Gyroscope V10.11

Gyroscope V10.11 staat nu live en is te downloaden in de App Store.

Deze versie introduceert ons gloednieuwe slaapsysteem, een nieuwe manier om je nachten bij te houden, te begrijpen en te verbeteren, en zet Telefoontijd open voor elk lid. Daaromheen zitten honderden nieuwe trackers, coachingtools, protocollen en fixes.

Speciale dank aan iedereen die ons bugmeldingen en suggesties heeft gestuurd. Het meeste in deze versie komt rechtstreeks uit die berichten. Ben je al lid, dan hoef je alleen bij te werken naar de nieuwste versie en staan de nieuwe functies de volgende ochtend aan.

De nieuwe Slaapscore

We testen al een paar maanden een gloednieuw slaapsysteem, en het is eindelijk klaar. Deze release brengt nieuwe inzichten, een nieuwe opzet van het rapport en nieuwe infrastructuur die de Slaapscore twee tot drie keer sneller maakt dan eerst.

De app bekijkt nu elke nacht miljoenen gegevenspunten en haalt eruit wat ertoe doet. Je slaapfases, je hartslag en HRV, je zuurstof en ademhaling, je eigen basislijn uit alle vorige nachten. Zelfs je DNA en je eetgeschiedenis tellen mee, en dat maakt dit het meest complete slaapsysteem dat we kennen.

Er gebeurt achter de schermen veel wiskunde en AI, maar het gebruik is eenvoudig. Druk op de slaapknop en lees je rapport.

Je krijgt nog steeds de grafieken en diagrammen van je data, maar bij elk ervan staat nu een persoonlijke uitleg van je coach over wat het voor jou betekent. Onderaan elk rapport staat een korte checklist voor vandaag: de twee of drie dingen die de score van vannacht echt bewegen.

• Sneller en slimmer scoren, ongeveer drie keer zo snel als je de app die dag voor het eerst opent
• Laadproblemen met verschillende apparaten opgelost: een nacht wordt bewaard, of hij vertelt je precies waarom dat niet lukte
• Nieuwe koppelingen met Oura, Garmin, Whoop, Fitbit en Apple Watch
• Ondersteuning voor dutjes overdag
• Afwijkende slaapmodus voor nachtwerkers en wie overdag slaapt
• Doorlopend zicht op cafeïne en voeding
• Meer automatisch synchroniseren op de achtergrond, inclusief het opnieuw ophalen van late HRV bij Garmin en Oura
• Een nieuwe melding zodra je Slaapscore klaar is

Heb je een wearable als Oura of Garmin, dan kun je die nu direct in de instellingen koppelen om geavanceerde waarden als HRV te importeren die niet via Apple Health lopen. Werk je 's nachts, zet dan de afwijkende slaapmodus aan en je hoofdslaap wordt niet langer over twee datums verdeeld.

Voeding voor het slapen

Slecht slapen is zelden een slaapprobleem. Meestal is het een avondetenprobleem, een cafeïneprobleem, een schermprobleem of een stressprobleem dat 's nachts opduikt. Bijna iedereen heeft nu een wearable, en toch slapen we slechter dan ooit, omdat vrijwel alles in het moderne leven ertegenin werkt: sterk bewerkte maaltijden, laat eten, fel licht, stress, schermen.

We hebben ook gemerkt dat slaap een van de grootste dingen is die mensen tegenhoudt die willen afvallen. Korte nachten jagen je hongerhormonen omhoog, halen je wilskracht onderuit en zetten je lichaam aan tot het verbranden van spieren in plaats van vet.

Het slaaprapport leest je maaltijden nu dus net zoals het je hartslag leest. De nieuwe weergave Voeding voor het slapen zet je laatste maaltijd, je verteringscurve en je bedtijd op één tijdlijn, zodat je ziet hoe de timing van eten en drinken de nacht beïnvloedde en je al die factoren op één plek kunt bijstellen. Elke ochtend eindigt met een kort lijstje voor vanavond: hou die vroege bedtijd vast, stop eerder met cafeïne, eet eerder. De suggesties komen uit je eigen data en niet uit een algemene grens.

Voeding voor het slapen zit in Gyroscope One.

Je telefoon bijhouden, nu voor iedereen

In deze versie zetten we Telefoontijd, tot nu toe alleen voor Max-leden en vroege bètatesters, open voor al onze klanten. Nu kan iedereen precies zien hoeveel tijd er naar de telefoon gaat, en naar welke apps.

Waarschuwing: het kan veel zijn.

Wij vinden dit een van de belangrijkste trackers in de app. Stappen en slaap vertellen je wat je lichaam deed. Telefoontijd vertelt je waar je aandacht heen ging, en dat is meestal wat stilletjes je avonden, je focus en je bedtijd opeet. Het echte getal zien is vaak al de hele ingreep.

Importeren kost één tik per ochtend, naast je slaap, je maaltijden en je stemming, of allemaal tegelijk in je ochtendroutine of los. Het totaal van gisteren, het patroon per uur, het aantal keer opgepakt, je meldingen en de minuten per app komen in hetzelfde ochtendrapport als de rest, en elke app kan zijn eigen Trend worden, zodat je hem week na week ziet bewegen.

Wil je je schermtijd bekijken, open dan het Mind-gedeelte (paars) van je dagrapport. Voor vandaag zie je je meest recente tijd. Voor gisteren en eerdere dagen zie je het volledige rapport en kun je het importeren in je langetermijntrends.

Verbeteringen aan Places

Het algoritme dat plekken automatisch herkent is opnieuw gebouwd, zodat het je betrouwbaarder koppelt aan plekken waar je terugkomt en toch plekken die dicht bij elkaar liggen uit elkaar houdt. Een zaak op een blok van je huis is nu duidelijk een eigen plek. Je eigen correcties wegen zwaarder dan automatische matches, dus elke aanpassing traint de app voor het volgende bezoek.

De tijdlijn voegt nu ook geregistreerde trainingen als hardlopen samen met je Places-tijdlijn, zodat een rondje met alleen je Apple Watch op dezelfde dag verschijnt als de plekken waar je was. Eigen plekken zijn ook beter, met duizenden categorieën voor plekken die niet in de openbare database staan, zoals het huis van een vriend.

Er zijn nieuwe instellingen voor de straal van een bezoek en de omgang met reizen, soepelere reislijnen en kaarten, en een scherm met de status van het volgen, waar je je instellingen nakijkt of het volgen van je locatie herstart als het ooit vastloopt.

Voor die zeldzame dag die verkeerd binnenkomt, krijgen leden van Gyroscope One de nieuwe AI-plekkenmotor: sleep de splitshandvatten om twee stops te scheiden die tot één bezoek waren versmolten, maak een rommelig bezoek glad, of bereken de hele dag opnieuw uit het ruwe gps-spoor en bevestig, bewerk of herhaal elke voorgestelde stap.

Nieuw meldingensysteem

De meldingen zijn helemaal opnieuw gebouwd. In plaats van vaste berichten wordt het meeste nu door je coach geschreven op basis van je doelen en je actuele data. Er zijn nieuwe dagelijkse meldingen voor het moment dat je Slaapscore klaar is, wanneer een training binnenkomt en wanneer het tijd is voor je ochtendroutine.

Nieuwe instellingen geven je de touwtjes in handen: hoe laat je berichten wilt krijgen, hoeveel per dag, welke soorten en hoeveel coaching je in het algemeen wilt. Berichten op de achtergrond houden je op koers, zelfs als de app dicht is, en ben je er niet aan toe, dan maakt Niet storen bijna alles stil. Wil je berichten op de achtergrond blijven krijgen, laat dan minstens één keer per week iets van je horen bij je coach.

De coach

Naarmate de AI-modellen en ons begrip van de menselijke gezondheid beter worden, kan het coachsysteem steeds meer. Nieuwe tools in deze versie zijn onder meer echt begrip van het weer en de uv-waarden, beter zoeken in je eigen geschiedenis, directere sturing van je doelen en je actieplan, en de mogelijkheid om herinneringen rechtstreeks vanuit de chat te zetten.

Je kunt nu ook kiezen hoe streng je coach is, hoe diep hij de wetenschap in gaat en hoe vaak hij van zich laat horen.

Verbeteringen aan eten

Het voedingssysteem wordt steeds sneller, nauwkeuriger en betrouwbaarder. Het analysescherm is nu eenvoudiger, met een checklist die elke stap laat zien terwijl hij gebeurt. Is je verbinding zwak, wat in restaurants en op slechte wifi gebeurt, dan zegt de app dat in plaats van te stranden op een raadselachtige foutmelding, en kun je de foto bewaren om later te uploaden, zodat een maaltijd nooit verloren gaat in een dood hoekje.

Het nieuwe week- en maandrapport

Elke maandag krijg je nu ook de nieuwe wekelijkse terugblik: je trainingsmix, een maaltijd in de spotlight, je werktools, je stadsritme, een notitie van je coach en een quiz om te zien hoe goed je je eigen week kent. Elke kaart is als beeld te exporteren om te bewaren of te delen, en History heeft er een tijdmachine bij gekregen om terug te springen naar dezelfde dag een jaar geleden.

En al het andere

Naast de grote functies ging een flink deel van deze release naar het oplossen van de openstaande bugs en crashes die jullie meldden, en naar nauwkeurigheid. Elke tracker wordt beter naarmate meer mensen hem gebruiken, en deze versie bevat tientallen kleine correcties in slaap, plekken, eten en synchronisatie.

• Slaapsignalen en Places zijn nu in je eigen taal te lezen, met tientallen nieuwe talen in deze release
• Een nieuwe gewoontekalender om je reeksen in één oogopslag te zien
• Instellingen voor meldingen, e-mail en je account staan nu ook op gyrosco.pe, niet alleen in de app
• Eenvoudiger in- en aanmelden met eenmalige codes
• Duidelijke afhandeling wanneer je telefoon geen opslagruimte meer heeft
• Snellere starts en soepeler scrollen door de hele app
• E-mailonderwerpen die je zelf kiest: kennismaking en gidsen, vetverlies, Places, iPhone, Android en meer

Er staat nog veel meer op de rol voor de komende weken, met binnenkort meer aankondigingen hier.

Hoe je het krijgt

Werk bij naar de nieuwste versie van Gyroscope, draag je tracker vannacht en open de app in de ochtend. Alles hierboven gaat aan zodra je bijwerkt.