Gyroscope V10.11

Gyroscope V10.11 が公開され、App Storeからダウンロードできるようになりました。

このバージョンでは、まったく新しいスリープシステムが登場します。夜を記録し、理解し、良くしていくための新しいやり方です。あわせて、スマホ使用時間をすべてのメンバーに開放しました。この2つを軸に、数百もの新しいトラッカー、コーチングの道具、プロトコル、修正が入っています。

不具合の報告やご提案を寄せてくださった皆さんに、あらためて感謝します。このバージョンの中身のほとんどは、そうしたお便りから直接生まれました。すでにメンバーの方は、最新版に更新するだけで、翌朝から新機能が使えるようになります。

新しいスリープスコア

この数か月、まったく新しい睡眠のシステムをテストしてきましたが、ついに準備が整いました。今回のリリースでは、新しいインサイト、新しいレポートの形式、そしてスリープスコアを従来の2〜3倍速くする新しい基盤が加わります。

アプリは毎晩、数百万のデータポイントを見直し、意味のあるものを取り出します。睡眠のステージ、心拍数とHRV、酸素と呼吸、そしてこれまでのすべての夜からつくられたあなた自身の基準値。さらにDNAと食事の履歴まで織り込むので、私たちの知るかぎり、これは最も総合的な睡眠のシステムです。

裏側では膨大な計算とAIが動いていますが、体験はシンプルです。睡眠のボタンを押して、レポートを読むだけ。

データのチャートやグラフはこれまでどおり見られますが、そのひとつひとつに、あなたにとって何を意味するのかをコーチが説明する、あなた向けの解説がつきます。すべてのレポートの最後には、今日のための短いチェックリストが載ります。今夜のスコアを実際に動かす、2つか3つのことです。

• より速く、より賢い採点。その日最初に開いたときの表示は約3倍の速さです
• さまざまな機器での読み込みの問題を修正。夜のデータは保存されるか、保存できない理由がはっきり表示されます
• Oura、Garmin、Whoop、Fitbit、Apple Watchとの新しい連携
• 日中の仮眠に対応
• 夜勤の方や日中に眠る方のための、非標準の睡眠モード
• カフェインと栄養の継続的なモニタリング
• バックグラウンドでの自動同期を強化。GarminやOuraから遅れて届くHRVの再取得も行います
• スリープスコアができあがった瞬間に届く、新しい通知

OuraやGarminなどのウェアラブルをお使いなら、設定から直接つなげて、Apple Healthを通らないHRVなどの高度な指標を取り込めるようになりました。夜勤の方は非標準の睡眠をオンにすれば、メインの睡眠が2つの日付に分かれることはなくなります。

眠る前の食事

睡眠の問題が、睡眠だけの問題であることはめったにありません。たいていは夕食の問題、カフェインの問題、画面の問題、あるいはストレスの問題が、夜になって表に出てきたものです。今ではほとんどの人がウェアラブルを持っているのに、睡眠はかつてないほど悪くなっています。現代の生活のほとんどが睡眠に逆らっているからです。超加工された食事、遅い夕食、明るい照明、ストレス、画面。

体重を落としたい人の足を引っぱる最大の変数のひとつが睡眠であることも、私たちはつかんでいます。夜が短いと空腹のホルモンが増え、意志の力が削られ、体は脂肪ではなく筋肉を燃やす方向に傾きます。

そこでスリープレポートは、心拍数を読むのと同じように、食事も読むようになりました。新しい「眠る前の食事」の画面は、最後の食事、消化のカーブ、就寝時刻をひとつのタイムラインに並べます。食べ物と飲み物のタイミングがその夜にどう影響したかが見えて、これらの変数を1か所で調整できます。毎朝の最後には、今夜のための短いリストが出ます。早い就寝を守る、カフェインをもっと早く切り上げる、夕食を早めに終える。この提案は、一律の目安ではなく、あなた自身のデータから生まれます。

「眠る前の食事」はGyroscope Oneに含まれます。

スマホの記録が、全員に

このバージョンでは、これまでMaxのメンバーと初期のベータテスターに限られていたスマホ使用時間を、すべてのお客様に開放します。自分がスマホにどれだけの時間を使っているか、どのアプリに使っているかを、誰でも正確に見られるようになりました。

ご注意ください。かなりの時間かもしれません。

これはアプリの中でも特に大切なトラッカーだと考えています。歩数と睡眠は、体が何をしたかを教えてくれます。スマホ使用時間は、あなたの注意がどこへ行ったかを教えてくれます。たいていは、夜の時間や集中力、就寝時刻を静かに食べているものです。本当の数字を見ること自体が、対策のすべてになることも少なくありません。

取り込みは毎朝ワンタップ。睡眠、食事、気分と並んで、モーニングルーティンの中でまとめてでも、単独でもできます。昨日の合計、時間帯ごとの傾向、手に取った回数、通知、アプリごとの分数が、ほかのすべてと同じ朝のレポートに届きます。どのアプリもそれ自体をトレンドにできるので、週ごとの変化を追えます。

スクリーンタイムを見るには、デイリーレポートのマインド（紫）のセクションを開いてください。今日については最新の時間が見られます。昨日以前については、完全なレポートが表示され、長期のトレンドに取り込めます。

Placesの改善

場所の自動判定のアルゴリズムを作り直し、繰り返し訪れる場所により確実に結びつけつつ、近くにある別の場所もきちんと見分けられるようにしました。家から1ブロック離れた店は、はっきり別の場所として扱われます。ご自身の修正は自動の判定より重く扱われるので、直すたびに次回のためにアプリが学習します。

タイムラインには、ランニングなどの記録されたワークアウトがPlacesのタイムラインに統合されるようになり、Apple Watchだけで走った記録も、その日に訪れた場所と同じ画面に並びます。カスタムの場所も良くなり、友だちの家など公開データベースにない場所のために、何千ものカテゴリーを用意しました。

訪問の半径や移動の扱いに関する設定が新しく加わり、移動の線と地図もなめらかになりました。設定を確認したり、位置情報の記録が止まったときに再開したりできる、トラッキング状況の画面もあります。

まれに1日のデータがうまく取れなかったときのために、Gyroscope Oneのメンバーは新しいAIの場所エンジンを使えます。分割のハンドルをドラッグしてひとつの訪問にまとまってしまった2か所を分けたり、乱れた訪問を整えたり、生のGPSの軌跡から1日をまるごと計算し直して、提案された手順をひとつずつ確認、編集、やり直しできます。

新しい通知のシステム

通知を一から作り直しました。決まった文面のアラートではなく、ほとんどのメッセージが、あなたの目標とリアルタイムのデータをもとにコーチによって生成されます。スリープスコアができあがった瞬間、ワークアウトが同期されたとき、モーニングルーティンの時間になったときの、新しい毎日のお知らせも加わりました。

新しい設定で、あなたが主導権を握れます。何時に受け取りたいか、1日に何通までか、どの種類か、そして全体としてどれくらいコーチングしてほしいか。バックグラウンドのメッセージが、アプリを閉じているときも軌道を保ってくれます。今はそういう気分ではないときは、おやすみモードでほとんどが静かになります。バックグラウンドのメッセージを受け取り続けるには、週に一度はコーチと話してください。

コーチ

AIモデルと、人の健康についての私たちの理解が進むにつれて、コーチングのシステムもできることを増やしています。このバージョンの新しい道具には、天気と紫外線の本当の理解、あなた自身の履歴をまたいだより良い検索、目標とアクションプランをより直接に操作できること、そしてチャットからそのままリマインダーを設定できることが含まれます。

コーチの厳しさ、科学的な説明の深さ、声をかけてくる頻度も選べるようになりました。

食事の改善

食事のシステムは、さらに速く、正確に、そして安定してきています。解析の画面はよりシンプルになり、進んでいる手順をその場で見せるチェックリストがつきました。レストランや電波の悪いwifiなど、通信が弱いときには、原因のわからないエラーで止まる代わりにアプリがそう伝えます。写真を保存してあとからアップロードできるので、電波の届かない場所で食事の記録を失うことはありません。

新しい週次と月次のレポート

毎週月曜日には、新しい週次レビューも届きます。トレーニングの組み合わせ、注目の食事、仕事の道具、街での過ごし方のリズム、コーチからのひとこと、そして自分の1週間をどれだけ知っているかを試す小テスト。どのカードも画像として書き出して保存や共有ができ、履歴には1年前の同じ日に飛べるタイムマシンが加わりました。

そのほかすべて

目玉の機能のほかにも、このリリースの大きな部分は、報告いただいた未解決の不具合とクラッシュの修正、そして精度に充てられました。どのトラッカーも使う人が増えるほど良くなります。このバージョンには、睡眠、Places、食事、同期にわたる細かな改善が数十入っています。

• 睡眠のシグナルとPlacesがあなたの言語で読めるようになり、このリリースで数十の言語が加わりました
• 連続記録をひと目で見られる、新しい習慣のカレンダー
• 通知、メール、アカウントの設定が、アプリだけでなくgyrosco.peでも使えるようになりました
• ワンタイムコードによる、よりシンプルなログインと登録の流れ
• スマホの空き容量が足りなくなったときの、わかりやすい案内
• アプリ全体で、起動がより速く、スクロールがよりなめらかに
• 受け取るメールの話題を選べます。はじめかたとガイド、減量、Places、iPhone、Androidなど

これからの数週間にも多くを予定していて、近くここでまたお知らせします。

使いはじめかた

まずはGyroscopeの最新版に更新して、今夜トラッカーを着けて眠り、朝にアプリを開いてください。ここまでのすべてが、更新した時点で使えるようになります。