Fiziksel ve zihinsel gücünü ölç.

Neden kendini test etmelisin

Adımlar ve uyku ne yaptığını söyler. Bir benchmark ne yapabildiğini söyler; bir de gelecek yıl hâlâ yapıp yapamayacağını.

• Kuvvet sessizce gider.Kas, otuzdan sonra her on yılda birkaç yüzde erir, altmıştan sonra hızlanır; kimse de bir kavanoz kapağı ya da bir merdiven söyleyene kadar fark etmez. Marttaki barfiks sayını ya da asılma süreni eylülde aynı testle karşılaştırmak, bunu hâlâ ucuza düzeltilebilirken yakalamanın yolu.
• Kilo vermek kuvvet kaybetmek olmamalı.Kalori açığında, hele GLP-1 kullanırken, tartıdan gidenin önemli bir kısmı kas olabilir. Tartı farkı anlayamaz. Birkaç haftada bir plank, squat ve asılma anlar; kaybettiğinin yağ olduğunun kanıtı da onlardır.
• Beyninin de hava durumu var.Tepki süresi, odak ve çalışma belleği dün geceki uykuyla, geç saatte içilen bir kadehle, zor bir haftayla oynar. Aynı altmış saniyelik oyun, iyi bir sabahla kötü bir sabahta ne kadar oynadığını gösterir; aylar içinde de gerçek başlangıç değerinin ne olduğunu.
• Hatırlama, yeniden ölç.Hatırladığın sayı, ölçtüğünden hep biraz daha iyidir. Aynı test, aynı kurallar, ayda bir: yöntemin tamamı bu. Altı dürüst nokta bir çizgi oluşturur ve antrenmanın işe yarayıp yaramadığını sana o çizgi söyler.