Gyroscope V10.11 ist jetzt live und im App Store zum Download verfügbar.
Diese Version bringt unser brandneues Schlafsystem, eine neue Art, deine Nächte zu tracken, zu verstehen und zu verbessern, und öffnet die Handyzeit für jedes Mitglied. Um diese beiden herum liegen hunderte neue Tracker, Coaching-Werkzeuge, Protokolle und Korrekturen.
Ein besonderer Dank an alle, die uns Fehlerberichte und Vorschläge geschickt haben. Das meiste in dieser Version kommt direkt aus diesen Nachrichten. Wenn du schon Mitglied bist, musst du nur auf die neueste Version aktualisieren, und die neuen Funktionen schalten sich am nächsten Morgen ein.
Der neue Sleep Score
Wir haben die letzten Monate ein brandneues Schlafsystem getestet, und jetzt ist es endlich fertig. Diese Version bringt neue Einsichten, ein neues Berichtsformat und eine neue Infrastruktur, die den Sleep Score zwei- bis dreimal schneller macht als zuvor.
Die App sieht sich jetzt jede Nacht Millionen von Datenpunkten an und holt die nach vorne, auf die es ankommt. Deine Schlafphasen, deinen Puls und deine HRV, deinen Sauerstoff und deine Atmung, deine eigene Grundlinie aus allen vorherigen Nächten. Sogar deine DNA und deine Ernährungshistorie fließen ein, was das zum umfassendsten Schlafsystem macht, das wir kennen.
Auch wenn hinter den Kulissen viel Mathematik und KI passiert, ist die Bedienung einfach. Drück den Schlaf-Button und lies deinen Bericht.
Du bekommst weiterhin die Diagramme und Grafiken deiner Daten, aber jetzt kommt zu jedem eine persönliche Erklärung von deinem Coach, was es für dich bedeutet. Am Ende jedes Berichts steht eine kurze Checkliste für heute: die zwei oder drei Dinge, die den Wert heute Nacht wirklich bewegen.
- Schnellere und klügere Bewertung, etwa dreimal schneller beim ersten Öffnen am Tag
- Ladeprobleme mit verschiedenen Geräten behoben: eine Nacht wird entweder gespeichert, oder sie sagt dir genau, warum es nicht ging
- Neue Anbindungen an Oura, Garmin, Whoop, Fitbit und Apple Watch
- Unterstützung für Nickerchen am Tag
- Modus für unregelmäßigen Schlaf, für Nachtarbeit und Schlaf am Tag
- Laufende Überwachung von Koffein und Ernährung
- Mehr automatische Synchronisierung im Hintergrund, inklusive spät eintreffender HRV-Daten von Garmin und Oura
- Eine neue Benachrichtigung, sobald dein Sleep Score bereit ist
Wenn du ein Wearable wie Oura oder Garmin hast, kannst du es jetzt in den Einstellungen direkt verbinden, um erweiterte Werte wie HRV zu importieren, die nicht durch Apple Health laufen. Wenn du nachts arbeitest, schalte den unregelmäßigen Schlaf ein, dann wird dein Hauptschlaf nicht mehr auf zwei Daten aufgeteilt.
400mg of caffeine taken six hours before bed cut measured sleep by about an hour, and participants did not notice the difference themselves. (Drake et al., Journal of Clinical Sleep Medicine, 2013). Der neue Koffein-Monitor zeigt, wie viel zur Schlafenszeit noch aktiv ist.
Ernährung vor dem Schlaf
Schlaf ist selten ein Schlafproblem. Meist ist es ein Abendessen-Problem, ein Koffein-Problem, ein Bildschirm-Problem oder ein Stress-Problem, das nachts auftaucht. Fast alle haben inzwischen ein Wearable, und trotzdem ist der Schlaf schlechter denn je, weil fast alles im modernen Leben gegen ihn arbeitet: stark verarbeitete Mahlzeiten, späte Abendessen, helles Licht, Stress, Bildschirme.
Wir haben außerdem festgestellt, dass der Schlaf eine der größten Bremsen für Menschen ist, die abnehmen wollen. Kurze Nächte heben die Hungerhormone, zehren an der Willenskraft und verschieben den Körper dahin, Muskeln statt Fett zu verbrennen.
Dieters who slept 5.5 hours instead of 8.5 lost 55% less fat on the same calories, and lost more lean mass instead. (Nedeltcheva et al., Annals of Internal Medicine, 2010). If the scale is not moving, your nights are the first place to look.
Der Schlafbericht liest deine Mahlzeiten jetzt also so, wie er deinen Puls liest. Die neue Ansicht Ernährung vor dem Schlaf setzt deine letzte Mahlzeit, deine Verdauungskurve und deine Schlafenszeit auf eine Zeitleiste, damit du siehst, wie das Timing von Essen und Trinken die Nacht geprägt hat, und alle diese Größen an einem Ort anpassen kannst. Jeder Morgen endet mit einer kurzen Liste für heute Abend: die frühe Schlafenszeit halten, das Koffein früher streichen, früher zu Abend essen. Die Vorschläge kommen aus deinen eigenen Daten statt aus einer allgemeinen Grenze.
Ernährung vor dem Schlaf ist in Gyroscope One enthalten.
Handy-Tracking, jetzt für alle
In dieser Version öffnen wir die Handyzeit, die bisher Max-Mitgliedern und frühen Betatestern vorbehalten war, für alle unsere Kunden. Jetzt sieht jede und jeder genau, wie viel Zeit aufs Handy geht, und auf welche Apps.
Warnung: es kann viel sein.
Viele Menschen verbringen fünf Stunden am Tag oder mehr am Handy, ohne es zu merken. Bildschirmzeit am Abend hängt durchgehend mit späteren Schlafenszeiten und kürzerem Schlaf zusammen, und die neueste Generation sozialer Apps ist darauf gebaut, dich am Scrollen zu halten.
Wir halten das für einen der wichtigsten Tracker in der App. Schritte und Schlaf sagen dir, was dein Körper getan hat. Die Handyzeit sagt dir, wohin deine Aufmerksamkeit ging, und das ist meistens das, was still deine Abende, deinen Fokus und deine Schlafenszeit auffrisst. Die echte Zahl zu sehen ist oft schon die ganze Maßnahme.
Der Import kostet jeden Morgen einen Tipp, neben deinem Schlaf, deinen Mahlzeiten und deiner Stimmung, entweder alles zusammen in der Morgenroutine oder für sich. Die gestrige Summe, das Muster Stunde für Stunde, die Entsperrungen, die Benachrichtigungen und die Minuten pro App landen im selben Morgenbericht wie alles andere, und jede App kann ihr eigener Trend werden, damit du sie Woche für Woche verfolgen kannst.
A phone sitting on the desk, face down and silent, measurably reduced working memory and attention compared with leaving it in another room. (Ward et al., Journal of the Association for Consumer Research, 2017). Das Handy kostet nicht nur die Stunden daran.
Um deine Bildschirmzeit zu sehen, öffne einfach den Bereich Mind (violett) in deinem Tagesbericht. Für heute siehst du deinen aktuellen Stand. Für gestern und die Tage davor siehst du den vollen Bericht und kannst ihn in deine langfristigen Trends übernehmen.
Verbesserungen bei Places
Der Algorithmus zur automatischen Ortserkennung wurde neu gebaut und ordnet dich zuverlässiger den Orten zu, an die du zurückkehrst, während er nah beieinander liegende Orte weiterhin auseinanderhält. Ein Laden einen Block von deinem Haus entfernt ist jetzt klar sein eigener Ort. Deine eigenen Korrekturen wiegen schwerer als automatische Treffer, jede Anpassung trainiert die App also für den nächsten Besuch.
Die Zeitleiste führt getrackte Workouts wie Laufen jetzt in deine Places-Zeitleiste zusammen, ein Lauf nur mit der Apple Watch taucht also am selben Tag auf wie die Orte, an denen du warst. Eigene Orte sind ebenfalls besser, mit tausenden Kategorien für Punkte, die nicht in der öffentlichen Datenbank stehen, etwa das Haus einer Freundin.
Es gibt neue Einstellungen für den Besuchsradius und den Umgang mit Reisen, sauberere Reiselinien und Karten, und einen Statusbildschirm fürs Tracking, auf dem du deine Einrichtung prüfen oder die Ortserfassung neu starten kannst, falls sie einmal hängt.
Für den seltenen Tag, der falsch ankommt, bekommen Gyroscope One Mitglieder die neue KI-Ortsmaschine: zieh die Trenngriffe, um zwei Stopps zu trennen, die zu einem Besuch verschwommen sind, glätte einen unsauberen Besuch, oder berechne den ganzen Tag neu aus der rohen GPS-Spur und bestätige, bearbeite oder wiederhole jeden vorgeschlagenen Schritt.
Neues Benachrichtigungssystem
Die Benachrichtigungen wurden von Grund auf neu gebaut. Statt starrer Hinweise werden die meisten Nachrichten jetzt von deinem Coach anhand deiner Ziele und deiner Echtzeitdaten erzeugt. Es gibt neue tägliche Hinweise für den Moment, in dem dein Sleep Score bereit ist, wenn ein Workout synchronisiert wird, und wenn es Zeit für deine Morgenroutine ist.
Neue Einstellungen geben dir die Kontrolle: zu welcher Zeit du Nachrichten bekommen willst, wie viele pro Tag, welche Arten, und wie viel Coaching du insgesamt willst. Nachrichten im Hintergrund halten dich auf Kurs, auch wenn die App geschlossen ist, und wenn du gerade nicht bereit dafür bist, macht Nicht stören fast alles still. Damit du weiter Hintergrundnachrichten bekommst, melde dich mindestens einmal pro Woche bei deinem Coach.
Der Coach
Während KI-Modelle und unser Verständnis menschlicher Gesundheit besser werden, wird auch das Coaching-System immer fähiger. Neue Werkzeuge in dieser Version sind ein echtes Verständnis von Wetter und UV-Werten, eine bessere Suche in deiner eigenen Historie, direktere Kontrolle über deine Ziele und deinen Aktionsplan, und die Möglichkeit, Erinnerungen direkt aus dem Chat zu setzen.
Du kannst jetzt außerdem wählen, wie streng dein Coach ist, wie tief er in die Wissenschaft geht, und wie oft er sich meldet.
Verbesserungen beim Essen
Das Ernährungssystem wird weiter schneller, genauer und zuverlässiger. Der Analysebildschirm ist jetzt einfacher, mit einer Checkliste, die jeden Schritt zeigt, während er passiert. Ist deine Verbindung schwach, was im Restaurant und bei schlechtem WLAN vorkommt, sagt die App es dir, statt mit einem rätselhaften Fehler abzubrechen, und du kannst das Foto zum späteren Hochladen speichern, damit keine Mahlzeit in einem Funkloch verloren geht.
Der neue Wochen- und Monatsbericht
Jeden Montag bekommst du außerdem die neue Wochenrückschau: deinen Trainingsmix, eine Mahlzeit der Woche, deine Arbeitswerkzeuge, deinen Stadtrhythmus, eine Notiz von deinem Coach, und ein Quiz, das zeigt, wie gut du deine eigene Woche kennst. Jede Karte lässt sich als Bild exportieren, zum Behalten oder Teilen, und History hat eine Zeitmaschine bekommen, mit der du zum selben Tag vor einem Jahr springst.
Und alles andere
Neben den großen Funktionen ging ein großer Teil dieser Version in die offenen Fehler und Abstürze, die ihr gemeldet habt, und in die Genauigkeit. Jeder Tracker wird besser, je mehr Menschen ihn nutzen, und diese Version enthält dutzende kleine Korrekturen bei Schlaf, Places, Essen und Synchronisierung.
- Schlafsignale und Places erscheinen jetzt in deiner Sprache, mit dutzenden neuen Sprachen in dieser Version
- Ein neuer Gewohnheitskalender, der deine Serien auf einen Blick zeigt
- Einstellungen für Benachrichtigungen, E-Mail und Konto gibt es jetzt auch auf gyrosco.pe, nicht nur in der App
- Einfacheres Anmelden und Registrieren mit Einmalcodes
- Klare Rückmeldung, wenn auf deinem Handy der Speicher ausgeht
- Schnellere Starts und flüssigeres Scrollen in der ganzen App
- E-Mail-Themen zur Auswahl: Einstieg und Anleitungen, Fettabbau, Places, iPhone, Android und mehr
Für die nächsten Wochen ist noch viel mehr geplant, weitere Ankündigungen folgen hier bald.
So bekommst du es
Aktualisiere auf die neueste Version von Gyroscope, trag deinen Tracker heute Nacht, und öffne die App am Morgen. Alles oben schaltet sich ein, sobald du aktualisierst.