mismo.
Uno de nuestros focos este año es seguir haciendo cambios y mejoras grandes en la app sin confundir a nuestros usuarios de siempre, pero también explorar formas nuevas y emocionantes de meter la tecnología de IA en la experiencia de la app, para que trabaje junto a nuestros datos y a nuestro equipo humano de coaching.
Llevamos unas semanas probando algunas de las funciones nuevas de IA en la app y ha sido alucinante. Esto no se ha hecho nunca, así que hay mucho que resolver y probar antes de que esté listo para el lanzamiento, pero hasta ahora pinta muy bien.
Se parece al inicio de internet, o al primer iPhone: una de esas cosas que parecen bastante simples, pero de las que ya no puedes volver atrás una vez que las vives.
¿Lo mejor? Estamos casi listos para sumar unos cuantos beta testers nuevos que prueben la primera ola antes del lanzamiento público.
Ya sea que estés con nosotros desde el principio o que hayas llegado hace poco, te lo agradecemos y nos morimos por contarte más de lo que estamos haciendo.
¡Eso es todo por abril!
En las próximas semanas iremos enviando más invitaciones a la beta de la Superinteligencia mientras preparamos el lanzamiento de la V6…