Meet je fysieke en mentale kracht.

Waarom je jezelf zou testen

Stappen en slaap zeggen wat je deed. Een benchmark zegt wat je kunt, en of je het volgend jaar nog kunt.

• Kracht vertrekt stilletjes.Na je dertigste verlies je elke tien jaar een paar procent spiermassa, na je zestigste gaat het sneller, en niemand voelt het totdat een potje of een trap het zegt. Je aantal pull-ups of je hangtijd in maart naast dezelfde test in september: zo betrap je het terwijl het nog makkelijk te herstellen is.
• Afvallen hoort niet te betekenen dat je kracht verliest.In een calorietekort, en zeker met een GLP-1, kan een flink deel van wat de weegschaal verliest spier zijn. De weegschaal ziet het verschil niet. Een plank, een squat en een hang om de paar weken wel, en zij zijn het bewijs dat wat je kwijtraakte vet was.
• Je brein heeft zijn eigen weer.Reactietijd, focus en werkgeheugen bewegen mee met je slaap van vannacht, een late borrel, een zware week. Hetzelfde spel van zestig seconden op een goede ochtend en op een slechte laat zien hoeveel, en over maanden laat het zien waar je uitgangspunt echt ligt.
• Meet opnieuw, vertrouw niet op je geheugen.Het getal dat je onthoudt is altijd net iets beter dan het getal dat je mat. Dezelfde test, dezelfde regels, één keer per maand: dat is de hele methode. Zes eerlijke punten vormen een lijn, en die lijn vertelt je of de training werkt.