Gyroscopeニュースレター：4月

新しいGyroscope Superintelligenceの先行公開！

数か月前、私たちはロードマップと、これから数十年をどう見ているかをお伝えしました。人間の寿命を延ばす、完全に知的なAIコーチ。それは遠い夢のように思えました。何百万ドルも資金を集めて、何百人ものエンジニアを雇ってようやく届くもの、というような…

その後、新しい世代の道具が次々に登場し、私たちの計画は一気に加速して、これまでにない速さで進めるようになりました。そこでロードマップを数年ぶん飛ばして、ずっと思い描いてきた究極のAI版Gyroscope体験の開発に、まっすぐ飛び込むことにしました。

そして今、それがうまくいっていると言えるのが本当にうれしいです！

AIによるインサイトを初期メンバーの方々と試し、Health Scoreがどう良くなるかを確かめ始めています。今のところ結果はとても有望です。

AIはアプリのほかの部分の改善にも使っていて、その成果は最新アップデートで誰でも使えます。新しい無料のMeditations & Quizzesもそのひとつです。

10年前、私はQuizletというフラッシュカードのスタートアップを作っていました。そこを離れたとき、クイズとはもうお別れだと思っていました。ところが今回のGyroscopeのアップデートで、自分自身をもっと知るための楽しく夢中になれる AI搭載のクイズ をお届けすることになりました。

この新機能で、今の自分の寿命や健康寿命を推定したり、自分の性格タイプを知ったり、今のインスリン抵抗性を測ったりできます。新しいクイズはすべて Coachタブで今すぐ使えます ！

来月にはさらに多くの機能をGyroscopeに追加していきます。AIと人間のコーチングを独自に組み合わせた仕組み（Superintelligence Engineと呼んでいます）で、いちばんいい結果をお届けします。

今月、4月のニュースレターで取り上げるのは…

• 最新のSuperintelligence Engineと、ベータテスターの声
• Coachタブで使える新しいAI搭載クイズ（無料）
• 新しいアップデートがAIでメンタルヘルスをどう整えるか（無料！）
• Gyroscope Labsの、生産性を上げる新しい習慣
• 来月のGyroscope V6で来るものの先取り

Superintelligenceベータ

本物の人間の専門家によるつながり、知見、選び抜かれた助言は、これからもいちばんの体験であり続けます。だからいちばん上のプラン（X）には人間のコーチングがあり、そこにデータとHealth ScoreのようなAIのインサイトが加わります。

この組み合わせは本当によく機能すると分かりました。どちらも欠かせません。

たとえば栄養は、Food XRAYのプログラムで解決しました。人間の栄養士だけでも、自動化された機能と記録だけでも、これほどの結果は出せません。両方がきちんと噛み合ったとき、人はいちばんいい結果を手にします。

このハイブリッドなコーチングを、健康のあらゆる面へ広げていきます。データとインサイトを組み合わせた 新しいSuperintelligence Engine です。

「AIがなぜこんなに騒がれているのか、分かってきました。これはすごい。」

- Kenneth

もう少し中身を見てみましょう…

今あるAIの道具では、役に立つ答えを得るために、人が自分から動いて正しい問いを投げる必要があります。

ただ「長生きするには」「健康になるには」とGPT4に聞けば、たいていは当たり障りのない退屈な答えが返ってきます。

実際にやってみましょう…

私：健康と長寿を良くしたいと思っています。今日は何をすればいいですか？

ChatGPT：健康と長寿を高めるには、暮らしのさまざまな面に目を向ける、全体的なアプローチが必要です。今日できることをいくつか挙げます。

栄養：果物、野菜、全粒穀物、脂肪の少ないタンパク質、良質な脂質をバランスよくとりましょう。量にも気をつけ、加工食品、添加された砂糖、過剰なナトリウムは避けてください。
運動：中強度の有酸素運動を週150分、または高強度の有酸素運動を週75分を目安にしましょう。主要な筋群を鍛える筋力トレーニングを週2回以上取り入れてください。
水分：1日を通してしっかり水を飲みましょう。必要な量は活動量、気候、体の大きさで変わりますが、目安は1日に少なくとも8カップ（64オンス）です。
睡眠：毎晩7〜9時間の質のよい睡眠を優先しましょう。就寝と起床の時刻を一定にし、寝る前のリラックスできる習慣をつくり、眠りやすい環境を整えてください。
ストレス管理：瞑想、ヨガ、深呼吸、マインドフルネスなど、ストレスを減らす方法を毎日の習慣に取り入れましょう。
人とのつながり：友人や家族と連絡を取り合い、仲間意識や居場所を感じられる活動に参加しましょう。
定期的な検診：健康上の問題を早く見つけられるよう、定期的な受診と検査を予定に入れましょう。
害になる習慣を避ける：喫煙をやめ、飲酒を控え、娯楽目的の薬物は避けてください。
メンタルヘルス：喜びを感じられることに時間を使い、必要なら専門家に相談し、自分にやさしくすることで心の健康を保ちましょう。
生涯学習：新しい技能を学び、頭を使う活動を続けて、脳を健康で活発に保ちましょう。

健康と長寿を高めることは生涯にわたる道のりであり、こうした習慣を長く続けることが何より大切です。生活を良い方向に変えるのに遅すぎることはありません。小さな一歩でも、全体の幸福に大きな違いを生みます。

私：ありがとう！

いい提案です…。でも、これを実際にどうやるのでしょう？

しかも一度きりではなく、毎日。ほとんどの人にとって、そこがいちばん難しいところです。

だから私たちはGyroscopeを作りました。

面白い偶然ですが、この10項目のうち9つはGyroscopeの主要な機能です。

どれも奥の深いテーマで、Gyroscopeにはそれを扱うためのガイドとトラッカーがあります。とはいえ、こうした技術を身につけるには時間がかかり、極めるには一生かかることもあります…

その順番を組み立てるために、Gyroscope Xではカスタムのロードマップを用意しています。

カスタムロードマップは、ここ数年コーチング体験の中心にある機能のひとつです。これから歩き出せる旅であり、目標へ少しずつ、戦略的に近づいていき、やがてはそれを超えていくためのもの。あなた自身と、あなたの課題だけに合わせて作られます。

それぞれの章には、Gyroscopeの具体的なガイドと道具が入っています。

これまで、カスタムロードマップを手に入れるには、専門のコーチに作ってもらう必要がありました。たいていはビデオ通話の中で作られ、それがいちばん滑らかな体験です。

近いうちに、誰もが自分のロードマップを持てるようになります。次に何をすればいいのか、目標に届くためにGyroscopeをどう使えばいいのか、その道筋が手に入ります。

「AIには本当に驚かされました。私が見た中で、ChatGPTのいちばんいい使い方です。今ではどんどん複雑な質問を投げて会話するようになっていて、これがまた見事なんです。」

- Joshua

新しいMeditations

この週末、近くの禅寺の坐禅に出るために朝5時に起きました。

とてもいい体験でしたが、皆さんにそれをしてくださいとは思っていません。

新しいMeditationsの画面は、AIを使ってすぐれた健康をもっと多くの人に届ける、その最初の試みのひとつです。Lifeタブから簡単に開けて、100％無料のMeditation of the Dayも並んでいます。

Gyroscope V5.17では、瞑想のよさを誰もが手軽に受け取れるようにしました。Gyroscopeの中でライブラリ全体を探しやすくし、よくある場面のための道具をたくさん増やしました。眠れない、怒りやストレスを感じる、食べたい衝動が抑えられない、などなど。どれも人の健康にとって大切なことなので、すべての方に完全無料でお届けします！

新しいバージョンでは、アートワークを新しくし、コンテンツを追加し、ガイドも良くなっています。近いうちに、アプリが今の心の状態を読み取って、次にどれをやるといいか提案するようにもなります。

ひとつだけアプリにできないのが、いちばん大事なところ。実際に瞑想をやることです。アプリや道具をいくらスマートフォンに入れていても、使わなければ何の助けにもなりません。そこから先はあなたの番です。狙った効果を得るには、数分間、集中して耳を傾け、実際に瞑想する必要があります。