De nieuwste Gyroscope V9.5 is nu te downloaden in de App Store.
Deze update draait om je dagelijkse rondje: wat gebeurt er als je 's ochtends de app opent? Hoe automatiseren we het saaie werk en houden we je aandacht bij de inzichten die ertoe doen? Hoe haal je je doelen en heb je meer perfecte dagen?
De grootste toevoegingen zijn een nieuwe ochtendterugblik met dagpunten en scores, een snellere ochtendroutine, verbeteringen aan de voedselcamera en het uploaden, betere meditaties, gedetailleerdere rapportcijfers, en veel bugfixes en verbeteringen.
Het geheim van dagelijkse gewoontes
Heb je vandaag je tanden gepoetst? Waarschijnlijk wel. Het lijkt iets vanzelfsprekends dat iedereen doet.
Maar tot voor kort was het geen normale dagelijkse gewoonte.
Het eerste Amerikaanse patent op een tandenborstel werd in 1857 verleend, maar het duurde nog veel langer voordat ze gemeengoed werden en mensen het 's ochtends echt gingen doen. Het gereedschap bestond, en men wist ook wel dat schone tanden een goed idee waren. Maar tot ongeveer 1915 poetste vrijwel niemand dagelijks zijn tanden.
Toen bracht Pepsodent in 1915 een revolutionair nieuw soort tandpasta uit. Met een geheim ingrediënt: munt. De munt was niet nodig om je tanden schoon te maken, maar ze merkten dat mensen zonder munt niet echt doorhadden of het werkte.
Het geheim zat niet in schonere tanden. Het zat in de directe beloning en het gevoel dat je iets deed. De munt, het schuim, het onmiddellijke gevoel dat er iets was gebeurd. Dat kleine zetje hielp om optioneel gezond gedrag tot standaardgedrag te maken. Later bleek hetzelfde te gelden voor zeep en shampoo, die veel schuim moesten geven, ook al was dat schuim al even overbodig. Mensen (en de meeste wezens) zijn gebouwd om te reageren op feedback op het moment zelf.
Het geheime ingrediënt: tokens
Met gezondheid hadden we hetzelfde probleem. Mensen wisten wel dat hun data bijhouden of hun doelen halen goed voor ze was, maar zonder genoeg spanning en directe feedback bleef het lastig om het te doen.
Data verzamelen kan grotendeels vanzelf, maar bewust worden en doorpakken vraagt nog steeds dagelijks iets van je. Net als bij tandenpoetsen: alleen de tandpasta kopen is niet genoeg. Je kunt ook niet op 1 januari twee uur lang heel fanatiek poetsen en het de rest van het jaar overslaan. Er moet elke dag even een momentje zijn. De ochtendroutine en alle coachinggewoontes werken op precies dezelfde manier.
In deze update is je ochtend zo ingericht dat je meteen begrijpelijke feedback krijgt op je leefstijl. De doelen en de coaching zijn als je tanden poetsen. Goed om te doen. Maar de bonustokens die je 's ochtends krijgt, dat is de munt. De extra beloning die het laat beklijven. In dit geval bestaat die beloning uit tokens.
Ochtendroutine, overzicht en beloningen
Het belangrijkste dat iedereen in Gyroscope zou moeten doen, is de ochtendroutine. In plaats van de app vaak per dag te openen of langs allerlei secties en schermen te dwalen, hebben we het teruggebracht tot één doorloop, zodat je gewoon door de kaarten bladert en je coach alles voor je klaarzet.
Net als tandenpoetsen zou je dit op de meeste dagen moeten doen als het lukt.
Je stelt het in bij je gewoontes, en dat is nu veel makkelijker naar je hand te zetten. Je kunt aangeven of je het liever sneller of juist grondiger hebt, door aan te passen hoe lang de routine mag duren of hoeveel gewoontes erin zitten. Wil je het absolute minimum, dan zet je het op alleen gisteren doornemen.
Die routine kan meditatie, stemming, een dagboeknotitie of wat je verder maar bij je ochtend wilt hebben bevatten, maar een van de kerndelen is gisteren doornemen.
Daar pluk je de vruchten van al dat bijhouden en al die moeite. En je krijgt er de feedback die je nodig hebt om te blijven bijsturen, in plaats van eindeloos hetzelfde te doen. Tijdens het doornemen kun je ook een paar automatiseringen aanzetten, zoals je eten automatisch naar Apple Health exporteren. Er zitten ook slimme controles in, zoals bevestigen dat je eetgeschiedenis volledig is voordat je verdergaat (zodat je rapport klopt met wat je echt hebt gegeten).
Daarna krijg je het rapport van je coach over hoe het echt ging. Het richt zich op waar je coaching nu op focust, maar het dekt ook het hele plaatje: stappen, slaap, meditatie, eiwit en je andere doelen, zodat je je dag als geheel begrijpt in plaats van naar één cijfer te staren.
En haal je de juiste doelen, dan word je nu ook beloond! Letterlijk en figuurlijk.
De uiteindelijke beloning is natuurlijk dat je in de toekomst gezonder en succesvoller bent. Maar de beloning op korte termijn komt nu in de vorm van tokens, die binnen de app al echte waarde hebben. En bij het komende Max-niveau gaat dit onderdeel uiteindelijk ook echte cashback ontgrendelen. Het is elke dag maar een klein ding, maar herhaald over langere tijd stuurt het je gedrag echt bij.
Naarmate de app slimmer en krachtiger wordt, worden die tokens steeds waardevoller, want alle AI-functies gebruiken tokens, dus je kunt ze inzetten voor meditaties, eten bijhouden, trainingen, chat, en in de toekomst nog meer.
Verbeteringen aan voedselfoto's en uploads
We hebben ook veel tijd gestoken in het repareren van het maken en uploaden van voedselfoto's, waar mensen allerlei bugs en randgevallen in verschillende weergaven of situaties hadden gemeld. Die zouden nu allemaal opgelost moeten zijn, waardoor zowel de voedselcamera als het uploaden soepeler gaat dan ooit.
Geavanceerde camera-opties
Boven in de gezondheidscamera vind je nu een paar extra camera-opties: je kunt het licht aanzetten als het echt donker is, de camera omdraaien naar de voorkant, of overschakelen naar de macrolens.
De macrostand is handig als je dichterbij moet komen (bijvoorbeeld op een etiket), al raden we in het algemeen aan de foto van zo'n dertig centimeter afstand te maken, zodat de grootte en de verhoudingen kloppen.
Eten in bulk uploaden
We raden aan de foto's met de camera in de app te maken vlak voordat je eet, meestal is dat de beste manier om meteen feedback te krijgen en gaten in je data te voorkomen. Je kunt de foto's echter ook met je telefoon maken en ze aan het eind van de dag of de volgende ochtend uploaden.
Let op: bij het uploaden in bulk worden de beelden gefilterd, zodat je je waarschijnlijke voedselfoto's makkelijker terugvindt. Dat haalt dingen als schermafbeeldingen en foto's die je onderweg maakte eruit en houdt de vermoedelijke maaltijden over. Je kunt dat filter uitzetten met de knop "alles tonen" in de rechterhoek. At je onderweg en niet op een vaste plek (die door Places is vastgelegd), dan moet je dat filter misschien uitzetten en de volledige weergave bekijken.
Soms stonden foto's niet op de telefoon (maar alleen in iCloud, of ze waren in een ander formaat bewaard), maar die problemen zouden nu opgelost moeten zijn en alle beelden worden omgezet en getoond. Nadat je beelden hebt gekozen, is ook het uploaden gestroomlijnd, zodat het onderbrekingen aankan en je mislukte uploads opnieuw kunt proberen zonder terug te hoeven.
We hebben ook een paar problemen met de schermvullende camerastand opgelost, die je bereikt via het menu onder een lange druk of via het snelkoppelingenicoon. In sommige gevallen liet die een liggende foto zien, een sterker ingezoomde foto, of week hij af van de gewone camera, maar dat zou nu verholpen moeten zijn.
Meditatie, nu sneller en veel meer naar eigen smaak
Met V9 hebben we onze meditaties opgewaardeerd met nieuwe stemmen en meer maatwerk. Het gebruik is sinds vorig jaar bijna 10x gestegen, want veel mensen mediteren dagelijks en maken het onderdeel van hun routine.
Meditaties verschijnen 's avonds nu in de donkere weergave. Met de knop onderaan wissel je meteen tussen donker en licht. De achtergrondstand is ook beter, dus je kunt je scherm vergrendelen zodra de meditatie speelt en hij laadt gewoon door (in eerdere versies moest de telefoon ontgrendeld blijven).
We hebben hier ook de laadsnelheid verbeterd, dus als je op start drukt begint hij nu binnen 5-10 seconden, en toch helemaal op jou afgestemd.
Voor een directe start staan recente meditaties nu bovenaan, zodat je meteen kunt herhalen wat werkte in plaats van een nieuwe te laten bouwen. Dat scheelt ook tokens, want elke minuut meditatie kost er nu een paar om audio op maat te maken.
Meditaties naar eigen smaak
De instelmogelijkheden gaan ook veel verder. Standaard kennen de meditaties je geschiedenis, je coachingvoorkeuren en je laatste status.
Maar nu heb je nog meer mogelijkheden om het precies goed te krijgen. Je kunt meer vertellen over de ervaring die je zoekt, een mantra of affirmatie invoeren die iets voor je betekent, de stem aanpassen, en zelfs religieuze gebruiken of tradities toevoegen als je teksten of een bepaalde stijl in je routine wilt. Of je laat het grotendeels op de standaard staan, doet de quiz, en laat je coach het bijschaven op basis van je laatste data en je interesses.
Rapportcijfers en rapportage
Op het Health-tabblad zie je in één oogopslag hoe het met je gaat, met een cijfer per categorie zoals eten en fitheid. Ben je benieuwd hoe dat cijfer precies tot stand kwam, dan zie je de details nu in het coachgedeelte.
In deze versie zijn de cijfers groter en begrijpelijker, met grotere letters en een weergave die makkelijker leest. Het is nu eenvoudiger dan ooit om te zien hoe je ervoor staat, met een duidelijker eindcijfer, meer uitleg in tekst en meters die het resultaat uitsplitsen naar de onderdelen erachter.
De cijfers vind je op het Coach-tabblad binnen elke sectie. In plaats van alleen te zien dat iets goed of slecht is, snap je sneller wat het omhoog trekt, wat het omlaag haalt en waar je je nu op richt.
Nog één ding: betere trainingen
Sommige gebruikers hebben nu toegang tot het nieuwe trainingssysteem, met een nieuwe reeks programma's, keuzes voor materiaal en instellingen naar eigen smaak. We testen het nog en verbeteren het verder, maar het zou veel krachtiger moeten zijn dan de vorige versie.
In de nieuwe trainingssectie kun je met je coach chatten op het moment zelf, midden in je training.
Hier komt binnenkort meer, maar we wilden het nu al in handen van mensen krijgen en feedback ophalen.
Het zelf importeren van trainingen is ook verbeterd. Je kunt nu kiezen of je een kopie in Apple Health wilt bewaren, en de precieze duur opgeven.
En nog veel meer achter de schermen
Deze release bevat ook veel kleinere fixes, verfijningen en verbeteringen aan de betrouwbaarheid door de hele app heen. Het doel is niet alleen nieuwe schermen toevoegen, maar het hele systeem zo stevig laten aanvoelen dat je er echt elke dag naar terug wilt.
Onze missie is om meer mensen aan krachttraining en dagelijkse meditatie te krijgen en ze de beste gezondheidscoaching ter wereld te geven. Elke dag kan het zwaar zijn, maar naarmate je de app blijft gebruiken, zou het minder als een taak moeten voelen en meer als je nieuwe standaard.
Heb je iets aan Gyroscope gehad, of wil je die missie steunen, plaats dan een beoordeling in de App Store of deel de app met je vrienden.