Gyroscope 뉴스레터: 4월
새로운 Gyroscope Superintelligence 미리보기!
몇 달 전에 우리 로드맵과 앞으로 수십 년에 대한 그림을 나눴어요. 사람의 수명을 늘려 주는 완전히 지능적인 AI 코치는 먼 꿈처럼 보였죠. 수백만 달러를 모으고 엔지니어 수백 명을 뽑은 뒤에나 닿을 수 있는 무언가로요…
그 뒤로 새로운 세대의 도구들이 나오면서, 우리 일정이 극적으로 빨라졌고 그 어느 때보다 빠르게 움직이게 됐어요. 로드맵에서 몇 해를 건너뛰기로 하고, 늘 그려 왔던 최고의 AI 기반 Gyroscope 경험을 만드는 일에 곧장 뛰어들었죠.
그리고 지금, 그게 실제로 작동한다고 말할 수 있어서 정말 신나요!
초기 회원들과 함께 AI 인사이트를 시험하면서 Health Score가 얼마나 좋아지는지 보고 있는데, 지금까지 결과가 아주 유망해요.
AI를 써서 앱을 다른 방식으로도 개선해 왔고, 그건 최신 업데이트에서 모두가 쓸 수 있어요. 새로 무료로 열린 명상 & 퀴즈도 그중 하나예요.
십 년쯤 전에 저는 Quizlet이라는 플래시카드 스타트업을 만들고 있었어요. 그곳을 떠날 때는 퀴즈와는 끝이라고 생각했죠. 그런데 이번 Gyroscope 업데이트에서 새로 AI가 돕는 퀴즈를 내놓아요. 자기 자신에 대해 더 알아 갈 수 있는 재미있고 몰입되는 방법이죠.
이 새 기능으로 지금의 수명과 건강수명을 가늠해 보고, 자기 성격 유형을 알아보고, 지금의 인슐린 저항성까지 재 볼 수 있어요. 새 퀴즈는 모두 Coach 탭에서 바로 쓸 수 있어요!
다음 달에는 Gyroscope에 기능을 훨씬 많이 더할 거예요. AI와 사람 코칭을 결합한 우리만의 방식(Superintelligence Engine이라고 부르죠)으로 가장 좋은 결과를 드리려고요.
이번 4월 뉴스레터에서 다룰 이야기는…
• 최신 Superintelligence Engine과 베타 테스터들의 반응
• Coach 탭에 새로 생긴 AI 퀴즈 살펴보기 (무료)
• 새 앱 업데이트가 AI로 정신 건강을 돌보는 방법 (무료!)
• Gyroscope Labs에서 생산성을 높이는 새 습관들
• 다음 달 Gyroscope V6에 올 것들 미리보기
Superintelligence 베타
진짜 사람 전문가에게서 오는 연결과 전문성, 그리고 골라 주는 안목은 언제나 최고의 경험일 거예요. 그래서 가장 높은 등급(X)에는 사람 코칭이 있고, 거기에 데이터와 Health Score 같은 AI 인사이트를 더했어요.
이 조합이 정말 잘 맞는다는 걸 알게 됐고, 두 쪽 모두 꼭 필요해요.
예를 들어 영양 문제는 Food XRAY 프로그램으로 풀었어요. 사람 영양사만 쓰는 것보다도, 자동화된 기능과 기록만 쓰는 것보다도 훨씬 좋은 결과가 나오죠. 둘이 제대로 함께 움직일 때 사람들은 가장 좋은 결과를 얻어요.
이제 데이터와 인사이트를 결합한 이 하이브리드 코칭을 건강의 모든 면으로 넓혀 가고 있어요. 새로운 Superintelligence Engine으로요.
“사람들이 왜 AI에 그렇게 열광하는지 이제 알겠어요. 이거 멋지네요.”
- Kenneth
이게 어떻게 돌아가는지 조금 더 들여다볼게요…
지금 나와 있는 AI 도구들은, 쓸모 있는 답을 얻으려면 사람이 아주 적극적으로 나서서 제대로 된 질문을 던져야 해요.
그냥 GPT4에게 어떻게 하면 오래 살거나 건강해지냐고 물으면 아마 뻔하고 심심한 답이 돌아올 거예요.
실제로 한번 해 볼까요…
나: 건강과 수명을 개선하는 데 관심이 있어요. 오늘 뭘 하면 좋을까요?
ChatGPT: 건강과 수명을 개선하려면 삶의 여러 측면을 아우르는 총체적인 접근이 필요합니다. 오늘 하실 수 있는 몇 가지를 제안드립니다.
- 영양: 과일, 채소, 통곡물, 살코기 단백질, 건강한 지방이 풍부한 균형 잡힌 식단을 드세요. 양에 신경 쓰고 가공식품, 첨가당, 과도한 나트륨은 피하세요.
- 운동: 일주일에 중강도 유산소 운동 150분 또는 고강도 유산소 운동 75분을 목표로 하세요. 주요 근육군 전체를 대상으로 하는 근력 운동을 최소 주 2회 넣으세요.
- 수분: 하루 종일 물을 충분히 마시세요. 필요한 양은 활동량, 기후, 체격에 따라 다르지만, 일반적인 기준은 하루에 최소 8컵(64온스)입니다.
- 수면: 매일 밤 질 좋은 수면 7–9시간을 우선순위에 두세요. 일정한 수면 시간표를 만들고, 편안한 잠자리 루틴을 마련하고, 쉬기 좋은 수면 환경을 갖추세요.
- 스트레스 관리: 명상, 요가, 심호흡, 마음챙김 같은 스트레스 완화 방법을 일상에 넣으세요.
- 사회적 관계: 친구, 가족과 계속 연결되어 지내고, 소속감과 공동체를 느낄 수 있는 활동에 참여하세요.
- 정기 검진: 잠재적인 건강 문제를 일찍 발견할 수 있도록 정기 검진과 선별 검사를 예약하세요.
- 해로운 습관 피하기: 금연하고, 음주를 줄이고, 기호용 약물은 피하세요.
- 정신 건강: 기쁨을 주는 활동을 하고, 필요하면 정신 건강 전문가와 상담하고, 자기 자신에게 너그러워지면서 정신 건강을 돌보세요.
- 평생 학습: 새로운 기술을 계속 배우고 머리를 자극하는 활동을 하면서 뇌를 건강하고 활발하게 유지하세요.
건강과 수명을 개선하는 일은 평생에 걸친 여정이며, 이 습관들을 오랫동안 꾸준히 이어 가는 것이 중요하다는 점을 기억하세요. 생활 방식을 긍정적으로 바꾸기에 늦은 때란 없고, 작은 걸음도 전반적인 안녕에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
나: 고마워요!
좋은 제안이네요… 그런데 이걸 실제로 어떻게 다 하죠?
한 번도 아니고 매일요? 대부분의 사람에게는 그게 어려운 부분이에요.
그래서 우리가 Gyroscope를 만들었어요.
재미있는 우연인데, 이 열 가지 중 아홉 가지가 Gyroscope의 핵심 기능이에요.
전부 복잡한 주제라서, Gyroscope에는 각각을 다루는 가이드와 기록 도구가 있어요. 하지만 이 기술들을 다 익히려면 시간이 걸리고, 통달하려면 평생이 걸릴 수도 있죠…
그 순서를 잡아 주려고, Gyroscope X에는 맞춤 로드맵이 있어요.
맞춤 로드맵은 몇 해째 코칭 경험의 핵심 기능이에요. 목표에 조금씩 다가가고 결국에는 넘어서게 만드는, 전략적으로 설계된 여정이죠. 오직 당신과 당신의 과제에만 맞춘 것이고요.
각 장에는 Gyroscope 안의 구체적인 가이드와 도구가 들어 있어요.
지금까지 맞춤 로드맵을 받으려면 전문가 코치가 직접 짜 줘야 했어요. 보통은 영상 통화 중에 하게 되는데, 그게 가장 매끄러운 방식이거든요.
곧 누구나 자기만의 로드맵을 갖게 될 거예요. 다음에 뭘 해야 할지 알고, 목표에 닿기 위해 Gyroscope를 정확히 어떻게 쓰면 되는지 정리된 계획을 받게 되죠.
“AI에 완전히 놀랐어요. 지금까지 본 ChatGPT 활용 중에 최고예요. 이제는 점점 더 복잡한 질문을 던지고 AI와 대화를 나누고 있는데, 정말 인상적입니다.”
- Joshua
새로워진 명상
이번 주말에 새벽 5시에 일어나 근처 선원에서 좌선에 참여했어요.
정말 좋은 경험이었지만, 대부분의 사람이 그렇게 하리라고 기대하지는 않아요.
새 명상 화면은 AI를 써서 좋은 건강을 더 많은 사람에게 열어 주는 첫 시도 중 하나예요. Life 탭에서 쉽게 열 수 있고, 100% 무료인 오늘의 명상도 함께 있어요.
Gyroscope V5.17에서는명상의 효과를 누구나 쉽게 누릴 수 있게 만들고 있어요. Gyroscope 안의 라이브러리 전체를 훑어보기 쉽게 만들었고, 사람들이 흔히 마주하는 상황을 위한 도구도 많이 넣었어요. 잠이 안 올 때, 화가 나거나 스트레스를 받을 때, 음식이 당길 때 같은 것들이요. 이런 건 사람의 건강에 정말 중요하니까, 모두에게 완전히 무료로 열었어요!
새 버전에는 새 아트워크와 새 콘텐츠, 더 나아진 안내가 들어갔어요. 곧 앱이 지금 마음 상태까지 이해해서 다음에 무엇을 하면 좋을지 권해 줄 거예요.
앱이 못 하는 단 하나는 가장 중요한 부분, 그러니까 실제로 명상을 하는 일이에요. 폰에 앱과 도구가 다 있어도 실제로 쓰지 않으면 별 도움이 안 되니, 그다음은 당신의 몫이에요. 원하는 효과를 보려면 몇 분을 내어 집중하고 듣고 실제로 명상을 해야 합니다.
이제 앱이 내 뇌를 온전히 다룰 수 있게 해 줘요. 기분 기록으로 재는 것에서 시작해, 명상 라이브러리와 다른 마음챙김 기법으로 조율하는 데까지요.
이건 사람의 건강과 행복에 워낙 근본적인 부분이라, 앱에서 모두가 쓸 수 있도록 100% 무료로 열었어요!
자기 자신을 얼마나 잘 아나요?
AI가 힘을 보태는 또 하나의 새 혜택은 새 퀴즈 기능이에요.
퀴즈 하나에 5-10분이 걸리고, 간단한 질문을 차례로 물어봐요.
끝나면 결과와 함께 그게 무슨 뜻인지에 대한 제안을 받게 되고요.
Gyroscope Labs의 추천 습관!
삶을 기록하는 건 첫걸음일 뿐이에요.
데이터를 보고 Health Score를 받고 나면, 다음 질문은 그걸 어떻게 개선하느냐죠.
그 답을 위해, Gyroscope Labs에 새로 들어온 습관 몇 가지를 살펴봐요.
이제 앱에는 과학에 기반한 훌륭한 습관이 50가지 넘게 있어서 바로 시험해 볼 수 있어요! 이 중 많은 것이 최근 Huberman Podcast나 Peter Attia 뉴스레터를 비롯한 여러 곳에서 언급됐고, 뒷받침하는 과학 연구도 많아요.
들어 본 적이 있거나, 직접 해 보려면 어떻게 하는지 궁금했을 수도 있죠.
하지만 긍정적인 연구가 있었다거나 다른 사람에게 잘 맞았다고 해서 나에게도 도움이 된다는 뜻은 아니에요. 다음 단계는 직접 시험해 보고 확인하는 것입니다.
Labs는 실험하는 동안 상관관계를 추적해서, 이 습관들이 내 건강에 어떤 영향을 주는지 재도록 안내해 줘요. 지금 Labs에서 할 수 있는 새 실험 몇 가지를 소개할게요…
무대 뒤에서
올해 로드맵에는 앱의 큰 단계가 셋 있어요…
V5: 사람의 몸을 이해하기. Health Score, 수명 테스트, AI 퀴즈처럼 몸과 마음의 건강을 수치로 재는 새 도구와 기록기.
V6: 나만의 AI 코치. Superintelligence Engine으로 사람의 건강을 개선하고, 자기 마음과 몸을 온전히 다룰 수 있게 하기.
V7: 수명으로 더 깊이 들어가기 새로운 지표와 함께, 지금 내 몸과 마음 안에서 벌어지는 일을 더 깊이 읽고 쓸 수 있게 하기.
올해 우리 초점 중 하나는, 지금 쓰고 계신 분들을 혼란스럽게 하지 않으면서 앱을 크게 바꾸고 개선해 나가는 거예요. 동시에 AI 기술을 앱 경험에 녹여 넣는흥미로운 새 방법도 찾고 있고요. 우리 데이터 와 사람 코치 팀과 나란히 일하도록요.
지난 몇 주 동안 새 AI 기능 몇 가지를 앱에서 시험해 봤는데 정말 놀라웠어요. 아무도 해 본 적 없는 일이라 출시 전까지 알아내고 시험할 게 많지만, 지금까지는 아주 유망해요.
인터넷이 막 시작되던 때나 첫 iPhone 같은 느낌이에요. 꽤 단순해 보이지만, 한번 겪고 나면 예전으로 돌아가기 어려운 그런 것 말이죠.
가장 좋은 소식은요? 정식 공개 전에 첫 물결을 써 볼 새 베타 테스터를 곧 몇 분 더 모실 준비가 거의 됐어요.
처음부터 함께해 주셨든 최근에 합류하셨든, 정말 고맙습니다. 우리가 만들어 온 것들을 더 많이 보여 드릴 날이 기다려져요!
4월 소식은 여기까지예요!
앞으로 몇 주 동안 새 V6 출시를 준비하면서 Superintelligence 베타 초대를 더 보낼 예정이에요…