最新的Gyroscope V9.5现在已经可以在App Store下载了。
这次更新聚焦在你的日常循环上：早上打开应用的时候会发生什么？我们怎样才能把无聊的部分自动化，把你的注意力留给重要的洞察？你要怎样才能达成目标，拥有更多完美的一天？
最大的几项新增是：带每日积分和评分的全新早晨回顾、更快的晨间流程、食物相机和上传的改进、升级后的冥想、更详细的评分报告，以及大量修复和改进。
每日习惯的秘密
你今天刷牙了吗？大概刷了。这看起来是件人人都会做的显而易见的事。
但直到不久之前，它还不是一个正常的日常习惯。
美国第一项牙刷专利在1857年获批，但又过了很久牙刷才普及，人们才真的开始在早上刷牙。工具已经有了，大家大致也知道牙齿干净是件好事。可直到大约1915年，几乎没有人真的每天刷牙。
然后Pepsodent在1915年推出了一种革命性的新牙膏。它有一个秘密配料：薄荷。清洁牙齿其实并不需要薄荷，但他们发现，没有薄荷，人们根本不知道它有没有在起作用。
秘诀其实不在于牙齿更干净。而在于那份即时奖励，那种“我做了点什么”的感觉。薄荷、泡沫、立刻感觉到有事情发生了。这一点点回报，把一个可做可不做的健康行为变成了默认行为。后来人们在肥皂和洗发水上也发现了类似的道理：它们必须产生大量泡沫，尽管泡沫同样不是必需的。人类（以及大多数生物）天生就会对实时反馈作出反应。
秘密配料：代币
我们在健康这件事上遇到了同样的问题。人们知道记录数据、达成目标对自己有好处，但没有足够的兴奋感和即时反馈，还是很难坚持。
数据收集大多可以自动完成，但意识到问题并跟进，依然需要每天动手。就像刷牙一样，光是把牙膏买回来还不够。你也不能在1月1日拼命刷两个小时牙，然后一整年都不刷。它需要的是每天一小段。晨间流程和所有的指导习惯遵循的是同一套规律。
在这次更新里，你的晨间流程经过优化，会就你的生活方式给出即时且好懂的反馈。目标和指导就像刷牙。做了是好事。但你早上拿到的额外代币……那是薄荷。让它坚持下去的那份额外奖励。在这里，这份额外奖励就是代币。
晨间流程、回顾和奖励
每个人在Gyroscope里最该做的事就是晨间流程。你不用一天打开应用很多次，也不用在各种板块和界面之间翻来翻去，我们把它精简成了一条流程，你只要一张张卡片翻下去，你的教练会把一切替你排好。
就像刷牙一样，只要条件允许，大多数日子都该做一次。
你可以在习惯板块里配置它，现在按自己的喜好调整要容易得多。你可以选择让它更快还是更深入，调整这套流程能持续多久、包含多少个习惯。如果你只想要最低限度，可以把它设成只回顾昨天。
这套流程可以包含冥想、心情、日记，或者任何你想放进早晨的东西，但其中关键的一环是回顾昨天。
这才是你从所有那些记录和努力里真正拿到好处的地方。也是你不断调整所需要的反馈，而不是一遍又一遍重复同样的事。在回顾过程中，你还可以打开一些自动化，比如把你的饮食自动导出到Apple Health。这里还有一些智能检查，比如在继续之前确认你的饮食记录已经完整（好让你的报告基于你真正吃了什么）。
然后你会拿到教练给出的报告，说明你实际做得怎么样。它以你当前的指导重点为核心，同时也覆盖全貌：步数、睡眠、冥想、蛋白质，以及你其他的目标，让你把这一天当作一个整体来理解，而不是只盯着某一个指标。
而且如果你达成了该达成的目标，现在你还会得到奖励！字面意义上的，也是象征意义上的。
最终的奖励当然是你未来会更健康、更成功。但现在的短期奖励以代币的形式出现，而代币在应用里已经有实实在在的价值。等到即将推出的Max等级，这一环最终还能解锁真正的现金返还。每天看起来是件小事，但日积月累，它真的能塑造行为。
随着应用里的智能和能力不断提升，这些代币也变得越来越有价值，所有AI功能都会用掉一些代币，所以你可以把它们用在冥想、饮食记录、锻炼、聊天上，以后还会有更多用途。
食物照片和上传的改进
我们还花了很多时间修复食物拍摄和上传，此前有人在不同界面或情况下报告了各种错误和边缘情况。现在这些应该都解决了，食物相机和食物上传的流程都比以往更顺畅。
高级相机选项
现在在健康相机的顶部，你可以用到更多相机选项：在光线很暗的情况下打开补光灯，把镜头翻到前置，或者切换到微距镜头模式。
如果你需要凑得更近（比如拍某个标签），微距模式会很有用，不过一般来说我们建议在大约30厘米外拍照，好保留大小和比例的透视感。
批量上传食物
我们建议在吃之前用应用里的相机拍照，通常这是获得实时反馈、避免数据出现空缺的最好方式。不过你也可以用手机拍好照片，在一天结束时或者第二天早上再上传。
请注意，批量上传时图片会经过筛选，好让你更容易找到可能是食物的照片。这会滤掉截图、你走路时随手拍的照片之类的东西，把范围收窄到可能是餐食的照片。不过你可以按右上角的“查看全部”按钮关掉这层筛选。如果你是在路上吃的，而不是在某个固定地点（并被Places记录下来），那你可能需要关掉筛选，看完整的列表。
有时候图片并不在手机上（只存在iCloud里，或者以另一种格式保存），现在这些问题应该都修好了，所有图片都会被转换并显示出来。选好图片之后，上传流程也做了精简，能处理中断，让你重试失败的上传，而不用退回去重来。
我们还修了全屏相机模式的一些问题，你可以从重压菜单或者快捷图标进入它。在某些情况下它会显示成横向照片、放得更大的照片，或者和主相机看起来不一样，现在这些应该都解决了。
冥想，现在更快，也能做更多定制
在V9里，我们升级了冥想体验，用上了新的声音和更贴合个人的冥想内容。使用量比去年上升了将近10倍，很多人每天都在冥想，把它变成了自己日常的一部分。
现在冥想在夜间会以深色模式显示。你可以用底部的按钮在深色和浅色之间即时切换。后台模式也做了改进，现在冥想开始播放之后你可以锁上手机屏幕，它还能继续加载（在之前的版本里手机必须保持解锁）。
我们也提升了这里的加载速度，现在你按下开始之后，5-10秒内就会开始，同时依然保持高度个性化。
为了做到即时加载，最近的冥想现在会保存在最上面，你可以立刻重复那些有效果的，而不用重新生成一段。这样也能省下代币，因为现在每分钟冥想都要用掉几个代币来生成定制音频。
冥想自定义
自定义选项也深入得多。在默认情况下，冥想已经了解你的历史、指导偏好和最新状态。
不过现在你有更多选项可以细调。你可以更详细地说明你想要什么样的体验，输入一句对你有意义的咒语或肯定语，定制声音，甚至在你希望把经文或某种风格融入日常时加入宗教实践或传统。或者你也可以基本保持默认，做一下小测验，让你的教练根据你最新的数据和兴趣持续为你调整。
评分与报告
在Health标签页里，你可以轻松看到自己整体表现的概览，饮食、健身等每一类都有评分。现在如果你好奇这个评分究竟是怎么算出来的，可以在教练板块看到细节。
在这个版本里，评分更大也更好懂，字号更大，显示更易读。现在看清自己的状况比以往任何时候都容易：整体评分更清楚，文字解释更多，还有一组指标条把结果拆解成背后的关键组成部分。
评分可以在教练标签页的每个板块里找到。你不再只是看到某件事是好还是坏，而是能更快地明白是什么在把它往上拉、是什么在把它往下拖，以及接下来该把重点放在哪里。
还有一件事：改进的锻炼
一部分用户现在已经能用上新的锻炼系统，里面有全新的计划选择、器材选项和自定义。我们还在测试和改进它，但它应该比之前的版本强大得多。
在新的锻炼板块里，你可以在训练进行到一半时实时和你的教练聊天。
这里很快还会有更多东西，但我们想现在就把它交到大家手里，收集反馈。
自定义导入锻炼也做了改进。现在你可以选择是否保存一份到Apple Health，并指定确切的时长。
以及幕后大量的其他改动
这次发布里还有很多更小的修复、打磨和可靠性提升，遍布整个应用。目标不只是加新界面，而是让整套系统扎实到让你真的愿意每天回来用它。
我们的使命是让更多人做力量训练、每天冥想，并为自己的健康拿到世界上最好的指导。每天做到并不容易，但随着你不断使用这款应用，它会越来越不像一件任务，而更像你新的默认状态。
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