Newsletter Gyroscope : avril
Un aperçu de la nouvelle Gyroscope Superintelligence !
Il y a quelques mois, nous avons partagé notre feuille de route et notre vision pour les décennies à venir. Des coachs IA pleinement intelligents améliorant la longévité humaine semblaient un rêve lointain, quelque chose que nous atteindrions peut-être après avoir levé des millions et embauché des centaines d’ingénieurs…
Depuis, une nouvelle génération d’outils est sortie et nous a permis d’accélérer énormément notre calendrier et d’avancer plus vite que jamais. Nous avons décidé de sauter quelques années de la feuille de route et de nous lancer tête baissée dans l’expérience Gyroscope augmentée par l’IA que nous avions toujours imaginée.
Et aujourd’hui, nous sommes ravis de le dire : ça marche !
Nous commençons à tester nos analyses IA avec nos premiers membres pour voir comment elles améliorent leur Health Score, et jusqu’ici les résultats sont très prometteurs.
Nous avons aussi utilisé l’IA pour améliorer l’app de plusieurs autres façons, désormais accessibles à tous dans la dernière mise à jour, avec notamment de nouvelles Méditations & de nouveaux Quiz gratuits.
Il y a dix ans, je construisais une startup de fiches de révision, Quizlet. En partant, je pensais en avoir fini avec les quiz. Et voilà que dans la dernière mise à jour de Gyroscope, nous lançons de nouveaux quiz assistés par l’IA, des façons ludiques et engageantes d’en apprendre plus sur vous-même.
Ces nouvelles fonctions permettent d’estimer votre longévité et votre espérance de vie en bonne santé, d’en savoir plus sur vos traits de personnalité, ou même de mesurer votre résistance à l’insuline actuelle. Tous ces nouveaux quiz sont disponibles dès maintenant dans l’onglet Coach !
Le mois prochain, nous ajouterons beaucoup d’autres fonctionnalités à Gyroscope, en nous appuyant sur notre combinaison unique d’IA et de coaching humain (le Superintelligence Engine) pour vous donner les meilleurs résultats.
Dans cette newsletter d’avril, nous parlons de…
• Le dernier Superintelligence Engine et ce qu’en disent les bêta-testeurs
• Un tour des nouveaux quiz assistés par l’IA dans l’onglet coach (gratuits)
• Comment la nouvelle version de l’app utilise l’IA pour optimiser votre santé mentale (gratuit !)
• De nouvelles habitudes pour gagner en productivité dans Gyroscope Labs
• Un aperçu de ce qui arrive le mois prochain dans Gyroscope V6
La bêta Superintelligence
Le lien, l’expertise et la curation d’experts humains resteront toujours la meilleure expérience : à notre niveau le plus élevé (X), il y a donc du coaching humain, enrichi de données et d’analyses IA comme le Health Score.
Nous avons constaté que cette combinaison fonctionne très bien, et que les deux moitiés sont nécessaires.
Par exemple, nous avons résolu la nutrition avec notre programme Food XRAY, qui donne de bien meilleurs résultats que des nutritionnistes humains seuls ou que des fonctions et un suivi uniquement automatisés. Quand les deux travaillent ensemble comme il faut, les gens obtiennent les meilleurs résultats.
Nous prolongeons aujourd’hui cette approche hybride du coaching, données et analyses réunies, à tous les aspects de la santé dans le nouveau Superintelligence Engine.
« Je commence à comprendre pourquoi tout le monde parle de l’IA. C’est génial. »
- Kenneth
Regardons d’un peu plus près comment cela fonctionne…
Avec les outils d’IA actuels, il faut être très proactif et poser les bonnes questions pour obtenir des résultats utiles.
Si vous demandez simplement à GPT4 comment vivre plus longtemps ou être en bonne santé, vous aurez sans doute une réponse générique et ennuyeuse.
Essayons, tiens…
Moi : je veux améliorer ma santé et ma longévité. Que devrais-je faire aujourd’hui ?
ChatGPT : améliorer votre santé et votre longévité demande une approche globale, portant sur différents aspects de votre vie. Voici quelques suggestions pour aujourd’hui :
- Nutrition : veillez à une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres et bonnes graisses. Faites attention aux portions et évitez les aliments transformés, les sucres ajoutés et les excès de sodium.
- Exercice : visez au moins 150 minutes d’activité aérobie d’intensité modérée ou 75 minutes d’intensité soutenue par semaine. Ajoutez du renforcement musculaire pour tous les grands groupes musculaires au moins deux fois par semaine.
- Hydratation : buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée. La quantité dépend de votre niveau d’activité, du climat et de votre corpulence, mais un repère général est d’au moins 8 verres (64 onces) d’eau par jour.
- Sommeil : donnez la priorité à 7–9 heures de sommeil de qualité chaque nuit. Gardez des horaires réguliers, créez un rituel du coucher apaisant et rendez votre chambre confortable et propice au repos.
- Gestion du stress : intégrez des techniques de réduction du stress à votre routine, méditation, yoga, respiration profonde ou pratiques de pleine conscience.
- Liens sociaux : gardez le contact avec vos amis et votre famille, et participez à des activités qui nourrissent un sentiment de communauté et d’appartenance.
- Suivi médical : programmez des bilans et des dépistages réguliers pour repérer tôt d’éventuels problèmes de santé.
- Évitez les habitudes nocives : ne fumez pas, limitez l’alcool et évitez les drogues récréatives.
- Santé mentale : prenez soin de votre santé mentale en faisant des activités qui vous font du bien, en parlant à un professionnel si besoin, et en pratiquant l’autocompassion.
- Apprentissage tout au long de la vie : gardez votre cerveau en forme et actif en continuant d’apprendre et en pratiquant des activités qui le stimulent.
N’oubliez pas qu’améliorer sa santé et sa longévité est un cheminement de toute une vie, et qu’il est essentiel de tenir ces habitudes dans la durée. Il n’est jamais trop tard pour changer positivement de mode de vie, et même de petits pas peuvent avoir un effet important sur votre bien-être général.
Moi : merci !
D’excellents conseils… Mais comment fait-on tout ça, concrètement ?
Pas seulement une fois, mais tous les jours ? C’est là que ça coince, pour la plupart des gens.
C’est pour ça que nous avons construit Gyroscope.
Amusante coïncidence : 9 de ces 10 points sont des fonctionnalités centrales de Gyroscope.
Ce sont tous des sujets complexes, avec des guides et des outils de suivi dans Gyroscope pour vous aider à les gérer. Mais apprendre ces compétences prend du temps, et les maîtriser peut prendre toute une vie…
Pour les mettre dans le bon ordre, Gyroscope X propose des feuilles de route sur mesure.
Les feuilles de route sur mesure sont l’une des fonctions centrales de l’expérience de coaching depuis quelques années. Un parcours dans lequel vous vous engagez, qui vous rapproche stratégiquement et progressivement de vos objectifs, jusqu’à les dépasser. Un parcours entièrement propre à vous et à vos difficultés.
Chacun de ces chapitres comprend des guides et des outils précis dans Gyroscope.
Jusqu’ici, obtenir une feuille de route sur mesure demandait qu’un coach expert la construise pour vous. Cela se fait généralement pendant l’appel vidéo, l’expérience la plus fluide possible.
Bientôt, tout le monde aura accès à sa propre feuille de route, pour savoir quoi faire ensuite et disposer d’un plan précis sur la façon d’utiliser Gyroscope pour atteindre ses objectifs.
« Franchement bluffé par l’IA. C’est le meilleur usage de ChatGPT que j’aie vu. J’en suis au point où je lui pose des questions de plus en plus compliquées, où je discute vraiment avec elle, et c’est TRÈS impressionnant. »
- Joshua
Les nouvelles Méditations
Ce week-end, je me suis levé à 5h du matin pour aller à une méditation zazen dans un temple zen près de chez moi.
C’était une belle expérience, mais nous n’attendons pas de la plupart des gens qu’ils en fassent autant.
Le nouvel écran Méditations est l’une des premières façons dont nous utilisons l’IA pour rendre la bonne santé accessible à plus de monde. Vous y accédez facilement depuis votre onglet Life, avec une Méditation du jour mise en avant, 100 % gratuite.
Dans Gyroscope V5.17, nous rendons les bienfaits de la méditation faciles d’accès pour tout le monde. Parcourir toute la bibliothèque dans Gyroscope est plus simple, et nous avons ajouté de nombreux outils pour les situations courantes : impossible de dormir, colère ou stress, envies de manger, et bien d’autres. Et comme tout cela est essentiel à la santé, nous le rendons entièrement gratuit pour tous !
La nouvelle version propose des visuels revus, de nouveaux contenus et un accompagnement amélioré. Bientôt, l’app comprendra même votre état mental du moment et vous suggérera quoi faire ensuite.
La seule chose qu’elle ne peut pas faire, c’est le plus important : faire les méditations. Avoir toutes les apps et tous les outils sur son téléphone ne sert pas à grand-chose si on ne s’en sert pas, ce sera donc votre prochain défi. Il faudra prendre quelques minutes pour vous concentrer, écouter et méditer pour obtenir l’effet recherché.
L’app vous donne maintenant un accès complet à votre cerveau : d’abord la mesure, avec le suivi de l’humeur, puis les ajustements, avec la bibliothèque de méditations et d’autres techniques de pleine conscience.
Comme tout cela est fondamental pour la santé et le bonheur, nous l’avons rendu 100 % gratuit dans l’app, pour tout le monde !
Vous connaissez-vous bien ?
Autre nouveauté propulsée par l’IA : la fonction Quiz.
Chaque quiz prend 5 à 10 minutes et pose une série de questions simples.
À la fin, vous obtenez votre résultat et des recommandations pour l’interpréter.
Les habitudes à l’honneur dans Gyroscope Labs !
Suivre sa vie n’est que la première étape.
Une fois que vous voyez vos données et que vous avez votre Health Score, la question suivante est : comment l’améliorer ?
Pour y répondre, regardons quelques nouvelles habitudes disponibles dans Gyroscope Labs.
L’app compte maintenant plus de 50 excellentes habitudes fondées sur la science, prêtes à être testées ! Beaucoup ont été évoquées récemment dans le podcast de Huberman, la newsletter de Peter Attia et ailleurs, sur la base de nombreuses études scientifiques.
Vous en avez peut-être entendu parler, ou vous vous êtes demandé comment les mettre en pratique.
Mais ce n’est pas parce qu’une étude a été positive ou que cela a bien marché pour quelqu’un d’autre que cela vous aidera forcément. L’étape suivante, c’est de tester par vous-même.
Les Labs vous guident pour mesurer l’effet de ces habitudes sur votre santé en suivant vos corrélations pendant l’expérience. Voici quelques nouvelles expériences désormais disponibles dans les Labs…
Dans les coulisses
Cette année, notre feuille de route comporte trois grandes étapes pour l’app…
V5 : comprendre le corps humain. De nouveaux outils et suivis comme le Health Score, le test de longévité et les quiz IA pour quantifier la santé de votre corps et de votre esprit.
V6 : votre coach IA personnel. Améliorer la santé humaine grâce au Superintelligence Engine et donner à chacun un contrôle complet sur son corps et son esprit.
V7 : aller plus loin dans la longévité avec de nouvelles mesures et un accès en lecture/écriture plus profond à ce qui se passe en ce moment dans votre corps et votre esprit.
L’un de nos objectifs cette année est de continuer à faire de gros changements et de grosses améliorations dans l’app sans perdre nos membres actuels, tout en explorant des façons enthousiasmantes d’intégrer l’IA à l’expérience de l’app, aux côtés de nos données et de notre équipe de coachs humains.
Nous testons certaines de ces nouvelles fonctions IA dans l’app depuis quelques semaines et c’est réellement sidérant. Personne ne l’a jamais fait avant, il reste donc beaucoup à comprendre et à tester avant la sortie, mais c’est très prometteur.
Cela ressemble aux débuts d’Internet, ou au premier iPhone : une de ces choses qui paraissent assez simples, mais dont on a du mal à se passer une fois qu’on y a goûté.
Le meilleur ? Nous sommes presque prêts à ajouter quelques bêta-testeurs pour essayer la première vague avant la sortie publique.
Que vous soyez là depuis le début ou que vous nous ayez rejoints récemment, merci à vous : nous avons hâte de vous montrer la suite de ce que nous préparons !
C’est tout pour avril !
Dans les prochaines semaines, nous enverrons d’autres invitations à la bêta Superintelligence en préparation de la nouvelle version V6…